تغذیه چند ساعت بعد از ورزش مجاز است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مروارید سرخ پایتخت شور و شعور حسینی
و در سال های بعد با فرزندشان در این مراسم شرکت کنند. تاریخچه حسینیه در مورد تاریخچه و قدمت مسجد حسینیه زنجان، چندین سند مکتوب وجود دارد که قدمت آن را به دوره صفویه نسبت می دهند. در سال 907 هجری قمری هم زمان با به قدرت رسیدن صفویان، مذهب شیعه به مذهب رسمی ایران تبدیل می شود و عزاداری و تعزیه خوانی گسترش می یابد. در آن دوره به دلیل افزایش سفرهای زیارتی، مخصوصا سفر به کربلا، در ...
تغذیه دانش آموزان از مهم ترین عناصر تضمین کننده سلامت جامعه است
افزایش آنها باشد. وی ادامه داد: برنامه غذایی کودکان و نوجوانان: شامل سه وعده غذایی اصلی؛ صبحانه، ناهار و شام است. همچنین علاوه بر این سه وعده، شامل تعدادی میان وعده نیز می شود، که بهتر است دانش آموزان در هر زنگ تفریح یک میان وعده مصرف کنند، چراکه تأمین کننده قند خون و مواد مغذی مورد نیاز دانش آموز برای یادگیری دروس زنگ بعد است. در منزل هم بعد از شام تا زمان خواب می توانند میان وعده ای ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
آیا به این دلیل است که متابولیسم من کند است؟ یا به این دلیل است که من غذاهای مناسب نمی خورم؟ یا به این دلیل است که به اندازه کافی ورزش نمی کنم؟ دلیلش هرچه باشد، به نظر نمی رسد وزنم را کم کنم. چرا نمی توانید وزن کم کنید شما ممکن است همه چیز را درست انجام دهید - تغذیه سالم، ورزش منظم - اما نتایجی را که می خواهید مشاهده نکنید. در اینجا برخی از ...
بهترین ال کارنیتین موجود در بازار
نوشته به آن اشاره کردیم، مصرف این قرص در کنار فعالیت بدنی و ورزش توصیه می شود. افزایش تپش قلب یکی از عوارض مصرف دوزهای بالاتر ال کارنیتین است. از این رو، باید در مصرف این قرص نهایت احتیاط را داشته باشیم و اگر مایل به افزایش دوز بودیم، این کار را به مرور زمان و نه یک دفعه انجام دهیم.
برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان وقتی برای اولین بار پای خود را به باشگاه بدنسازی می گذارید، سوال های متعددی در ذهنتان ایجاد می شود. یکی از این سوال ها این است که برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟ بسیاری از افراد مبتدی تمایل دارند که در کمترین زمان ممکن به نتیجه مورد نظر خود برسند؛ اما برای داشتن بدنی تنومند باید در کنار مصرف مکمل، تمرینات پر فشار و اصولی را انجام دهید. ...
مزایای عمل اسلیو معده
از طریق رژیم غذایی و ورزش موفق به کاهش وزن خود نشود. اگر هنوز پاسخ این سوال که مزایای عمل اسلیو معده چیست را دریافت نکرده اید، خواندن این مقاله را ادامه دهید. آماده شدن برای عمل اسلیو به چه صورت است؟ شخصی که می خواهد عمل اسلیو معده انجام دهد، باید چند هفته قبل از عمل جراحی، حرکات ورزشی مناسب را شروع کند. دخانیات مصرف نکند. غذاهای پروتئین دار مثل گوشت و مرغ و تخم ...
کمبود پروتئین در بدن این نشانه ها را دارد
افزایش جذب پروتئین: راه های ساده ای وجود دارند که به ما کمک می کنند پروتئین بیشتری از غذاها جذب کنیم، چند راهکار مهم عبارتند از: - سعی کنید در فواصل منظم و در وعده های غذایی متنوع و متعدد در روز از غذاهای دارای پروتئین استفاده کنید. - با جویدن بهتر غذا می توانید جذب مواد مغذی در روده را افزایش دهید. - پس از مصرف غذا، فعالیت ورزشی شدید انجام ندهید؛ اما برای ...
حمایت کلنگی فدراسیون کوهنوردی از بانوان/ برای تمرین باید از دیوار استان های دیگر بالا برویم
نایب رییس بانوان هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی گلستان تاکید کرد: نمایندگان مردم باید بدانند زمانی که برای رای گرفتن به سراغ چهره های ورزشکار می آیند حالا باید پاسخگوی مطالبات آنها هم باشند نه اینکه از زیربار مسئولیت و وعده هایشان شانه خالی کنند، نباید ورزشکاران را پلی برای رسیدن به مقاصد سیاسی خود بدانند. کریمیان گفت: برای اعزام کوهنوردان استان به مسابقات 10 میلیون تومان بودجه مالی ...
اگر در شب دچار پرخوری می شوید، بخوانید
همشهری آنلاین: خوردن غذا در طول روز ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد، ولی در شب غذا خوردن علاوه بر افزایش وزن عامل اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب است. از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
مصرف کنید، مستعد ابتلا به پوکی استخوان خواهید بود. عوامل مربوط به رژیم غذایی این فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف کمِ کلسیم در سبد غذایی، اختلالات اشتها و کمبود وزن، جراحی هایی که روی دستگاه گوارش انجام می شود و استفاده طولانی مدت از استروئید ها و سایر داروها را از عواملی دانست که در رژیم غذایی افراد می تواند باعث ابتلا به پوکی استخوان شود. همچنین برخی سبک های زندگی نیز که در آن ...
میخوای خودت قند خونت رو کنترل کنی؟ بیا تا یک روش ساده نشونت بدم
های ثابت داخل خانه و دوچرخه سواری بیرون از خانه، شستن و تمیز کردن زمین هم ورزش محسوب می شوند؟ حتی لازم نیست تمام ورزش ها و فعالیت ها را در یک زمان انجام دهید. می توانید از حرکت های ساده و آرام شروع کنید و بعد حرکت های دیگر را هم اضافه کنید. با 5 دقیقه ورزش در روز شروع کنید و به تدریج آن را بیشتر کنید. سعی کنید حرکت های مختلف را امتحان کنید تا برایتان جذابیت داشته باشد و بتوانید ادامه دهید. ...
جلسه هماهنگی مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی کارگران کشور در شهرستان شبستر
به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزش کارگری و به نقل از رواط عمومی هیات ورزش کارگری استان آذربایجان شرقی، جلسه هماهنگی مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی کارگران کشور روز شنبه سی مهرماه سال جاری برگزار گردید ابوالفضل امیدی رئیس هیات ورزش کارگری استان در این جلسه ضمن خوش آمد گویی گفت این چهارمین میزبانی هیات ورزش کارگری استان آذربایجان شرقی هست که خدمت ورزشکاران عزیز هستیم و بعد از این مسابقات نیز در همین ...
گلایه بعد از باخت به سریک: این سالن استاندارد نبود!
به گزارش "ورزش سه"، نیلوفر رشیدی، سرمربی تیم والیبال بانوان پیکان که تیمش روز جمعه مقابل سریک گنبد متحمل شکست شد، در گفت وگویی که با رسانه باشگاه پیکان داشت از شرایط سالن محل برگزاری دیدار روز جمعه در گنبد گلایه کرد و گفت: بازی با سریک بازی نزدیکی بود و دو تیم پرمهره باهم بازی کردیم ولی ما زمانی که وارد سالن شدیم تا ساعت 15:30 تمرین کنیم، با سالنی مواجه شدیم که از نظر ما استاندارد نبود. هواکش ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است. – با انجام ورزش های وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوان های قوی تر پیش برویم. – در زنان، شایع ترین دلیل بستری در بیمارستان، پوکی استخوان است – خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن افزایش می یابد، این شکستگی نه تنها به دلیل کاهش تراکم مواد معدنی موجود در استخوان هست، بلکه به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می ...
