سایر منابع:
سایر خبرها
یک متخصص تغذیه توصیه کرد؛ مواد غذایی مؤثر در کاهش التهاب
. تامبورلو می گوید: ممکن است با خوردن میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و لوبیا و حبوبات، انرژی بیشتری، هضم بهتر و حتی خلق و خوی بهتری داشته باشید. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: سعی کنید هر بار که غذا می خورید چند وعده غذای ضدالتهاب بگنجانید تا به عملکرد بدن شما کمک کند و بهترین حالت را داشته باشد. – روز خود را با یک کاسه اسموتی بلوبری و گیلاس با پروتئین ...
بهتر است با کدام خوراکی ها روزه خود را افطار کنیم؟
یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی(بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلا بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. وی با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی میماند که به ویژه در افراد ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
مفید باشد. برای درک بهتر ارزش این میوه شگفت انگیز، بیایید نگاهی به دوازده مزیت باورنکردنی خوردن منظم آووکادو بیندازیم. 1. خوردن آووکادو به کاهش وزن کمک می کند آووکادو سرشار از فیبر و کربوهیدرات است به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از غذا آووکادو می خورند 23 درصد بیشتر احساس رضایت می کنند. آنها همچنین در مقایسه با کسانی که میوه ...
مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟
تحقیقات فراوان اثرات منفی مصرف بیش از حد شکر را بر سلامت نشان داده و توصیه هایی را برای محدود کردن مصرف شکر به کمتر از 10 درصد از کالری دریافتی روزانه ارائه کرده است. به نوشته "سی ان ان" اما در یک بررسی جدید، محققان دانشگاه سیچوان چین ارتباطی بین مصرف شکر و 45 پیامد سلامتی، که شامل بیماری قلبی، دیابت، چاقی، آسم، افسردگی، برخی سرطان ها و مرگ بود، پیدا کردند. این مطالعه که در ...
این غذاهای گیاهی ناسالم هستند
گروه های غذایی و کمبود مواد مغذی، اثرات منفی رژیم های غنی از غذا های فوق فرآوری شده را تشدید می کنند. به طور کلی، برخی از مطالعات نشان داده اند که گیاهخواران و وگان ها سطوح پایین تری از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12، کلسیم، ویتامین D و اسید های چرب امگا 3 را دارند. علاوه بر این، مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که زنان گیاه خوار در مقایسه با زنانی که گهگاه گوشت مصرف می کنند، در معرض ...
خواص شگفت انگیز زنجبیل که نمی دانید
بسیار مهم به حساب آورد که با نوشیدن این چای در بدن ما تأمین می شود . فواید زنجبیل برای کمک به کاهش وزن جالب است بدانید: بر اساس مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوان، زنجبیل ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد.یک بررسی ادبیات در سال 2019 به این نتیجه رسید که مکمل زنجبیل به طور قابل توجهی وزن بدن، نسبت دور کمر به باسن و نسبت باسن را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می ...
این علائم نشان می دهد قندخون تان متعادل نیست
گروه علمی: ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز باعث می شود تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و در نهایت روز خود را بهتر و سالم تر بگذرانید.به گزارش برنا، سطح قند خون متعادل در دیابت مهم است؛ اما افراد عادی نیز بهتر است سطح قند خون روزانه شان را ثابت نگه دارند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشند.تعادل قند خون باعث می شود انرژی شما حفظ شده، تمرکزتان افزایش یابد، هورمون هایتان متعادل شود، از گرسنگی ...
چاق ترین کودک جهان شگفتی ساز شد+ عکس
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ترکیه، او گرچه زمانی چاق ترین کودک دنیا لقب گرفته بود اما ثابت کرد سختکوشی و تعیین هدف همیشه نتیجه می دهد. چاق ترین کودک دنیا آریا پرمانا که حالا 15 سال دارد، زمانی 5 وعده در روز غذا می خورد که شامل برنج، ماهی، گوشت، سوپ سبزیجات و نوعی خوراک سنتی اندونزیایی می شد. این غذاها به طور متوسط برای 2 فرد بزرگسال کافی بود. پرمانا مجبور شد رفتن به ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
لیوان مایعات مصرف کنند، احتمال ابتلاء آنان به این ویروس کمتر خواهد شد. نیاز بدن به کالری در ماه رمضان 10 تا 20 درصد کاهش پیدا می کند وی با بیان اینکه نیاز بدن به کالری در ماه رمضان بین 10 تا 20 درصد کاهش پیدا می کند ، ادامه داد: سبک زندگی در این ماه تغییر می کند، پس ما نیازی به موادغذایی اضافه نداریم. مصرف چایی و قهوه سبب دفع مایعات می شود. به همین خاطر توصیه می شود افراد بین ...
