خانه
با این ویتامین در آلودگی هوا سلامت بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
لبنی کم چرب نیز توصیه و می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند مواردی از جمله مصرف حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز، مصرف سبزی ها ترجیحا به صورت تازه و خام ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. - در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. - شیر و لبنیات مصرف کنید. باید توجه کرد که مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه ...
10 راهکار برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا
زنان باردار استفاده کنید. آنها بیش از بقیه در معرض آسیب های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. 6 _ هر روز بخور بگیرید: با بخور گرفتن به مجاری تنفسی خود آرامش می دهید و استرس ناشی از آلودگی را از این مجراها دور می کنید. به طور معمول اجازه بدهید این بخور در فضای خانه جریان داشته باشد. 7 _هر روز بین هفت تا بیست لیوان آب ویا مایعات گرم مصرف کنید ، مصرف مایعات باعث شستشوی دهان ، گلو ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
در هوای آلوده می شوند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. مکمل ویتامین دی نیز مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود ...
نوعی شیرینی که باعث می شود با میمون مو نزنید!
شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری زودرس تاثیر گذار است و در یک جمله، زیبایی و جوانی چهره شما را نابود میکند. مصرف زیاد ساکروز و فروکتوز که در غذاهای صنعتی و نوشیدنی ها وجود دارد هم این روزها رایج شده است. فروکتوز موجود همراه با ساکاروز متابولیسم و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ...
چگونه در زمستان ویتامین D دریافت کنیم؟
اخیراً مواد خوراکی را با ویتامین D غنی می کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D شامل شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال می شود. البته توصیه شده است که پیش از تهیه این مواد غذایی، برچسب غذایی آن ها را بررسی کنید تا مشخص شود با ویتامین D غنی شده اند یا خیر. در عین حال، همواره باید در نظر داشته باشید که ویتامین D را بیشتر از آنچه پزشک توصیه می کند، مصرف نکنید زیرا مصرف بیش از حد آن باعث بروز مسمومیت و علائمی مانند یبوست، کم آبی بدن، استفراغ، گیجی، خستگی و ضعف می شود. کد خبر 626026 ...
در روزهای آلودگی هوا چی بخوریم؟
کارشناس دفتر مدیریت بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت گفت: در روزهای آلودگی هوا مردم از رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی، حبوبات کامل فراوان و مقدار چربی، شیرینی و نمک کم استفاده کنند. به گزارش فارس، این روزها آلودگی هوا همگان را کلافه کرده و وجود ذرات معلق، سرب، گوگرد، مونوکسید کربین و... در هوا باعث صدمات زیاد و بعضا جبران ناپذیری برای سلامت افراد در گروه های سنی ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است. ...
چطور فشار خون را پایین بیاوریم؟
...، یعنی چیزی حدود یک قاشق چای خوری. داشتن یک رژیم غذایی کم چرب که حاوی مقدار زیادی فیبر مانند برنج سبوس دار، میوه و سبزیجات است نیز به کاهش فشار خون کمک می کند. هر روز 5 نوع میوه و سبزی بخورید. افزایش مصرف پتاسیم: افزایش مصرف پتاسیم، به تنظیم ضربان قلب و از بین بردن اثر سدیم در بدن کمک می کند. مواد غذایی سرشار از پتاسیم عبارتند از: میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو و زردآلو ...
راز جوانی و سلامتی در این سوغاتی شیراز
توریسم آنلاین: سلبریتی ها و افراد متخصص، صبح خود را بدون نوشیدن آب لیموی تازه آغاز نمی کنند. خوب اینکار مزایای زیادی برای بدن دارد که در این مقاله به همین موضوع خواهیم پرداخت.
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
.... اسماعیل زاده با بیان این که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون می توانید آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید، اظهار داشت: در تهیه غذا های خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
زعفران در یک وعده غذایی موجب مرگ افراد می شود. ارده و شیره انگور دارای طبع گرم است بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است به همراه این ماده غذایی از پونه، ماست، کاسنی و مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند تا دچار مشکل ناشی از گرم بودن این ترکیب نشوند. شیره انگور برای رفع کم خونی در طب سنتی این عقیده وجود دارد که مصرف مداوم شیره انگور در غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش ...
بخور و نخور ها در هوای آلوده
با توجه به شرایط آلودگی هوا چه دارو های سنتی و غذا هایی را توصیه می کنید که مردم استفاده کنند؟ این روز ها ریزآلاینده ها و مواردی از این دست به عنوان عوامل آلودگی هوا شناخته شده اند و در منابع سنتی بیماری های عفونی و واگیرداری که انتقال آن ها با هوا مربوط بوده در همین دسته قرار می گرفتند و معمولاً هم در فصول پاییز و زمستان این مسئله بیشتر می شود؛ مجموعاً اگر عوارض آلودگی هوا را در طب سنتی بررسی کنیم به خصوص علائم غلیظ شدن خون و تولید خون نامناسب را در این بحث می ...
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
این وجود موفقیت در رژیم موز در سطح بالایی قرار دارد و فقط با این رژیم می توانیم سه تا چهار روز، سه الی چهار کیلو وزن خود را کاهش دهیم. موز از پتاسیم، ویتامین B و منیزیم و عاری از چربی یا کلسترول است و همچنین برای قلب، استخوان ها ، سیستم عصبی و کلیه ها مفید است. مصرف منظم این میوه می تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد. کسانی که در هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند، وزن ایده آل ...
