سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که ممکن است به دلیل آلودگی هوا تجربه کنید
اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، شواهد روزافزونی وجود دارد که نشان می دهد کاروتنوئیدها، ویتامین D و ویتامین E در برابر آسیب های ناشی از آلودگی که می تواند باعث شروع ابتلا به آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و ابتلا به سرطان ریه شود از بدن محافظت کنند. ویتامین C، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است نقش محافظتی در برابر آلودگی هوا داشته باشند. به گزارش مردم فردا ، امروزه مشخص شده ...
طلایی ترین روغن های خوراکی
اسیدهای چرب ترانس می تواند با تضعیف سیستم ایمنی بدن، التهاب و واکنش های آلرژیک را در مصرف کننده ایجاد کند. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص روغن شترمرغ روغن دانه های روغنی سالم و مفیدتر از نوع بسته بندی اش هستند ؟ روغن گیری هایی که این روزها در اغلب فروشگاه ها و نمایشگاه های مواد غذایی شاهد آن هستیم از دو منظر قابل بررسی است. به دلیل تازگی و طبیعی بودن می ...
در شرایط آلودگی هوا چگونه از سلامت خود مراقبت کنیم؟
خانه می شود، خودداری شود. رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: علاوه بر این تا حد امکان از وسایل گازسوز کمتر استفاده شود تا از افزایش آلاینده ها درون منزل جلوگیری شود. بختیاری نیا با تاکید بر لزوم خودداری از مصرف سیگار و قلیان در فضاهای بسته به ویژه هنگام آلودگی هوا افزود: تا حد امکان برای دفع سموم از بدن هنگام آلودگی هوا، شیر، ماست کم چرب و میوه و سبزی های تازه مصرف شود. مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی نیز در صورت بروز تنگی نفس و هر گونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعا به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه کنند. انتهای پیام ...
ادویه ای که استرس را از شما دور می کند
. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین ...
اهمیت مصرف امگا3 و پروتئین در هوای آلوده
های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و آلودگی ها می شود. رضایی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش ...
رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت هشدار داد افزایش تا 5 برابری دی اکسید گوگرد در هوای تهران
برابر آسیب هایی که در اثر رادیکال های آزادی که بوسیله آلودگی هوا ایجاد می شود، محافظت کند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین E مانند میوه جات و سبزیجات تازه، مرکبات، انار، روغن های خوراکی، ماهی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، فلفل سبز، هویج، گوشت قرمز، سیر، فندق، بادام و ... می توانند به حفاظت از بدن شما در برابر عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک کند. ...
با این ویتامین ها به جنگ آلودگی هوا بروید
. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. امگا 3 ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها مؤثر باشند. باید توجه کرد که مصرف ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. ...
آیا از فواید مصرف گوشت مرغ اطلاع دارید ؟ / فواید و خواص باورنکردنی گوشت مرغ
غیره است. این مواد مغذی برای حفظ سلامت کلی چشم شما ضروری است. مصرف مرغ فقط برای خشکی چشم یا کوری شب مفید نیست بلکه برای آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (انحطاط لکه زرد چشم) به همان اندازه مؤثر است. بنابراین، مقدار متوسطی از مرغ را در رژیم غذایی روزمره خود بگنجانید و بگذارید از چشمان گرانبهای شما محافظت کند. برای سلول های بدن و بافت ها کمبود مواد معدنی و ویتامین های مختلف باعث آسیب ...
اثرات رژیم بدون گلوتن بر سلامت ( قسمت دوم)
ناسالم می شوند. در نظر داشته باشید که در رژیم غذایی بدون گلوتن نباید مواد غذایی فرآوری شده ی بدون گلوتن از جمله کیک ها، شیرینی ها و هله هوله ها را مصرف کنید، چون باعث افزایش کالری مصرفی تان می شوند. روی خوردن مواد غذایی غنی شده (سبوس دار)، مواد غذایی فرآوری نشده از جمله میوه ها و سبزیجات و منابع پروتئین کم چرب تمرکز کنید. اثرات منفی دنبال کردن رژیم غذایی بدون گلوتن همان طور که ...
فواید فوق العاده بادام که باورتان نمی شود!
مراقبت از پوست به خوبی شناخته شده است. معمولا برای ماساژ نوزادان از روغن بادام استفاده می شود. شیر بادام به خاطر تأثیرات مثبتی که روی پوست دارد، معمولا در بعضی از سوپ ها مصرف می شود. 7. کاهش التهاب خیلی از مردم تصور می کنند که چربی کاملا مضر است اما در واقع این طور نیست! برخی از اسیدهای چرب ضروری هستند و مصرف آنها برای سلامت کلی بدن لازم است. بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را ...
راهی برای پیشگیری از دیابت نوع یک وجود ندارد
که بسیار به ضرر بدن است. رئیس هیات مدیره شبکه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر افزود: مساله تغذیه نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. افراد نباید از مواد پر کالری و پر انرژی استفاده کنند. از مصرف غذاهای فست فود که دارای نمک، روغن و کالری زیاد هستند، بپرهیزند. در ماه بیشتر از یک الی دو بار نباید از این نوع غذاها استفاده کنند. همچنین باید از نوشیدن نوشابه های شیرین، انواع شربت های صنعتی و ...
قیمت ماهی امروز
...> ماهی های ریزتر بخرید: جیوه موجود در انواع ماهی (یک آلاینده بالقوه در ماهی) فلزی سمی است که می تواند باعث ناهنجاری های ژنتیکی یا آسیب به مغز یا کلیه ها شود. به طور کلی، ماهی های بزرگتر جیوه بیشتری دارند، زیرا این فلز زمان بیشتری برای جمع شدن در بدن ماهی داشته است. خواص ماهی و فایده های بیشمار روغن ماهی به طور کلی، هر چه ماهی چرب تر باشد، امگا 3 و اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری دارند و همان طور که ...
