خانه
غذاهایی که دانش آموزان حتما باید مصرف کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنج بخوریم یا نه؟ / کاری که برنج با بدن ما می کند
احتمال دچار التهاب شدن احساس گرسنگی نخواهید کرد احتمال افزایش قند خون غذای مورد علاقه باکتری های روده یبوست احتمال افزایش وزن به گزارش Eat this, Not that ، زمانی که شما به یک غذای جانبی کامل نیاز دارید، شاید هیچ چیزی مانند برنج نباشد. برنج دانه ای است که می تواند مکمل تقریبا هرچیزی باشد که به آن می افزایید و بسته به نوع و تنوع برنج، می تواند حاوی مقدار زیادی مواد مغذی تقویت کننده ...
5توصیه برای بهبود زخم
مناسب مواد غذایی از همه گروه های غذایی مانند پروتئین، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات است، استفاده کنید. - سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی یا اسفناج را مصرف کنید. برای دریافت روی کافی، غلات کامل را انتخاب کرده و موادغذایی پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی مصرف کنید. برخی از زخم ها ممکن است نیاز به مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی خاص برای بهبود ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
تهران (پانا) - انجیر خشک و تر هر دو منافع بسیاری برای بدن دارد اما مصرف زیاد انجیر خشک برای زنان باردار چندان مناسب نیست. به گزارش نمناک، انجیر دارای مواد مغذی، فیبر و مواد معدنی بالاتری نسبت به سایر میوه ها، سبزیجات و آجیل ها است. اما هنگامی که باردار هستید، باید بررسی کنید که آیا یک ماده غذایی برای شما و نوزادتان مناسب است یا خیر. همین امر در مورد خوردن انجیر در دوران ...
دیر شام خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد
لاغری است، اما پژوهش ها نشان می دهند که با تنظیم دفعات و زمان بندی مصرف غذا در طول روز می توان میزان کالری مصرفی را کنترل کرد. برای مثال، خوردن صبحانه مفصل باعث می شود که مدت طولانی تری سیر بمانید و نیازی به غذا خوردن و مصرف تنقلات در شب هنگام نداشته باشید. در یک تحقیق، افرادی که در هنگام صبحانه 600 کالری مصرف می کردند نسبت به کسانی که 300 کالری در صبح وارد بدن شان می شد، در طول روز، کمتر ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
غذای سالم هم بخورید اما هضم ضعیفی داشته باشید، مهم نیست. بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی کند. بنابراین بهترین کاری که می توانید برای خود کنید، این است که بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا به هضم غذا کمک کنید. 2-مشکلات کمتر معده همان طور که گفته شد، پیاده روی بعد از غذا در وعده شام یا هروعده غذایی دیگر؛ صبحانه یا ناهار؛ به طور ...
ساده ترین راه حل برای رفع افسردگی چیست؟
ناسالم کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند. منابع معتبر اذعان می دارند افرادی که زیاد فست فود مصرف می کنند بیشتر از کسانی که محصولات تازه می خورند دچار افسردگی می شوند. غذاهای فرآوری شده به ویژه غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات تصفیه شده در افزایش خطر افسردگی نقش دارند. هنگام مصرف کربوهیدرات تصفیه شده سطح انرژی بدن به سرعت افزایش می یابد، اما بعد از آن مختل می شود. یک عدد شکلات ممکن است فورا ...
