خانه
مزایا و معایب انواع رژیم های لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های پاکسازی کبد چرب
.... ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت از کبد به شما کمک کند. منابع ویتامین سی هم مشخص هستند که از ان جمله به مرکبات می توان اشاره کرد. غذا های سرشار از پتاسیم مصرف کنید برای زنان و مردان مقدار مصرف روزانۀ پتاسیم 2000 میلی گرم است. اگر شبیه اکثر بزرگسالان امروزی ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
...> قند زیاد برای بدن مضر است. قند بیش از حد باعث تجمع چربی در کبد می شود. در حالی که تمام سلول های بدن می توانند از مولکول های گلوکز مراقبت کننداما فقط سلول های کبد می توانند فروکتوز را مدیریت کنند. نوشابه ها و بیشتر مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده حاوی فروکتوز زیادی هستند و مصرف مکرر و مداوم فروکتوز می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر کبدی شود. برای میل به شیرینی جات به قندهای طبیعی روی آورید ...
7 ماده غذایی که مصرف آنها به نفع سلامت روده ها نیست
لبنی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آنها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات ...
با این نوشیدنی فشارخونتان را نرمال کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، آنجلیکا دووال، متخصص تغذیه، فیتوتراپیست در گزارشی در خصوص مصرف خیار در تابستان می نویسد: خیار یکی از محبوب ترین سبزیجات در تابستان و با ارزش ترین خاصیت خیار محتوای بالای درون آن است. دووال می گوید: خیار سرشار از پتاسیم است که این مزیت اصلی آن است. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: نوشیدن آب خیار ممکن است به عادی سازی فشار خون در افراد مبتلا به ...
خوراکی ها و مواد غذایی که باعث جوش زدن میشوند
محققان مصرف نوشابه تقریبا با مصرف الکل برابری می کند. پس تصور کنید که چقدر برای بدن مضر می باشد. فروکتوز نوعی قند است که سبب افزایش سطح انسولین می شود به همین علت پس از نوشیدن نوشابه احساس گرسنگی دارید. بهتر است برای اینکه پوستی سالم وصاف در برابر آکنه داشته باشید به جای مصرف نوشابه، آب بنوشید. پیتزا سرشار از کربوهیدرات است و مانند مواردی که ذکر شد فاقد مواد مغذی می باشد ، همچنین سرشار ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
مطلوب بدن ما ضروری است. کم آبی حتی در 2 درصد وزن بدن می تواند بر عملکرد بدنی تاثیرگذار باشد این شامل مواردی مانند مهارت های حرکتی ظریف، هماهنگی و قدرت و استقامت هنگام کار و ورزش می شود. هم چنین، کم آبی به شما این احساس را می دهد که بیش از حد معمول به خودتان فشار می آورید به این معنی که راحت تر خسته می شوید. عملکرد و توانایی شناختی نیز در کم آبی 1-2 درصد تحت تاثیر قرار می گیرد. این شامل ...
5 فایده عادت به خوردن کرفس
می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد زیرا فیبرهای آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و مانع از ورود کلسترول به خون می شوند. 3. ضدالتهاب طبیعی آنتی اکسیدان های کرفس در کاهش التهابات بدن نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در ...
زیاده روی در مصرف سیب چه خطری دارد؟
دکتر ریما مویزینکو، کارشناس تغذیه روسی اعلام کرد که نظر غالب مبنی بر سالم بودن سیب و خوردن آن به هر مقدار نادرست است و نسبت به عواقب زیاده روی در آن هشدار داد. مصرف زیاد سیب می تواند منجر به اختلال در متابولیسم بدن شود. او می گوید: "یک عبارت رایج وجود دارد: میوه ها و سبزیجات خوب هستند و انسان می تواند هر چقدر که می خواهد بخورد. اما این عبارت مورد انتقاد قرار گرفته است. زیرا سبزیجات را ...
هشت غذا و نوشیدنی که در بیماری آرتریت باید اجتناب کرد
قابل توجهی فعالیت بیماری را کاهش داده و التهاب را بهبود می بخشد. اگرچه این یافته ها امیدوارکننده هستند، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا رژیم غذایی بدون گلوتن به تنهایی برای افراد مبتلا به آرتریت مفید است، مورد نیاز می باشد. غذاهای فوق فرآوری شده اقلام فوق فرآوری شده مانند فست فود، غلات صبحانه، چیپس و پفک سرشار از غلات تصفیه شده، شکر افزوده شده، مواد نگهدارنده و سایر ...
به این 6 دلیل حتما هندوانه بخورید
به گزارش گام خبر ، هندوانه، میوه خوشمزه و محبوب تابستانی است که گرچه احساس خنکی آن مهم ترین ویژگی شناخته می شود، اما سرشار از ترکیبات مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. به نوشته جهان نیوز؛ در ادامه این مطلب به فواید مختلف این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هندوانه حاوی 92 درصد آب است که می تواند بخش مهمی از نیاز روزانه بدن ...
