ماهیچه متخصص چربی سوزی در هنگام نشستن! (+فیلم و عکس)
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
.... این نوع چربی ها مانند روغن آجیل، روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن زیتون و ماهی روغنی منبع سوخت محسوب می شود که بدن می تواند به جای قند از آنها استفاده کند. به اندازه و به صورت متناوب روزه بگیرید توجه داشته باشید که روزه داری متناوب یکی از بهترین راهکارها برای بهبود حساسیت انسولین و سطح پایین قند خون است. بسیاری از مطالعات انجام شده نشان می دهد تنها چیزی که می ...
6 کربوهیدرات سالم برای مبتلایان به دیابت
کاهش دهد. نتایج یک پژوهش نشان می دهد بتاگلوکان که یک فیبر محلول در آب است و به میزان زیادی در این ماده غذایی وجود دارد سرعت جذب قندها را کاهش می دهد و قند خون و نیاز به انسولین را پایین می آورد. افرادی که مستعد ابتلا به دیابت هستند می توانند روزانه قبل از دو وعده اصلی دو قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را با یک لیوان آب میل کنند. توجه داشته باشید که سبوس جو دوسر نمی تواند جایگزین دارو شود، اما می تواند ...
اگر بی حوصله اید، از خوردن این میوه غافل نشوید
سطوح بالای چربی در خون مرتبط باشد. به این ترتیب، ضروری است که به اندازه کافی از این ماده معدنی از رژیم غذایی یا مکمل های خود استفاده کنید. دوستی با انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم برای چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. چندین مطالعه نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم به عنوان مثال، خوردن موز نارس حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. عملکرد سالم کلیه ...
چرا دانستن شاخص توده بدنی مهم است؟
برای بررسی شرایط سلامت جسمی نیز اهمیت دارد. زمانی که BMI بین 18.5 تا 25 باشد، اندام فرد طبیعی در نظر گرفته می شود. طبق همین فرمول، در صورتی که BMI بیشتر از 25 باشد، فرد دارای اضافه وزن است. با این حال، BMI محدودیت های خود را دارد، مثلا نمی تواند مشخص کند که چربی در کجای بدن قرار دارد؟ سایر ابزارهای عددی دقیق تر برای محاسبه چربی شکم اندازه دور کمر یکی دیگر از اندازه گیری های ...
روش های مصرف دانه چیا
مطالعات انجام شده در زمینه ی گلوکومانان، فیبری که عملکردی مشابه با آنچه ذکر شد دارد، حاکی از آن است که مصرف این فیبر منجر به کاهش وزن می گردد؛ بنابراین پروتئین موجود در دانه های چیا می تواند به کاهش اشتها و جذب کمتر غذا کمک کند. متاسفانه، هنگامی که تاثیرات دانه های چیا بر کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفت، نتایج ناامید کننده ای حاصل شد. گرچه یکی از مطالعات نشان می داد که دانه های ...
کاهش وزن با پرخاصیت ترین میوه جهان
همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن می شود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم می ریزد اما این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن می شود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمی آید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک می کند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید است. همچنین قند خون را ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
ناهار اجتناب کنید، چون هضم این غذا ها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است، چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات ...
تلخ ترین شیرینی دنیا را می شناسید؟
. وی توصیه کرد: بیماران دیابتی باید پزشک خود را 2 تا 4 بار در سال ملاقات کرده و در هر ویزیت فشارخون، وضعیت پاها و وزن بدن خود را کنترل کنند؛ همچنین باید تست های آزمایشگاهی راحداقل 2 بار در سال، انجام دهند. علیزاده خاطرنشان کرد: استرس می تواند قند خون را افزایش دهد و کنترل دیابت را مشکل تر کند؛ بنابراین مدیریت استرس یک بخش ضروری در کنترل دیابت است و برای کنترل دیابت نوع دو ا ...