نابودی فقر و پیدایش ثروت با چند نکته کلیدی
، پتاسیم و منیزیم است. خواص لپه فراوان است و از جمله خواص لپه می توان به مواردی مانند کنترل فشار خون، کنترل قند خون، تنظیم سطح کلسترول خون، کاهش وزن، رفع و درمان کم خونی، کمک به رشد، رفع و درمان پوکی استخوان، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از سرطان، کاهش حساسیت سولفوریک، حفظ سلامت قلب و بهبود هضم اشاره کرد. حبوبات آبگوشت در هنگام مصرف حبوبات آبگوشت باید از همه نوع آن ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
تهران (پانا) - معمولا شام آخرین وعده غذایی افراد در طول یک روز است و معمولا هم مصرف می شود. یعنی شاید ما از خیر صبحانه و نهار بگذریم، ولی از شام چشم پوشی نمی کنیم. افرادی که خسته از محل کار به منزل بازمی گردند سعی در مصرف شام دارند و خیلی کم اتفاق می افتد که به سالم بودن غذای مصرفی فکر کنند و به همین خاطر رفتار هایی از خود نشان می دهند که ممکن است اشتباه باشد. به گزارش جامعه 24 دکتر ...
ترفندهایی برای افزایش وزن سالم کودکان
، مانند گوشت گوساله یا گاو یک منبع طبیعی از آهن و چربی است که برای رشد و تکامل مناسب هستند. چاق شدن کودکان با میوه های گرمسیری: میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی کودکتان باشد ؛ پاپایا ،انبه،آناناس و غیره، حاوی قند های طبیعی هستند که انرژی بدن را جذب میکنند و باعث افزایش وزن سالم کودک میشوند. به یاد داشته باشید که غذا خوردن تنها برای اضافه کردن وزن نیست اگر کودکتان بیمار است یا سو تغذیه دارد ، بهتر است با یک پزشک یا حتی متخصص مشورت کنید. ...
14 درصد افراد بالای 30 سال در بوشهر دیابت دارند
و این موضوع اهمیت غربالگری و آزمایش های به موقع را دو چندان می کند. متخصص داخلی بیمارستان شهید صادق گنجی برازجان با اشاره به اهمیت تشخیص به موقع بیماری دیابت در بین افراد جامعه گفت: این بیماری زمانی اتفاق می افتد که بدن انسان قادر به جذب قند (گلوکز) به سلول های خود و استفاده از آن برای تولید انرژی نباشد و این نقص باعث ایجاد قند اضافی در جریان خون شده و همین عامل، شروع کننده عوارض دیابت ...
چگونه با نوجوان مان درباره اضافه وزنش صحبت کنیم؟
...، باعث احساس شرمندگی و نارضایتی عمومی نوجوان از بدنش می شود. رژیم غذایی را کنار بگذارید و از عادات غذایی سالم پیروی کنید تحقیقات مکرراً نشان می دهد که رژیم غذایی نه تنها برای کاهش وزن مؤثر نیست، بلکه اغلب باعث افزایش وزن در طول زمان می شود و برای سلامت روان فرد نیز مضر است. بنابراین، به جای تشویق نوجوانتان به کاهش وزن، از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید. نوشابه و غذاهای ...
حذف شام و آسیب های آن برای بدن
پیری زودرس می شوید. گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسم تان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روح تان هم وارد کرده ...
هشدار درباره کاهش سن ابتلا به دیابت
حذف شکر از برنامه غذایی در پیشگیری از بیماری دیابت موثر است. رئیس گروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی همدان به اهمیت حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی، اعتدال در مصرف میوه، عسل و سایر مواد طبیعی شیرین، استفاده از سبزیجات قبل از وعده اصلی غذا و کاهش وزن اشاره کرد و گفت: دیابت در بین افراد چاق شایع تر است که افراد می توانند با کاهش پنج درصد از وزن خود احتمال ابتلا به دیابت را 70 ...
کمبود زینک و نشانه های آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
لزوم مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان
اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و زمینه را برای ابتلای نوجوان به اضافه وزن و چاقی فراهم می کند؛ همچنین مصرف صبحانه سبب کنترل اشتها شده و میل به خوردن قند های ساده را برطرف می کند. او همچنین گفت:حذف وعده صبحانه در دختران دانش آموز، با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است؛ علاوه ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
تنهایی مصرف کنید. چراکه برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید و بهتر است همراه مواد پر پروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارد. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. ...
