خانه
5 راهکار تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای آلوده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 ادویه مفید برای سیستم ایمنی بدن
اسکوربیک) یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، کمک می کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در نشریه "نوتری ینتز"، این ویتامین همچنین به حفظ سلامت سلول های ایمنی شما کمک می کند. درهمین حال، ویتامین A به تنظیم پاسخ های ایمنی کمک می کند. بعلاوه "کپسایسین"، ترکیبی که تندی فلفل از آن ناشی می شود نیز می تواند درد و التهاب را تسکین دهد. پ ...
یک داروی بیماران کبدی می تواند برای محافظت در برابر کووید استفاده شود
ایمنی ضعیفی هستند (به طور مثال بیمارانی که پس از پیوند عضو، داروهایی برای سرکوب عملکرد ایمنی مصرف می کنند) موثر نمی باشند. ویروس SARS-CoV-2 همچنین می تواند برای جلوگیری از شناسایی آن توسط سیستم ایمنی بدن، با جهش به انواع جدید و در نتیجه کاهش اثربخشی واکسن، خود را پنهان کند ضمن آنکه باید به این موضوع نیز توجه داشت که واکسن ها به یک اندازه در دسترس نیستند، به طوری که از هر چهار نفر در ...
این منابع غذایی ویتامین D دارند
به گزارش یکتاپرس، اکثر افراد سالم با پوست روشن معمولا می توانند ویتامین D مورد نیاز خود را در طول تابستان با قرار دادن روزانه صورت، دست ها و پاها در معرض نور خورشید به مدت پنج تا 10 دقیقه و چندین بار در هفته، تامین کنند. اگر به هر دلیلی نگران کمبود ویتامین D هستید، در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارید یا شرایطی دارید که بر نحوه جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد مانند سبک زندگی یا بیماری خاص، توصیه می ...
چه ویتامین هایی اثرات آلودگی هوا را خنثی می کند؟
ترکیبات زیان بار را در بدن به حداقل می رساند و بنابراین مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در ...
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
برخی مواد غذایی اثرات محافظت کننده در مقابل آلاینده ها به مدت طولانی دارند، می افزاید: افزایش مصرف میوه و سبزیجات علائم آسم را کاهش می دهد. کلم ها، مانند کلم بروکلی، حاوی ترکیباتی است که توصیه می شود جهت کاهش التهاب ناشی از آلودگی های هوا روزانه و به مقدار زیاد مصرف شود. خوردن جوانه کلم بروکلی به بدن در سم زدایی آلاینده هایی مانند بنزن کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، نوشیدنی تهیه شده از ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
، روغن های گیاهی مانند زیتون و کنجد همچنین استفاده از دانه های روغنی طبیعی مانند گردو، بادام، زیتون هم به تقویت قوای عمومی در برابر آلودگی هوا کمک می کند. یکی از عوارض آلودگی هوا ایجاد غلظت خون و فراموشی است. دلیل این مسئله می تواند اختلال در گردش خون و کند شدن روند دفع چربی زائد از بدن هم باشد. آلودگی هوا با رسوب پلاکی از مواد مضر در عروق، این عارضه را رقم می زند. روغن زیتون منبع غنی امگا9 است که ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
.... شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. ...
چطور زندگی و خوشبختی را از نزدیک لمس کنیم؟
به گزارش وانانیوز، برای اینکه بتوانید خوشبختی و زندگی را لمس کنید، شما نیاز به یک برنامه ریزی و مسیر مناسب دارید زیرا تنها با همین دو عامل شما می توانید زندگی خود را در مدت زمان کوتاهی تغییر بدهید و به همین جهت من به شما فعالیت در حوزه بادام را معرفی می کنم. بادام زمینی با پوست خام عاری بودن بادام زمینی با پوست خام از هرگونه کپک و یا کرم خوردگی نشان دهنده کیفیت ...
هشدار جدی به کسانی که صبحانه نمی خورند
زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. همچنین نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و ...
دلیل تشنگی بعد از خواب
مرطوب کننده هوا (سیستم تهویه مطبوع) در می تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند. پژوهش های علمی نشان داده اند که دمای خنک تر در اتاق خواب برای داشتن خوابی آرامش بخش تر بهتر است و استفاده از یک مرطوب کننده هوا می تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند. پائین بودن سطح استروژن هنگامی که شما در بخشی از دوره قاعدگی هستید، استروژن بدن ...
استفاده از 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا
کاروتن این چربی ها از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب و پروفایل لیپیدی محافظت می کنند. در واقع یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا است. منابع غنی این روغن مفید برای قلب عبارت اند از: آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان. آن ها را به ماست اضافه کنید. اسموتی درست کنید یا همان طور که هستند میل کنید. 4. مقابله با آلودگی با روش ...
معجونی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند
را از رادیکال های آزاد محافظت کند. امروزه میزان رادیکال های آزاد موجود در هوا که آن را استنشاق می کنیم به دلیل آلودگی هوا در حال افزایش است. رادیکال آزاد می تواند روی قسمت داخلی و خارجی بدن ما تأثیر بگذارد. رادیکال آزاد می تواند باعث یک بیماری مرگبار مانند سرطان، سکته قلبی، آب مروارید و کاهش عملکرد کلیه شود. بنابراین، با مصرف شیر زنجبیل یا هر چیز دیگری که حاوی زنجبیل است، می توان سیستم ...
9 فایده باورنکردنی گل کلم که شاید نشنیده باشید
مقدار فراوان ویتامین K مانع از تحلیل استخوانی می شود. 5. محافظت از پوست سولفورافان گل کلم برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از پرتوهای فرابنفش نیز موثر است. این ترکیب به بدن در مقابله با التهابات ناشی از پرتوهای فرابنفش، آفتاب سوختگی و دیگر عوارض مرتبط با تابش خورشید کمک می کند. 6. موثر در رشد موها گل کلم به دلیل وجود اسیدهای آمینه حاوی گوگرد که پیش ...
مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
در طبخ و فرآوری غذاها بهتر است از انواع روغن های خوراکی گیاهی مانند روغن کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم استفاده شود. سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسیدفولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. مهم ترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل ...
به مسیر بیشتر از هدف دقت کردم و ثروتمند شدم
آرایشی و بهداشتی مثل: صابون ها، کرمهای نرم کننده، لوسیون بدن و غیره استفاده می شود. همچنین شما برای بهره بردن از خواص بی شمار ابن بادام می توانید یک عدد از آن را به صورت مخلوط با آجیل های دیگر مصرف نمایید. معمولا خریداران بادام سنگی با پوست سبز را از شهر قزوین خریداری می کنند و برای تقسیم بندی به شهرهای دیگر ارسال می کنند. خرید بادام سنگی با پوست سبز با مشکلاتی ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
...، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وقتی شما به ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند. زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت ...
چگونه از پوست خودمان در فصل سرد سال و زمستان مراقبت کنیم؟
.... آفتاب زمستان همراه با تشعشعی که بر روی برف دارد، می تواند به پوستتان آسیب وارد کند. سعی کنید از ضدآفتابی با تاثیر عمیق برای صورت و دست ها (اگر در معرض تابش آفتاب هستند) 30 دقیقه پیش از خارج شدن از خانه استفاده کنید. در صورتی که به مدت طولانی در محیط بیرون هستید، بطور مداوم آن را تجدید کنید. 3- مراقب دست های خود باشید: پوست روی دستان شما از همه قسمت های بدن نازک تر است و ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
چگونه از خشکی شدید پوست در سرما جلوگیری کنیم؟
کرده که عبارتند از: برای جلوگیری از ترک خوردن لب ها، پا ها و دست هایتان از وازلین و مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب با ضریب محافظت 15 یا بیشتر در صورتی که قصد دارید برای مدت طولانی در خارج از منزل باشید، ضروری است. با فرا رسیدن فصل زمستان، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید کاهش می یابد و این موضوع بر سطح ویتامین D شما تأثیر می گذارد. مصرف مکمل ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
محققان تأثیر روغن کریل را بر انحطاط عصبی ناشی از سن و بیماری پارکینسون بررسی کردند. آنها دریافتند که روغن کریل می تواند در برابر بسیاری از فرآیندهای عصبی در کرم ها و رده های سلولی انسانی محافظت کند. روغن های دریایی مانند روغن ماهی به طور گسترده ای به دلیل خاصیت تقویت کننده سلامتی مورد بررسی قرار گرفته اند. با این حال، تاکنون روغن کریل نسبتاً نادیده گرفته شده است. روغن کریل که از سخت ...
ویتامین هایی که باید بخورید و آن هایی که باید نادیده بگیریم
اخبار شرکت ها- روی هم رفته بهترین کار این است که یک برنامه ساده برای مکمل ها داشته باشید. به محض اینکه وارد یک روتین شوید و بدانید چه زمانی باید چه کاری را انجام دهید، این موضوع به بخشی از عادات روزانه شما تبدیل می شود. ابدا لازم نیست کارِ پیچیده ای کنید. مهم ترین جنبه رژیم مکمل این است که آن را ساده نگه دارید تا تاثیر را حداکثر گردانید. مبانی مصرف ویتامین ها برای برخی از مکمل ها، جذب بهینه می تواند به زمان مصرف در روز بست ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول ...
خواص خارق العاده روغن کرچک برای سلامتی
یکی از پرکاربردترین روغن ها در صنایع آرایشی و بهداشتی روغن کرچک است که خواص فراوانی دارد. در این مطلب با 9 خاصیت شگفت انگیز روغن کرچک آشنا می شوید. سطح بالای امگا 6 و امگا 9 روغن کرچک برای پوست و مو می تواند به عنوان یک نرم کننده و همچنین تقویت کننده مناسب استفاده شود. خواص روغن کرچک در تسکین درد مفاصل خواص ضدالتهابی روغن کرچک توسط منابع دانشگاهی به اثبات رسیده ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال ...
5 آجیل ضد پیری
مثبتی در برابر شروع و پیشرفت بیماری دارد که شامل شرایط جدی مانند سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی و نورودژنراتیو می شود. هر روز یک مشت بخورید. پسته پسته سرشار از پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که نقش مهمی در اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در پسته به کاهش آکنه کمک می کند و از پوست شما در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. بادام هندی ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
راه ساده برای کنترل آن است. برای مقابله با اثرات منفی سدیم و بهبود کنترل فشار خون، مصرف 689 میلی گرم پتاسیم در یک فنجان آب هویج ضروری است. کاهش خطر سرطان زمانی که سلول های غیرطبیعی تکثیر می شوند سرطان می تواند ایجاد شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در هویج آسیب سلولی را متوقف کرده و در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند. در مطالعه ای که در آن از آب هویج برای ...
آلودگی هوا و اثرات مخرب آن بر سلامتی انسان
. مونوکسید کربن CO گازی بی رنگ و بی بو است که توسط سوخت های فسیلی تولید می شود، به ویژه زمانی که احتراق مناسب نیست، مانند سوزاندن زغال سنگ و چوب. میل CO به هموگلوبین (به عنوان یک حامل اکسیژن در بدن) حدود 250 برابر بیشتر از اکسیژن است. بسته به غلظت CO و طول مدت قرار گرفتن در معرض آن، مسمومیت خفیف تا شدید ممکن است رخ دهد. علائم مسمومیت با CO ممکن است شامل سردرد، سرگیجه ...