برای کاهش حساسیت فصلی این غذاها را نخورید
گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و به علت گرم و تر بودن فصل بهار، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود.در این فصل بهتر است گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین مصرف شود. همچنین با گرم شدن هوا، قدرت هاضمه کاهش یافته و معده افراد نمی تواند غذاهای گوشتی را هضم کند و هضم بد غذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. بدنتان را پاکسازی نمایید در فصل بهار پاکسازی کبد از ...
چه افرادی به تزریق آمپول ویتامین B12 نیاز دارند؟
؛ زیرا این نمونه ها راحت تر از B12 طبیعی جذب می شوند. گیاه خواران از آنجا که ویتامین B12 بیشتر در ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود؛ افرادی که این غذاها را مصرف نمی کنند، در معرض خطر کمبود B12 قرار دارند و ممکن است به استفاده منظم از آمپول ویتامین B12 یا مکمل های دیگر نیاز داشته باشند. تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان می دهد که گیاه خواران و ...
چه ارتباطی بین چاقی و مرگ ومیر ناشی از کرونا وجود دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین چاقی و خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری کووید -19، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، اطلاعات مربوط به گروهی از افراد بالای 65 سال در 142 کشور را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان سن، جنسیت، نژاد و میزان درآمد افراد شرکت کننده در مطالعه را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که چاقی و ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
...> وی با بیان اینکه روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و این کار میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود، خاطرنشان کرد: مطالعات متعدد نقش مؤثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند و روزه داری در اغلب بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند مفید است. مدیر گروه بهبود ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. شیائو تونگ تئونگ ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد. برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
های بسیار کم کالری. به طور کلی در صورت ابتلا به دیابت نوع 1 یا 2، ممکن است نیاز به کاهش، افزایش یا حفظ وزن فعلی خود داشته باشید، اما مهم است که برای این منظور عادات غذایی سالمی داشته باشید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1. کربوهیدرات های سالم تری انتخاب کنید تمام کربوهیدرات ها بر سطح گلوکز خون تأثیر می گذارند، بنابراین مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی ...
این 3 رنگ محبوب ترین رنگ ها در میان افراد جهان است!
فرسوده به نظر برسد. آبی اغلب برای تزئین دفاتر استفاده می شود زیرا تحقیقات نشان داده است که افراد در اتاق های آبی بهره وری بیشتری دارند . آبی یکی از پرطرفدارترین رنگ هاست، اما یکی از کم اشتها آورترین رنگ هاست . برخی از شرکت های کاهش وزن حتی توصیه می کنند که غذای خود را از بشقاب آبی بخورید. آبی به ندرت در مواد غذایی به جز زغال اخته و برخی آلوها وجود دارد. همچنین، انسان برای اجتناب از غذاهای سمی طراحی شده است و رنگ آبی در غذا اغلب نشانه فساد یا سم است. آبی همچنین می تواند ضربان نبض و دمای بدن را کاهش دهد. ...
5 توصیه مهم برای مبتلایان به دیابت
از غذاهای فرآوری شده حاوی نمک هستند، از همین رو برچسب مواد غذایی را چک کنید و مواردی را انتخاب کنید که نمک کمتری دارند. همچنین می توانید در آشپزی خلاق باشید و ادویه جات را جایگزین نمک کنید. 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی ها را به عنوان میان وعده نیز مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر ...
با این روش کاهش وزن، سالمندان را به کشتن ندهید!