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
از تمرین بخورید، در غیر این صورت می توانید اسموتی موز درست کنید یا میوه را با ماست مخلوط کنید و بخورید. توجه داشته باشید به اسموتی قند اضافه نکنید و همیشه برای حفظ سلامت ماست شیرین نشده مصرف کنید. داشتن غذا های غنی از پروتئین بعد از تمرین به مهار گرسنگی، بهبود سریع و سوخت رسانی به بدن کمک می کند. موز منبع خوبی از پروتئین و پتاسیم محسوب می شود که آن را به یک میان وعده ترجیحی و عالی بعد از یک جلسه تمرین سخت تبدیل می کند. برای تقویت و بازیابی سریع انرژی می توانید قبل از جلسه یا بین جلسه نیز موز بخورید. ...
چطور دیابت نگیریم ؟
دیابت بیشتر طول می کشد، ممکن است تا زمان تشخیص نشانه هایی مانند درد یا بی حسی را در پای خود احساس کنید دیابت نوع 1 اغلب با سرعت بیشتری رشد می کند. این بیماری ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش وزن یا شرایطی به نام کتواسیدوز دیابتی همراه باشد. در کتواسیدوز دیابتی قند خون بسیار بالاست، اما انسولین بدن خیلی کم است علائم دیابت نوع 2 و 1 ممکن است در هر سنی ظاهر شود، ولی دیابت نوع 1 در ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
پروبیوتیک استفاده شود چون پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و باعث تنظیم دستگاه گوارش می شوند و حتی برای افراد دیابتی استفاده از مواد پروبیوتیکی، به کاهش قند هم کمک می کند. انوشه تصریح کرد: اگر کسی در این ایام می خواهد برای لاغری اقدام کند توصیه می کنیم که هیچ وقت وعده صبحانه را از دست ندهد. صبحانه را در حد همین نان و پنیر و سبزیجات می تواند مصرف ...
مربای رستا متنوع ترین و باکیفیت ترین مربا در بازار با ارسال رایگان
باحال تهیه کنید. فواید مربا رستا هر مربایی بسته به نوع میوه اش، کالری و ارزش غذایی متفاوتی دارد؛ اما به طورکلی میزان قند و کربوهیدرات مرباها بالاست. به همین دلیل انرژی فراوانی دارند. بنابراین نباید از خوردن مربا در وعده ی صبحانه غافل شد. مربای میوه برخلاف کره، روغن، نوتلا و پنیر فاقد کلسترول و چربی است. از همین روی، مصرف آن باعث افزایش چربی بدن نمی شود و اگر در مصرف ...
دیابتی ها این مواد غذایی را کمتر مصرف کنند
سلامتی داشته باشد؛ در حالی که قند خون را در محدوده هدف نگه می دارد. بنابراین توصیه می شود بیماران مبتلا به دیابت در مورد مصرف مقدار و نوع میوه با متخصص تغذیه خود مشورت کنند. آب میوه اگرچه آب میوه اغلب به عنوان یک نوشیدنی سالم در نظر گرفته می شود، اما اثرات آن بر قند خون مانند نوشابه ها و سایر نوشیدنی های شیرین است. آب میوه اگر طبیعی باشد، به دلیل حجم زیاد قند و مقدار اندک ...
راز زیبایی خانم بازیگر مشهور لو رفت
. سبزیجات و میوه های متعدد، جزء اصلی رژیم غذایی او هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای بدن فراهم می کنند. پریانکا دوست دارد برای میان وعده از آب نارگیل همراه با آجیل استفاده کند. میان وعده کمک می کند که انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد. برای وعده ی صبحانه، او دو تخم مرغ یا یک کاسه اوتمیل به همراه یک لیوان شیر بدون چربی می خورد. هر دو گزینه به یک اندازه سالم هستند. برای ناهار، او دو عدد ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
بیدار شدن کودک، می تواند به منزله حذف مهمترین وعده غذایی، یعنی صبحانه باشد. در حالی که حدود 20تا 25 درصد انرژی روزانه باید به کمک صبحانه تامین شود. خواب سه تا چهار ساعته کودکان در بعداز ظهر، خواب شبانه آنها را بر هم زده و باعث می شود کودک تا بعد از ساعت 12 بیدار مانده و این خود باعث عدم ترشح و یا ترشح نامناسب هورمون های مربوط به رشد در کودک می شود. بهتر است برنامه وزن گیری ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی ...
