چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
مصرف کردند. پروفسور جیم مان، محقق این تحقیق گفت: غذاهای سبوس دار در حال حاضر به طور گسترده ای به عنوان مواد غذایی مفید شناخته می شوند اما به طور فزاینده ای محصولات موجود در قفسه های سوپرمارکت فوق فرآوری هستند. مصرف غذاهای سبوس دار با حداقل فرآوری نشان داد که شرکت کنندگان بعد از وعده های غذایی خود سطح قند خون را بسیار بهبود می بخشند و در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون داشتند ...
7 تا از بهترین چاشنی ها برای سلامتی
جلوگیری از التهاب و محافظت در برابر تجمع پلاک در شریان ها کمک کنند. به علاوه، خوردن منظم غذا های تخمیر شده غنی از پروبیوتیک مانند کیمچی می تواند به بهبود سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. با این وجود، برخی از مصولات کیمچی ممکن است سرشار از سدیم باشند. بنابراین، اگر مراقب میزان مصرف نمک خود هستید وعده های کم تری از آن را مصرف کنید. 5-حمص یک غذای محبوب مدیترانه ای ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
...> توصیه می شود 10 تا 35 درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید. از طرف دیگر، هنگام تعیین نیازهای پروتئینی خود، می توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید ...
این علائم نشانگر بالا بودن قند خون است/ مراقب باشید!
برای دفع قند از خون بیشتر تلاش کنند، مایعات بیشتری از نسوج بدن خارج می شود و به همین دلیل بیش از معمول به دستشویی نیاز پیدا می کنید. بدن شما با تشنگی به شما اخطار می دهد که مایعاتی که از دست داده باید دوباره جایگزین گردد. اگر مایعات زیادی مصرف نکنید آب بدن شما خشک خواهد شد. خشکی دهان اگر در کنار تشنگی دائم احساس خشکی دهان دارید و بزاق به اندازه کافی ترشح نمی شود .این نشان ...
آیا نور خورشید ما را شادتر می کند یا خیر؟
نور خورشیدی که در طول یک فصل دریافت می کنید می تواند عامل مهمی باشد. از نظر پزشکی قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود مغز شما هورمون سروتونین را در بدن تان تولید کند. هورمون ها مواد شیمیایی پیچیده ای هستند که نقش مهمی در تنظیم بسیاری از عملکرد های بدن تان دارند. بیشتربخوانید آیا شما دنبال راضی نگه داشتن دیگران هستید؟ دو عملکردی که تحت تاثیر سروتونین قرار می ...
دلایل سرد بودن همیشگی بدن زنان/ علت چیست؟
.... اگر به اندازه ای که نیاز دارید استراحت نکنید، بدن تان نمی تواند خودش را بازیابی کرده و تحت استرس قرار می گیرد. چرا همیشه سردتان است مطالعه ای نشان داد حتی یک شب کسر خواب باعث شده بود بیماران مورد آزمایش، دمای بدن شان پایین بیاید. پزشکان هنوز دقیقا نمی دانند چرا و چگونه تنظیمات دمای بدن حین خواب تغییر می کند، آنها فقط می دانند که این ارتباط وجود دارد اما شما می توانید با ...
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
مصرفی آن در رژیم غذایی شما رعایت شود. ورزشکاران به دلیل نقش آن در ریکاوری عضلانی ممکن است به ویژه در معرض خطر کمبود آن قرار داشته باشند. به چه میزان روی نیاز داریم: مردان: 11 میلی گرم در روز زنان: 8 میلی گرم در روز مواد غذایی حاوی روی: گوشت، غذای دریایی، تخم مرغ، لبنیات، آجیل، غلات صبحانه، لوبیا و ... • ید ید برای تولید هورمون های تیروئید که در متابولیسم نقش ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
های سالم بیفزایید. _ ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. _ یک لیوان آب ...
