خانه
کدام نان شما را لاغر می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این فرمول جادویی خیلی راحت بخور و لاغر شو!
...> برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید. نان سفید:نان سبوس دار پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا آبمیوه :آب طعم دار با میوه ماست طعم دار:ماست یونانی نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر پاستا سفید:پاستا سبوس دار سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو چیپس :پاپ کورن میوه ...
اطلاعیه یارانه ای جدید دولت برای خانوارها | واریز نفری 530 هزار تومان در حساب یارانه بگیران
لسترول بسیار قوی تری را بروز می دهند و سویا نیز باعث کاهش کلسترول خون می شود. مصرف نان و غلات سبوس دار حبوبات و انواع لوبیا، عدس و لپه و... را افزایش دهید. مصرف آجیل ها و مغز های برشته نشده و فاقد نمک را به ویژه بادام و گردو را افزایش دهید. روزانه دو عدد سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود. ...
افزایش احتمال خطر ناباروری در این دسته از مردان
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که یکی از عوامل مهم در افزایش کیفیت اسپرم حفظ وزن مناسب است، گفت: بر اساس آخرین تحقیقات، به ازای هر 9 کیلوگرم اضافه وزن، 10 درصد خطر ابتلا به ناباروری در مردان افزایش پیدا می کند. به گزارش شفا آنلاین : دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به این که وضعیت تغذیه زوج ها از ماه ها قبل از اقدام به بچه دار شدن بر کیفیت اسپرم، بلوغ تخمک و ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند و راه های درمان
مفاصل کمک کننده باشد. یبوست: یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذا های حاوی فیبر (میوه و سبزی) از علل بروز این عارضه است. پرهیز از مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان سفید، افزایش مصرف آب، استفاده از نان های سبوس دار (نان سنگک ...
چطور در سفر استانبول رژیم مان را رعایت کنیم؟
پیچیده می شود. می توان آن را هم با روغن روی گاز و هم داخل فر پخت. بورک غذایی است که در عین سادگی بسیار دلفریب بوده و صبحانه باب طبعی است. سیمیت نیز می تواند به عنوان یک نان از گزینه های صبحانه شما در شهر استانبول باشد. اگر اول صبح در خیابانهای شهر استانبول قدم بزنید، نان برشته و کنجدی سیمیت را در دست مردم میبینید که لای کاغذ پیچیده شده و عطر آن در کوچه پس کوچه های این شهر پخش شده است ...
در ماه رمضان غذاهای فیبردار بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد. با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذا هایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می ...
راهنمای خرید ظروف یکبار مصرف
ظروف به صورت پوشش دار و بدون پوشش تولید می شوند. نوع پوشش دار آن برای نگهداری مایعات مناسب است و غذاهای چرب و دارای رطوبت را به خوبی در خود حفظ می کند. اغلب این ظروف از مقوا، نیشکر، مقوای فلوتی، سبوس گندم تولید می شوند. مزایای ظروف یک بار مصرف در مجالس و مهمانی های بزرگ اصولاً ظروف بسیاری کثیف می شود که هرچند ماشین ظرفشویی داشته باشید ولی باز کار دشواری می باشد ، بودن ظروف هایی ...
اضافه وزن مردان خطر ناباروری را افزایش می دهد
سلامت فرزند خود داشته باشند. وی خطاب به پدران آینده ادامه داد: با انتخاب بشقاب غذایی سالم، اولین گام برای دستیابی به وزن مطلوب برای خود و همچنین سلامت فرزند آینده بردارند. نصف بشقاب غذای مصرفی را باید میوه ها وسبزی های تازه تشکیل دهند، یک چهارم آن، از انواع منابع پروتئینی (ترجیحاً گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی و یا جایگزین های گیاهی آن مانند حبوبات) و یک چهارم باقی مانده از انواع غلات کامل (سبوس دار) باشد همچنین لبنیات کم چرب، روغن های گیاهی سالم و مایعات نیز به میزان نیاز، بخش دیگری از این برنامه غذایی را تشکیل می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟
...: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعی است که تمرکزتان بر تحرک بیشتر و تجدید نظر در مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها معطوف باشد. آنچه می نوشید، درست مانند چیزی که می خورید دارای کالری است. شما می توانید با انتخاب نوشیدنی های کم کالری و مقوی به وزن ایده آل خود برسید. برخی از نوشیدنی ها باعث تحریک اشتها می شوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می کنند؛ به عبارت دیگر، عدم توجه ...
