سایر منابع:
سایر خبرها
هر روز هندوانه بخورید/ بیا تا بهت بگم چرا؟
هر روز هندوانه بخوریدهندوانه این میوه ی سرخ آبدار کم کالری، منبع طبیعی از بهترین آنتی اکسیدان ها بوده که طبیعت فراهم کرده است. هندوانه حاوی ویتامین ها وترکیبات معدنی و اکسیدان هایی مثل ویتامین C و A که از ما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. با مصرف هندوانه خطر کم آب شدن بدن نیز کاهش می یابد، گوشت این میوه قرمز، صورتی، سفید یا زرد رنگ است. بدون شک شما هم قرمزش را بیشتر می پسندید ...
علایم سرطان کبد
راست بالای شکم یا اطراف کتف راست * از دست دادن اشتها * تورم یا نفخ در شکم * احساس سیری بعد از صرف وعده غذایی کم * احساس توده ای سفت زیر دنده های سمت راست * خستگی یا ضعف مفرط * حالت تهوع یا استفراغ * زردی در پوست و سفیدی چشم (یرقان) * احساس خارش بیش از حد در پوست * ادرار تیره * مدفوع سفیدرنگ یا گچی * وجود رگ های متورم روی شکم ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
. مهم است به یاد داشته باشید که ممکن است کودکان چندین بار تلاش کنند تا غذاهای جدید را امتحان کنند و لذت ببرند - تسلیم نشوید! 4. کنترل مقدار غذا و سهم غذایی کودک وعده های بزرگ می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین مهم است که به فرزندان خود در مورد مقدار غذا در بشقاب خود آموزش دهید. یک راه آسان برای آموزش اندازه سهم غذایی به کودک، استفاده از تصاویر بصری است، به عنوان مثال، یک ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
از مردم به دنبال "راه حل های سریع" برای کاهش وزن سریع هستند. متأسفانه، کاهش وزن طولانی مدت و ماندگار تنها در یک هفته ممکن نیست. اگرچه این رژیم شما را به خوردن میوه ها و سبزیجات تشویق می کند و در عین حال نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود می کند، اما معایب آن بسیار بیشتر از مزایای بالقوه است. به طور خلاصه، این مورد توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود، فاقد مواد مغذی ضروری است و منجر به کاهش وزن پایدار نمی شود. به جای درگیر شدن در چرخه های بی پایان رژیم یویو و کاهش وزن فقط برای به دست آوردن مجدد آن، سعی کنید یک رژیم غذایی سالم را در زندگی روزمره خود بگنجانید. ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
...: چگونه تعادل هورمون های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ عدم تعادل کورتیزول غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه قرار دارند، هورمون هایی از جمله کورتیزول تولید می کنند. کورتیزول هورمونی است که به شما در مقابله با استرس کمک می کند و به شما انرژی می دهد. هنگامی که سطح کورتیزول نامتعادل است، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: افزایش یا کاهش وزن ضعف سطح غیر ...
رژیم غذایی کم چرب در مقابل کم کربوهیدرات
اصلی این است که کاهش انسولین (هورمونی که باعث ایجاد حالت آنابولیک و ذخیره چربی می شود) می تواند عملکرد متابولیک قلبی را بهبود بخشد و منجر به کاهش وزن شود. این معمولاً با افزایش مصرف چربی ها و پروتئین ها برای جبران کاهش کربوهیدرات ها و دادن انرژی کافی برای عملکرد صحیح بدن به دست می آید. مزایای بالقوه این رویکرد ناشی از افزایش سیری و کاهش هیپوگلیسمی برگشتی مرتبط با افزایش مصرف چربی و پروتئین ...
