خانه
آب چغندر موجب افزایش نیروی عضلانی در طول ورزش می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید چربی اضافی روی ران برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که سلولیت می تواند از ما در برابر بیماری محافظت کند. به نقل از جروزالم پست، نتیجه مطالعه ای تازه توصیه نمی کند که ما به طور عمدی وزن اضافه کنیم با این وجود، نشان می دهد که چربی ران ممکن است به جلوگیری از بروز سکته مغزی و زوال عقل کمک کند.بدن زن و مرد هر کدام مجموعه اندام هایی دارند که اغلب یکسان هستند. با این وجود، شکل ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
گلبول های قرمز و DNA مورد نیاز است و همچنین در عملکرد و رشد سلول های عصبی و مغز نقش دارد. B6 به حفظ سطح نرمال آمینو اسید هموسیستئین کمک می کند که سطوح بالای آن می تواند باعث مشکلات قلبی شود. B6 همچنین از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و مغز را سالم نگه می دارد. مطالعه اخیر نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین B6 حتی ممکن است به تسکین افسردگی و اضطراب کمک کند. دیوید فیلد ...
گوجی بری؛ از چشم های سالم تا بهبود افسردگی، اضطراب و خواب (+عکس)
عصبی و روان شناختی، علائم اسکلتی- عضلانی، شکایات گوارشی، قلبی عروقی و همچنین هر گونه عوارض جانبی مرتبط با مصرف آبمیوه، به صورت روزانه ثبت کنند. محققان اندازه گیری های دقیقی را برای ثبت فشار خون، توده بدنی، وزن، نبض و وضعیت بینایی هر شرکت کننده قبل و بعد از دوره 14 روزه مطالعه انجام دادند. گروهی که آب گوجی بری دریافت می کردند، بهبود انرژی، توانایی تمرکز، عملکرد ورزشی، هوشیاری ذهنی و احساس ...
چگونه احساس بی حالی را از خود دور کنیم؟
بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری در هوشیاری صبحگاهی افراد داشت. مقایسه داده ها بین دوقلو های همسان و غیرهمسان نشان داد که ژنتیک تنها نقشی جزئی و ناچیز در هوشیاری روز بعد دارد و حدود 25 درصد از تفاوت ها را بین افراد توضیح می دهد. ...
محققان: سبک زندگی سالم جلوی تخریب حافظه را می گیرد
و تحلیل قرار گرفت: رژیم غذایی سالم (پایبندی به مواد غذایی توصیه شده)، ورزش بدنی منظم (حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط یا 75 دقیقه تمرینات شدید در هفته)، تماس اجتماعی فعال (به عنوان مثال، دیدن دوستان و خانواده حداقل دو بار در هفته)، فعالیت شناختی فعال (شامل خواندن، نوشتن و بازی شطرنج حداقل دو بار در هفته)، سیگار نکشیدن و عدم مصرف الکل. شرکت کنندگان در صورت داشتن چهار تا شش عامل سبک زندگی ...
مغز شما با سلول های چربی حرف می زند
شاید عجیب و غیرقابل باور به نظر برسد، اما واقعیت دارد؛ شما می توانید با استفاده از مغز خود به طور مستقیم بر بافت های چربی بدنتان تاثیر بگذارید و لاغر شوید. به گزارش ایندیپندنت، نتایج تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد که مغز ما قابلیت صحبت کردن با سلول های چربی بدن را دارد و این می تواند راز کاهش وزن پایدار باشد. نورون های حسی تازه ای که محققان شناسایی کرده اند پیام های مغز را به شکل ...
کشف دلیل ایستادن فلامینگو ها روی یک پا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، از مشخصه های فلامینگو ها ،ایستادن روی یک پا است؛ اما علت اینکه چرا و چطور این پرندگان روی یک پا می ایستند، یک پرسش قدیمی است. به گفته محققان آمریکایی، فلامینگو ها زمانی که روی یک پا می ایستند، فعالیت عضلانی چندانی ندارند و به عبارت دیگر، انرژی کمتری هم مصرف می کنند. مطالعه این محققان نشان داد که مکانیزمی در نحوه ایستادن فلامینگو ها روی یک پا ...
فواید سرکه سیب برای بدن
علائم را کاهش دهید. سرکه سیب برای دیابت مفید است اسید استیک موجود در سرکه سیب به کاهش سطوح قند در خون کمک می کند، زیرا از گوارش کامل کربوهیدارت های پیچیده جلوگیری می کند. نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب آنزیم هایی که مسئول تجزیه کربوهیدارت ها هستند را غیر فعال می کند. از این رو، این محصول از انباشت گلوکز در خون و افزایش شدید قند پیشگیری می کند. سرکه سیب از ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
کاهش وزن دارند، ورزش تأثیر بیشتری دارد. مری الن هارپر ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه اتاوا در کانادا، خاطرنشان کرد: توانایی سلول های ماهیچه ای برای سوزاندن انرژی بین افراد بسیار متفاوت است. هارپر گفت: ما دریافتیم کسانی که آهسته تر کالری می سوزانند در مقایسه با افرادی که سریع تر کالری سوزی دارند، بهتر به ورزش واکنش نشان می دهند. به گفته محققان، اگر هدف اولیه یک ...