شرایط روزه داری کودکان، نوجوان، مادران باردار و شیرده
برنامه غذایی وجود داشته باشد. کاووسی با اشاره به اینکه در وعده افطار از مایعات و مواد غذایی سبک استفاده و به فاصله یک تا دو ساعت، شام مصرف شود، اظهار کرد: در هنگام سحر از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده، انواع نان سبوس دار، برنج و فیبر میوه، سبزی ها و حبوبات جوانه زده استفاده شود. به گفته وی میزان انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح موردنیاز بر اساس سن حاملگی با نظر کارشناسان ...
سرانه مصرف روغن ایرانی ها چیزی نزدیک به دوبرابر میانگین جهانی است
افزایش می یابد. نکته دیگری که باید به آن توجه کرد، این است که مصرف روغن های گیاهی به علت انرژی کمی که دارند، سبب شده است تا مردم بیشتر به سمت جایگزین های انرژی مانند آرد، آن هم از نوع بدون غلاتش مانند رشته فرنگی و ماکارونی یا برنج بدون سبوس بروند. این موضوع هم سبب شده است تا روغن های گیاهی در رگ ها رسوب بیشتری کنند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و مغزی افزایش چشمگیری یابد. کم تحرکی ...
راز های خوشمزه شدن حلیم و گرفتن بوی گوشت
عوض کنید. جدا کردن پوست گندم برای تهیه حلیم ایرانی با گندم پوست دار بعد از پخت گندم و لعابدار شدن آن، به کمک یک صافی، پوسته ها را جدا کنید. سپس گندم صاف شده را کم کم به گوشت کوبیده اضافه کنید و با گوشت کوب بکوبید تا گوشت از هم باز و با گندم کاملا یکدست شود. هم زدن گندم هنگام پخت حلیم باید دائم گندم را هم بزنید تا ته نگیرد. بهتر است از ظروف تفلون و نچسب ...
دهلران یکی از مرغوب و با کیفیت ترین گندم های کشور را تولید می کند
گندم در نیمه دوم اردیبهشت ماه آماده پذیرش این محصول در استان است. سرپرست شرکت غله و خدمات بازرگانی ایلام با بیان اینکه میانگین مصرف نان کشور در ماه به ازای هر فرد 6 کیلوگرم است، گفت: میانگین مصرف ماهانه نان در این استان هشت تا 10 کیلوگرم در ماه است شریفی اضافه کرد: استان ایلام دارای 650 واحد نانوایی فعال است که این تعداد نانوایی در ماه باتوجه به پخت نوع نان، 6 هزار و 300 تن ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
اصلی و جایگزین های آنها گفت: گروه نان و غلات؛ نان ها (شامل سنگک ، بربری ، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی )، برنج ، انواع ماکارونی ، رشته ها، غلات صبحانه ، بلغور گندم و بلغور جو است . توصیه این است که حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد. وی افزود: گروه سبزی ها؛ شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس ، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی ، انواع کلم ، هویج ، بادمجان ...
چند راهکار ساده برای چاق شدن سریع و سالم
. نان سبوس دار، پاستا و برنج قهوه ای را رد برنامه غذایی خود قرار دهید. کربوهیدرات ها را در تمام وعده های غذایی خود بگنجانید تا به افزایش وزن شما کمک کند. برنامه غذایی برای چاق شدن از لبنیات پرچرب استفاده کنید به طورکلی یکی از مواردی که برای رژیم غذایی شما مهم و حائزاهمیت است؛ لبنیات است. به این دلیل که حاوی کلسیم و ویتامین فراوان است. بیشتر محصولات لبنی به صورت کم ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده و مصرف نماید و پس از پایان روزه داری، ذخای ر تحلیل رفته جایگزین می شود. اما روزه داری ممکن است سبب برخی مشکلات جسمی شود : یبوست: علل :مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، مصرف آب کم و فیبر غذایی. درمان :مصرف کم کرب وهیدرات های تصفیه شده، افزایش مصرف آب، استفاده از سبوس در پخت نان ها، استفاده از آرد های قهوه ای ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. _ الکل ننوشید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. بیشتر بخوانید: بهترین نان برای لاغری/ این نان به کاهش وزن شما کمک می کند 233236 ...
