بهترین عادات غذایی برای چربی سوزی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار چربی سوزی؛ چربی شکمی را با 6 ترفند از بین ببرید
بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملا گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و ...
کمبود این ویتامین باعث عصبانیت کودکان می شود
: برنج قهوه ای، جو، ارزن انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور تخم مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و... انواع دانه ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج انواع میوه ها مانند: میوه های خانواده مرکبات، آووکادو، موز بیشتر بخوانید: چه بیماری هایی باعث بروز سرفه در کودک می شوند؟ دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند 35236 ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
پروبیوتیک استفاده شود چون پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و باعث تنظیم دستگاه گوارش می شوند و حتی برای افراد دیابتی استفاده از مواد پروبیوتیکی، به کاهش قند هم کمک می کند. انوشه تصریح کرد: اگر کسی در این ایام می خواهد برای لاغری اقدام کند توصیه می کنیم که هیچ وقت وعده صبحانه را از دست ندهد. صبحانه را در حد همین نان و پنیر و سبزیجات می تواند مصرف ...
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. _ ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
اگر می خواهید بیشتر زنده بمانید، این کارها را انجام دهید
و قند و چربی را در پک دوتایی مضر دارا هستند، بنابراین باید مصرف دونات را کاهش دهید. سبزیجات برگ دار بیشتر بخورید خوردن سبزیجات بیشتر (غیر سیب زمینی) به طور کلی با نتایج بهتر سلامتی و افزایش طول عمر ارتباط دارد. سبزیجات برگ دار (مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ) به طور خاص با کاهش بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن مرتبط است، گیاهان صلیبی نیز با خطر کمتری در ابتلا ...
چطور دیابت نگیریم ؟
بهترین نوشیدنی است که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا ...
مواد غذایی که صورت تان را زیبا می کنند
... - روی: این عنصر علاوه بر نقشی که در تولید کلاژن دارد، از بروز چین و چروک و خستگی پوست جلوگیری می کند و لکه های پوستی را درمان می کند. همچنین از ریزش مو و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند. عدم دریافت کافی روی باعث کمبود ویتامین A در بدن می شود، هرچند که ویتامین A به مقدار کافی مصرف شود. منابع غذایی روی عبارتند از ماءالشعیر، تخم مرغ، گوشت قرمز ، حبوبات، قارچ، شیرخشک بدون چربی، تخمه کدو، تخمه ...
مصرف این مواد غذایی چهره تان را زیباتر می کند
. همچنین از ریزش مو و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند. عدم دریافت کافی روی باعث کمبود ویتامین A در بدن می شود، هرچند که ویتامین A به مقدار کافی مصرف شود. منابع غذایی روی عبارتند از ماءالشعیر، تخم مرغ، گوشت قرمز ، حبوبات، قارچ، شیرخشک بدون چربی، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، اسفناج و غلات سبوس دار. - سلنیوم: در بررسی های متعددی به نقش این عنصر در حفظ خاصیت کشسانی پوست و ممانعت از شوره سر اشاره ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
سرشار از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و ... هستند. اگر برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود تلاش می کنید، مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر نیز می توانند مفید باشند. برای رژیم چاقی در یک هفته، مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی مصرف کنید و حداقل 3 بار در روز خوراکی های حاوی این مواد را بخورید. بسیاری از افراد هنگام کاهش وزن سعی می کنند ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
محسوب می شود. خیار حاوی فیبر و محتوای آب خوبی است و گزینه غذایی بسیار کم کالری برای مصرف آن محسوب می شود، همچنین این میوه سبز حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز است. مصرف خیار برای رفع درد مفاصل خیار و سایر میوه های سبز از درد های مفصلی و عضلانی جلوگیری می کند، زیرا خیار نه تنها برای سلامت پوست مفید است بلکه باعث تقویت استخوان ها و عضلات نیز می شود. برخی ...
شیوه درمان آفت دهان با داروهای گیاهی
آفت را تشدید می نمایند شامل غذاهای حساسیت زا (آلرژن) نظیر گلوتن گندم، بادمجان و فلفل پرهیز از مصرف غذاها و مایعات محرک نظیر لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، توت فرنگی، شکلات و گردو عدم مصرف مواد غذایی ترش، شور یا تند نوشیدن مایعات با نی برای تخفیف درد گنجاندن مواد غذایی که کمتر باعث درد می شوند در رژیم غذایی بیمار، مانند: شیر، ژلاتین ...
