رژیم غذایی چقدر بر افسردگی تاثیر دارد؟
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید ؛ این ادویه را بخورید
آنچنانکه باید و شاید تغذیه سالم و درست ندارند. تحقیقات ارتباط میان الگو های غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و غذا های کمتر فرآوری شده را با بهبود خلق و خو و رتبه بندی سلامتی و همچنین خطر کمتر ابتلا به افسردگی نشان می دهد. یک مطالعه که به تازگی در مجله Nutrients منتشر شده است، نشان داد افرادی که مقادیر بیشتری میوه و سبزیجات مصرف می کنند، سطوح بیشتری از خوش بینی و خودکارآمدی را گزارش ...
کاهش ترس اجتماعی با اصلاح عادات غذایی
خجالت و کم رویی شدید کمک کند . در این مورد تحقیقات زیادی انجام شده که در یکی از آن ها 710 شرکت کننده به مجموعه سوالات طرح شده ای برای ارزیابی شخصیت ها و سبک زندگی شان پاسخ دادند که این سوالات شامل غذاهای مخمری که در 30 روز گذشته مصرف کرده بودند هم می شد . مصرف شکلات افرادی که غذا های مخمری حاوی پروبیوتیک غنی می خوردند، علائم کمتری از اضطراب اجتماعی داشتند. مطالعات ...
خطرات و عوارض برداشتن کیسه صفرا
تواند اسهال را در پی داشته باشد. دیرهضمی میتواند باعث اسهال شده و با مصرف غذاهای چرب و نبود فیبر کافی در رژیم غذایی وخیم تر شود. تب بعد از جراحی نشان دهنده عفونت بدن است اگر با چنین مسئله ای روبرو شدید به پزشک مراجعه کنید. جراحی کیسه صفرا معمولا موجب کنترل یبوست می شود اما جراحی و بیهوشی ممکن است یبوست کوتاه مدت به دنبال داشته باشند که کم آبی بدن این یبوست را تشدید می کند. یبوستی ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
سالم را انتخاب کنید. آنها عبارتند از: نان و کراکر سبوس دار غلات کامل، مانند جو یا جو لوبیا برنج قهوه ای یا وحشی ماکارونی سبوس دار سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود از آرد گندم کامل یا سایر آردهای غلات کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
کم چرب یا بدون چربی بخورید. یک وعده برابر است: 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر یا ماست 1/2 اونس (42 گرم) پنیر طبیعی 2 اونس (56 گرم) پنیر فرآوری شده لبنیات سالم عبارتند از: شیر یا ماست کم چرب یا بدون چربی. از مصرف ماست با شکر اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید. محصولات لبنی منبع عالی پروتئین، کلسیم و فسفر هستند. ...
خوردن این غذاها خوش اخلاقتان می کند
شما می توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما ...
مصرف جو باعث کاهش کلسترول می شود
بالا رفتن کلسترول می تواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش ...
کاهش کلسترول با مصرف جو
بالا رفتن کلسترول میتواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش می ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
... زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و همچنین کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر درمان بیماری کبد چرب
تمایل به مصرف پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها به منظور بهبود سلامت گوارش انسان افزایش یافته است. مصرف باکتری های مفید پروبیوتیک به همراه الیگوساکاریدها باعث ارتقای ترکیب باکتریایی کلون می شود و سلامت عمومی را بهبود می بخشد. تحقیقات گسترده نشان می دهد که جمعیت میکروبی روده متشکل از گونه های فراوان باکتری ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم بدون لکتین
؛ بنابراین غذا های فاقد لکتین باعث می شود که این سندروم بهبود پیدا کند. تاکید روی غذای کامل رژیم غذایی فاقد لکتین یعنی حذف غذاهای فرآوری شده و صنعتی که باعث می شود شما به سمت غذاهای سالم و کامل تر بروید. کاهش خطر ابتلا به بیماری تحقیقات نشان می دهد که غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، سندروم متابولیک، سرطان، چاقی و افسردگی را ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
اولین غذایی است که به بیمارانی که می خواهند خلق و خوی خود را تقویت کنند پیشنهاد می کنم. در این زمینه بیشتر بخوانید؛ چه کسانی باید ویتامین B12 مصرف کنند؟ + بهترین زمان چه ویتامین هایی از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند؟ این غذا ها مانع جذب آهن در بدن می شوند! منبع: همشهری آنلاین ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
...، فیبر می تواند سلامت قلب را با پاک کردن شریان ها از کلسترول خطرناک LDL یا اسیدهای چرب امگا 6 که می تواند منجر به بیماری های قلبی مانند تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته شود، بهبود بخشد. دلیل دیگری که بسیاری از کوهنوردان در فضای باز و کمپینگ ها در سفر خود گرانولا مصرف می کنند این است که گرانولا حاوی نوعی انرژی متمرکز است و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید این انرژی آزاد می شود ...