پیشگیری از گرفتار شدن در دام اعتیاد با ورزش و فعالیت بدنی مناسب
بسزایی در شروع اعتیاد هم داشته باشد، افرادی که می خواهند یک شبه موفقیت های چشمگیری به دست آورند، ورزشکارانی که سعی می کنند با مصرف مواد مخدر انرژی خود را بیشتر کنند تا به تمرینات بیشتری بپردازند، باید بدانند که باوری کاملاً غلط را پیش رو گرفته اند، آن ها با این کار باعث لطمه به تاثیر منفی در فرهنگ ورزش می شوند و باور های افراد جامعه را نسبت به ورزش و ورزشکاران تخریب خواهند کرد، در نتیجه به مرور زمان ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
... ملین هستند. از این خوراکی ها استفاده نکنید چون روده را تحریک کرده و منجر به درد و اسهال می شود. فیبردارها را کنترل کنید: مصرف موادغذای فیبردار بهتر است محدود شود اما به طور کلی مصرف مواد غذایی فیبردار برای حفظ سلامت روده ها مناسب است. مصرف لبنیات برای این افراد ممنوع است؟ نوشیدن شیر ممنوع نیست اما در بعضی از بیماران نوشیدن شیر باعث تشدید نشانه ها می شود. دلیل آن نیز کمبود یا عدم وجود آنزیم لاکتوز، آنزیم هضم و جذب کننده شیر در این افراد است. بنابراین بهتر است نوشیدن شیر محدود شود. پ ...
خواص فراوان دمنوش نعناع که از آن بی خبرید
چای نعناع برای لاغری جادو می کند، اما تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن دارد. وقتی در حال کاهش وزن هستید، در کنار ورزش و رژیم غذایی، دمنوش نعناع میل کنید. این کار به روند لاغری کمک می کند. از سوی دیگر چای نعناع به هضم سریع تر غذا کمک می کند. در نتیجه شما سریع تر احساس سیری می کنید و از غذا خوردن دست می کشید. دمنوش نعناع تاثیر زیادی در کاهش اشتهای کاذب دارد. بنابراین در دراز مدت به کاهش وزن کمک می ...
این شامپوها موجب سردرد میگرنی می شوند
تنها محرکی که باعث سردردشان می شود، یاد کرده اند. در حالی که ممکن است دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود داشته باشد اما یکی از پاسخ ها ممکن است در چیزی باشد که شما برای شستن موهای خود از آن استفاده می کنید و به طور خاص، شامپوی شما گزینه اصلی است. برخی از مواد شیمیایی می توانند از شامپو مصرفی ما به بدن راه پیدا کنند. بر اساس میزان ماده شیمیایی موجود در محصول، خطرات و مدت زمان قرار گرفتن در ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
کبدی منجر شود. از عواملی که می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب نقش داشته باشد می توان به چاقی، سوءتغذیه، کاهش وزن سریع، دیابت، مقاومت به انسولین و افزایش چربی خون اشاره کرد. اما چاقی، به ویژه چاقی شکمی به عنوان اصلی ترین علت ایجاد این بیماری شناخته می شود. محققان دریافته اند که تغییر شیوه زندگی از جمله افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ...
مصرف دخانیات دروازه ی مهمی برای گرایش نوجوانان به مصرف مواد پر خطر است
... وی با بیان اینکه روز جهانی مبارزه با موادمخدر برای تقویت اقدام و همکاری در دست یابی به جهانی عاری از سوء مصرف نامگذاری شده است گفت: هدف کمپین امسال افزایش آگاهی در مورد اهمیت بر خورد با احترام و همدلی با افرادی است که مواد مصرف می کنند و این مجمع تاکید می نماید که باید ارائه خدمات داوطلبانه برای این افراد جایگزین مجازات شود و هدف دیگر را اولویت دادن به پیشگیری، رهبری با شفقت و مبارزه با انگ و ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
فقر آهن باشد. تحقیقات نشان می دهد که کم خونی فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید می گردد. این مسأله در شکست رژیم غذایی به خصوص در زنان نقش چشم گیری دارد. از دیگر علل شکست رژیم غذایی، دریافت رژیم های مختلف و رها کردن آن ها می باشد. دانستن این نکته بسیار مهم است که شما هر باری که رژیم غذایتان را رها می کنید، دفعه بعدی وزن کم کردن شما سخت تر می شود. رژیم های غذایی ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
در حالی که از نظر فنی کاهش وزن 5 کیلو در یک هفته امکان پذیر است، اما این یک رویکرد سالم یا پایدار برای کاهش وزن نیست. کاهش وزن خیلی سریع می تواند منجر به تعدادی عواقب منفی برای سلامتی شود.