بهترین روش برخورد با کودکانی که چاق هستند
کاهش وزن مؤثر نیست، بلکه اغلب باعث افزایش وزن در طول زمان می شود و برای سلامت روان فرد نیز مضر است. بنابراین، به جای تشویق نوجوانتان به کاهش وزن، از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید. نوشابه و غذاهای سرخ شده را کمتر مصرف کنید و در مقابل میوه، سبزیجات، ریزمغذی ها و ویتامین ها را در وعده های غذایی بگنجانید. دقت کنید هرگز به منظور کاهش وزن، کودک و نوجوانتان را از خوردن برخی غذاها محروم ...
طب سنتی/ فواید زیتون برای افزایش طول عمر
عدد زیتون حدود 7 کیلوکالری انرژی دارد و جزو غذاهای کم کربوهیدرات طبقه بندی می شود. مصرف زیتون پیش از وعده غذایی باعث احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است. این بیماری در بزرگسالان بالای 60 سال شایع تر است و ژنتیک نیز ممکن است نقش داشته باشد. مطالعه ای در سال 2006 نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی زیتون و روغن آن، می تواند ...
تغذیه مناسب برای تقویت حافظه؛ چی بخوریم تا حافظه مان قوی شود؟
حالی و ... همه این ها باعث لطمه خوردن به سیستم عصبی می شوند. اولیایی تاکید کرد: روی یا زینک نیز باید به مقدار کافی دریافت شود، چون کمبود روی می تواند به کمبود تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت منجر شود. روی در غذاهایی مانند ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوس دار و آهن هم در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه یافت می شود. وی خاطرنشان کرد:، اما منابع گیاهی حاوی آهن در جذب ...
اگر با معده خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
اینکه به شما کمک می کند احساس خستگی و هوشیاری کمتری داشته باشید باعث بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و فیزیکی شما می شود، همچنین ممکن است باعث کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و بیماری های قلبی شود. نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف آن بعد از آب در بعضی از کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر اینکه به شما کمک می کند ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها، آووکادو و روغن زیتون تامین کند. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید مشخص شده است نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن باعث احساس سیری، رضایت بیشتر و کاهش حس گرسنگی بعد از غذا در فرد می شود. مطالعه دیگری که اشتها را در 50 زن دارای اضافه وزن بررسی کرده نشان می دهد نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز به مدت 8 هفته علاوه بر کاهش ...
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
آب هویج باید مصرف شود. وی خوردن غذای مقوی در زمان ابتلا به آنفلوآنزا را بسیار مهم خواند و افزود: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A و برای تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری مفید است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه لیمو شیرین، پرتقال، شلغم، کدو حلوایی و لبو باید در برنامه غذایی روزانه مردم قرار بگیرد، اظهار داشت: از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
به گزارش مهرنما فارس منصوره نوروزپور کارشناس واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزآبادگفت:، بررسی ها نشان می دهد مصرف یک صبحانه مغذی به همراه یک میان وعده سالم تأثیر مهمی بر توانایی یادگیری، تمرکز و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دارد؛ نوجوانانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، بنابراین در طول روز احساس خستگی بیشتری ...
فهرستی از سبزیجات مفید برای مبتلایان به انواع دیابت
می تواند برای دیابتی ها مفید باشد. رژیم غذایی در مدیریت دیابت بسیار مهم است، زیرا میزان کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید بیشترین تاثیر را بر سطح گلوکز خون شما دارد. نمی توان نادیده گرفت که برای فردی که مبتلا به دیابت است چقدر مهم است که خود را در مورد خطرات خوردن برخی غذاها، به ویژه آن هایی که حاوی شکر مصنوعی هستند، آگاه کند. مروری در مجله Nutrition نشان داد که یک ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
ویتامین ها و مواد معدنی حالا نوبت آن است که به شما چند اقدام اساسی برای لاغری و کاهش وزن را بگوییم: • همیشه سعی کنید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. • از مصرف نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها اجتناب کنید: این ها خوراکی هایی هستند که بدون اینکه متوجه شوید شما را چاق می کند. همین تغییر به ظاهر کوچک در ...