فواید مصرف گیاه چغندر
...، نیتریت رژیمی از افزودنی های غذایی، محصولات پخته شده، غلات و گوشت های فرآوری شده به دست می آید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از نیتریت ها می توانند اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند، از جمله کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها. بدن شما می تواند نیترات های رژیم غذایی (مانند آنهایی که از چغندر بدست می آید)به اکسید نیتریک تبدیل کند. ...
فایده های شگفت انگیز گلابی
نخواهید کرد. محافظت از قلب محققان تاکید کردند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر زیاد به طور منظم به کاهش فشار و کلسترول خون کمک می کند، درحالی که همین ویژگی هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. از آنجایی که گلابی سرشار از فیبر و پتاسیم است، سدیم اضافی را از بدن دفع می کند. سرشار از آنتی اکسیدان ...
تغذیه در سرطان سینه
- مصرف مواد غذایی با قند ساده: مواد غذایی دارای قند ساده که به اصطلاح علمی مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا نامیده می شوند، شامل غذاهایی هستند که سرعت جذب مواد قندی از آنها بالا بوده و این به افزایش سریع قند خون پس از مصرف آنها منجر شده و افزایش انسولین را در پی خواهد داشت. این افزایش مزمن و همیشگی انسولین ناشی از صرف میان وعده های شیرین (به ویژه نوشیدنی های شیرین، کیک ها و ...
این خوراکی ها، عامل اصلی چاقی شما هستند
آب با سم زدایی از بدن شما و هیدراتاسیون راه جانبی برای کم شدن وزن است. هیدراتاسیون اما چیست؟ این عملکرد به معنی توانایی بدن برای جذب آب مورد نیازش است. شما وقتی به اندازه کافی آب می خورید؛ آب برای مرطوب کردن غذا (بزاق)، هضم غذا (ترشحات معده)؛ انتقال مواد مغذی و تشکیل سلول (خون)، دفع مواد زائد (ادرار)، و برطرف کردن گرما (عرق) در بدن دارید که هم حال بهتری را برای شما ایجاد می کند و هم ...
معرفی نوشیدنی غنی از آهن برای کم خونی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کم خونی یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در سراسر جهان به ویژه در میان زنان است. در بیشتر موارد، کمبود آهن منجر به کم خونی می شود. بنابراین، یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما توصیه می کند که مکمل های آهن مصرف کنید. با این حال، در بسیاری از شرایط، صرف افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی از طریق نوشیدنی های غنی از آهن برای بازگرداندن سطح آهن بدن شما کافی است. ...
با خوردن این معجون سه سوته لاغر می شوید
کلسترول خوب خون را افزایش می دهد . همچنین مصرف منظم روغن زیتون به کنترل تری گلیسیرید خون نیز کمک می کند . استفاده از این مخلوط همچنین درمان خوبی برای مراقبت از مفاصل است . به این دلیل که مخلوط آب لیمو و روغن زیتون حاوی انواع آنتی اکسیدان ها است که استرس اکسیداتیو را کاهش داده و بدن را از شر سموم مزاحم خلاص می کند . تقویت پوست و مو وناخن با مخلوط آب لیمو و روغن زیتون با ...
چطور با وجود ابتلا به تیروئید وزن کم کنیم؟
روال سختی که فرد باید به آن پایبند باشد و رژیم غذایی، ورزش و تغییر سبک زندگی را رعایت کند ممکن است روند کاهش وزن را بسیار چالش برانگیز کند. با این حال، زمانی که فرد از یک بیماری رنج می برد این قضیه سخت تر می شود. برای دور ماندن از بیماری ها و مشکلات جسمی حیاتی است که افراد به فعالیت بدنی و تناسب اندام ادامه دهند. کسانی که زیاد فست فود می خورند یا برای مدت طولانی باشگاه نمی روند احتمال ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
حساس تر کنند. سلامت تولیدمثلی چربی از اجزای ضروری بسیاری از هورمون های استروئیدی بدن است. رژیم های غذایی دارای چربی کم می توانند بر تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون تأثیر بگذارند. سطوح پایین هورمون های تولیدمثلی ممکن است به مشکلات باروری، چرخه های قاعدگی نامنظم، میل جنسی پایین و نوسانات خلقی منجر شود. چقدر چربی باید مصرف کرد؟ طبق دستورالعمل های ...
با این گیاه به جنگ قند خون بروید!