برای لاغر شدن چه عاداتی را باید ترک کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رایج ترین عادات سالمی که با کناره گیری از افراط در آنها نتایج رضایتبخش و ماندگاری از کاھش وزن خواهید گرفت، از این قرارند: نوع بسته بندی این غذاها حاوی مقادیر زیادی افزودنی ھستند. ثانیا این نوع غذاھا، معمولا قدرت سیر کنندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز ھم احساس گرسنگی می کنند و در نھایت باز ھم به خوردن سایر انواع ...
تاثیر عجیب احساسات روی ارکان بدن
ارگان ها را تحریک و یا تضعیف می کنند. این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در واقع زمانی که متوجه می شوید یکی از ارگان های بدنتان دچار اشکال و اختلالی شده است لازم است که دلیل احساسی آن را برای درمان مشکل جستجو کنید. در اکثر موارد می توان با کنترل احساسات و دور کردن ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
...، الکل، سیگار، و شام سنگین و عدم استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، مشکلات خواب قابل پیشگیری و درمان است. بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر غیرطبیعی چیست؟ ویتامین های واجب برای زنان قلب و عروق: افزایش وزن و به ویژه افزایش چربی دور شکم منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی می گردد. با رژیم غذایی مناسب به منظور کنترل وزن، ویزیت منظم توسط پزشک و کنترل فشارخون و دیابت، حفظ ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
.... عادات غذایی نامنظم بر سیستم گوارشی تأثیر می گذارد. باعث عدم تعادل اسید معده می شود. این علائم که جزئی و رایج به نظر می رسند، منجر به عوارض بزرگی می شوند. وزن اضافه می کنید! چاقی را همیشه باید جدی گرفت. حتی با کمی افزایش وزن باید جدی برخورد کرد و برای کاهش آن تلاش کرد. رژیم غذایی ناسالم بیشترین تاثیر را در افزایش وزن دارد. شاخص توده بدنی بالای 25 اضافه وزن و زمانی که بیش از ...
خطر قرص های ضدبارداری
مشکلاتی در سیستم گوارشی شوند و افراد ممکن است در صورت استفاده از این قرص ها، مواردی همچون نفخ، یبوست، اسهال، حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنند. سردرد و میگرن استفاده از داروهای ضدبارداری با میگرن و سردرد مرتبط است. ازآنجایی که کنترل بارداری هورمونی بر سطح طبیعی استروژن فرد تأثیر می گذارد، ممکن است سردرد ایجاد شود. اگر فردی سابقه میگرن همراه با اورا (نوعی اختلال عصبی) داشته باشد، نباید ...
سرطان خون چیست؟
صفرا در بدن افزایش یافت و حرارت زیاده از حد کبد منجر به شیوع سرطان شد. به جای گوشت گوسفندی که در محیط سالم پرورش یافته گوشت قرمز گاو و گوساله را بیش از حد مصرف کردیم؛ و به مصرف مرغ های ماشینی که با مواد تراریخته خطرناک پروش یافته اند عادت کردیم. آداب غذا خوردن و نوشیدن و خواب و بیداری به موقع را رعایت نکردیم. پخته را با خام مصرف می کنیم که مضر است و از مواد نگهدارنده و افزودنی زیاد مصرف می کنیم که ...
بهترین رژیم های لاغری
چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای متنوع از همه گروه ها کمک می کند تا تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تأمین گردد. اما مسئله مهم این است که چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد نقش متخصص تغذیه در رژیم لاغری ارائه می دهیم. برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان ...
