سایر منابع:
سایر خبرها
چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
به گزارش ایسنا، سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می شود این است که چه میزان فعالیت بدنی در هفته برای آن ها مناسب است؟ کارشناسان اعلام کرده اند که هر هفته حدود 150 تا 300 دقیقه ورزش متوسط تا شدید برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، نیاز است. کارشناسان همچنین اظهار کرده اند که این میزان ورزش هفتگی به طور متوسط می تواند شامل مجموعا 22 دقیقه ...
تاثیر ورزش بر فشار خون/ فیلم
قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل
چگونه فشار خون را به سرعت کاهش دهیم؟
گروه سلامت: فشار خون یکی از بیماری های مزمن است که عدم کنترل آن پیامدهای زیادی به دنبال خواهد داشت در این مطلب به چند نکته مهم برای کاهش فشار خون اشاره می کنیم.به گزارش بهداشت نیوز ،ممکن است فرد نتواند بلافاصله فشار خون خود را کاهش دهد. با این حال، با تغییر برخی عادات رفتاری، ممکن است بتوانند فشار خون خود را پایین نگه دارند و از افزایش فشار خون جلوگیری کنند. افراد مبتلا به فشار خون ...
خطرناکترین دشمنان مغز خود را بشناسید
قندی کمی داشته باشد، از نبود این توانایی ها رنج می برند. علاوه بر این وجود مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می شود، می تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم میزان قند خون از آن استفاده می کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می تواند نحوه استفاده و ذخیره قند سلول را تغییر دهد که این تغییر در نحوه استفاده نورون ...
با این راهکارها برای همیشه بدون دیابت زندگی کنید
خود را از خطرها در امان نگهداریم و درگیر عارضه ها و اختلالات متعدد نشویم. در مقابل دیابت نیز می توانیم چنین رفتاری داشته باشیم و تا حدود زیادی مطمئن باشیم که مبتلا به دیابت نوع 2 نمی شویم. اگر هم اکنون یک یا چند ریسک فاکتور ابتلا به دیابت نوع 2 را دارید بهتر است، نسبت به کنترل آن اقدام کنید. اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را با تغذیه سالم و ورزش کاهش دهید. درصورتی که چربی خونتان بالاست ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی
، ماده معدنی که پتانسیل خوبی برای کاهش فشار خون دارد. یک آزمایش تصادفی کنترل شده کوچک، اثرات خوراندن سیب زمینی به بزرگسالان مبتلا به پیش فشار خون یا فشار خون بالا را به مدت 16 روز مورد بررسی قرار داد. نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که خوردن سیب زمینی با کاهش فشار خون مرتبط است. به عبارت دیگر، خوردن سیب زمینی به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم ممکن است از فشار خون بالا جلوگیری کند. ...
◄ بیماری هایی که رانندگان باید آنها را بشناسند
تین نیوز طول عمر بستگی کمی به ژنتیک افراد دارد، اما به بسیاری از عوامل مهم دیگر از جمله: رژیم غذایی، ورزش، استرس، پیشگیری از بیماری و درمان به موقع، بستگی خواهد داشت. برای اینکه بتوانیم سلامت روحی و جسمی خودمان را دقیق تر کنترل کنیم لازم هست حتما چکاپ های دوره ای را به طور کاملا منظم و دقیق انجام دهیم. در مقاله زیر بیماری های خطرناکی که همه راننده ها باید از آنها آگاه باشند و راه های ...
چند توصیه برای کاهش خطر سرطان
به گزارش هاناخبر ، متخصصان اعلام کرده اند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. در ادامه به نقل از "مدیکال اکسپرس" به چند توصیه در این زمینه خواهیم پرداخت. * غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف نکنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از منهتن کاردیولوژی ، بسیاری از مردم تعجب می کنند که چه بخورند تا فشار خون پایین را افزایش دهد. فشار خون پایین که به عنوان هیپوتانسیون نیز شناخته می شود، معمولاً فشار خون زیر 90/60 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. این وضعیت به ویژه با افزایش سن بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. علائمفشار خون پایین شامل غش، تاری دید، سرگیجه و سبکی سر است. در صورت عدم ...