ارتباط نوشابه های رژیمی با افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی
از جمله حمله قلبی، آنژین و سکته مشاهده شد. بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله BMJ منتشر شده است، از میان 100 هزار نفری که مقدار زیادی شیرین کننده مصرف می کردند، 346 نفر دچار بیماری های قلبی شدند. این رقم در بین 100 هزار نفری که از این شیرین کننده ها استفاده نمی کردند، 314 نفر بود. محققان معتقدند افراد مبتلا به بیماری های قلبی به هیچ عنوان نباید رژیم حاوی شیرین کننده های مصنوعی داشته باشند و آب تنها نوشیدنی سالمی است که باید به طور مرتب مصرف کنند. دیگر تحقیقات نشان می دهند، محصولات مصنوعی می توانند باعث ایجاد تغییر در میکروب های روده ای و عواقب منفی شوند. ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
عامل خطر ابتلا به این بیماری را از خود دور کرده اند. سرطان های دستگاه گوارش کاملا وابسته به فاکتورهای تغذیه ای است وی عنوان کرد: سرطان های دستگاه گوارش نظیر سرطان مری، معده و روده بزرگ کاملا وابسته به فاکتورهای تغذیه ای است و تحقیقات نشان داده که مصرف گوشت قرمز به مقدار زیاد در ابتلای فرد به سرطان روده بزرگ بسیار تاثیرگذار است و حتی سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده که افراد فقط ...
مصرف جو باعث کاهش کلسترول می شود
خوب مانند لاکتوباسیل ها را افزایش داده و در عین حال باکتری های بدی مانند انتروباکتریاسه را کاهش می دهد. کلسترول مضر شامل آن دسته از لیپوپروتئین هایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف تأیید می کند که مصرف منظم جو می تواند این دو نوع کلسترول بد را حداقل تا هفت درصد کاهش دهد. دکتر ولادیمیر ووکسان، یکی از نویسندگان ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
از برخی از غذاهای حاوی پورین خودداری کنید از غذاهایی استفاده کنید که می توانند سطح اسید اوریک را کنترل کنند غذاهای سالم مصرف کنید جزئیات رژیم غذایی اصول کلی رژیم غذایی نقرس از توصیه های معمول رژیم غذایی سالم پیروی می کند: کاهش وزن: اضافه وزن خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد و کاهش وزن خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که کاهش میزان کالری و کاهش ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
سریع بالا می برند و روی هورمون کاهنده قند خون یعنی انسولین تأثیر می گذارند. از همین رو مصرف شیرینی جات می تواند منجر به تحریک پذیری و گرسنگی کاذب در شما شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای شیرین به صورت ناشتا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2- نان و شیرینی های پفی به طور معمول برای تهیه انواع نان ها و شیرینی های پفی از خمیر ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افراد عصبی
غذاهای سرخ شده نیز همین اثر را دارند که به دلیل ارتباط میان بیماری قلبی و التهاب بوده و با مشکلات روانی نیز مرتبط است. از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید زیرا آنها اساسا قند های ساده و روغن های گیاهی هستند. در عوض سعی کنید بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل مصرف کنید. بیشتر آنتی اکسیدان بخورید این هم دلیلی دیگر برای خوردن غذاهای آنتی اکسیدان دار! آنتی اکسیدان ها ...