خوراک های بومی اصفهان؛ زینت بخش سفره های افطار
همچنین نان سنگک، دوغ خنک و ریحان سرو می شود. تاس کباب از غذاهای موردعلاقه مردم در سفره خانه های اصفهان است که در آن پیاز، گوشت گوسفندی، هویج، روغن، سیب زمینی، به، نمک و فلفل به کار برده می شود. نخود آب؛ مقوی و ساده غذایی مشابه دیزی در تهران است که مواد اولیه آن نخود یا سایر حبوبات است. در پخت این غذا از پیاز، روغن، نمک و فلفل و آرد گندم سبوس دار استفاده ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
فیبر مانند میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات مانند جو، گندم، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و ... در این وعده استفاده می شود. این متخصص تغذیه افزود: کارشناسان تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ کرده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از ...
ضیافتی بزرگ بدون تشریفات/سفره کریمانه ای که در حریم حرم پهن می شود
آنکه نگاه کنند غذای روی سفره جلویی و یا کناریشان چیست روزه باز می کردند و افطار می نمودند. زیباتر اینکه در این ضیافت، گاهی ساده ترین غذا مانند نان و خرما و آب در کنار سفره ای که با مرغ و برنج و مخلفات پر بود در یک خیابان از سوی افراد مختلف چیده میشد ولی مردمی که به سمت این سفره ها می آمدند بدون آنکه به نوع غذا توجه کنند و یا اینکه در جستجوی آنچه که بهتر می پسندند باشند، با احترام به ...
سهمیه آرد نانوایی ها در اختیار اداره کل غله نیست
عنوان عملکرد نادرست این اقدامات را تلقی می کند و با سنجش عملکرد نانوا در سامانه سهمیه نانوایی کم می شود. وی تصریح کرد: اگر نانوایان طبق سهمیه در ساعات مقرر و با تراکنش درست اقدام به پخت نان بپردازند تا سقف 10 درصد سهمیه دوره ای اضافه دریافت می کنند. مدیرکل غله و خدمات بازرگانی مازندران همچنین خواستار رعایت کامل ضوابط شد و ادامه داد: این اداره کل نقشی در سهمیه نانواها ندارد و ...
رفع بی اشتهایی بعد از روزه گرفتن با چند ترفند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در ...
روزه داری در گروه های ویژه/ بخش دوم
غذایی سبک استفاده شود و به فاصله یک تا دو ساعت، شام مصرف شود. در هنگام سحر از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده؛ انواع نان سبوس دار، برنج و فیبر میوه، سبزی ها و حبوبات جوانه زده استفاده شود. میزان انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح موردنیاز بر اساس سن حاملگی با نظر کارشناسان تغذیه محاسبه شود. مکمل آهن و مولتی ویتامین تجویز شده را طبق دستور پزشک یا مراقب سلامت مصرف ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ توصیه متخصصان تغذیه در ماه رمضان ، خوردن کاهو و کلم و سالاد ها با روغن زیتون است. این روغن فوایدی زیادی دارد لاغری یکی از معضلاتی که معمولاً با آن روبه رو هستیم، اضافه وزن در ماه رمضان است. برخلاف آن چه که تصور می کنیم، در ماه رمضان با وجود تحمل ساعت ها گرسنگی و تشنگی، چاق می شویم! شما نمی توانید وعده های غذایی در ماه رمضان از جمله ...
از بین بردن بوی دهان و درمان یبوست در ماه رمضان
های گوارشی اجازه استراحت می دهد و باعث می شود سلامت بدن رو به بهبود رود. اما نوع تغذیه در وعده سحری، افطار و شام در کاهش وزن بسیار مهم است که در این گزارش آن را بررسی می کنیم. سروناز علی عسگری کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت وعده سحری برای روزه داران گفت: بسیاری از افراد می گویند ما عادت به خوردن سحری نداریم یا برخی دیگر چاق هستند و به علت رژیم غذایی و برای لاغر شدن سحری نمی ...
