در زمستان چقدر ویتامین D نیاز داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل شکستگی بیش از حد استخوان
شکستگی در بزرگ سالی همان طور که گفته شد هم پسران و هم دخترانی که در دوران کودکی بیش از یک شکستگی را متحمل شدند، بیش از دو برابر بقیه افراد در بزرگ سالی در معرض خطر شکستگی قرار می گیرند . همچنین بیشتر کسانی که در دوران کودکی شکستگی نداشتند، در بزرگ سالی هم دچار شکستگی نخواهند شد. در میان زنان، شکستگی های دوران کودکی با تراکم استخوان کمتر در مفصل ران در اواخر زندگی شان همراه ...
چطور عوامل محیطی بر میزان ویتامین دی بدن تاثیر می گذارند | آلودگی هوا مانع از ساخته شدن ویتامین دی در ...
فضای سبز در محل سکونت، آلودگی هوا، پرتوهای ماورای بنفش و میزان ویتامین دی در بزرگسالان بالای 65 سال را بررسی کردند. این دانشمندان با استفاده از داده های بررسی طول عمر سالم چین در فاصله سال های 2012 تا 2014 و اندازه گیری قرارگیری افراد در معرض عوامل محیطی در همان سال ها، دریافتند که سلامت محیط ما نقشی در میزان ویتامین دی در بدن ما دارد. هم آلودگی هوا و هم کمبود ویتامین دی مشکلاتی جهانی ...
کمبود این ویتامین خطر بیماری قلبی را دو برابر می کند
به گزارش سیناپرس، یافته های تحقیقات جدید نشان می دهد که کمبود ویتامین D با دو برابر شدن خطر بیماری قلبی مرتبط است و افرادی که فاقد این ویتامین هستند احتمالاً فشار خون بالا داشته و از بیماری قلبی نیز رنج می برند. محققان اینگونه توضیح می دهند که پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D در پوست تولید شده و در کبد به کلسیفدیول تبدیل و سپس در کلیه به کلسیتریول تبدیل می شود. کلسیتریول ...
خواص فوق العاده و باورنکردنی کیوی !
کمک کند. به طور خلاصه، خوردن روزانه کیوی، راهی عالی برای حفظ سلامت قلبی عروقی است. افرادی که مبتلا به IBS هستند، باید کیوی مصرف کنند. مطالعه ای که بر افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) انجام شد، نشان داد که خوردن دو تا سه عدد کیوی در روز، به مدت یک ماه، می تواند حرکات روده را کنترل کند. این به دلیل فیبر و اکتینیدین موجود در کیوی است. یبوست، یک وضعیت مشکل ...
همه چیز درباره بیماری نادر سرطان استخوان پا
درمانی خود جویا شوید. بیشتر بخوانید: سن مناسب سنجش تراکم استخوان چقدر است؟ اما در مورد پرتودرمانی چطور؟ اشعه ای که شما در طول پرتودرمانی در معرض آن قرار می گیرید، بیشتر روی سلول های سرطانی متمرکز می شود، اما متاسفانه ممکن است به سلول های سالم اطراف نیز آسیب برساند که این وضعیت می تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیر شود: قرمزی و تحریک پوست (می تواند حالتی شبیه به ...
3 گروه از افرادی که از مصرف ویتامین ها برای آن ها مفید است
در سه گروه گفته شده قرار گرفتید، باید بدانید که خوردن مکمل کمک زیادی به شما نمی کند. 1. ویتامین D برای افراد کم برخوردار از نور خورشید ویتامین D یکی از بهترین موادی است که وظایف بسیار مهمی را در داخل خون انجام می دهد. این ویتامین باعث جذب هر چه بیشتر کلسیم در روده ها می شود. وجود ویتامین D به مقدار لازم می تواند منجر به محکم شدن استخوان ها شود. به همین جهت اگر کسی دچار کمبود ...