در رابطه با خواص کلاهک بادمجان است به بررسی مواردی مانند خواص کلاهک بادمجان در طب سنتی، خواص کلاهک بادمجان برای دیابت، طریقه مصرف کلاهک بادمجان برای کاهش قند خون، خواص کلاهک بادمجان برای بواسیر، کلاهک بادمجان در بارداری، کلاهک بادمجان برای عفونت، طرز تهیه پودر کلاهک بادمجان و در نهایت عوارض بادمجان می پردازیم. عوارض کلاهک بادمجان یکی از محبوب ترین خواص کلاهک بادمجان این است که قند خون را ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
افزایش کالری مصرفی می شود و مواد مغذی کمتری وارد بدن خواهد کرد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف کالری های زیاد، خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. توصیه شده است که به منظور بهبود سلامتی خود از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل بدون نمک، دانه ها، گوشت و مرغ بدون چربی و همچنین شیر بدون چربی مصرف کنید. ...
مواد غذایی چربی سوز برای خوش اندام شدن
؟ پنج خوراکی معجزه آسا برای چربی سوزی لبنیات بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان استفاده ی بهتر از کلسیم موجود را می دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول های چربی نیز علامت می دهد به حالت چربی باقی بمانند. لبنیات از ...
مکمل آمینو اسید چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
، علاقه شما به مصرف قند و شکر کاهش می یابد. آمینو اسیدهای موثر در کاهش وزن آسپاراژین آسپاراژین یکی از آمینو اسیدهای موثر در کاهش وزن است. این ترکیب حساسیت انسولین را در بدن افزایش می دهد. این کار به ذخیره انرژی در ماهیچه کمک می کند و مانع از تجمع چربی در بدن می شود. مکمل آسپاراژین در کاهش خستگی بعد از تمرین ورزشی هم نقش دارد. کارنیتین کارنیتین ...
5 ماده غذایی فوق العاده برای دیابتی ها
های موجود در نان تمرکز می کند. این بدان خاطر است که کربوهیدرات ها منبع سوخت مورد علاقه بدن هستند و چربی، پروتئین یا سایر ریزمغذی های زیادی در آن تکه نان وجود ندارد. با این وجود، اگر یک تکه نان سبوس دار بخورید بدن باید برای هضم پروتئین و فیبر نیز کار کند در نتیجه، هضم و جذب کربوهیدرات ها کندتر می شود و افزایش قند خون روندی بسیار کندتر پیدا می کند. البته این بدان معنا نیست که شما نیاز ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
را هیدراته نگه می دارد که به کاهش وزن کمک می کند به این ترتیب چای لیمو برای کاهش وزن مفید است. کاهش سرماخوردگی و آنفولانزا نوشیدن چای لیمو با اضافه کردن زنجبیل به آن و مصرف 3 تا 4 بار در روز به کاهش سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. این چای همچنین باعث تسکین گلودرد و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چای لیمو می تواند به مخاط گلو کمک کند و شما را گرم نگه می دارد ...
چگونه می توان کلسترول خون را کاهش داد؟
خون خود مصرف غذاهای فرآوری شده که معمولاً سرشار از قند و نمک است را کاهش دهند. فیبر محلول موجود در بلغور جو دوسر، لوبیا قرمز، سیب و کلم بروکلی باعث کاهش جذب کلسترول در خون می شود. همچنین، غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی سالمون ، گردو و بذر کتان برای سلامت قلب و عروق مفید است. کاهش وزن اضافه وزن و چاقی اطراف شکم نسبت چربی احشایی را افزایش می دهد که می تواند بر ...
خواص شگفت انگیز آلوبخارا
مدیریت وزن خود بگنجاند . مردم آلو را به اشکال مختلف مانند مربا یا آب میوه مصرف می کنند. میوه همیشه طرفداران خود را دارد و افراد معمولا به خوردن آن تمایل زیادی نشان می دهند. در این میان نیز عده ای میوه را در اشکال مختلف مانند آبمیوه و میوه های خشک شده استفاده می کنند. آلو بخارا و تقویت اسکلت بدن به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه سیب روزنامه جام جم ...
بهترین رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن
و کربوهیدرات کم باشد تا چربی در مکان هایی که لیپوساکشن انجام شده است تجمع نکند. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن در این دوران و تکیه بر میوه ها، سبزیجات، غلات، غذا های حاوی پروتئین و لبنیات کم چرب و نوشیدن آب فراوان ضروری است تا بدن در صورت نیاز هیدراته شود. زیرا باعث کاهش تورم بعد از لیپوساکشن می شود. آیا بعد از لیپوساکشن وزن اضافه می شود؟ این امکان وجود ...
خرید آب آشامیدنی گازدار رامسر
یکی از نوشیدنیهای بسیار محبوب که هیچگونه کالری هم ندارد آب آشامیدنی گازدار و آب میوه طبیعی سیب است و بهترین انتخاب برای کسانی است که در دوره کاهش وزن هستند و می توانند از آن به جای نوشابه های رژیمی استفاده کنند. آب گازدار یا آب کربناته از حل شدن گاز دی اکسید کربن در آب تحت فشار زیاد بدست می آید، دقیقا همان مکانیسمی که در تولید نوشابه به کار گرفته می شود با این تفاوت که مضرات زیاد ...