مهم ترین نکات برای در امان ماندن از مخاطرات ناشی از آلودگی هوا
در هوای وبایی احتمال آسیب به اعضای اصلی بدن مانند قلب، کبد و مغز وجود دارد و بیماری های مسری شایع می شود. متخصصان تغذیه براین باورند که از زمان شروع آلودگی هوا افراد باید با مصرف بیشتر لبنیات، سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان از عوارض آلودگی ها بر بدن بکاهند، اما طب ایرانی چه راهکار هایی را برای مقابله با عوارض آلودگی هوا توصیه کرده است؟ از دیدگاه طب سنتی آلودگی هوا ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
...، اختلالات روانی، بیماری پارکینسون بررسی کرده اند، اما تاکنون به نتیجه شایان توجهی دست پیدا نکرده اند. امروز برخی برخی از افراد از مکمل های کروم برای عضله سازی یا کاهش وزن استفاده می کنند که البته این هم در مورد همه یکسان نیست و متخصصین نتوانسته اند نتیجه یکسانی برای همه به دست آورند. مقدار مصرف کروم در روز کروم خود و تاثیراتش بر بدن هم چنان ناشناخته است و ...
3 کار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان
سیستم ایمنی را دارند ویتامین های د، ث و عنصر روی هستند. تصور می شود ویتامین ث باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که کلید مبارزه با عفونت ها هستند و در مرکبات، فلفل، انواع توت ها، گوجه فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم به وفور یافت می شوند. همان گونه که می دانیم افراد در طول ماه های فصل زمستان با کمبود ویتامین د مواجه می شوند. بدن ویتامین د را از ...
5 خوراکی برای باهوش شدن جنین
. اما بعضی از ماهی ها نظیر شوریده، کپور، تن و ماهی های بزرگ شکاری در دریای جنوب دارای جیوه زیادی هستند. کنترل وزن در مادر و هوش جنین اضافه وزن زیاد باعث افزایش احتمال زایمان زودرس می شود. تحقیقات نشان می دهد نوزادان زودرس مستعد اختلالات مغزی هستند. در واقع بین وزنِ زمان تولد و ضریب هوشی نوزاد رابطه مستقیم وجود دارد. نوزادان نارس نمی توانند از مواد مغذی فراهم شده توسط جفت، استفاده کنند و زودتر از سایر نوزادان طبیعی در معرض محرک های محیطی قرار می گیرند. ...
17 روش خانگی عالی برای درمان اسهال
مغذی زیادی دریافت کنید. سوپ به هیدراته نگه داشتن بدن هم کمک می کند و برای درمان اسهال شدید در بزرگسالان و کودکان به شدت موثر است. 2. ماست ماست حاوی باکتری های خوب است که به شما در رها شدن از اسهال کمک می کنند. ماست همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است و به بدن ترکیبات مقوی می دهد. بهتر است برای درمان اسهال در خانه، ماست بدون طعم مصرف کنید. مخلوط کردن ماست با میوه باعث خوش طعم تر شدن ...
احتمال استمرار آلودگی هوا تا آخر هفته/ 12 ایستگاه کیفیت هوای تهران در وضعیت قرمز
که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
هموگلوبین باعث می شود بافت ها و ماهیچه ها از دریافت اکسیژن و مواد مغذی محروم بمانند. در نتیجه بدن ضعیف می شود که خود را با زرد شدن رنگ پوست، خستگی بی دلیل بدن و ریزش مو نشان می دهد. اما در عین حال مصرف لبنیات هم برای بدن ضروری ست که به تأمین کلسیم، پروتئین، ویتامین D و برخی دیگر از مواد مغذی بدن کمک می کند. تردیدی که برای اغلب مصرف کنندگان مکمل آهن وجود دارد، همزمانی آن با مصرف لبنیات است. در اینجا ...
خبر کوتاه
ترکیبات خاصی استفاده شود تا سلامتی حفظ شود . دراین ارتباط توصیه می شود حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طی روز مصرف شود، سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید؛ زیرا ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود، روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید . لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/94883/ ماسک دیگر ...
لیست 5 خوردنی مفید برای تقویت کلیه
مزمن کلیوی دچار هستید بسیار مهم است که به مواد غذایی و نوشیدنی که مصرف می کنید توجه ویژه داشته باشید، زیرا کلیه این بیماران نمی تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب: این میوه ...
مشاوره های پزشکی/ بیماران مبتلا به فشار خون در هوای سرد و آلوده چه کنند؟ پاسخ دکتر علیرضا استقامتی
آنچه مشخص است این است که باید مایعات بیشتری خورده شود و سبزی بیشتر مصرف شود و از شیر و لبنیات استفاده شود. ولی در مورد حد مصرف توصیه این است که مایعات به اندازه ای مصرف شود که بتوانند ادرار کنند و این مواد سمی از بدنشان خارج شود. ولی در مورد مواد سمی که وارد کبد می شود دیگر مساله دفع با ادرار وجود ندارد یا اگر در ریه رسوب کند هم به همین صورت است و دیگر با ادرار بیرون نمی رود. پس دفع تمام مواد سمی با ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های ...