اضافه وزن شایع ترین عامل ابتلا به دیابت در اصفهان است
سال های اخیر، سرعت این بیماری کمتر شده است. وی با بیان اینکه اصفهان در سال 95 در رتبه دوم و در سال 99 در رتبه 12 شیوع دیابت در کشور قرار داشت، خاطرنشان کرد: شواهد نشان می دهد که شیوع بیماری دیابت در دوران کرونا بیشتر شد اما آمار دقیقی از آن در زمان حاضر در اختیار نداریم. مسوول بیماری دیابت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: حدود 14 درصد از افراد بالای 25 سال مبتلا ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
خون و ... شناخته شده است. _ هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش ها نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. _ خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع ...
زندگی سالم، پنجاه درصد دیابت را از شما دورتر می کند
دکتر زمانخانی گفت: تغذیه مناسب احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را تا پنجاه درصد کاهش می دهد، اگر دیابت به موقع شناسایی و درمان نشود؛ عوارضی مانند نارسایی کلیه، نابینایی و نارسایی قلبی را درپی خواهد داشت. او می گوید: پراداری، پرنوشی و پرخوری از علائم اصلی دیابت محسوب می شوند. این پزشک متخصص گفت: قند موجود در خون برای سوخت و ساز سلول ها استفاده می شود. او می گوید: اگر ...
آنتی بیوتیک های طبیعی که می توانند به شما کمک کنند
...> فرهنگ ها در تمام دنیا سالهاست متوجه شده اند سیر خاصیت درمان کننده و پیشگیری کننده دارد. تحقیقات نشان می دهد سیر می تواند درمانی موثر برای خیلی از انواع باکتری ها باشد، از جمله سالمونلا و ای کولای. سیر را می توانید در برابر باکتری توبرکولین که عامل سل ریوی بوده و در برابر خیلی از آنتی بیوتیک ها مقاوم است استفاده کنید. از زمان ارسطو، عسل به عنوان مرهمی جهت التیام زخم ها و جلوگیری از عفونت یا ...
چه کسی لامپ حبابی را اختراع کرد؟
گرچه توماس ادیسون معمولاً به عنوان مخترع اصلی لامپ حبابی شناخته می شود، این مخترع مشهور آمریکایی تنها شخصی نبود که در توسعه ی این فناوری تکاملی نقش داشت. الساندرو ولتا، همفری دیوی و جوزف سوان از چهره های کلیدی در ابداع و توسعه ی لامپ حبابی بودند. پژوهش ها و توسعه ی اولیه داستان لامپ حبابی مدت ها پیش از آنکه توماس ادیسون حق ثبت اختراع اولین لامپ حبابی موفق را در سال 1879 ...
خوش خوراک، گاهی خطرناک / صفر تا صد فایده و زیان زیتون
نوع دو داشته باشد، اثرهای سلامت بخش روغن زیتون مربوط به اسیدهای چرب اشباع به ویژه اسید اولئیک است اما این روغن دارای ترکیبات فعال و مفید دیگری مثل اسکوالن، توکوفرول ها و پلی فنل ها نیز است که با سازوکارهای مختلفی بر حساسیت نسبت به انسولین و بروز بیماری دیابت نوع دو تأثیر دارد. در پژوهش انجام شده درباره زنان مبتلا به دیابت نوع دو، پس از 22 سال پیگیری مشخص شد که استفاده روزانه از روغن زیتون، موجب ...
یک بررسی جدید اثرات سودمند عسل را در کنترل قند و کلسترول خون نشان می دهد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت کارشناسان می گویند جایگزین کردن قندهای افزوده شده در رژیم غذایی- مثلا شکر در چای- با عسل می توانند خطر ناشی ازبیماری های مربوط به مصرف بیش از حد قند مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و بیماری کبد چرب غیر الکلی را کاهش دهد. پژوهشگران در دانشگاه تورونتو در کانادا نتایج 18 کارآزمایی شامل بیش از 1100 شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ...