این نوشیدنی ها را مصرف کنید تا دیابت نگیرید
انواع چای حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی هستند. دانشمندان و محققان هم سال هاست که می دانند، مصرف منظم چای طبیعی می تواند مزیت های مختلفی برای سلامت انسان ها داشته باشد اما رابطه بین استفاده از انواع چای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تا به امروز چندان شفاف نبوده است. محققان می گویند که میزان چایی که به طور منظم مصرف می شود، نقش اصلی را در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ایفا می ...
پیشگیری از تحلیل عضله در زمستان
باید انجام دهند تا عضله تحلیل نرود. وی در خصوص استفاده از زانوبند، تصریح کرد: زانو بند هایی که بسته می شود در حدی که گرم نگه می دارند اشکالی ندارند، اما زانوبند هایی که فشار و سفتی زیاد برای زانو دارند می تواند، مضر باشد. البته این نکته را بگویم که زانو هایی که متورم هستند و داخلشان مایع جمع شده باشد و بیمار این موضوع را متوجه شده باشد؛ اما برای بیمار تشدید درد به همراه دارد، و با گرم ...
آلودگی ناشی از ترافیک، عملکرد مغز را مختل می کند
یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا با همکاری پژوهشگران دانشگاه ویکتوریا، نشان داده است؛ سطوح معمول آلودگی ناشی از ترافیک، می تواند عملکرد مغز انسان را تنها در عرض چند ساعت مختل کند. طبق یافته های تحقیقاتی، قرار گرفتن در معرض دود خروجی از اگزوز دیزل تنها به مدت دو ساعت، باعث کاهش اتصالات عملکردی مغز می شود. پژوهشگران اظهار داشته اند: آلودگی هوا، بزرگترین تهدید زیست محیطی ...
با سه ماده غذایی به جنگ سرطان ها بروید
سیب زمینی حاوی ترکیباتی به نام کوکوآمین است که خواص ضدسرطانی آن در تحقیقات آزمایشگاهی ثابت شده ، البته در مورد انسان نیاز به بررسی بیشتر خواهد بود. بادمجان؛ محافظ در برابر سرطان های زنان پژوهش های مختلف علمی خواص متعدد بادمجان به خصوص در پیشگیری و درمان سرطان تاکید دارد. مطالعه ای که در سال 2020 انجام شد حاکی از آن است که مصرف منظم بادمجان می تواند در پیشگیری از سرطان تخمدان موثر ...
تازه ترین های سلامت
شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما ...
ورزشکاران آب چغندر را جایگزین شیک پروتئینی کنند
دریافت کرده بودند؛ نتایج نشان داد در افرادی که این نوشیدنی را مصرف کرده بودند، نیروی عضلانی هفت درصد بیشتر بود. به گفته محققان، آب چغندر که نیترات زیادی دارد میزان جریان خون یا انبساط عروق را در ماهیچه ها به هنگام ورزش افزایش نمی دهد اما در زمان استراحت بدن باعث کاهش سختی عروق خون و درنهایت منجر به راحت تر کار کردن قلب می شود. اگر شیک های پروتئینی یا نوشیدنی های قبل از تمرین با معده برخی از ...
از مواد غذایی که خانم ها باید در رژیم غذایی خود حتما مصرف کنند تا ویتامین A دوستدار قلب شما
رفتن عضله ها باشید یک فوق تخصص روماتولوژی و بیماری های داخلی گفت: با توجه به اینکه در فصل سرما، خون رسانی کمتر است، درد بیشتری در عضله و استخوان ها احساس می شود. ورزش و تغذیه دو کلید کاهش وزن به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
جریان خون آزاد می کند. مقدار بیش از حد این آنزیم ها می تواند عملکرد بدن را نیز مختل کند. افزایش آنزیم های کبدی به چه معناست؟ افزایش آنزیم های کبدی به این معنی است که سطح آنزیم های کبدی در خون بالاتر از حد طبیعی است. اگرچه این سطوح بالا می تواند موقتی باشد، اما ممکن است نشان دهنده این باشد که یک فرد ممکن است شرایط پزشکی زمینه ای مانند هپاتیت یا بیماری کبد داشته باشد. همچنین، برخی ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک با مصرف سویا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در مطالعه اخیر خود دریافتند: پروتئین موجود در سویا، تولید آنزیم کبدی که در متابولیسم تری گلیسیرید و لیپوپروتئین کم چگالی نقش دارد، را مسدود می کند. مقادیر بالای این چربی ها، با ضخیم تر شدن دیواره رگ ها مرتبط است و احتمال حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. نتایج تحقیقات قبلی این پژوهشگران نشان داده بود، دو ...
ویتامین A دوستدار قلب شما
تحقیقات نشان می دهند در مدل حیوانی موش ، چاقی ناشی از رژیم غذایی اختلال بیشتری در ژن های دخیل در عملکرد قلب را در صورت همراه شدن با کمبود ویتامین A با استفاده از رویکرد ترکیبی رژیم غذایی و ژنتیکی نشان داده است. این مطالعه در مجله آمریکایی فیزیولوژی-قلب و فیزیولوژی گردش خون منتشر شده است. تیم تحقیقاتی مستقر در دانشکده پزشکی هانوفر آلمان، در مدل حیوانی موش با کمبود ویتامین A ...