رتینوپاتی دیابتی منجر به نابینایی می شود؟
.... از پزشک خود بپرسید که چند بار باید قند خون خود را آزمایش کنید. از پزشک خود در مورد آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله سوال کنید: آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله یا آزمایش هموگلوبین A1C، میانگین سطح قند خون شما را برای دوره دو تا سه ماهه قبل از آزمایش نشان می دهد. برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، هدف A1C زیر 7٪ است. فشار خون و کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید: خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و کاهش وزن ...
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود ؟ + فواید جلوگیری از افت انرژی کمک به کاهش وزن کاهش خطر ابتلا به دیابت بهبود سلامت دهان و دندان بهبود خواب خوب کاهش سطوح فشار خون و کلسترول بهبود عملکرد مغز بهبود خلق و خو پیشگیری از بیماری کبد چرب کند شدن پیری پوست به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود ؟ + فواید به گزارش اقتصاد آنلاین، قند طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات کاملا خوب است. مشکل زمانی ...
چند وقت بعد از عمل لیپوماتیک می توان ورزش کرد؟
شدیدتری ورزش کنید امکان دارد خونریزی، افزایش تورم و ضعف و سرگیجه را در خود ببینید. سعی کنید بعد از عمل تا 4 هفته به خود استراحت بدهید و سپس با ورزش های آسان کار را شروع کنید. توصیه به ورزش کردن بعد از این عمل به صورتی است که فرد باید بداند رعایت نکات بعد از عمل بسیار اهمیت دارد. یکی از نکات ورزش بعد از عمل لیپوماتیک است. بسیاری از سلول های چربی در برخی مناطق تحت درمان وجود دارد که باعث افزایش وزن ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
به مقصدتان باید ترافیک را تحمل کنید. 7-مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. 8-فعال باشید و ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت ...
برای کاهش وزن روزانه چند قدم پیاده روی کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همانطور که مشخص است فعال بودن در طول روز به بهبود سلامتی و کاهش وزن کمک شایانی می کند، در حالی که شواهد مربوط به اینکه دقیقاً چند قدم در روز به کاهش وزن کمک می کند، محدود است، اما متخصصان معتقدند که تقریباً 150 تا 300 دقیقه ورزش در طول هفته با شدت متوسط تا زیاد در این زمینه مؤثر است. به نظر می رسد که شمارش گام ها به کمک گجت های خاص مانند ساعت هوشمند می تواند برای ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
سلامت کلیه ها توصیه شده است. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین دلیل کنترل روزانه آن و مشاوره با پزشک ضروری است. مراقب وزن خود باشید معمولا وزن بدن در زمستان به دلیل کاهش فعالیت افزایش می یابد. توجه به وزن و رعایت رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی برای سلامت کلیه ها ...
این اعداد نشانگر سلامت بدن شماست/ آن ها را بشناسید
همین منظور باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان راهکارهایی پرداخته است که در ادامه می خوانید؛ جالب است بدانید که از شایع ترین اختلالات متابولیک در بدن فشار خون است که در گذشته های نه چندان دور افراد مسن تر به آن مبتلا می شدند، اما امروزه بسیاری از جوانان با رعایت نکردن شیوه درست زندگی خود با این قاتل خاموش دست و پنجه نرم می کنند تمامی انسان ها حتی نوزادان به فشار خون مبتلا هستند و ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟
سر شما می آورد بدانید و اگر بیش سه مورد از این ها را در خود دیدید سریعتر برای درمان این فشار ها اقدام کنید. ما در اینجا به چند حالت جسمی که از عوارض فشار های عصبی است اشاره می کنیم. استرس چیست؟ به گزارش شفاآنلاین : متخصصان می گویند: هرگونه اختلال که موجب بر هم زدن سلامت روانی و آرامش جسمی افراد شود، استرس نام دارد و این اختلال زمانی رخ می دهد که بدن باید کار هایی بیش از ...
خواص مویز ناشتا برای افراد دیابتی
به گزارش رکنا، خواص بسیاری برای بدن دارد؛ از جمله خاصیت مویز می توان به کمک به تنظیم در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی به انسولین ندارد. علاوه بر این مویز دارای عنصر کروم است که می تواند موجب کاهش قند خون شود. بنابراین افراد مبتلا به دیابت می توانند مویز را جایگزین قند کنند اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. متخصصان طب سنتی بر ...
