سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
رختخواب ببرید تا به تدریج به زمان خواب ایده آل برسد. با توجه به شروع سال تحصیلی جدید یکی دیگر از راهکار های مؤثر برای تنظیم ساعت خواب کودکان، توجه به خواب روزانه بچه ها است: گاهی بچه ها بعد از تعطیل شدن از مدرسه، ساعت 4-5 بعدازظهر می خوابند و 7 شب بلند می شوند؛ طبیعتاً این روند در ساعت خواب شبانه تأثیرگذار است لذا بهتر است والدین به هر طریقی کودک را بیدار نگه دارند چراکه هرچقدر کودک در ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
کلی بدن و جوان ماندن سلول های مغزی لازم است؛ اما اگر یک روز صبح از خواب بلند شدید و چشمتان به چند خط چروک نازک دور چشمتان خورد هم ناراحت نباشید. این خط ها یادگار شیرین سال های رفته عمرتان هستند. شما چند ساعت در طول شبانه روز می خوابید؟ تابه حال به تأثیر خواب روی شادابی و سلامت پوست تان دقت کرده اید؟ خوشحال می شویم که از تجربه های خود برای ما بگویید. منبع: chetor ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 15 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
کننده ای را ایجاد کنید و از لحظات باهم بودن در کنار خانواده تان لذت ببرید. اگر عادت به خواب عصرها دارید، بهتر است این موضوع را ترک کنید. قبل از رفتن به رختخواب سعی کنید دمنوش موردعلاقه خود را بنوشید. ممکن است امروز احساس کنید که ازنظر عاطفی در حالت تعلیق قرار گرفته اید و روابط شما با همسرتان طبق تصورات از پیش تعیین شده به جلو پیش نمی رود. این آب وهوا می ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
...> سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها ...
کاری فاجعه بار برای سلامتی هنگام خوابیدن
، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که در نهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد. خواب برای حفظ سلامتی روانی و ذهنی افراد بسیار ...
تست جالب پیش بینی مرگ با چند حرکت ساده
، مواردی را که به شما معرفی می کنیم را رعایت کنید تا بتوانید بدون کم ترین کمک گرفتن و حمایتی از جای خود برخیزید و یا روی زمین بنشینید. معمولا انجام این روش ها برای آقایان سختی بیشتری دارد زیرا آن ها علاقه ای به ریسک کردن هنگام نشستن و ایستادن ندارند اما بهتر است که تمرینات راحت تر را آغاز کنید و کم کم به سمت سخت تر ها بروید تا اینکه در این کار متبحر شوید. اولین کاری که باید انجام دهید، این است ...
فواید آب و سرکه سیب
به طور قطع نشان نداده است که سرکه سیب برای مبارزه با آکنه موثر است، اما کسانی هستند که تصمیم گرفته اند آن را امتحان کنند. همه پوست ها یکسان نیستند و آکنه یک اختلال پوستی پیچیده است. بنابراین، استفاده از سرکه سیب همیشه برای همه مطلوب نیست. برای جلوگیری از بوجود آمدن آکنه بدتر، تحریک یا آسیب پوست، بهتر است قبل از استفاده از سرکه سیب (رقیق شده یا غیر رقیق شده) با یک متخصص پوست مشورت کنید ...
جای خواب سگ چیست و چرا به آن احتیاج دارد؟
سگ به هم نمی خورد. قیمت جای خواب سگ قیمت این تجهیزات بر اساس فاکتورهای مختلفی مثل نوع جای خواب، کیفیت، ویژگی ها و قابلیت های اضافه آن، برند تولیدکننده و غیره مشخص می شود، به عنوان یک نکته پایانی به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال قیمت مناسب و البته کیفیت برتر هستید، بهتر است خرید جای خواب سگ را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید. فروشگاه هایی که تمام لوازم مورد نیاز سگ را عرضه می کنند، قیمت مناسب و رقابتی دارند. تهیه جای خواب برای سگ یا هر لوازم دیگر برای این حیوان، اهمیت و علاقه شما را نشان می دهد و سگ تان با درک این پیام بیشتر قدردان شما خواهد بود. ...
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزه تر کنید
همشهری آنلاین: افزودن برخی مواد مانند دارچین، لیموترش یا کاکائوی تلخ می تواند طعم قهوه شما را هم بهتر کند و هم برای سلامت مفید باشد. آیا می دانید که افزودن کمی دارچین به قهوه روزانه می تواند باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن شود؟ دارچین جزو ادویه های ضدالتهاب است و مصرف منظم آن می تواند باعث بهبودی در متابولیسم بدن و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن شود. از طرف دیگر، پودر دارچین ته مزه شیرینی ...
لیپوماتیک ساعت شنی و مراقبت های بعد از آن
باشید تا از عوارض بعد از عمل جلوگیری کنید. یعنی بهتر است روز عمل فقط سوپ و آب میوه تازه میل کنید و از صبح روز بعد گوشت بدون چربی و میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید. لباس های فشرده بپوشید: پوشیدن لباس های فشرده بعد از عمل شکم ساعت شنی اجباری است و این یکی از مهم ترین توصیه هایی است که جراح پلاستیک شما انجام می دهد. این بدان معناست که شما باید آن ها را بدون ...