60 جلد کتاب در کنگره علمی أمناءالرسل رونمایی می شود
...> دبیر کنگره علمی أمناءالرسل، تألیفات آیت الله موسوی الخرسان را تأثیرگذار در مکتب اهل بیت(ع) عنوان کرد و گفت: ایشان با آثارش مکتب اهل بیت(ع) را به جامعه بشری معرفی کرده است و این موضوع از منظر پژوهشگران حوزه قم در کمیسیون های تخصصی مورد بررسی دقیق تر قرار خواهد گرفت. اسکندری افزود: کل آثار آیت الله موسوی الخرسان در دو قالب موسوعه و نرم افزار با مساعدت مؤسسه نور تدوین و گردآوری شده است ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
برخی ویتامین ها مانند ویتامین های گروه ب برای انجام سوخت و ساز در بدن انسان ضروری بوده و کمبود آن ها می تواند موجب کاهش سوخت و ساز بدن شده و یکی از دلایل افزایش وزن و شکست خوردن شما در کاهش وزن بدنتان باشد. در این مطلب به معرفی ویتامین های مورد نیاز بدن برای کاهش وزن می پردازیم. ویتامین B1 “ویتامین B1” یا “تیامین” برای آزاد کردن انرژی از چربی ها، پروتئین ها و ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
. با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد: استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی: پیوستن به شبکه های اجتماعی و صرف مدت های طولانی در این شبکه ها شانس ابتلا به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد و این را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند. نوشیدن زیاد آب میوه ها: قند موجود در آب ...
ورزش در چه زمانی مفیدتر است؟
در سود و فایده ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد. دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ...
چند خط سلامتی
خواب یا عصر به مدت یک ماه انجام دهید. / آموزش ماسک ضد جوش آناناس را با آب لیمو ترش مخلوط کنید تا یکدست شود و آن را روی پوست صورت قرار دهید. اسید های موجود در آناناس، جای جوش ها را از بین می برد. / قرص آهن را از دسترس کودکان دور نگه دارید! چون اگر به طور اتفاقی توسط کودک خورده شود، عوارض خطرناکی روی بدنش خواهد داشت و در کمتر از یک ساعت باعث می شود کودک خون ...
نتایج یک بررسی جدید: تعداد اسپرم مردان در سراسر جهان کاهش یافته است
که برای توصیف مناطق مورد مطالعه به کار برده بود، برانگیخت. این مقاله به عنوان اساسی برای فرضیه پردازی های غیرعلمی درباره سلامت مردان و نیز نظریه های بی پایه و نژادپرستانه بوسیله برخی از گروه های طرفدار برتری سفیدپوستان و راستگرایان افراطی مورد استفاده قرار گرفت. سوان گفت: برخی از منتقدان که فکر می کردند ما فقط درباره مردان سفید صحبت می کنیم، ما را به چالش کشیدند، در حالیکه قصد ما این ...
راهکاری پیشگیری از دیابت
. اگرچه بسیاری از روش هایی وجود دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثر تر هستند، که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان، موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت راافزایش می دهد. اجتناب از رفتار های بیهوده برای پیشگیری از ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با یک نوشیدنی جذاب
به گزارش رکنا، ترکیب نوشیدنی قهوه با آب لیمو روند را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. در ادامه طرز تهیه این چربی سوز را به شما آموزش می دهیم. علاوه بر این هر کدام از این مواد خاصیت های درمانی بسیاری دارند بنابراین ترکیب این دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد در درمان و پیشگیری بیماری های پوستی، سردرد، میگرن و ... موثر است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران آلمانی، افزودن ...
جایگاه گیلان در آمار و ارقام شیوع دیابت
، همین که ما داروهایمان را به موقع مصرف کنیم و از خوردن شیرینی جات پرهیز کنیم، کافی است، اما این چنین نیست. انجام آزمایشات و معاینات دوره ای، افزایش فعالیت های جسمی، کنترل دقیق خورد و خوراک، دیر خوب شدن زخم ها، بالا و پایین شدن ناگهانی قند خون، واهمه آسیب دیدن چشم، کلیه، قلب، گوارش، اعصاب، ایجاد زخم در پا و کمیاب شدن یا افزایش قیمت داروهای مورد نیازمان از جمله مواردی است که همیشه با ما همراه است. ...