توصیه هایی برای کنترل فشار خون
کنترل بهتر فشارخون، ضروری است. در درمان بیماری فشارخون، یک تیم درمانی دونفره وجود دارد که اعضای آن را، شما و پزشک تان تشکیل می دهید. پس تک روی نکنید و هرگز خودسرانه دارو نخورید یا دارویتان را قطع نکنید. دارو را طبق دستور و راس ساعت مقرر، مصرف کنید. اگر عوارض دارو یا هزینه های تامین آن، آزار دهنده است، خودسرانه دارویتان را قطع نکنید. این کار حتما باید زیر نظر پزشک باشد. ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ اگر فکر می کنید باید تمام کربوهیدرات ها را از زندگی خود حذف کرده و یک رژیم غذایی کم یا بدون کربوهیدرات را برای کاهش وزن خود دنبال کنید، بهتر است کمی در این زمینه بیشتر تفکر کنید. در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای برخی افراد که از یک سبک زندگی کم کربوهیدرات لذت می برند، می تواند عملی باشد، اما این دلیل نمی شود تا افرادی که به مصرف کربوهیدرات ...
اثر شگفت آور این سبزی بر اشتها و قند خون
محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. 2- بهبود و تنظیم الگوهای خواب خواب ناکافی با پیامدهای متعدد سلامتی مرتبط است و می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ...
مصرف بیش از حد خرما چه بلایی سرمان می آورد؟
خوردن خرما با چای، همراه غذا، ترکیب آن با گردو به عنوان میان وعده ای پرانرژی و حتی وجود آن در وعده های غذایی اصلی مثل خرما پلو و موارد بسیار دیگری از مصرف آن در ساعات مختلف روز، موید این واقعیت است که از عوارض احتمالی آن آگاه نیستیم. خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت های بدن می شود. 1.مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است ...
این عادات،سلامتی و زیبایی تان را نابود می کند
گروه علمی: در بین کارهای روزمره همه ما عادات غلطی وجود دارد که خواسته و یا ناخواسته با انجام آنها باعث نابودی سلامتمان می شویم. همه افراد در طول روز کار هایی انجام می دهند که به آن ها عادت دارند اما ممکن است خیلی از این کارها برای سلامتی شان خطرناک باشند و به آن ها آسیب بزنند. مثلا زمانی که با شریک عاطفی خود به مشکل بر می خورند و شروع به باز کردن زخم های گذشته می کنند و بحث را ادامه می دهند و ...
این 9 خوراکی را در صبحانه نخورید
...> _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
روماتیسم مفصلی رماتیسم مفصلی یکی از بیماری های خودایمنی است. در این بیماری، دستگاه ایمنی به بافت خودی بدن حمله می کند و موجب التهاب مفصل می شود.در سال 2014، یک پژوهش در سلول های انسانی نشان داد روغن شاهدانه می تواند تأثیراتی روی روماتیسم مفصلی داشته باشد. کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
بعد از زایمان چه چیزی بخوریم؟
مترجم : اعظم اسلامی مجد azameslamimajd2008@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : برای دوران پسا زایمان خود چه فکری دارید؟ مراقبت از پوست، توجه به وزن، شرکت در کلاس ورزشی و ... همه این ها خوب است، ولی در مورد اولین وعده های غذایی پس از زایمان، چه تمهیدی دارید؟ شاید توجه به نیازهای فرزند تازه متولد شده تان، شما را از توجه به نیازهای اصلی خودتان دور کند. شاید حواس تان نباشد که برای ...
با رعایت این موارد کسب و کارم پول ساز شد
از بهترین و مقوی ترین وعده در صبحانه محسوب می شود که از ارزش غذایی بسیار بالا برخوردار می باشد. یکی از میان وعده های غذایی جو دوسر صبحانه رژیمی است و همان طور که از نامش پیداست از کاربرد و اهمیت زیادی در صبحانه برخوردار بوده که طرفداران زیادی دارد. این محصول غذایی با ارزش دارای خواص منحصر به فرد و نیز سرشار از انواع ویتامین، پروتئین و مواد مغذی است که برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت می باشد. فواید ...
بررسی مزایا و معایب رژیم مونو
منتشر شده،میزان مصرف 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای عملکرد صحیح عضلات مورد نیاز است.در ورزشکاران،این نیاز به پروتئین به راحتی 2 یا 3 برابر می شود. چگونه از رژیم غذایی مونو پیروی کنیم؟ انواع مختلفی از رژیم های مونو وجود دارد.با این حال،این رژیم غذایی اغلب بر اساس یک نوع غذا در روز است که می تواند سیب زمینی،سیب،تخم مرغ و غیره باشد.البته می توان با گنجاندن غذاهایی ...