17 خوراکی مفید برای کبد چرب
کبد و کاهش تورم می شوند. 5. مصرف بلغور جو دوسر برای کسب انرژی از بلغور جو دوسر استفاده کنید. کربوهیدرات های به دست آمده از دانه هایی همانند جودوسر سبب افزایش انرژی بدن می شوند. فیبر موجود در آن سبب احساس سیری در شما می شود که به حفظ وزن مطلوب شما کمک می کند. 6. مصرف گردو مصرف گردو می تواند به بهبود وضع کبد کمک کند. دانه های گردو منبع غنی امگا3 محسوب می ...
تغذیه ی سالم و مناسب برای کنکوری ها
کمبود زمان یا به دلیل استرس دچار کم اشتهایی یا بی اشتهایی می شوند و از خوردن وعده کامل غذاها خودداری می کنند که این خود باعث ضعف و احساس ناخوشایند و خستگی مداوم در آنها می شود. بنابراین داشتن برنامه غذایی منظم و درست برای کنکوری ها به ویژه در هفته های منتهی به آزمون بسیار مهم است. در اینجا نکاتی را درباره رعایت برنامه غذایی به شما گوشزد می کنیم. خوردن شیرینی جات پیش از صرف ...
میزان مرگ و میر مردان در مقایسه با زنان به مراتب بالاتر است
در هر گروه سنی از مردان، در مقایسه با زنان، به مراتب بالاتر است. وی، عدم استعمال دخانیات، حفظ وزن متعادل، ورزش روزانه، تغذیه سالم و متعادل،کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بیشتر دارند، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان، عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی و ...
اگر بعد از خوردن غذا دچار اضطراب می شوید بخوانید
... پس از یک هفته، به گزارش خود نگاه کنید و سعی کنید هر الگو را شناسایی کنید: آیا غذاهایی وجود دارد که به طور مداوم منجر به اضطراب بالاتری شود؟ اگر الگویی پیدا کردید، باید به این فکر کنید که چرا این غذاها اضطراب شما را تشدید می کنند. آیا در مورد افزایش وزن نگران هستید یا اینکه آنها تأثیر فیزیکی بر روی شما دارند که باعث تحریک اضطراب می شود؟ خلاصه اضطراب پس از غذا ...
مشکلات روانی و عدم موفقیت تحصیلی که کودکان چاق تجربه می کنند
کودکان سوئدی در این برنامه ثبت نام کردند. این برنامه شامل گفت وگوهای مداوم سلامت، نظارت بر رشد و ارزیابی های محافظتی و عوامل خطر برای کودک و خانواده او می شود. نظارت بر تغییرات رشد مهم است و تحقیقات نشان می دهد چاقی در دوران کودکی با چاقی در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. 90 درصد کودکان 3 ساله ای که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند این شرایط را در دوران نوجوانی حفظ کرده اند. خطرات شناخته شده ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
عنوان افزایش دهنده انرژی و... هستند. مضرات تحقیقات نشان داده است مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی، افزایش وزن و چاقی و نیز افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع 2، نقرس، مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، بیماری های کلیوی و بیماری های قلبی عروقی شود. همچنین نوشیدنی های انرژی زا می تواند باعث افزایش استرس، پرخاشگری ...
درمان طبیعی سندرم روده تحرک پذیر
.... به همین دلیل است که مدیریت استرس و اضطراب برای رفع علائم IBS بسیار مهم است. رویداد های استرس زا در زندگی می تواند درد شکم و اتساع شکم را در 30 درصد از بیماران IBS تشدید کند. مدیتیشن را برای کاهش استرس امتحان کنید. یوگا همچنین یک ورزش عالی برای از بین بردن استرس شما است. تکنیک های تمدد اعصاب و سبک زندگی کم استرس، کلید های تسکین IBS هستند. طب سوزنی طب سوزنی ...