سایر منابع:
سایر خبرها
فواید کدو تنبل برای سلامتی
، ویتامین C، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. کدو تنبل بیشتر در رژیم غذایی شما، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول های ...
چطور چروک دور چشم را از بین ببریم ؟
تخم مرغ و ماسک خیار نیز در رفع تیرگی و چروک اطراف چشم شادابی زیادی را به پوست اطراف چشم منتقل می کند. درمان چروک دور چشم با روغن کرچک روغن کرچک باعث مرطوب کنندگی پوست شده و ماساژ پوست اطراف چشم با استفاده از این روغن، جریان خون را در آن قسمت افزایش می دهد. این روغن در برخی از افراد باعث آلرژی و خارش چشم می شود. روغن سیاه دانه برای چروک دور چشم روغن سیاه دانه ...
خواص ابرغذایی کلم بروکلی!
توجهی در سطح قند خون نمی شود. این می تواند برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند مفید باشد. علاوه بر این، فیبر موجود در بروکلی به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. راه های استفاده از کلم بروکلی: بروکلی یک سبزی همه کاره است که می توان آن را به روش های مختلف مصرف کرد. در اینجا چند پیشنهاد برای گنجاندن کلم بروکلی در رژیم غذایی شما وجود دارد: ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
شاخص توده بدنی (BMI) کمتر مرتبط است. ماست یونانی که از شیر گاو تهیه می شود، در مقایسه با ماست طبیعی قوام بیشتری دارد. مصرف این ماست سرشار از پروتئین برای صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. یک فنجان ماست یونانی حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین است. می توان این نوع ماست را با انواع توت ها، دانه چیا، آجیل و پودر پروتئین به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد. گوشت های بدون چربی مانند مرغ ...
برای غلظت خون چه بخوریم؟
...، گردن درد، ضعف و بی حالی، تنگی نفس، التهاب و قرمز شدن رگ های چشم و اختلال بینایی را از علائم غلظت خون بالا دانست و افزود: سردرد، خارش پوست، قرمز شدن پوست یا چشم، سِر شدن دست و پاها یا سرفه مزمن و سرگیجه از علائم هشداردهنده غلظت خون است که باید جدی گرفته شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: غلظت خون باعث می شود که فرد به حمله قلبی، سکته مغزی، آمبولی ریه، بزرگ شدن کبد و طحال، افزایش فشار ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. انواع خرما خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری کمک می کند و حاوی ویتامین B5 است که استقامت را افزایش می دهد. کشمش بور کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که به عنوان یک داروی ضد پیری، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل می کند. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است. منبع: 24. ...
اگر بیماری قلبی دارید آلو ژاپنی بخورید
ن بزرگ شدن آئورت را داشتند، در حالی که موش هایی که به آنها آب ساده داده شد، بزرگ شدن مشخصی داشتند که به عنوان هیپرتروفی آئورت شناخته می شود. دانشمندان همچنین متوجه شدند که این میوه به کاهش تعداد سلول های ایمنی کمک می کند، که به طور معمول باعث ایجاد یک فرآیند التهابی مرتبط با فشار خون می شود. همچنین محققان مشاهده کردند که آلو ژاپنی به جلوگیری از تغییر سلولی از متابولیسم هوازی به گلیکولیز که به طور معمول در فشار خون بالا دیده می شود، کمک کرد. این روند به محافظت از بدن در برابر استرس اکسایشی کمک می کند که باعث التهاب، سفتی عروق و به طور بالقوه ایجاد بیماری های قلبی عروقی شدی ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. 4) دو بار در هفته ماهی بخورید ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغزها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. وظایف و مسوولیت هایی که بر دوش تک تک ماست گاهی خسته کننده و حتی کمرشکن می شود اما باید بدانید مثل تراکتور کار کردن باک انرژی تان را خالی می کند. شما آدم آهنی، ابر انسان یا رایانه ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ایی، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن می شود. ...
مضرات مصرف هات داگ جدی است
می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
اگر یک آووکادوی کامل بخورید، حدود 15درصد نیاز روزانه خود به پتاسیم را تأمین کرده اید. از طرفی آووکادو برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است. آووکادو، مثل سایر میوه ها، نمک کمی دارد. نصف آووکادو تنها 0٫2درصد از نیاز شما به نمک را تأمین می کند. 2. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین معمولا به جای سیب زمینی سفید استفاده می شود. سیب زمینی شیرین یکی از مواد فوق العاده مغذی برای ...
خواص عالی شیوید: سرشار از ویتامین ث، منگنز و ویتامین A
، سیستم عصبی و متابولسیم قند و چربی حیاتی است. این کارشناس گیاهان دارویی با اشاره به این که دانه های شوید نیز مزایای تغذیه ای مشابهی را به خود اختصاص می دهند، بیان کرد: شوید غنی از آنتی اکسیدان هاست که مصرف مواد غذایی و مکمل های آن مستقیماً به کاهش التهاب و پیشگیری یا حتی درمان برخی از اختلالات خاص مانند امراض قلبی- عروقی، آلزایمر، آرتریت روماتوئید و برخی از انواع سرطان کمک می کند. ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
معجزه دانه به برای رفع گرفتگی صدا
درمان سرماخوردگی می توانید دانه های پخته شده به را داخل آب جوش بریزید و صبر کنید تا لعابی شود. با خوردن میوه و دانه بیماری شما سریع تر درمان می شود. جالب است بدانید مصرف به بخارپز می تواند اسید اوریک و کلسترول خون را نیز کاهش دهد. ریختن دانه های به در آب جوش باعث آزاد شدن موسیلاژ (ماده لعابی) می شود. وقتی قبل از خواب یک فنجان دمنوش به دانه را مصرف کنید، التهاب ریه و تار های صوتی سریع تر درمان می شود. مصرف بهِ بخارپز می تواند برای تقویت سیستم تنفسی و عفونت ریه مفید باشد. پس با آموزش طریقه مصرف به دانه برای سرماخوردگی می توانید سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کنید. / بهداشت نیوز ...
