سایر منابع:
سایر خبرها
با این ویتامین ها به جنگ آلودگی هوا بروید
. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. امگا 3 ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها مؤثر باشند. باید توجه کرد که مصرف ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. ...
غذایی خوشمزه برای دوستداران بادمجان
امروز به راحتی میتوانید یک میان وعده کاربردی و خوشمزه را با بادمجان که یکی از محبوب ترین سبزیجات است، درست کنید. دقت داشته باشید که مواد لازم ذکر شده برای 4 نفر کافیست. مواد لازم: 2 عدد بادمجان 1 قاشق چایخوری روغن زیتون 1 قاشق چایخوری ریحان خشک 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری پاپریکا ...
خواص روغن کنجد برای پوست
کنجد این روغن دارای مواد مغذی مفیدی است که موجب خواص فوق العاده آن شده است. این روغن به علت داشتن ویتامین E از سلول های پوست در برابر آسیب های محیطی همچون اشعه مضر نور خورشید، آلودگی هوا، سموم محافظت می کند. این روغن دارای ترکیبات دیگری نیز هست که برای پوست مفید هستند که عبارتند از: توکوفرول، پینورزینول، سزامین، سزامولین، سزامینول، سزامول. وجود این ترکیبات فنلی متعدد در روغن ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورند؟
به همین دلیل معمولا به فشارخون قاتل خاموش گفته می شود. باید توجه کرد که پیاده روی در کاهش فشار خون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تند پیاده روی کنید. در عین حال باید توجه کرد که برخی مواد غذایی می توانند به طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند؛ کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
غذایی حاوی امگا 3 (مانند انواع ماهی ها) و اسید چرب غیر اشباع (مثل روغن زیتون) یا سایر انواع روغن های مایع (آفتابگردان، کنجد) به مقدار مناسب و طبق رژیم غذایی تنظیم شده استفاده کنید. فزونی گفت: استفاده متعادل از امگا 3 و اسیدهای چرب غیر اشباع موجب پاسخ دهی بهتر گیرنده های سلول به انسولین می شود. وی افزود: دریافت پروتئین های حاوی چربی های اشباع مانند لبنیات پرچرب و گوشت قرمز باید در ...
10 ایده ساده و سبک شام برای کاهش وزن!+تصاویر
چه چیزی بهتر از سوپ کدو حلوایی که سبزیجات مغذی، ویتامین ها و گرمای خالص به بدن تان می بخشد. این سوپ خوشمزه سرشار از فیبر برای کمک به کاهش وزن همراه با ویتامین A و امگا 3 است. مرغ پخته شده با گوجه فرنگی و کیپر این مرغ پخته شده با الهام از سبک مدیترانه ای، سرشار از مواد مغذی و کم کالری است. پروتئین بدون چربی با گوجه گیلاسی ترکیب می شود تا شامی خوش طعم ایجاد شود. ...
اثرات رژیم بدون گلوتن بر سلامت ( قسمت دوم)
پروتئین کم چرب را مصرف کنید. چنین مواد غذایی علاوه بر اینکه برای معده مفید هستند، به حفظ سلامتی بدن هم کمک می کنند. رژیم بدون گلوتن ممکن است فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. از جمله خواص رژیم بدون گلوتن می توانیم به تسکین مشکلات گوارشی، کاهش التهاب، افزایش سطح انرژی بدن و حتی کاهش وزن اشاره کنیم. ...
دفع سموم ناشی از آلودگی هوا با دمنوش ها!
از دمنوش بهارنارنج و یا عرق بهارنارنج بویژه در کسانی که دچار استرس هستند نیز کمک کننده است. او ادامه داد: مصرف سالاد کاهو به همراه کرفس، هویج رنده شده و لبوی پخته شده نیز در دفع سموم موثر است. این متخصص طب ایرانی با اشاره به نقش میوه ها در دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن، اظهار کرد: سیب و انار شیرین و انجیر تازه نیز کمک کننده خواهد بود. وی افزود: استفاده از گردو، بادام شیرین ...
طلایی ترین روغن های خوراکی
اسیدهای چرب ترانس می تواند با تضعیف سیستم ایمنی بدن، التهاب و واکنش های آلرژیک را در مصرف کننده ایجاد کند. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص روغن شترمرغ روغن دانه های روغنی سالم و مفیدتر از نوع بسته بندی اش هستند ؟ روغن گیری هایی که این روزها در اغلب فروشگاه ها و نمایشگاه های مواد غذایی شاهد آن هستیم از دو منظر قابل بررسی است. به دلیل تازگی و طبیعی بودن می ...