برای تقویت حافظه چه مواد غذایی بخوریم؟
... بهبود خلق و خو : کافیئن باعث تقویت برخی انتقال دهنده های احساسات خوب مانند سروتونین می شود . افزایش تمرکز : نتایج مطالعه ای نشان داده افرادی که ابتدای صبح مقدار قابل توجهی قهوه میل می کنند (یا در طول روز چندین بار قهوه کم حجم تر می نوشند) در انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد نسبت به دیگران بهتر عمل می کنند . نوشیدن قهوه در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند ...
دردسرهای خوردن ماکارونی
مختلفی می شوید. حساسیت به گلوتن می تواند شما را با نفخ، درد معده، خستگی، اسهال روبه رو کند و تنها پرهیز از موادغذایی حاوی این ماده است که به بهبود حال شما کمک می کند. یادتان نرود که در صورت حساسیت داشتن به یک ماده، با تکرار مصرف آن نمی توانید بدنتان را عادت بدهید و حساسیت را کمتر کنید. به سندرم روده تحریک پذیر دچارید؟ آزمایش هایتان چیزی در مورد حساسیت به گلوتن نشان نداده اند و ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
انجام شده نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را به میزان 29 درصد کاهش می دهد. البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تائید شود. به گفته محققان اضافه وزن یا چاقی، دیابت نوع دوم، سندرم متابولیک یا مصرف بعضی از داروهای تجویز شده می تواند خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. کسانی که فشار خون بالا دارند، درگیر چربی خون ...
مصرف این خوراکی ها در کودکان ممنوع
... می تواند نشان دهنده مصرف بیشتر غذاهای فوق العاده فرآوری شده بوده و مصرف کمتر قند و شیرینی جات ممکن است به نوجوانان کمک کند تا مصرف کلی غذاهای ناسالم خود را کاهش دهند. به گفته پژوهشگران، این تحقیق ممکن است به کاهش عوامل خطر مرتبط با فشار خون بالای ناشی از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. به باور محققان، حتی تغییرات کوچک، مانند کاهش دفعات مصرف چند غذای ناسالم در هفته، ممکن است مصرف کلی ...
با این مواد غذایی کم تر خجالت می کشی!
دیوایلدر (Jordan DeVylder) استادیار دانشگاه مریلند و یکی از پژوهش گران این تحقیق به دیلی ساینس گفته: جوانان مستعدِ ابتلا به اضطراب های اجتماعی می توانند با خوردن غذاهای تخمیری حاوی پروبیوتیک تا حدود زیادی بر استرس و نگرانی خود غلبه کنند . ترشی ها از بین برنده کم رویی! در یک مطالعه روان پزشکی که به تازگی منتشر شده، محققان اظهار داشته اند که مصرف منظم کلم رنده شده و آب پز شده ...
خوراکی های مناسب برای کبد چرب
درمان کند. 2. قهوه بنابر تحقیقات قهوه بدون افزودنی هایی مانند شکر یا خامه، یکی از موثرترین روش های درمان کبد چرب است. کافئین موجود در قهوه مقدار آنزیم های ناهنجار کبدی افرادی که در خطر بیماری های کبدی، از جمله کبد چرب هستند را کاهش می دهد و از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند و در بهبود حال مبتلایان هم موثر است. 3. سبزیجات سبز در بررسی موش های آزمایشگاهی ...
بهترین میوه ها برای درمان کبد چرب
... شاید به نظرتان عجیب بیاید، اما درست شنیدید! بادام زمینی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری کبد چرب دارد، چراکه اشتهای کاذب را مهار می کند. مصرف روزانه چند عدد بادام زمینی در فواصل معین باعث ایجاد حس سیری و عدم تمایل به خوردن تنقلات ناسالم و پرخوری می شود که از علل اصلی ابتلا به کبد چرب هستند. 7. عناب مصرف عناب، آنزیم های کبدی را کاهش می دهد و نقش مؤثری در درمان و کنترل کبد ...