دستگاه های بدنسازی، لاغر کننده است؟
مختلفی موجودند و مجموعه ای از این دستگاه ها، دستگاه هایی هستند که به منظور افزایش قدرت عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند و افراد چاق را لاغر نمی کند. بهترین ورزش باشگاهی برای لاغری بهترین ورزش برای چاق ها، ورزش های هوازی پی درپی (مانند دویدن و دوچرخه سواری طولانی مدت بین 30 تا 45 دقیقه در روز و به مدت 5 تا 6 روز در هفته) است. دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند ...
چای خور ها بخوانند!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، محققان هلندی در جریان پژوهشی متوجه شدند که نوشیدن مقادیر متوسط یا زیاد چای موجب تقویت سلامت قلب می شود و خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری عروق کرونر را، کاهش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف قهوه به میزان متوسط نیز با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی ارتباط دارد. در این مطالعه که در هلند انجام شده است، نحوه تاثیر مصرف چای و ...
6 عامل مهم کاهش زوال عقل شناسایی شد!
واجد شرایط)، ورزش بدنی منظم (≥150 دقیقه با شدت متوسط یا ≥75 دقیقه با شدت شدید، در هفته)، محققان در مطالعه جدید توضیح دادند که تماس اجتماعی فعال (≥ دو بار در هفته)، فعالیت شناختی فعال (≥دو بار در هفته)، هرگز یا قبلاً سیگار نکشیده است و هرگز الکل ننوشیده است. شرکت کنندگان در صورت داشتن چهار تا شش عامل سبک زندگی سالم در گروه مطلوب، برای دو تا سه عامل در گروه متوسط و با عامل صفر تا یک در گروه نامطلوب ...
سبز پرخاصیت/ خواص بی نظیر اسفناج برای لاغری
...: تاثیری را که کارتون ملوان زبل روی افزایش سرانه مصرف اسفناج در دنیا داشت، حتی هزار صفحه مقاله علمی در مورد خواص اسفناج در طول تاریخ نداشته است! علاقه مردم به این گیاه و محبویت زیاد آن جای تامل دارد. شاید طرفدار پروپاقرص اسفناج نباشید؛ اما اگر از خواص و فواید اسفناج باخبر شوید، متقاعد می شوید که آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در واقع هر لقمه اسفناجی که می خورید، یک قدم برای ...
کازئین چیست ؟ همه چیز درباره این پروتئین شیر
چند نمونه از کاربردهای رایج این پروتئین آشنا می شویم. این پروتئین جداشده به عنوان مکمل پروتئینی استفاده می شود. بدنسازان بلافاصله بعد از ورزش یا قبل از رفتن به رختخواب برای بهبود ریکاوری، کازئین مصرف می کنند. بعد از ورزش سنگین، بدن پارگی کوچک ایجادشده در فیبرهای عضله را ترمیم می کند تا حجیم تر و قوی تر شوند. کازئین طیف کاملی از اسیدهای آمینه لازم برای ریکاوری بعد از ورزش و ...
درمان دیسک کمر بدون جراحی
این درد از کمر شروع شده و به داخل لگن و پشت ران کشیده میشود. راه دیگر برای تشخیص دیسک کمر معاینه بیمار است وقتی که پای بیمار بالا اورده شود درد تشدید میشود در نهایت این درد برای اثبات پارگی دیسک می باشد. راه حل دیگر برا تشخیص، انجام ام آر آی است که میزان پارگی، بیرون زدگی دیسک، انجام نوار عصب و عضله می توان درد دیسک کمر را تشخیص داد. از علائم دیسک کمر میتوان به ...
استفاده از نانوکپسول برای رهایش ابزار های ویرایش ژنوم در داخل بدن
...، را توصیف می کنند که می توانند ابزار های ویرایش ژنوم را به داخل بدن منتقل کنند و سپس به شکلی بی ضرر حل شوند. با اصلاح سطوح نانوکپسول های سیلیس با گلوکز و یک قطعه اسید آمینه مشتق شده از ویروس هاری، محققان دریافتند که این نانوکپسول ها می توانند به طور موثر از سد خونی مغز عبور کنند تا ویرایش ژن گسترده مغز در موش ها را بدست آورند. در مطالعه خود، محققان توانایی محموله کریسپر نانوکپسول ...
به کمک این روش در سالمندی گرفتار اختلال شناختی نشوید
تحریریه زندگی آنلاین : یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که هرروز زود از خواب بلند می شوند، ممکن است ذهن هوشیارتر و علائم افسردگی کمتری داشته باشند.به گزارش مدیسن نت، محققان دریافتند که بزرگ سالان 65 سال و بالاتر که معمولاً زودتر از ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شوند، سپس در طول روز فعال می مانند، در آزمون های حافظه و تفکر بهتر از همسالان خود با روتین های روزانه ضعیف عمل می کنند. همچنین احتمال ...
