سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر ...
اشتباهات رایج پس از خوردن غذا
تینا جعفری در گفت وگو با ایسنا درخصوص اشتباهات خطرناکی که افراد پس از خوردن غذا انجام می دهند، اظهار کرد: خوردن چایی بلافاصله پس از غذا به ویژه غذاهایی که پایه گیاهی دارند مانند قورمه سبزی، خورشت کرفس، پلوعدس و... موجب می شود آهن موجود در غذا جذب بدن فرد نشود این مشکل درخصوص غذاهای گوشتی نیز رخ می دهد اما شدت آن کمتر است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: مصرف بیش از حد ماست همراه با غذا نیز یکی د ...
با این روش ها از شر پرخوری خلاص شوید
مؤثری برای کنترل اندازه وعده های غذایی و جلوگیری از پرخوری باشد. وقتی از یک بشقاب کوچک تر استفاده می کنید، مغز شما متوجه می شود که شما بیشتر از آنچه هستید غذا می خورید. این کار می تواند به شما کمک کند با وعده های کوچک تر احساس رضایت بیشتری داشته باشید؛ به ویژه در مورد غذاهای پر کالری مانند ماکارونی، برنج و گوشت. آهسته غذا خوردن و جویدن کامل این کار نیز می تواند به ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آنها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آنها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات میزان سرعت ...
راحت ترین راه برای لاغری چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز خواب کافی یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان است، افزوده است. شرکت کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشت ها را سرکوب می کند اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم ...
جایگزین قهوه برای سرحال ماندن
.... شیر، موز و کره بادام زمینی را با هم مخلوط کنید و بخورید. می توانید مقداری هم سیب، توت فرنگی، یا میوه دلخواهتان را به آن اضافه کنید. شیر زرد یا شیر طلایی شیر زرد یک نوشیدنی سنتی است که برای تامین انرژی استفاده می شود و شما را برای مدت طولانی تری بیدار نگه می دارد. ماده کلیدی که در آن استفاده می شود زردچوبه است که یک آنتی اکسیدان قوی است. شیر زرد یا طلایی باید شب ها خورده شود تا به هضم غذا کمک کند. می توانید به آن دارچین، زنجبیل و حتی فلفل سیاه اضافه کنید که طعم بهتری بگیرد. ...
داروی تزریقی دیابت موجب کاهش وزن هم می شود
تأیید سریع دارو برای کاهش وزن خواهد بود. تیرزپاتید با تحریک بدن برای تولید انسولین پس از خوردن غذا، و کاهش قند خون در حالی که به افراد کمک می کند با کُند کردن حرکت غذا از معده، مدت طولانی تری احساس سیری کنند، عمل می کند. عوارض جانبی شامل تهوع، استفراغ و اسهال است. این موفقیت ها می تواند این دارو را به رقیب سرسخت سماگلوتید تبدیل کند که برای بیماران دیابتی و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و حداقل یک مشکل سلامتی مرتبط با وزن دارند استفاده می شود. کد خبر 5767781 ...
خواص دانه چیا چیست؟
بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است، زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذا ها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است، اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود. منبع کربوهیدرات - بالابردن انرژی به گزارش رویداد24 با خوردن دانه چیا، می توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات های پیچیده را برای ...
7 خاصیت چای موز که نمی دانستید!
نمی شوند، اما احتمالاً در پوست آن وجود دارند. هر چه بیشتر پوست و میوه موز را دم بکشید، این مواد مغذی بیشتری به نوشیدنی تزریق می شود. با خوردن یک فنجان چای پوست موز قبل از رفتن به رختخواب، ممکن است هورمون های استرس خود را کاهش دهید و خوابی سالم، آرام و بدون مزاحمت ایجاد کنید. اگرچه تحقیقاتی که مستقیماً این دو را به هم مرتبط می کند وجود ندارد، یک مطالعه نشان داد که غذا های کاربردی می توانند ...