با این قهوه چربی هایتان را بسوزانید
تقریباً مواد بی پایانی وجود دارند که می توانید به قهوه تان اضافه کنید تا آن را دلچسب تر کنید یا فقط نوشیدنی صبحگاهی تان را کمی جالب تر کنید. اما همه آنها سالم نیستند. اگر در تلاش برای کاهش وزن باشید، متخصصان سلامت مانند متخصصان تغذیه در مورد بسیاری از افزودنی های محبوب مانند شکر، شیرین کننده های مصنوعی و خامه های با قند بالا هشدار می دهند. با این حال، چند ماده وجود دارد که ...
90 درصد افراد در جهان به دیابت نوع 2 مبتلا هستند
سال ها بالا بودن قند خون رخ می دهد. با این حال می توان ریسک بروز عوارض دیابت را کاهش داد. بابایی با اشاره به عوامل کاهش دهنده این بیماری، متذکر شد: مصرف منظم داروها در صورتی که پزشک برای کنترل سایر عوارض از قبیل فشار خون یا کلسترول بالا دارویی تجویز کرده و اندازه گیری قند خون به طور مرتب و ثبت آن از عوامل کاهش خطر ابتلا به دیابت است. این متخصص بیماری های داخلی با اشاره به ...
رژیم خام گیاه خواری چگونه است و چه تفاوتی با گیاه خواری دارد؟
خام گیاه خواری برای زندگی به عنوان یک سبک محسوب می شود نه برنامه ای برای کاهش وزن، زیرا غذاهای گیاهی زمانی که پخته و فراوری نشده اند؛ به عنوان سالم ترین و بی خطرترین غذا برای بدن انسان محسوب می شوند. بر اساس عقیده ای خام گیاه خواران دارند؛ پختن غذاها می تواند توازن ریزمغذی ها را تخریب کند، از طرفی معتقد هستند با پختن غذاها ترکیبات شیمیایی خطرناکی در فرایند پختن غذا ایجاد می شود که ناشی ...
رژیم لاغری 14 روزه / نمونه برنامه غذایی
پروتئین ها نقش مهمی در ساختمان بدن انسان دارند، آنها واحد ساختار عضلات هستند و با وجود کالری کم می توانند برای کاهش وزن بسیار مفید باشند، همین موضوع سبب شده است که متخصصان تغذیه به مراجعین خود رژیم های پروتئینی یک هفته ای را توصیه می کنند. در این هفت روز باید بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه با مواد پروتئینی ساخته شود، به همین دلیل لازم است منابع مهم پروتئینی شناسایی شوند. بیشتر مردم ...
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
که توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. حقائی خوردن مایعات را نیز توصیه کرد و گفت: به دلیل تعریق و تب، بدن هنگام بیماری آنفلوانرا با کم آبی مواجه می شود که این امر می تواند بهبودی را به تعویق بیندازد، بنابراین در این دوران مایعاتی همچون آب ولرم، دمنوش زنجبیل و آویشن، آب ولرم با عسل و لیموترش و آبمیوه های طبیعی همچون آب سیب، آب پرتقال، لیمو شیرین و ...
علائم قند خون بالا چیست؟
علائمی همراه است که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: خستگی مداوم اگرچه قند خون انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند، اما میزان بیش از اندازه آن می تواند باعث بروز شرایط کاملاً مختلف شود به طوری که با احساس خستگی مداوم مواجه می شوید. زمانی که قند خون بالا است گلوکز زیادی هدر می رود بنابراین فرد دچار خستگی می شود. تشنگی زیاد زمانی که کلیه ها ...