درد معده دارید؟ به پشت کمرتان می زند؟ بیا تا یک درمان اساسی رو نشونت بدم
مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی
دوره ها و مسابقات ورزشی کارکنان وزارت بهداشت
آبان به اداره رفاه و تربیت بدنی ( آقای مسلمی -3966) مراجعه نمایند. مکان برگزاری تمرینات: خیابان ستارخان ، مجتمع ورزشی اداره برق زمان برگزاری : بانوان روزهای یکشنبه وسه شنبه ساعت 16 الی 17:30 آقایان روزهای دوشنبه وچهارشنبه ساعت 16:30 الی 18 پنجمین دوره مسابقات فوتسال کارکنان ستاد وزارت بهداشت به گزارش اداره کل امور پشتیبانی و ...
فواید شگفت انگیز چای ماسالا/ از کنترل قند خون تا تا کاهش چربی بدن
مصرف چه میزان چای در روز می تواند اثرات مثبت و مفیدی بر سلامت جسم داشته باشد. اکثر مطالعات انجام شده بر خواص و فواید مواد و ادویه های استفاده شده در تهیه ی چای ماسالا تأکید می کنند. به همین خاطر نمی توان به طور دقیق گفت که چه میزان چای ماسالا در طول روز برای سلامت بدن لازم و ضروری است. علاوه براین، توجه داشته باشید که چای ماسالا حاوی کافئین است که ممکن است در برخی افراد حساسیت ایجاد کند ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
عمیق خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود، اما مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوز های منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تأثیر نمی گذارد. ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
استفاده کردند، 9 درصد کمتر دچار حالت تهوع شدند. مصرف یک تکه لیموترش ممکن است فواید مشابهی داشته باشد. 5. نفس کشیدن خود را کنترل کنید آرام و عمیق نفس کشیدن هم می تواند به درمان حالت تهوع در سریع ترین زمان ممکن کمک کند. در یک مطالعه محققان تلاش کردند متوجه شوند رایحه درمانی با کدام ترکیب در کاهش حالت تهوع بعد از عمل جراحی مفیدترین گزینه است. محققان به شرکت کنندگان آموزش دادند که به ...
امام جمعه زنجان: یکی از معضلات کشور در امر رعایت حجاب، کارمندان دولت هستند / اگر امر به معروف در جامعه ...
صورت سازمان های مردم نهاد در راستای کمک به احیای ارزش های جامعه اسلامی فعالیت خواهد کرد. نماینده ولی فقیه در استان زنجان در این جلسه با بیان اینکه تعطیلی فریضه امر به معروف و نهی از منکر سابقه دیرینه دارد، اظهار کرد: اگر هم در این حیطه کاری انجام شده، به صورت سلیقه ای بوده و بر اساس مطالعه و برنامه محور نبوده است. هدف قیام سیدالشهدا امر به معروف بود آیت الله علی ...
نشستن طولانی مدت ماهیچه هایتان را تخریب می کند
مجموعه شواهد در مورد اثرات منفی نشستن در تمام طول روز بر سلامتی همچنان در حال افزایش است و با این موضوع ایده های جدیدی در مورد اینکه چگونه مردم می توانند خطرات را مدیریت کنند به دست می آید. یک مطالعه جدید به بررسی اثرات متابولیکی بیدار شدن برای یک ورزش کوتاه مدت مانند دو دقیقه پیاده روی پرداخته است و نشان داده است که می تواند پردازش قند را بعد از غذا بهبود بخشد و به حفظ توده عضلانی و ...