خوردن هر روزه پنیر برای بدن مفید است یا مضر؟
پروبیوتیک ها هستند و مقادیر غنی شده پروبیوتیک ها به بعضی از پنیرهای دیگر اضافه می شوند. پروبیوتیک ها می توانند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را در بدن افزایش دهند و از این طریق به ارتقای سلامت روده ها کمک کنند. این اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می توانند تعادل اسیدی را در دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. محافظت از ساختار و عملکرد روده ها نیز ...
محیط کاری که مفاصل شما را نشانه گرفته است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، آلاینده های موجود در هوا می توانند تحریک کننده و مضر باشند در حال حاضر نتایج تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض هوای معمول قابل استنشاق ممکن است خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را افزایش دهد. در حالی که نتایج تحقیقات پیشین نشان داده است که آلاینده های موجود در محیط با خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید مرتبط هستند، این مطالعه جدید بیشتر چگونگی ...
مراقبت از سلامت دهان و دندان افراد مسن از دکتر صفورا امامی
تاثیر می گذارد. این مهم است که همه افراد مسن بیشتر به سلامت دهان و دندان خود توجه داشته باشند و علاوه بر این در صورت بروز مشکلات دندانی بدانند که به کجا مراجعه کنند. در این مقاله از وب سایت دکتر صفورا امامی بیشتر در مورد مراقبت از سلامت دهان و دندان سالمندان صحبت خواهیم کرد. مشکلات دهان و دندان در سالمندان افزایش سن بسیاری از سالمندان را در معرض خطر برخی از مشکلات ...
اگر این پنج علامت را دارید، برای معاینه اورژانسی چشم اقدام کنید
فواصل کمتر کرده است، به توصیه ها پایبند باشیم. وی تصریح کرد: برای یک معاینه کامل و جامع چشمی برنامه ریزی کنیم و از برنامه خود پیروی کرده و آن را انجام دهیم. در یک معاینه کامل چشمی، چشم پزشک برای درک عوامل خطر تهدید کننده بینایی؛ سابقه پزشکی و سابقه خانوادگی را مورد بررسی قرار می دهد. سپس با ارزیابی دید دور و نزدیک، شماره چشم و معاینه داخل چشمی (به کمک قطره های گشاد کننده مردمک)، ارزیابی جامع و کاملی از وضعیت سلامت بینایی به دست می آورد تا براساس این اطلاعات، بهترین تصمیم را جهت حفظ سلامت بینایی و چشم اتخاذ کند. ...
پیشگیری از مسمومیت با منو اکسید کربن
(بیهوش شوید) و در عرض چند دقیقه خفه شوید. خطر برای چه کسانی بیشتر است؟ همه افراد در معرض خطر مسمومیت با گاز منواکسید کربن هستند اما بیشترین خطر برای جنین ها و نوزادان، افراد مسن، کسانی که در ارتفاعات زندگی می کنند، افراد مبتلا به بیماری های مزمن قلبی وکم خونی و دارای مشکلات تنفسی و افراد سیگاری است. چه زمانی مسمومیت اتفاق می افتد؟ مسمومیت با CO زمانی ...
17 خوراکی که باید در زمستان بخورید تا سالم بمانید
در برابر استرس اکسایشی محافظت کنند. خرمالو منبعی غنی از مواد مغذی است. این میوه منبع انرژی است و نیمی از نیاز روزانه ی فرد به ویتامین A را تامین می کند. ویتامین A برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت چشم مهم است. این میوه از ماه آبان تا بهمن در دسترس است و و یک افزونه ی عالی برای سالاد به شمار می رود. شلغم به سلامت قلب کمک می کند. با وجود اینکه بسیاری از افراد به سمت ریشه ی شغلم می ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد احتمال مرگ بیشتری به دلایل مختلف دارند. در واقع هر گونه سحرخیزی یا عصرگرایی کامل می تواند عامل افزایش دهنده احتمال مرگ باشد. شب زنده دارها تقریباً دو برابر احتمال بیشتری نسبت به افراد سحرخیز برای اختلالات فیزیولوژیکی دارند، علاوه براین 30 درصد بیشتر در معرض دیابت هستند. خطر بیماری تنفسی 23% و خطر بیماری های گوارشی برای این افراد 22 درصد بالاتر است ...