چه افرادی نباید بادام بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن
شفا آنلاین سلامت با این هشت خوراکی رگ های بدن را پاکسازی کنید. سیر سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شود اگر نمی خواهین رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد، سیر را در برنامه تان بگذارید سیر باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون شود. جو دو سر جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود. سیب ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
کلیوی هستید باید به مقدار پتاسیم موجود در رژیم غذایی تان توجه داشته باشید، زیرا کلیه های تان قادر به حذف پتاسیم اضافی خون نیستند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا عبارتند از موز، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آجیل، دانه ها، گریپ فروت، آووکادو و حبوبات. مواد غذایی ای که سرشار از سلنیوم هستند سلنیوم یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مواد ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
زیادی از برخی مواد معدنی مانند سلنیوم، تیامین، فسفر و منیزیم در مغزهای آجیل برزیل وجود دارد که همه آنها برای کاهش وزن توسط بدن بسیار مفید هستند. 11. چلغوز آجیلی برای تقویت قوای بدن: اگر عاشق آجیل هستید حتما لازم نیست به بادام بچسبید. چلغوزه یکی از بهترین خشکبار برای کاهش وزن می باشد. چلغوز نسبت به سایر آجیل ها کالری کمی دارد و با میل کردن 80 دانه ی چلغوز به 95 کالری انرژی می ...
خوراکی های خوش طعمی که باید در تابستان خورده شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در فصل گرم تابستان، بهتر است در انتخاب و مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا از پس گرمای این فصل برآیید. در اینجا به چند نوع خوراکی مناسب فصل تابستان اشاره کرده ایم: وقتی بدن پرآب باشد، حافظه درست کار می کند و حال روحی تان هم خوب خواهد بود. درضمن آب با تعریق در تابستان کمک می کند بدن تان خنک بماند. بنابراین باید بدن تان را پرآب نگهدارید. می توانید در ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به قلم : حدیثه خسروی ؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی از جمله تغییر در فشار خون و خونریزی بینی را ایجاد کند. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهند روغن ماهی تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد، التهاب را تسکین می دهد و حتی علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
گوشت در دمای بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا ...
این علائم در پاها نشان دهنده چه نوع بیماری است؟
نیروهایی مانند فشار و اصطکاک نامتعادل می شود. عدم تعادل این فرآیند باعث ایجاد اختلال در عملکرد پوست شده و باعث ایجاد پینه می شود. پینه می تواند به دلیل کفش نامناسب، ژنتیک، مالش استخوان، کمبود آب در بدن، چاقی و دیابت ایجاد شود. چه باید کرد؟ حتما آب کافی بنوشید، در طول هفته به آرامی از سوهان پا یا سنگ پا استفاده کنید و از یک کرم پای خوب با اوره استفاده کنید. اگر پینه شما خیلی ضخیم است و این ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
...> براساس مطالعات محققین، توصیه می شود گوشت کمتری مصرف شود تا فشار زیادی به کلیه ها وارد نشود. البته این بدان معنا نیست که شما باید پروتئین حیوانی را به طور کامل حذف کنید. می توانید ماهی بخورید تا نیازهای پروتئین و امگا 3 خود را تامین کنید. به خصوص ماهی سی باس جایگزین خوبی است، زیرا از جمله ماهی هایی است که دارای کمترین فسفر است و کلیه ها را خسته نمی کند. هندوانه هندوانه از میوه های ...
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. همچنین می تواند از آسیب اکسیداتیو به کلسترول نیز جلوگیری کند. وی عنوان کرد: هندوانه همچنین حاوی سیترولین، یک اسید آمینه بسیار مفید است که می تواند سطح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد. اکسید نیتریک به انبساط رگ های خونی کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد. فواید هندوانه؛ از کاهش التهاب تا تاخیر در ابتلا به آلزایمر فرح بخش با بیان ...
برای دختر شدن فرزندمان چه غذاهایی بخوریم؟
.... در بخش های قبلی بارداری نمناک اشاره کردیم که اگر هدف از باردار شدن شما داشتنی فرزند دختر است، باید از مصرف مواد غذایی با سطوح قلیایی بالا اجتناب کنید. زیرا آن ها اسپرمی تولید می کنند که به پسر دار شدن کمک میکند. میوه های متعددی وجود دارند که محتوای بالای قلیایی دارند، مانند موز و کشمش. شما می توانید تحقیقات بیشتری انجام دهید و میوه های بیشتر با محتوای قلیایی بالا پیدا ...
11 خوراکی گیاهی برای آن که کمتر به دندانپزشکی بروید
سرشار از ویتامین C است؛ یک ماده مغذی ضروری برای دندانها و لثه های قوی و سالم. از طرفی دیگر، بافت ترد و آبدار سیب برای از بین بردن پلاک و سایر مواد آسیب رسان از سطح دندان فوق العاده است. دانه های کنجد دانه کنجد، یک ابر غذای دندانی است. آنها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاکهای دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هستند. به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی سطح ...