اعجاز سنگ نمک در منزل؛ از دفع چشم زخم تا خواب آرام
. اگر سنگ نمک واقعا دارای قدرت جذب انرژی های منفی و ایجاد انرژی مثبت در خانه را دارد پس چرا از آن استفاده نکنیم. نحوه استفاده از سنگ نمک برای دریافت انرژی مثبت در ادامه توضیح داده شده است. استفاده از سنگ نمک هنگام احساس ضعف و خستگی و انرژی منفی انرژی منفی، انرژی مثبت را از ذهن و بدن شما خارج می کند و باعث می شود احساس ضعف و خستگی کنید. هر زمان که احساس ضعف می کنید، در حمام خود ...
5 راهکار موثر برای کاهش رفلاکس معده
...: اگر معده شما رفلاکس اسیدی ترشح می کند، اقدامات زیادی برای به حداقل رساندن علائمتان وجود دارد که ممکن است بتواند به طور کامل از بروز رفلاکس جلوگیری کند. به گزارش فرارو؛ در دوران کودکی به ما می گفتند که تا یک ساعت بعد از غذا خوردن از شنا کردن خودداردی کنید تا گرفتار گرفتگی عضلات نشوید، اما ممکن است این بازه زمانی دیگر به اندازه یک ساعت نباشد و مدت زمان بیشتری، بعضا دو ساعت طول ...
چگونه اتاق خواب را تمیز کنیم؟
تر به نظر برسد؟ قصد داریم در این مطلب با روش های تمیز کردن اتاق خواب آشنا شده و مراحل این کار را باهم بررسی کنیم. مراحل تمیز کردن اتاق خواب چیست؟ اتاق خواب شما، مخصوص شماست و قطعا خودتان بیشتر از هرکسی به آن شناخت دارید. اما گاهی ممکن است به دلیل به هم ریختگی وسایل و شلوغ شدن اتاق، مرتب کردن آن کمی سخت شود. به همین منظور، بهتر است که در ابتدا لیستی از کارهایی که باید انجام ...
برای جلوگیری از ریزش مو خود از قهوه استفاده کنید! | معرفی خواص قهوه برای مو
یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید مهم تری نسبت پراندن خواب شما دارد. قهوه نوشیدنی انرژی زای است که اکثر ما به سرحال شدن و تقویت انرژی خود هر صبح به آن نیاز داریم. اما، آیا در مورد خواص قهوه برای مو نیز شنیده اید؟ استفاده از قهوه روی موهای تان می تواند رشد مو را تقویت کند. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که این نوشیدنی برای سلامت موهای شما مفید است. از طرفی کافئین موجود در قهوه همچنین از ریزش مو جلوگیری ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
شده بود که نشان می داد زمان خوردن غذا تاثیر خیلی زیادی روی الگوی خواب افراد دارد. در این تحقیق دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که خوردن غذا کمتر از سه ساعت قبل از خواب باعث بیدار شدن در طول شب و کیفیت پایین خواب می شود. البته این مسئله فقط به خواب مربوط نمی شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن روی سیستم هضم و ترشح آنزیم ها نیز تاثیرگذار است. به بیانی دیگر بدن در ساعت های مختلف واکنش ...
روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. غذاهایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور چرا بعضی ها همیشه قابل احترامند؟ آیا رویداد های زندگی پدربزرگ و مادربزرگ شما می تواند بر ژن های شما تأثیر بگذارد؟! این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند چهره ناراحت و ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قند های افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. خوردن غذا های شور پیش از رفتن به رختخواب ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
: قبل از خواب باید از کارهایی که موجب افزایش هوشیاری ذهن می شود، پرهیز کرد. همچنین از محرک هایی مانند کافئین و قهوه و ... نباید استفاده کرد. چرت زدن روزانه محدود شود، و افراد شب هنگام در یک زمان مشخصی به رختخواب بروند. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی به بیان برخی از روش ها برای بهبود خواب سالمندان اشاره و تصریح کرد: در روش کنترل محرک ها، فرد سالمند، رختخواب را فقط به خواب ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
رمان می کند ویتامین D چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در ...
راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !
- و شاید به همین دلیل است که 5 دقیقه طول می کشد تا آمیگدال نوزاد آرام شود. نکاتی برای امتحان تکنیک 5 دقیقه پیاده روی دکتر کورودا راهنمایی های زیر را برای دستیابی به موفقیت هنگام استفاده از تکنیک راه رفتن، نگه داشتن، دراز کشیدن به اشتراک گذاشت: اطمینان حاصل کنید که کودک در نزدیکی بدن، چه در بازوها یا در بند نگه داشته شده است. 5 دقیقه پیاده روی باید ...
دوازدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی برگزار شد
دقیقه در 5 روز هفته الزامی است، چراکه همین مقدار فعالیت بدنی ضامن سلامت و استقال فرد در سالمندی خواهد شد. حقی در ادامه به بیان برخی از تکنیک ها برای بهبود خواب سالمندان پرداخت و تصریح کرد: در تکنیک کنترل محرک ها فرد سالمند رختخواب را فقط به خواب اختصاص می دهند، یعنی تنها هنگام خواب (نه کارهایی همچون مطالعه و ...) به رختخواب رود. همچنین با استفاده از تکنیک محدود سازی سالمند زمانی را که ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. بیشتر بخوانید: اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی ...
چای یا قهوه کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
.... کافئین موجود در چای و قهوه ممکن است افراد حساس به این ماده را دچار مشکلاتی مثل لرزش بدن، افزایش اضطراب یا اختلال در خواب کند. اما چه بهتر اگر از آن دست کسانی باشید که هم چای و هم قهوه می نوشند. تحقیقات نشان داده کسانی که هر دو نوشیدنی چای و قهوه را به صورت روزانه مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که فقط قهوه می نوشند، خطر مرگ در آن ها کمتر است. ...