خواص نارنج از کاهش استرس تا درمان کم خونی
بر اساس آزمایش های انجام شده، پارا سینفرین موجود در نارنج، فعالیت ضد افسردگی دارد و مصرف آن تاثیرات ضد افسردگی خود را نشان می دهد. نارنج به عنوان یک میوه آرامبخش برای رفع استرس، افسردگی و اضطراب بسیار مفید است، همچنین خوردن آن به داشتن خواب راحت تر و کاهش مشکلات مربوط به خواب کمک می کند. از آنجایی که نارنج سرشار از ویتامین ث است، خوردن آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ...
عاداتی در سبک زندگی که باعث بروز التهاب در بدن می شوند
...> *مصرف الکل *مصرف رژیم غذایی پرچرب، قند و گوشت قرمز *چاق بودن *ورزش نکردن به اندازه کافی *استرس مزمن *کم خوابی *سیگار کشیدن درست است که ورزش به بدن استرس وارد می کند، اما انجام تمرینات با شدت زیاد اغلب زمان کافی برای ریکاوری به بدن نمی دهد و می تواند منجر به التهاب شود. مطالعات نشان داده اند که فقط 20 دقیقه ورزش متوسط می تواند التهاب را در ...
عفونت میکروبی معده؛ از علائم تا پیشگیری
پس از ورود هلیکوباکتر پیلوری به بدن، این میکروب به سمت دیواره داخلی معده که سدی در برابر اسید مورد استفاده برای گوارش غذا است، حرکت می کند.هلیکوباکتر پیلوری که به نام اچ. پیلوری نیز شناخته می شود، نوعی باکتری است. این میکروب می تواند وارد بدن انسان شده و در دستگاه گوارش ساکن شود. پس از چند سال و در صورت تکثیر بیش از حد، هلیکوباکتر پیلوری می تواند موجب بروز زخم هایی در دیواره داخلی معده یا قسمت ...
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
قهوه نوشیدنی محبوب بسیاری از مردم جهان است. قهوه نه تنها به علت وجود کافئین قابلیت تبدیل شدن به یک عادت را دارد، بلکه به خاطر سایر عملکردها نیز به یک عادت مهم روزانه تبدیل می شود. مطالعات و تحقیقات نشان می دهند که قهوه تأثیر بسیار مفیدی برای تندرستی دارد. قهوه می تواند متابولیسم را بالابرده و سرعت مصرف کالری را افزایش دهد و با این کار به حفظ وزن بدن کمک کند. قهوه می تواند ...
صبحانه بی کیفیت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
حاوی چربی های سالم مثل تخم مرغ، ماست و... انتخاب شود. 6. مصرف صبحانه در خودرو حفظ تمرکز بر غذا در مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می خورید، باید این عادت نادرست را کنار بگذارید و وقت مناسبی را به مصرف صبحانه همراه با تمرکز اختصاص دهید. مطالعات سال های اخیر هم نشان داده اند که غذا خوردن با تمرکز می تواند پیامدهای مثبتی در جهت کاهش وزن موفق داشته باشد. ...
از بین بردن عفونت بدن با این ترکیب خانگی
، مصرف آب همراه با سرکه به وضوح احساس سیری را قبل از غذا افزایش می دهد، که باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد. البته، برای اینکه این نوشیدنی تأثیر بگذارد، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با توجه به توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود. شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. ...
طبع سیر گرم است یا سرد؟ کالری، خواص، فواید، مضرات و مصلح آن
مدت چند ساعت و یا حتی چند روز (1 تا 2 روز) می ماند زیرا آلیل متیل سولفید به سرعت تجزیه نمی شود و زمان مقدار قابل توجهی پس از مصرف در بدن باقی می ماند. خواص سیر ناشتا چیست؟ سیر یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی است که خوردن آن انسان را از بسیاری بیماری ها مصون می کند اما چرا ناشتا؟ در صبح زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک ...
اگر زیاد برنج میخورید حتما این مطلب را بخوانید!