از کجا بدانید قلبتان سالم است یا نه؟
کمتر از یک دقیقه بالارفتن، نشانهٔ سلامت قلب است. یک شاخص دیگر تست 12 دقیقه ای راه رفتن / دویدن است که میزان مسافت طی شده توسط فرد را طی 12 دقیقه می سنجد و سختی تنفس را به عنوان معیاری از سلامت قلب امتیازدهی می کند. فشار خونتان را چک کنید یکی از مهم ترین چیزهایی که پزشک طی معاینهٔ روتین بررسی می کند و شما هم در خانه می توانید این کار را انجام دهید، فشارخون است. فشارخون بالا می ...
عدس دانه ای سرشار از پروتئین
.... 12. بهبود سوخت و ساز عدس منبع خوبی از انواع ویتامین ها، مانند ویتامین B3 است که نقش مهمی در بهبود وضعیت دستگاه های گوارش و عصبی دارد. این ویتامین فواید دیگری از جمله کنترل کلسترول، کاهش خطر بیماری هایی مانند آلزایمر، آب مروارید، پوکی استخوان و دیابت نیز دارد. عوارض جانبی عدس با وجود اینکه عدس برای سلامت بدن مفید است و بهترین جایگزین برای گوشت قرمز، مرغ و ماهی ...
طرح بسته مراقبت از دیابت در انتظار تایید مجلسی ها
دکتر امیر کامران نیکوسخن، دیابتولوژیست و مدیرعامل انجمن دیابت ایران در گفتگو با سیناپرس گفت: متاسفانه با گذشت یک قرن از کشف انسولین هنوز دسترسی به مراقبت های لازم برای افراد دیابتی وجود ندارد. امکانات لازم باید برای افراد دیابتی در 5 زمینه آموزش،دسترسی به داروی خوراکی و انسولین، دسترسی به اندازه گیری قند خون در خانه، دسترسی به تغذیه سالم ودسترسی به فعالیت های بدنی و امکان ورزش کردن در محیط مناسب ...
جزئیات اقدامات تشخیصی انستیتو پاستور برای پیشگیری از تولد نوزادان بتاتالاسمی 28 آبان 1401 ساعت: 11:8
و فوق تخصصی به مردم کشورمان بپردازد. در گذشته این آزمایشات در خارج از کشور انجام می شد و در حال حاضر تنها آزمایشگاه مرجع برای این بیماری در کشور در بخش بیوشیمی انستیتو پاستور ایران استقرار دارد. رئیس بخش بیوشیمی انستیتو پاستور ایران اظهار کرد: در این برنامه در بیمارستان های کل کشور از پاشنه پای نوزادان 3 تا 5 روزه نمونه خون گرفته شده و به مراکز منتخب فرستاده می شود، وقتی سطح فنیل ...
راه حل عالی خلاصی از چربی های شکم و رسیدن به وزن ایده آل
چربی های شکم و پهلو، باعث بدفرم شدن اندام بدن می شود. در مقابل، روش هایی وجود دارد که شما را چربی های اضافه شکم و پهلو، خلاص می کند. استفاده از قرص های لاغری مانند قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر هم در از بین بردن چربی موثر است اما مصرف قرص را به عنوان راه حل کمکی ببینید. اما برای خرید قرص لاغری به کجا مراجعه کنیم؟ داروخانه آنلاین بهتر است یا خرید حضوری؟ کالری دریافتی هر فرد، باید به ...
راه های رفع کسلی های پاییزی
فصل های دیگر آب نخورید بدن تان به مرور کمتر نیاز خود را بروز می دهد و دچار مشکل می شود. توصیه می کنیم به همان روال قبل روزانه یک تا یک و نیم لیتر آب بنوشید. برای ایجاد تنوع می توانید از نوشیدنی های گرم مانند چای یا دمنوش های دیگر میل کنید. البته توصیه می شود بعد از ساعت چهار عصر مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهید، چون امکان دارد باعث بی خوابی تان شود. ...