چطور دیابت نگیریم ؟
حداقل برسانید. آن ها باعث بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، چاقی و دیابت می شوند. برای پیشگیری از دیابت چای و قهوه بنوشید اگرچه آب باید جزو نوشیدنی اصلی شما باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن قهوه و چای ممکن است به شما برای جلوگیری از دیابت کمک کند. نوشیدن قهوه یا چای، میزان سطح قند خون را کاهش می دهد و حساسیت بدن نسبت به انسولین را بالا می برد در نتیجه خطر ابتلا ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
می کند، بنابراین اگر عادت به قهوه خوردن دارید مصرف آن را قطع کنید. غذاهای تند غذاهای پرادویه باعث اسهال ، درد معده و حتی حالت تهوع می شود و بهتر است از مصرف آنها در دوران قاعدگی قطع کنید. گوشت قرمز گوشت قرمز ممکن است سرشار از آهن باشد ، اما منبعی از پروستاگلاندین (این ترکیبات منجربه انقباض رحم می شود) نیز است و باید از مصرف آن در دوران قاعدگی خودداری شود. تغذیه دوران قاعدگی بسیار مهم است و رعایت نکات گفته شده در این مقاله میتواند باعث افزایش تندرستی و تقویت سیستم ایمنی زنان بشود. منبع:سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
خواص باورنکردنی خیار که تابحال نمی دانستید!
بهترین و آسان ترین گزینه های کاهش وزن محسوب می شود که به طور طبیعی موجود است. در واقع، بسیاری از کارشناسان آن را به عنوان یک میوه ضروری زمانی که فردی سعی در کاهش وزن دارد، معرفی می کنند. خیار حاوی فیبر و محتوای آب خوبی است و گزینه غذایی بسیار کم کالری برای مصرف آن محسوب می شود، همچنین این میوه سبز حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز است. 312 گرم خیار خام دارای 14 درصد از ...
روش های جادویی برای لاغری؛آن هم بدون احساس گرسنگی
بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: _ سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. _ سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
خود خطرناک هستند. نوع کربوهیدرات های مورد استفاده می تواند تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد و باعث التهاب در بدن شود که در نهایت افراد را در معرض خطر آسیب شریان ها قرار می دهد و احتمال تجمع کلسترول را افزایش می دهد. هم چنین، روغن های پخت و پز استفاده شده در تهیه این مواد غذایی مانند کره یا شیرین کننده ها نیز می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند. توجه به این ترکیب از کربوهیدرات های ...
نهنگ های آبی روزانه 10 میلیون قطعه ریزپلاستیک می خورند
؛ نیروهایی که به تجمع قطعات ریزپلاستیک در میان طعمه نهنگ ها منجر می شوند. جرمی گلدگوبن، نویسنده ی ارشد مقاله می گوید: درک بیشتر زیست شناسی پایه ای نهنگ های بی دندان و اکوسیستم آن ها ازطریق استفاده از فناوری های جدید مانند هواپیماهای بدون سرنشین و برچسب های زیستی و پژواک ها به ما کمک می کند تا پژوهش های کاربردی مهمی را برای حفظ این حیوانات و حتی فراتر از آن انجام دهیم. این پژوهش در ژورنال Nature Communications منتشر شده است. بیشتر بخوانید: ...
اشتباهات مرسوم پس از غذا خوردن که تهدید کننده سلامتی است
. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن ، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. ...
برای حفظ سلامت قلب کدام نوع پروتئین را مصرف کنیم؟
دارای آهن زیادی هم هست. بعضی پژوهش ها ذخیره آهن زیاد در بدن را با احتمال بیشتر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط نشان داده اند. بدن به سختی می تواند آهن زیادی را از بدن دفع کند و بیشتر مردان و زنان بالای 50 سال نیاز به آهن فراوان در رژیم غذایی خود ندارند. آهن در سطح بالا به عنوان یک اکسیدکننده عمل کرده و می تواند به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب بزند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ...