خانهپس از 50 سالگی حتما این مواد غذایی را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن کله پاچه خوب است یا بد؟
و خواص زیر است: رقیق کنندگی خون درمان یبوست التیام دهنده زخم های داخلی افزایش دهنده شیر مادر همچنین این غذا حاوی ماده مغذی به نام کو آنزیم q10 است که یک آنتی اکسیدان قوی است و مواد مضر تولید شده در نتیجه فرایند های متابولیکی مختلف را دفع کرده و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند. از دیگر نقش های کوآنزیم q10 استحکام عملکرد سلول، تحریک سیستم ایمنی ...
ارزیابی وضعیت تغذیه مادران (قسمت دوم )
ها کم است و خصوصاً در افراد مسن بهتر است همراه غذا مصرف شود و میزان آن در طول روز تقسیم گردد. سمیت ناشی از کلسیم در افراد بزرگسال سالم مصرف کلسیم بیش از 2 گرم روزانه از نظر سمیت، عارضه مهمی را به وجود نیاورده است. افرادی که غده پاراتیروئید آن ها پرکار است و افرادی که کلیه آن ها تمایل به ساخت سنگ های اگزالاتی دارد، بایستی از مصرف زیاد کلسیم خودداری کنند. به طور کلی در اثر ...
عمل اسلیو معده چیست و چگونه انجام می شود؟ مزایا، عوارض و هزینه
و باریک شدن معده بسیار مهم است که رژیم غذایی حاوی مواد مغذی را پیش بگیرید. به عبارتی سبزیجات، منابع حاوی پروتئین بدون چربی و غلات سبوس دار باید در رژیم غذایی روزانه فرد قرار گیرد. بیشتر پزشکان توصیه می کنند تا این افراد بخش زیادی از کالری مورد نیاز بدن خود را از گوشت بدون چربی به دست آورند. با این حال، باید توجه داشت که برخی از گیاه خواران نیز عمل جراحی اسلیو معده مؤفق داشته اند. رژیم غذایی ...
قرص پاروکستین چیست؟ موارد و هشدار مصرف، عوارض و تداخل دارویی
: مصرف پاروکستین برای سالمندان، بیش تر از افراد عادی در معرض خطر ابتلا به عوارض جانبی این دارو، به خصوص خون ریزی و از دست دادن تعادل باشند.یا ممکن است افراد سالخورده با مصرف داروی پاروکستین به بیماری هیپوناترمی یا کاهش سطح خونی یون سدیم در بدن مبتلا شوند.این دارو در سالمندان باید با احتیاط مصرف شود. سوابق پزشکی: قبل از استفاده از داروی پاروکستین تمامی سوابق پزشکی خود را به اطلاع پزشک برسانید. ...
چای داغ و تاثیر آن روی رفع تشنگی در تابستان
خواب مختل شده و اشتها کاهش می یابد. بی خوابی و کم اشتهائی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می نمایند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شود. به خصوص اگر گرم نوشیده شود، چون می تواند مواد مغذی را جذب کرده و جریان سلامتی را بهبود بخشد. موجب کاهش وزن می شود همه ما دوست داریم که در فصل تابستان اندام متناسبی داشته باشیم. مصرف چای سبز می ...
روزانه چه مقدار مکمل ویتامین دی باید مصرف کرد؟
تقسیم شده بودند، نشان داد از لحاظ اغلب بیماری ها دو گروه خطر مشابهی دارند. بیماری های مورد بررسی آنها شامل بیماری قلبی، سرطان، افسردگی و شکستگی استخوان می شد. به این ترتیب این بررسی نشان داد که برای اغلب افراد سالم مصرف مکمل های ویتامین دی سودمندی بیشتری به دنبال نداشته است. اما این بررسی در عین حال نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین دی در حد 2000 واحد بین المللی در روز خطری متوجه افراد نکرده است. ...
این ویتامین ها استخوان را تقویت می کنند
حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد. ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما است. بیشتر بخوانید این نکات مهم درباره مصرف ویتامین D را باید بدانید با مصرف این ویتامین مغزتان را جوان نگه دارید ضرورت مصرف ویتامین D برای افراد مصرف ویتامین D از ابتلا به این بیماری جلوگیری می کند ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
10 تا 35 درصد کالری روزانه خود را از مصرف پروتئین دریافت کنند. هر یک گرم پروتئین چهار کالری دارد، بنابراین افرادی که در طول روز 2000 کالری مصرف می کنند، لازم است بین 50 تا 175 گرم پروتئین در طول روز استفاده کنند. میزان مصرف پروتئین هر فرد در طور روز به عوامل مختلفی همچون سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و سلامت بستگی دارد. افراد می توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف منابع غذایی حیوانی ...
بهترین منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید
آهن به دو صورت وارد بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند جذب آن افزایش می یابد. از آنجاکه اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات است با آهن تولید اگزالات آهن نموده، باعث جلوگیری از جذب آهن در بدن می شود. حتی در مطالعاتی نشان داده شده است که مقدار زیاد اگزالات حتی آهن بدن را کاهش می دهد. انجمن کشاورزی آمریکا نشان ...
اگر این علائم را دارید، دچار سردی معده شده اید
. رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی نامنظم، مصرف غذا های سرد و خام، اعتیاد به مصرف نوشیدنی های سرد یا سایر عادات غذایی ناسالم از عوامل اصلی ابتلای به سرمای معده هستند. مصرف مکرر غذا های خام و سرد می تواند به معده و طحال آسیب برساند و باعث سرد شدن دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، مصرف همزمان غذا های گرم و سرد ممکن است به دستگاه گوارش آسیب رسانده و منجر به کمبود انرژی بدن برای گرم نگه ...
خاصیت های درمانی گوجه سبز برای بدن انسان
بخورند به دلیل طبیعت سرد گوجه سبز در برخی شهر های شمالی کشورمان این میوه را همراه با سبزی های کوهی که طبع گرم دارند، مصرف می کنند که شما هم می توانید از این راهکار استفاده کنید. همچنین باید حواستان باشد در خوردن گوجه سبز، نارس و کال زیاده روی نکنید، چراکه باعث ایجاد نفخ، سوءهاضمه و درد شکمی می شود. همانطور که گفتیم طبع گوجه سبز سرد است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد ...
میوه های استخوان ساز | برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
آفتاب بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوان های قوی و مستحکم داشته باشید. همانطور که می دانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای عملکرد مناسب استفاده می کند و نقش مهمی در هضم و جذب کلسیم دارد. برای حمایت از سطوح کافی منیزیم در بدن، زنان به 320 میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان به 420 ...
چرا باید پوست و دانه هندوانه را هم بخورید؟
موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و به جذب ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
با آب مصرف کنید. منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. ...
به کودک سیب بدهید
میوه سیب به لحاظ داشتن آنتی اکسیدان فراوان و همچنین قابلیت جذب بسیار بالا در بدن، موجب بهبود عملکرد اعضای بدن به ویژه سلول ها می شود. به همین سبب سلول های بدن از شر هرگونه سرطان و ناهنجاری در امان می مانند. در واقع این خاصیت منحصر به فرد سیب سبب شده تا به عنوان یک داروی مؤثر ضد سرطان مورد استفاده قرار گیرد. شایان ذکر است که در صورت ابتلا به انواع سرطان می توانید با مصرف صحیح سیب از ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد، مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. حاوی مواد مغذی ضروری: خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ...
چه داروهایی با آهن تداخل پیدا می کنند؟
گروه سلامت: مصرف برخی داروها باعث بروز کمبود آهن در بدن می شوند. لذا باید هنگام مصرف این داروها، از آهن بیشتری(به صورت مکمل یا از طریق غذاهای غنی از آهن) استفاده کرد. این داروها عبارتند از: آسپیرین (Aspirin) بنازپریل (Benazepril) کاپتوپریل (Captopril) سایمیتدین (Cimetidine) دی پیریدامول(Dipyridamole) انالاپریل (Enalapril) اتودولاک (Etodolac) ...
بدن در سنین مختلف چه اندازه به ویتامین E نیاز دارد؟
است که حاوی چربی باشند، خصوصا پس شام. مقدار مصرف این ویتامین به تشخیص پزشک بستگی دارد، بنابراین سعی کنید اقدام به مصرف خودسرانه نکنید، اما به طور معمول مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم است و توصیه می شود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید. میزان ویتامین E مورد نیاز در سنین مختلف 1 تا 3 سال: 6 میلی گرم روزانه 2 ...
از خوردن همزمان چند میوه پرهیز کنید
وعده باید پرهیز کرد چرا که بعضی افراد با هدف جذب انواع ویتامین ها، هم زمان اقدام به خوردن چند میوه می کنند در حالی که این رفتار به دلایلی از جمله تفاوت در سرعت هضم، مضر است حتی در بعضی شرایط باعث نفخ، درد معده و کاهش جذب مواد مفید میوه ها می شود لذا توصیه شده در هر وعده خوردن، فقط یک نوع میوه مصرف شود و در نوبت های بعد از نوع دیگری استفاده شود. وی یادآور شد: از بُعد مزاج، میوه ها به گرم ...
نوشیدن قهوه با معده خالی خوب است یا بد؟
نوشیدن قهوه با معده خالی باعث مشکلات گوارشی می شود؟ به گزارش عرشه آنلاین، بسیاری از افراد اول صبح از نوشیدن قهوه لذت می برند. با این حال، برخی از افراد ادعا می کنند مصرف آن با معده خالی ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. در عین حال، اگر هنگام نوشیدن قهوه با معده خالی دچار مشکلات گوارشی می شوید سعی کنید آن را همراه صبحانه میل کنید. نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف ...
ریواس؛ گیاهی موثر برای سلامت دستگاه گوارش
مراجعه شود؛ توصیه میشود ریواس را در مقادیر متوسط میل کنید زیرا مصرف مقادیر زیاد این گیاه سبب بروز خاصیت ملینی شدید شده و ممکن است سبب بروز اختلال در دستگاه های گوارش گردش خون و سیستم دفع بدن شود با توان باردار بانوان شیرده و کودکان زیر دو سال نباید از این گیاه استفاده کنند و مصرف آن برای این افراد ممنوع است همچنین افرادی که دچار بیماریهای مزمن روده معده زخم معده یا کولیت و یا کلیه هستند بهتر است از این گیاه استفاده نکنند؛ ریواس به علت داشتن اسید اگزالیک نباید در ظروف مسی پخته شود. ...
خواص روغن زیتون برای روده و یبوست و روش های مصرف آن
شفا آنلاین سلامت بیماری های گوارشی یکی از انواع بیماری های رایج است که متاسفانه بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند. این بیماری می تواند آسیب زیادی به بدن و دیگر ارگان ها وارد کند. پس درمان به موقع و اصولی بیماری های گوارشی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به گزارش شفا آنلاین : روغن زیتون یکی از روغن های گیاهی است که می تواند برای درمان مشکلات گوارشی مورد استفاده قرار گیرد. خواص روغن ...
عوارض خوراکی های سرد برای سلامت بدن
به وقوع یبوست بیانجامد. 3. اختلال در آب رسانی مصرف مایعات خیلی سرد می تواند فرآیند آب رسانی در بدن را به تأخیر بیندازد. بدن نیاز دارد تا مایعات را به دمای طبیعی خود گرم کند تا بتواند از آن ها استفاده کند. این امر باعث تأخیر در آب رسانی به سلول ها می شود. با این حال، باید ذکر کرد که در مورد دونده های دو استقامت، یک استثنا وجود دارد. اگرچه ورزشکاران عمومی به مصرف مایعات خیلی ...
اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟
... مصرف ویتامین ها در برخی از زمان ها سبب جذب بیشتر آن می شود و مصرف آنها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آنها بکاهد. دقت کنید سالمندان، برخی از کودکان، مبتلایان به بیماری های مزمن و افراد تحت رژیم های غذایی یا مبتلا به بیماری های گوارشی باید تحت نظر پزشک از قرص های مکمل ویتامین ها و املاح استفاده نمایند. در صورت استفاده از قرص آهن، از مصرف همزمان آن با شیر و ...
این سبزی شما را از انسولین بی نیاز می کند
ایران نیز محسوب می شود، در این مطلب برخی خواص این گیاه را بیان می کنیم. خواص شنبلیله، نابودی دیابت شنبلیله نقش موثری در کاهش قند خون دارد؛ طبق مطالعات متعدد صورت گرفته مصرف روزانه 500 میلی گرم شنبلیله، تری گلیسرید Triglyceride را کاهش و HDL (چربی خوب) را افزایش می دهد؛ در دانه شنبلیله اسید آمینه ای به نام هیدروکسی ایزولوسین Hydroxy isoleucine وجود دارد که این اسید آمینه ترشح ...
استفاده از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی از چه سنی و برای چه افرادی توصیه می شود؟
زمان مصرف آن ها است. زیرا هضم، جذب و متابولیسم هر یک از مواد مغذی منحصر به فرد است و عملکرد بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهند. به طور مثال مصرف یک ویتامین همراه با یک ماده معدنی ممکن است به جذب آن کمک کند (مانند مصرف ویتامین C و آهن) و یا در مقابل مصرف مکمل دو ماده معدنی مانع جذب یکدیگر شود (مانند مصرف آهن و کلسیم). به علاوه مصرف برخی مکمل ها مانند ویتامین های محلول در چربی (D، A، E و K ...
آب سیب زمینی بخورید تا زیبا و جوان شوید!
مختلف بدن، همراه با تحویل مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و عملکرد طبیعی می شود. بهبود تولید هورمون با آب سیب زمینی: مصرف منظم آب سیب زمینی ممکن است به بهبود سطح هورمون های جنسی و استرس کمک کند. آب سیب زمینی برای سرطان: آب سیب زمینی سالهاست برای جلوگیری یا درمان سرطان مورد استفاده می گیرد.از راهبان بودایی تا اعضای بسیاری از افراد انجمن علمی ژاپنی، اثبات ...
9 عادت اشتباه که شما را بیمار می کند!
در سطح آن می تواند منجر به عدم تحمل هیستامین (HIT) در برخی افراد شود. خصوصا جایی که سطوح این ماده شیمیایی از توانایی بدن برای تجزیه آن بیشتر است. علائم این افراد می تواند شامل گرفتگی معده، کهیر، گر گرفتگی، خارش، سردرد و اسهال باشند. اگر فکر می کنید هیستامین می تواند یک مشکل بالقوه برای شما باشد، برای مدت کوتاهی یک رژیم با میزان هیستامین کم را امتحان کنید. 2) مصرف ...