راهکارهای جلوگیری از واریس پا
واریس توجه داشته باشید که ورزش های غیراصولی و سنگین دوری کنید این ورزش ها به شکم و اندام های تحتانی فشار زیادی وارد می کنند و برای افرادی که مبتلا یا در معرض واریس هستند زیان آور است. استفاده از جوراب واریس برخی از افراد کارشان به گونه ایست که باید ساعات طولانی در یک جا بایستند و بنشینند خیاطی و رانندگی و آرایش گری چند نمونه از این کارهاست. این کار سبب جمع شدن هرچه ...
چگونه از سلامت قلب خود محافظت کنیم
افزون بر اینکه فشار بیشتری بر قلب وارد می سازد و نیاز آن به خون را افزایش می دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می کند و سبب آسیب اندام های گوناگون بدن می شود. این متخصص قلب توصیه می کند: افراد وزن خود را به حد مناسب برسانند، زیرا چاقی عامل خطر مهمی برای افزایش فشار خون است. همچنین چاقی یا اضافه وزن موجب افزایش مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین می شود، باید زیر نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه وزن ...
6 نکته مهم و کاربردی برای مراقبت از کلیه ها
سلامت کلی بدن را نیز تقویت و تضمین می کند. این امر به بهینه سازی متابولیسم بدن کمک می کند و باعث از بین رفتن مواد زایدی می شود که در خون جمع شده است. در عین حال، ورزش یک روش طبیعی برای کنترل فشار خون بالا و احتباس مایعات محسوب می شود؛ دو عاملی که مانع عملکرد صحیح کلیه ها است. پیشنهادات حداقل 30 دقیقه در روز برای یک تمرین بدنی روزانه اختصاص دهید. اگر وقت ...
فواید و مضرات باورنکردنی شکلات تلخ / هرآنچه باید از شکلات تلخ بدانید
زمان فعالیت مغزی جلوگیری میکند. دو تیم تحقیقاتی تحقیقات خود را در رابطه با تاثیر کاکائو بر فکر و حافظه در حالی دنبال کردند که میدانستند افت فشار خون تاثیر مهمی در پاسخ گویی مغز به برخی از فعالیت ها دارد. آنها تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر نهایت بازده مغز آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف ...
کدام گروه خونی یشتر در معرض خطر است؟ بهتر است بدانید
شناخته شده برای سلامت ضعیف قلبی و عروقی است با این حال تحقیقات بیشتری برای تعیین علل دقیق افزایش خطر قلبی - عروقی در افراد مبتلا به نوع غیر خونی O ضروری است. در این میان محققان میگویند که یافته های آن ها می تواند پیامدهای مهمی برای پیش گیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی داشته باشد.در آینده, گروه خونی باید در ارزیابی خطر برای پیش گیری از بیماری های قلبی, همراه با کلسترول, سن, جنس و فشار ...
غذاهایی برای مقابله با فشار خون بالا
آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند، از جمله پتاسیم. بررسی 21 مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های موجود در این بررسی، مصرف پسته قوی ترین اثر را در کاهش SBP و DBP داشته است. هویج هویج ترد، شیرین و مغذی یکی از سبزیجات اصلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. هویج سرشار از ترکیبات فنلی ...
کم کاری تیروئید در مردان: علائم کم کاری تیروئید
شایع است، اما علائم و نشانه های خاصی بیشتر در مردان دیده می شود. علائم رایج عبارتند از: عدم تحمل سرما پف کردن صورت و بدن کاهش تعریق و پوست درشت و خشک ریزش مو افسردگی پری در ناحیه گردن گرفتگی صدا یا تغییر صدا مردان مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در نتیجه افزایش وزن دچار آپنه انسدادی خواب و فشار خون بالا شوند ...
چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
باید ورزش کنیم؟ ورزش کردن منظم سلامت شما را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد، مزایای اصلی آن شامل کمک برای دستیابی و حفظ وزن بدن، توده عضلانی سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، سلامت روان شما را تقویت کند، به خواب بهتر کمک کند و حتی زندگی جنسی شما را بهتر کند. ورزش می تواند به شما در حفظ سطح ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
اگر فکر می کنید باید تمام کربوهیدرات ها را از زندگی خود حذف کرده و یک رژیم غذایی کم یا بدون کربوهیدرات را برای کاهش وزن خود دنبال کنید، بهتر است کمی در این زمینه بیشتر تفکر کنید. در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای برخی افراد که از یک سبک زندگی کم کربوهیدرات لذت می برند، می تواند عملی باشد، اما این دلیل نمی شود تا افرادی که به مصرف کربوهیدرات ها علاقه دارند خود را از مصرف ...