خدمات جمعیت امام رضایی ها در مناطق زلزله زده خوی/ از توزیع روزانه 23 وعده غذایی تا راه اندازی کمپ زلزله ...
روزانه 23 هزار وعده غذایی جهت توزیع میان زلزله زدگان رسیده است. این وعده ها شامل 2 هزار صبحانه و 21 هزار پخت برای وعده ناهار و شام می باشد. آمار دقیق تا روز شنبه 15 بهمن ماه با استفاده از ظرفیت 6 آشپزخانه 56 هزار وعده غذایی ناهار و شام و 8 هزار وعده صبحانه بوده است که همانطور که گزارش شد از روز یکشنبه ظرفیت چند برابری به وجود امده است. مدیریت آشپزخانه های جمعیت امام رضایی ها با مجموعه سفره دار می ...
با این صبحانه ها سکته را دور بزنید
عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. قلبی سالم با صبحانه ای خوشمزه و سالم بهترین صبحانه ها برای داشتن قلبی سالم و دور ماندن از سکته عبارتند از: اوتمیل یا جو دوسر کسانی ...
چطور با زنجبیل چربی دور شکم را آب کنیم؟
روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسر ها و انواع خورش؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت شده است. از گذشته همیشه گفته می شد که زنجبیل می تواند چربی ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک عملکرد متابولیسم شده و ...
معرفی یک رژیم پر فیبر برای لاغری سریع
رژیم پرفیبر: افزایش وزن و حجم مدفوع و کاهش زمان تخلیه روده رساندن لیپیدهای سرم به حد طبیعی تعدیل واکنش افزایش قند خون، پس از صرف غذا موارد کاربرد رژیم: برخی از انواع سرطان ها (مانند سرطان رحم یا مخاط رحم) هیپرکلسترولمی و بیماری های قلبی عروقی تنظیم قند خون در افراد دیابتی چاقی و کنترل وزن بیماری ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذاهای پرکالری با کیفیت بالا مانند گوشت های پر پروتئین، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. بیشتر غذا بخورید. اگر سریع سیر شوید این کار به افزایش وزن شما کمک می کند با قرار دادن آجیل در بلغور جو دوسر صبحگاهی، کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. شیک های غنی از مواد مغذی ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید ویتامین چیست؟ افزایش وزن چگونه پیش می آید؟ چگونه مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟ چگونه به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟ در حالی که بسیاری از افراد هدفشان کاهش وزن است، افراد زیادی نیز برای افزایش وزن تلاش می کنند. در این میان برخی بر این باورند مصرف مولتی ویتامین برای چاقی مفید است، مثلا یکی از مواردی که خیلی سرچ می شود بهترین زمان مصرف مولتی ...
این میوه زرد رنگ برای دیابتی ها حکم سم را دارد!
این معنی که قند خون پس از مصرف موز به سرعت افزایش می یابد. همچنین موز برای افرادی که انسولین مصرف می کنند و دیابت دارند، توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه روس گفت: مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. علاوه بر این، این متخصص تغذیه اضافه کرد که موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ...
اگر قند خون دارید به این میوه لب نزنید
.... این متخصص تغذیه روس گفت: مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. علاوه بر این، این متخصص تغذیه اضافه کرد که موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر ...
افزایش ابتلا به افسردگی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
تواند متابولیسم گلوکز یا قند خون را مختل کند، مقاومت به انسولین را افزایش دهد و سبب تجمع چربی در شکم شود که همه عوامل خطر ابتلا به دیابت هستند. با این حال، دلایل این اتفاق متفاوت است. از آنجا که دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است، بسیاری از مردم مصرف دارو های مادام العمر را دلهره آور می دانند. علاوه بر این، در برخی موارد، سطح غیرطبیعی قند خون سبب آسیب عصبی و ناامیدی و ناتوانی بیمار می شود. ...