برای کسب ثروت به تولید رب مشغول شدم
مانند خود گوجه حساسیت زا نبوده و استفاده از آن بسیار راحت تر می باشد. وجود مقدار کافی از ماده هایی مانند، قند، چربی، نمک و انرژی را می توان در این محصول، مشاهده نمود و با مصرف این چاشنی می توان از این مواد برخوردار شد. خرید یک چاشنی خوب از یک برند با کیفیت مانند رب گوجه فرنگی تبرک، می تواند نیاز مصرف روزانه و حتی سالیانه مراکز مختلفی را در پی داشته باشد. شرکتها و ...
اهمیت مصرف امگا3 و پروتئین در هوای آلوده
های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و آلودگی ها می شود. رضایی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش ...
علائمی که ممکن است به دلیل آلودگی هوا تجربه کنید
بر سلامتی را کاهش دهد. همانطور که مطالعات متعددی نشان داده است برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین D و امگا 3 دارای اثرات محافظتی در برابر آسیب های ناشی از ذرات معلق هوا هستند. در یک محیط آلوده، رژیم غذایی سالم با مصرف کافی از ریزمغذی های اساسی ممکن است برای جلوگیری از بروز بیماری های مزمن، به ویژه بیماری های قلبی- عروقی و ریوی بسیار مهم باشد. بنابر ...
کاربردهای روغن درخت چای
روغن درخت چای چیست؟ همانطور که اشاره کردیم روغن درخت چای برگرفته از درختی به نام ملالوکا آلی ترنی فولیا است که این روغن خاصیت زیادی برای بدن به همراه دارد. با توجه به اینکه این روغن در خود، خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی بسیاری جای داده، برای پاکسازی و درمان بسیاری از بیماری ها محلولی قدرتمند است و همچنین برای درمان موضعی و اهداف زیبایی نیز کاربرد دارد. روغن ملایکا یا همان روغن درخت چای، در استرالیا به صورت بخارپز از برگ های درخت ملایکا ساخته می شود. استفاده موضعی از این محلول بی نظیر، خواص ضد باکتریایی دارد. بیشترین کاربرد روغن درخت چای در زمینه پوست و مو بوده و خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی آن باعث سلامت پوست و مو می شود. از این روغن به عنوان مواد اولیه برای ساخت بسیاری از مواد آرایشی از جمله صابون ها و لوسیون ها استفاده شده و به کار بردن این روغن در محصولات آرایشی باعث می شود که پوست آسیبی ...
با محصول شاهکاری در یک چشم برهم زدن بر سکوی ثروت ایستادم
آب در هر نوع تایپ پوستی ممکن است اتفاق بیفتد و همه افراد با هر نوع پوستی که دارند باید به صورت روزانه از یک آبرسان طبیعی مناسب استفاده کنند. روغن اسانس گل سرخ نیز به دلیل اسیدهای چرب ضروری مانند لینولنیک و لینولئیک که در خود دارد، به خوبی می تواند رطوبت پوست شما را افزایش دهد. درواقع این اسیدهای چرب به نگه داشتن رطوبت در دیواره های سلولی پوست کمک می کنند. به همین ...
معجزه عجیب روغن کنجد روی مو!
خواص و فواید روغن کنجد برای مو 1.استفاده از روغن کنجد به عنوان ماسک مو رشد مو را بهبود می بخشد. 2. استفاده از روغن کنجد به عنوان ماسک مو به جلوگیری یا کاهش ریزش و کم پشت شدن مو کمک می کند. 3. روغن کنجد نرم کننده است و رشته های مو را نرمتر نشان می دهد. 4. التهاب و تحریک در پوست سر و اطراف ریشه مو می تواند باعث ریزش یا نازک شدن موها می شود. اسیدهای چرب موجود در روغن کنجد به ...
از دور ریختن آب تخم مرغ آبپز خودداری کنید!
... بلایی که مصرف زیاد تخم مرغ بر سرمان می آورد! در مقابل، محصولاتی مانند خیار ، توت فرنگی ، لوبیا ، کلم و اسفناج خاک غنی از کلسیم را تحمل نمی کنند. نمک های معدنی بیش از حد منجر به بیماری ها و حتی مرگ گیاهان می شود. همچنین آبیاری برخی از گیاهان آپارتمانی با آبی که تخم مرغ جوشانده شده یعنی کاملیا ، آزالیا ، هورنسیا ، بنفشه و گلابی مناسب نیست. کدخبر: 854504 1401/09/29 12:03:00 لینک کپی شد ...