یووئیت چیست و چه کسانی را درگیر میکند؟
؟ هر ساله حدود 30000 آمریکایی به دلیل یووئیت بینایی خود را از دست می دهند. چه کسانی ممکن است به یووئیت مبتلا شوند؟ یووئیت افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد، حتی کودکان. زنان و افراد بین 40 تا 60 سال در معرض خطر بالاتر هستند. انواع یووئیت چیست؟ پزشک معمولا یووئیت را بر اساس محل وقوع التهاب چشم طبقه بندی می کنند. انواع یووئیت عبارتند از ...
چرا باید هر روز سیب مصرف کنیم؟!
نواندیش : محققان بریتانیایی و آمریکایی می گویند سیب، در صورت مصرف روزانه از سلامت قلب محافظت می کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، دیلی میل در مورد فواید مصرف روزانه سیب نوشت: همراه با انواع توت ها و چای، سیب حاوی ترکیباتی به نام فلاوان-3-ال است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. دانشمندان به مردم توصیه می کنند که روزانه یک سیب، مقداری توت و دو فنجان ...
این عادت ها خواب شبانه را مختل می کنند
* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب * مصرف بی رویه کافئین * قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی * بی توجهی به افزایش استرس به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می ...
افزایش طول عمر با زندگی هدفمند
جسمی و روانی خود باشند تا در نهایت بتوانند از ثمره زحمات خود لذت ببرند. او گفت که داشتن هدف همچنین جایگزینی روزانه برای گذراندن وقت برای پشیمانی از گذشته یا نگرانی در مورد آینده است. مادوکس می گوید: افرادی که بر این باورند که در رسیدن به اهداف مهم پیشرفت خوبی دارند، عموماً افراد شادتری هستند و ما بر اساس تحقیقات می دانیم که افراد شاد بهتر از افراد ناشادتر، از خودشان استفاده می ...
نیمچه مرغ چیست با تورنگ طلایی همراه ما باشید
حدودی کف آلود، بدبوتر از حد معمول و قهوه ای روشن است. جوجه هایی که در حیاط خلوت پرورش می یابند عموما سالم هستند و به راحتی در معرض بیماری ها قرار نمی گیرند. ساده ترین راه برای یافتن بیماری در جوجه ها این است که بدانید یک پرنده سالم چگونه به نظر می رسد. وقتی جوجه طبیعی عمل نمی کند، برای مثال اگر طبق معمول به سمت غذا نمی دود یا خس خس و عطسه می کند، بهتر است آن ها را از نظر بیماری ها بررسی ...
تمرین تنفس روزانه به اندازه دارو به کاهش فشار خون کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث اکنون تحقیقات جدیدی وجود دارد که نشان می دهدتمرین تنفس به صورت روزانه نیز می تواند در ارتقای سلامت قلب و کاهش فشار خون مفید باشد. مطالعه ای که اخیراً در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، که توسط تیم هایی در دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه آریزونا انجام شده است، نشان می دهد که تمرین روزانه تنفس برای دیافراگم (عضله اصلی مسئول تنفس) به تقویت سلامت قلب ...
کاندیدیازیس مهاجم چیست و چه تفاوتی با سایر عفونت ها دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلیولند کلینیک ، این یک عفونت شایع مرتبط با مراقبت های بهداشتی است و می تواند باعث عوارض تهدید کننده زندگی شود. برخی از افراد مانند افرادی که در ICU هستند، در معرض خطر بیشتری برای عفونت هستند. کاندیدیاز تهاجمی چیست؟ کاندیدیازیس تهاجمی یک عفونت قارچی جدی است که در صورت عدم تشخیص و مدیریت مناسب می تواند تهدید کننده زندگی باشد. زمانی اتفاق می ...
به خطر افتادن سلامت بدن با خام گیاه خواری
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از سلامت، این روزها رژیم های غذایی وگان و گیاه خواری در طول سال ها به بیشترین میزان محبوبیت خود رسیده است و افراد مشهوری مانند بیلی آیلیش، مایلی سایرس و بندیکت کامبربچ همگی آن را ستایش می کنند. به نوشته نشریه انگلیسی Mirror؛ شواهد زیادی وجود دارد که رژیم های غذایی وگان می تواند اثرات مثبت زیادی از جمله سطح کلسترول سالم تر ، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
کینوا؛ داروی چربی سوز قوی!