خواص روغن کنجد برای پوست
کنجد این روغن دارای مواد مغذی مفیدی است که موجب خواص فوق العاده آن شده است. این روغن به علت داشتن ویتامین E از سلول های پوست در برابر آسیب های محیطی همچون اشعه مضر نور خورشید، آلودگی هوا، سموم محافظت می کند. این روغن دارای ترکیبات دیگری نیز هست که برای پوست مفید هستند که عبارتند از: توکوفرول، پینورزینول، سزامین، سزامولین، سزامینول، سزامول. وجود این ترکیبات فنلی متعدد در روغن ...
اگر خسته و بی حال هستید، خوراکی های انرژی زا بخورید
پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آن ها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغز ها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. ...
در روزهای آلودگی هوا آب و سبزیجات مصرف کنیم
...> متخصص طب سنتی ادامه داد :مصرف منابع غذایی ویتامین Eو ویتامین Dهم می تواند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.ویتامین Eدر روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. شفاعی بیان کرد: منابع مناسب ویتامین Dهم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند. در واقع شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست، به خاطر ...
این خزان افسرده
قند خون شوند که ممکن است برای لحظه ای احساس خوبی در شما ایجاد کند اما معمولا باعث می شود بعدا احساس افسردگی کنید و انرژی تان کاهش یابد. شاید عجیب به نظر برسد اما خوراکی های تخمیرشده مانند انواع شور، ترشی و ماست می تواند برخی از مواد شیمیایی مغز را افزایش دهد که ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند. مصرف خوراکی هایی چون کلم پیچ، گل کلم، اسفناج، گردو، انار و انواع توت ها برای محافظت از سلامت ...
چه غذا های سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
مصرف آن باید تعادل رعایت شود. آووکادو: منبع خوبی از روی، آهن، ویتامین E و ویتامین C است و مانند روغن زیتون غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد. کیوی: با عفونت مبارزه می کند و به واسطه مواد مغذی فراوانی مانند ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و فولات که دارد، نقش مهمی روی سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. برای درمان کبد ...
میوه هایی که برای درمان کبد چرب مفید است
و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی
ویتامین B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل ...
ویتامینی که قاتل استرس است
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد ...
خواص آب انار برای پوست و مو
، مفید است و باعث می شود که پوست را سخت تر کرده و مانع شکل گیری خطوط و چین و چروک ها شود. کلاژن و الاستین، قدرت و حمایت از پوست را فراهم می کنند. انار ،برای تسکین پوست بسیار مفید است. نوشیدن یک لیوان آب انار روزانه، یک رنگ پوست منصفانه و درخشان را به شما می دهد. پوستی درخشان 1 قاشق چای خوری پودر پاپایا سبز، روغن دانه انگور را با 2 قاشق چای خوری آب انار مخلوط کرده و ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. بیشتر بخوانید: لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش ...
تغذیه مناسب و سالم در شب یلدا
...> سالاری گفت: کلسیم موجود در مغز هایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط این مغز ها در حجم کم، اما با یکدیگر توصیه می شود تا یک وعده غذای کامل به بدن برسد. او گفت: همچنین به دلیل دیرهضم بودن مغزها، بهتر است این مواد با فاصله زمانی پیش از خواب مصرف شوند. کارشناس تغذیه واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
چربی 75% باید مصرف شود. در رژیم کتو استاندار، وعده های اصلی و میان وعده ها بر اساس چربی های مانند روغن زیتون، آووکادو، کره،گوشت و ماهی تنظیم می شود و در روز چربی مصرفی باید معادل سه چهارم فنجان باشد.در این رژیم می توانید از سبزیجات غیر نشاسته ای (هویج، اسفناج، کلم بروکلی) و میوه های کم کربوهیدرات مثل توت و ملون استفاده کنید. 2- رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD) رژیم کتوژنیک دوره ای ...
طب سنتی/ درمان تیروئید پرکار با داروی خانگی
همین دلیل از بروز عوارض ناشی از خستگی جلوگیری می کنند. عسل به بدن در برابر مواد مضر نظیر سموم و فلزات سنگین، که بر روی ظهور اختلالات تیروئید تأثیر می گذارد، کمک می کند و عسل حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است که اینها مواد مغذی مورد نیاز برای تنظیم فرآیندهای هورمونی بدن هستند. تعداد زیادی از مردم نمی دانند که آجیل خوب برای حفظ سلامتی تیروئید خوب است، این میوه خشک شده ...
خواص فوق العاده و باورنکردنی کیوی !
سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی سالم و درخشان می شود. ویتامین E موجود در کیوی، پوست را مرطوب نگه می دارد. این ماده، برای بازسازی سلول های پوست به کار رفته و انعطاف پذیر و جوان می کنند. با ...
شب یلدا و تغذیه مناسب
عادت ماهیانه منظمی ندارند، مفید است. برگ های له شده انار را اگر روی پوست بگذارید خارش را از بین می برد. برای برطرف کردن سوختگی پوست، گل های انار را له کرده با روغن کنجد مخلوط کنید و این پماد را روی قسمت سوختگی بمالید. دم کرده گل انار نیز اسهال مزمن و زخم های دهان را برطرف می کند. انار باعث از بین رفتن سموم بدن و معالجه اسهال، التهاب معده و سرگیجه می شود. انار سرشار ...