در روزهای آلودگی هوا آب و سبزیجات مصرف کنیم
...> متخصص طب سنتی ادامه داد :مصرف منابع غذایی ویتامین Eو ویتامین Dهم می تواند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.ویتامین Eدر روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. شفاعی بیان کرد: منابع مناسب ویتامین Dهم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند. در واقع شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست، به خاطر ...
چه غذا های سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
مصرف آن باید تعادل رعایت شود. آووکادو: منبع خوبی از روی، آهن، ویتامین E و ویتامین C است و مانند روغن زیتون غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد. کیوی: با عفونت مبارزه می کند و به واسطه مواد مغذی فراوانی مانند ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و فولات که دارد، نقش مهمی روی سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
به عنوان اسنک، بجوید هم چنین می توانید گردو را روی سالاد، غذاهای جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می شود علاوه برآن، بروکلی حاوی ویتامین های محلول و چرب مانند ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد می باشد. سه بار در هفته، یک فنجان بروکلی بخورید تا کبدتان سالم بماند. علاوه بر این ها میوه هایی همچون کران بری، تمشک و توت فرنگی، کیوی، هلو و ریواس هم برای کبد چرب مفید هستند. بیشتر بخوانید: اگر خسته و بی حال هستید، این خوراکی های انرژی زا را بخورید نسخه طب سنتی برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا 233236 ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. بیشتر بخوانید: لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه امکان پذیر است؟
و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
چربی 75% باید مصرف شود. در رژیم کتو استاندار، وعده های اصلی و میان وعده ها بر اساس چربی های مانند روغن زیتون، آووکادو، کره،گوشت و ماهی تنظیم می شود و در روز چربی مصرفی باید معادل سه چهارم فنجان باشد.در این رژیم می توانید از سبزیجات غیر نشاسته ای (هویج، اسفناج، کلم بروکلی) و میوه های کم کربوهیدرات مثل توت و ملون استفاده کنید. 2- رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD) رژیم کتوژنیک دوره ای ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. برای درمان کبد ...
معضل باران های اسیدی ناشی از آلودگی هوا برای خاک کشور /کودها و سموم شیمیایی از عوامل ترور خاک
میلیارد متر مکعب آب مصرفی در بخش کشاورزی عدد بزرگی نیست. سیفی در این باره بیان کرد: بحران آب و خاک با عنوان های موردی از بین نمی رود. جامع نگری در نظام بهره مندی از زمین و آب لازم است. در حوزه آب، آب آبی، آب سبز و آب خاکستری داریم. در مصرف هم آب مجازی و آب مخفی قابل پیگیری است. کودها و سموم شیمیایی از دیگر عوامل ترور خاک به شمار می روند، امروز در دنیا نسبت به میزان استفاده از این مواد ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی
ویتامین B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل ...
چگونه خس خس سینه را با راهکارهای خانگی درمان کنیم؟
وجود خلط در کانال هوایی باشد، نوشیدن چای گیاهی و آب گرم به کاهش خلط کمک می کند. مصرف میوه و سبزیجات تغذیه نقش مهمی در درمان خس خس سینه دارد بنابراین نباید از مصرف میوه و سبزیجات غافل شوید. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ویتامین C از سیستم تنفسی محافظت می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل کلم بروکلی ، اسفناج، فلفل رنگی، گوجه فرنگی و پرتقال می شود. ترک ...
ترفند خلاص شدن از شر جوش های سرسیاه را بشناسید
، بنابراین سعی کنید از غذا های شیرین و نشاسته ای که می توانند باعث ایجاد مشکل پوستی شوند، اجتناب کنید. ماهی های آزاد که سرشار از اسید های چرب ضروری امگا3 هستند، به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی عمل می کنند و فواید زیادی برای سلامت و ظاهر پوست شما دارند. آن ها به کاهش مواد شیمیایی استرس مانند کورتیزول کمک می کنند، که می تواند آکنه و علائم و نشانه های همراه آن را بدتر کند. به همین ترتیب، خوردن غذا های غنی از ویتامین B2 به کاهش استرس کمک می کند. برای این کار اسفناج، بادام، تخم مرغ و قارچ را امتحان کنید. ...