بالای خود، در کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری موثر است و در سلامت هورمون های بدن، به ویژه هورمون تیروئید، نقش مهمی دارد. اگر فردی به اندازه کافی منگنز مصرف نکند، در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید قرار می گیرد که می تواند عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. مصرف کافی منگنز باعث چربی سوزی شده و جلوی ایجاد چاقی شکمی را می گیرد. کینوا، پخت سریع و آسان ...
قرار گرفتن در معرض نور روز، به راحت تر خوابیدن در شب کمک می کند
در مطالعه جدید فکر می کنند که قرار گرفتن در معرض نور کمتر در طول روز می تواند باعث تغییر ساعت بدن ما شود که با این وجود، در شب آمادگی کمتری برای خواب خواهیم داشت. هوراسیو د لا ایگلسیا ، زیست شناس دانشگاه واشنگتن (UW) در سیاتل می گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می آید، به اندازه کافی در معرض نور قرار ...
با خرما بیمه عمر شوید!
خرما به همراه گردو ضد افسردگی است. شیره خرما و ارده بهترین صبحانه زمستان است. خرما در انواع مختلف وجود دارد که هریک خواص بی نظیر خود را دارد. خرما از شیرینی جات سالم و مغذی است که بهتر است همه ما روزانه از خوردن آن غافل نشویم. اگر هر فرد روزانه 3 تا 5 خرما بخورد عمرش طولانی می شود و تا پایان عمرش نه ساییدگی استخوان سراغش می آید و نه آرتروز می گیرد. خرما به همراه گردو ضد افسردگی است. شیره خرما و ارده بهترین صبحانه زمستان است. ...
خواص روغن زیتون
باکتری مبارزه می کند که سه تا آن ها به آنتی بیوتیک ها مقاوم هستند. یک مطالعه بر روی انسان نشان داد که 30 گرم روغن زیتون که روزانه مصرف شود، می تواند عفونت هلیکوباکترپیلوری را در 10 تا 40 درصد از افراد در کمتر از دوهفته از بین ببرد. روغن زیتون ضامن سلامت و استحکام استخوان ها یک مطالعه در سال 2018 افزایش تراکم استخوان را در میان زنانی که بیشترین مصرف روغن زیتون را ...
پنج راه برای داشتن پوست سالم رویاهایتان
... موثرترین راه برای داشتن پوستی سالم تر و جلوگیری از چین و چروک، استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع است که روزانه در برابر اشعه های UV-A و UV-B محافظت می کند. یک محصول ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای زمانی که می دانید بیرون و زیر نور خورشید خواهید بود، پیدا کنید. باید با احتیاط روی پوست در معرض قرار داده شود و هر 2 تا 3 ساعت یکبار در آفتاب مستقیم استفاده شود. محصولات اضافی با ...
محققان در پی کشف عامل زوال عقل
علمکردهای بدن، از جمله واکنش های ایمنی و حفظ سلامت استخوان ها است. این ویتامین در ماهی چرب و نوشیدنی های غنی شده مانند شیر و آب پرتقال وجود دارد. در معرض آفتاب قرار گرفتن به مدت کوتاه نیز می تواند یک دوز ویتامین دی در بدن افراد ایجاد کند. سازمان خدمات ملی سلامت [بریتانیا] در پاییز و زمستان برای افزایش میزان این ویتامین در بدن، مصرف روزانه مکمل هایی حاوی 10 میلی گرم ویتامین دی را به ...
چه نکاتی را هنگام آلودگی هوا رعایت کنیم؟
دانست که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا در آن ها را تا حدی کاهش داد. وی با بیان اینکه برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی بیشتر استفاده کنید، گفت: مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز و انبه اکیدا توصیه می شود. این میوه ها و سبزی ها دارای بتاکاروتن بالا است که ...