، خوبی برنج این است که به راحتی هضم می شود. همچنین پس از خوردن برنج اغلب احساس گرسنگی می کنید و این منجر به پرخوری می شود. برنج پخته حاوی کالری بالایی است و به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به ...
راه هایی برای داشتن خوابی با کیفیت
.... 2. فعالیت هایی را در نظر بگیرید تا چند ساعت پیش از خواب سبب آرامش ذهن شما شوند. درواقع باید کاری کنید تا ذهن شما از مسائل و مشکلات روز که با آن ها سروکار داشتید دور شود. 3. کوشش کنید یک تا دو ساعت پیش از خواب از ورزش های سبک و ملایم مانند پیاده روی استفاده کنید. 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آ٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. ...
فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدن تان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را که پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می شود همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان ...
توصیه های غذایی برای وقتی که یبوست دارید
می کند این است که هر شب پیش از خواب و هر روز صبح بعد از بیدارشدن از خواب، یک لیوان ترکیب آب و آبلیمو بنوشید. اگر دندان هایتان حساس هستند می توانید این نوشیدنی را با نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان هایتان پیدا کند. روغن زیتون مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون صبح ها با معده خالی می تواند به حرکات روده کمک نماید. روغن زیتون مانند یک روان کننده برای سیستم گوارش عمل می کند، یعنی ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
خواب آلودگی بهاری بیماری نیست، راه حل دارد!
.... بدن نمی تواند یک شبه این فرآیند تطبیق دهی را انجام دهد بنابراین بسیاری از افراد احساس خواب آلودگی، بی انگیزه بودن و کم انرژی بودن می کنند. از نور روز استفاده کنید تا جایی که می توانید از ساعات اولیه روز برای پیاده روی و دوچرخه سواری به جای اتومبیل استفاده کنید. مرتباً بیرون رفتن باعث می شود در معرض نور طبیعی قرار بگیرید و باقی روز حال بهتری ...
برای داشتن یک خواب راحت چه بخوریم؟
به گزارش مشرق ، اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین ...
با این نوشیدنی ناشتا به استقبال مرگ می روید
های معده و روده کوچک را افزایش می دهد، که می تواند به هضم غذا کمک کند و به کاهش علائمی مانند نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و در عین حال باعث تمرکز و هوشیاری بیشتری در شما می شود. با این حال در همه مصرف قهوه به یک شکل واکنش نشان نمی دهند. برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات کافئین روی دستگاه گوارش حساسیت بیشتری داشته باشند و ممکن است علائمی مانند: سوزش سر دل، تهوع، ناراحتی شکمی پیدا کنند ...
چند خط سلامتی
کنید که تَرف حتماً کم نمک و بهداشتی باشد. / برنج را با زیره و میخک بخورید. بررسی ها نشان می دهند میخک و زیره جزو ادویه های لاغری به حساب می آیند و سموم بدن را دفع می کنند و قادرند میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. اگر می خواهید عوارض برنج را کاهش دهید، هنگام آبکشی آن زیره و میخک را در بین غذا اضافه کنید. / کباب را با چه بخوریم که فایده اش بیشتر شود ؟ ...
خوردن برنج برای این افراد خطرناک است
، جذب قند آن بیشتر است و انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی به شمار نمی آید. معایب خوردن برنج در دوران بارداری مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. بعضی از برنج ها مقدار قابل توجهی آرسنیک دارد که مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود ...
در انتخاب کالای خواب دقت کنید وآرامش را به خود هدیه دهید
...> کالاهایی که مرتبط با اتاق خواب است شامل روتختی، بالش، تشک و... می شود. ظرافت و راحتی هر یک از این محصولات تاثیر زیادی بر روحیه شما دارد. پس باید در انتخاب آن دقت کنید. این در حالی است که هر محصولی که مربوط به اتاق خواب است طول عمر مشخصی دارد و اگر بیش از حد استفاده شود دیگر راحتی و ظرافت قبل را ندارد. پس اگر مدت زمان زیادی است که از یک تشک خواب ، روتختی یا بالش استفاده می کنید دیگر وقت آن رسیده که ...