به این پنج دلیل پیاده روی برایتان خوب است
به سلامتی تان کمک می کند. در مطالعه ای روی افرادی که چاق بودند یا اضافه وزن داشتند، نشان داده شد آن هایی که رژیم غذایی شان کالری کمتری داشت و در هفته دو ساعت و نیم پیاده روی می کردند، در مقایسه با کسانی که فقط کالری تغذیه را کم کرده بودند توانسته بودند بعد از 12 هفته، سطح انسولین ناشتای خود را پایین بیاورند و چربی سوزی بیشتری داشتند پیاده روی عمرتان را زیاد می کند پیاده روی ...
6 کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید
.... برای رفع عطش، مصرف سالاد یا سوپ انتخاب مناسبی است. خوردن میوه، یک نه بزرگ خوردن میوه بعد از وعده غذایی نیز مضر است زیرا می تواند جذب مواد مغذی میوه را کاهش دهد. چای، قهوه و سیگار را بگذارید بعد از نیم ساعت ترکیبات موجود در چای، قهوه یا سیگار در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن از وعده غذایی اختلال ایجاد می کنند. البته سیگار که همیشه مضر است. اگر عادت به مصرف این مواد دارید آن ها را با فاصله از غذا بنوشید یا انجام دهید. ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند بکنید. می توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری می سوزانید. اگر ...
کدام میان وعده های برای کودکان مضر است؟
، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنیم تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین شود. بیشتربخوانید: تغذیه نوزادان با این غذا بهره هوشی کودک را افزایش می دهد دست کم پانزده دقیقه زمان برای خوردن میان وعده در نظر بگیریم بین وعده های اصلی و میان وعده، دست کم دو ساعت فاصله ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
صبحانه ای برای کاهش وزن آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست . با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد ...
راه اندازی 770 نقطه ورزش همگانی در کشور
.... در مرحله بعدی، کار ما این بود جریان حواشی بعد مسابقات را ارتقا ببخشیم و فرهنگ هواداری را مدیریت کنیم. کلهر تصریح کرد: در حوزه همگانی نیز برنامه عصرگاهی در کنار صبحگاهی بود. 770 نقطه ورزش همگانی را راه انداختیم. وی گفت: در حوزه ورزش روستایی هم جام پرچم را پیگیر هستیم. توسعه ورزش های روستایی از جمله هفت سنگ و زو و .. را در مدارس فرهنگ سازی می کنیم. براساس تفاهم با وزارت آموزش و پرورش زمان زنگ ورزش از یک ساعت به دو ساعت افزایش پیدا کرده است. دبیرسرویس: #ساراپشوتن_فرد قم پرس منتظر دریافت اخبار و پیام های هموطنان عزیز می باشد. ...
علل و عوامل چاقی را بشناسید
پرخوری مزمن نیز از علل افزایش وزن هستند. طبیعت بی تحرک جامعه عاملی در افزایش مشکل روبه رشد چاقی است. افراد کمتری ورزش می کنند و زمان زیادی در فعالیت های با مصرف انرژی پایین، تماشای صفحه نمایش مانند تماشای تلویزیون یا فیلم، استفاده از کامپیوتر، انجام بازی های ویدئویی، نشستن در ماشین و رانندگی به محل کار یا مقصد صرف می شود. التهاب بافت چربی به طور فعالانه طیف وسیعی از سیتوکین های پیش ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمی را آب کنیم؟
شفاآنلاین سلامت روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسرها و انواع خورشت؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. 4 دمنوش لاغری با زنجبیل را در مجله دلتا بخوانید. آیا می توانید با زنجبیل به جنگ چربی های شکم بروید؟ به گزارش شفاآنلاین : رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
بهتر نوعی بی خوابی است که مانند سایر ناهنجاری های خواب می تواند نشاط و سرحال بودن شما را تحت تأثیر قرار بدهد. 7. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی ماراسرحال و شاداب می کند اگر از عاشقان سینه چاک خواب هستید و جدایی تان از بالش و پتو داستانی تراژیک و تلخ است؛ حتما باید ورزش کردن را در برنامه ی خود بگنجانید. صبح ها بعد از بیداری، زمان اندکی را به ورزش کردن و ...