طبق مطالعه ای که نتیجه آن در شبکه JAMA Open منتشر شده افزایش وزن با مرگ و میر ارتباطی ندارد. به گفته دکتر "منیره حسین" اپیدمیولوژیست بالینی و پژهشگر ارشد در زمینه بهداشت پزشکی پیشگیرانه در دانشگاه موناش در ملبورن در استرالیا و نویسنده اصلی مقاله مرتبط با این پژوهش تا پیش از این متخصصان پزشکی به طور کامل تاثیر تغییر وزن بر افراد مسن سالم را درک نکرده بودند. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، در مطالعه صورت گرفته نزدیک به 17000 بزرگسال حداقل 70 ساله در استرالیا و بیش از 2000 بزرگسال در ایالات متحده که حداقل 65 سال سن داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
باعث خوش طعم تر شدن غذا می شود، بلکه مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل پودر سیر ممکن است وزن و چربی بدن را در افراد مبتلا به کبد چرب کم کند. داده های موجود نشان می دهند که چای سبز می تواند جذب چربی را کمتر کند؛ با این حال نتایج در این زمینه قطعی نیستند. تحقیقات در حال بررسی اثرات چای سبز روی بهبود عملکرد کبد و کاهش ذخایر چربی در کبد هستند. چای سبز خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد که از ...
چهل ساله ها همیشه نگران این عضو بدنشان هستند
، بینایی با 77 درصد آرا در صدر فهرست قرار گرفته و حواس دیگر مانند شنوایی (14٪)، لمس کردن (6٪)، بویایی (2٪) و چشایی (1٪) بسیار عقب تر بودند. با در نظر گرفتن این موضوع، جای تعجب نیست که 65 درصد آرزو دارند از چشمان خود مراقبت بهتری داشته باشند، در حالی که 58 درصد دیگر احساس می کنند که داشتن حس بینایی بدیهی است. این مطالعه همچنین نشان داد که افراد معمولی ابتدا در 39 سالگی نگران ...
طب سنتی / فواید و موارد استفاده نشاسته تاپیوکا
تاپیوکا را در بخش بدون گلوتن سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید. با توجه به روشی که تاپیوکا به دست می آید، جزء اصلی غذایی آن نشاسته است. داده ها نشان می دهد که مروارید تاپیوکا حاوی مقادیر کمی از فیبر، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک مطالعه مقایسه ای نشان می دهد که تاپیوکا حاوی کمتر از 1٪ پروتئین، چربی و تقریبا 90٪ کربوهیدرات است. مقادیر کم ...
آشپزی و رسم های عید فطر در ترکیه و مالزی
مصرف دونر کباب، برگر، غذاهای دریایی و شیرینی های مختلف مانند بستنی، کیک و کلوچه علاقه مند هستند. در ترکیه، غذای بوقلمون چرخ کرده نیز در عید فطر معمولاً سرو می شود. این غذا با استفاده از بوقلمون چرخ کرده، نخود، برنج، پیاز و ادویه ها تهیه می شود. در مالزی، مردم به مصرف غذای محلی مانند نودلز، روتی، آدام بیانکا، ناسی لماک، کری لماک و موندوک جوان دلق علاقه مند هستند. این غذاها شامل ...
مراقب کاهش وزن در میانسالی باشید
رژیم غذایی در طول سال ها نیز پرسش و پاسخ صورت نگرفت. منیره حسین، نویسنده ارشد این مطالعه، اپیدمیولوژیست بالینی و پژوهشگر ارشد بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه موناش به سی ان ان گفت: مطالعه ما نشان داد که کاهش وزن حتی اگر به میزان 5 درصد از کل وزن بدن فرد باشد، خطر مرگ و میر را به ویژه در مردان مسن افزایش می دهد . وی افزود: کاهش وزن اغلب با کاهش اشتها تحت تأثیر التهاب و هورمون ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهند. بادام در هر وعده 28 گرمی، 6 گرم پروتئین گیاهی دارد. پژوهشگران اضافه کردند: محتویات اسید چرب مطلوب و دربرگیرنده بالای ویتامین E بادام با بهبود کلسترول و تری گلیسیرید مطابقت دارد که در این مطالعه مشاهده کردیم. محققان افزودند: علاوه بر این، بهبود در وزن بدن، عملکرد لوزالمعده، کاهش مقاومت به انسولین و قند خون بهتر نشان می دهد که بادام ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ... - از مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید: برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه نیز ذکر می ...
خواص شگفت انگیز و درمانی این ادویه خوشبو برای سلامتی
را نیز برطرف می کند یا کاهش می دهد. 3. تنظیم فشار خون مطالعات نشان می دهد مصرف هل به تنظیم فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون یا دارای زمینه ابتلا به این بیماری کمک می کند. این تاثیرها به خاطر ترکیباتی موسوم به سینئول و لیمونن است که خواص ضدالتهابی بر سیستم قلبی عروقی دارند. 4. بهبود عملکرد سیستم گوارش هل با تحریک ترشح شیره های گوارشی از جمله اسید ...