میانگین راه رفتن روزانه در ایران به زیر 300 قدم در بین مردم رسیده است
سایر منابع:
سایر خبرها
پیری و ظهور سارکوپنی!
باید همیشه فعال و قوی بمانند. اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است. بدین منظور هر روز پیاده روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. بزرگ ترین و قوی ترین مفاصل و استخوان ...
بیش از 230 تجربه قابل رزرو در یک سالگی محصول جدید جاباما/ تجربه هایی برای توسعه گردشگری
جاباما در یک سالگی محصول جدید خود، تجربه ، با ارائه آموزش های لازم به 71 نفر از مردمان بومی و محلی، توانسته بیش از 230 تجربه قابل رزرو را در شهرهای مختلف طراحی و ثبت کند. یکی از محصولاتی که جاباما در طول یک سال گذشته با نگاه گردشگری مسئولانه توسعه داده، تجربه است. تجربه نگهداشت و توسعه مسئولانه یکی از جنبه های مختلف گردشگری در ایران است که با کمک افراد محلی و بومی به شناخت تاریخچه و ...
تابستان و استقبال چشمگیر همدانی ها از ورزش صبحگاهی
هدر کردن نیست و این نوع ورزش به فرد کمک می کند تا بهتر تمرکز کرده و استرس خود را در طول روز کاهش دهد. حرکات کششی در بیداری، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری و تمرکز شما کمک می کند و به همین دلیل قرار دادن انجام دادن حرکات کششی صبحگاهی در برنامه روزانه افراد، فواید بسیاری دارد. ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول هورمونی است که شما را ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
کنید محل های یا مکان های جدید داخلی یا خارجی را بازدید کنید و یا در آخر هفته به مکانی بروید که قبلا هرگز بازدید نکرده اید اوقات خود را در طبیعت بگذرانید یک پیاده روی تماشایی انجام دهید ، به ماهیگیری یا کمپینگ بروید ، از یک سفر اسکی لذت ببرید یا حیوان خانگی را در پارک قدم بزنید. لذت بردن از هنر از یک موزه بازدید کنید ، به یک کنسرت یا یک نمایش بروید ، به یک گروه کتاب ...
نجات یافتگان
بهبود رابطه خود با او هستیم. دعا می کنیم دانشی به ما بدهد تا بدانیم خواست و اراده او در چیست و سپس قدرتی داشته باشیم که آن را به انجام برسانیم. انجام این قدم به صورت روزانه، باعث می شود که این معنویت حفظ شود. حفظ رابطه باقدرت برتر، برای فرد درگیر با اعتیاد، می تواند برای رسیدن به بهبود کمک کننده باشد. 12- داشتن یک بیدارکننده مذهبی (ازنظر روحی) به عنوان نتیجه همه این گام ها بوده و ما تلاش ...
برای کاهش وزن هر روز این کار را تکرار کنید
دائمی باعث کاهش وزن می شود اما این امکان وجود دارد که رابطه بین خود وزن کردن و وزن به دلیل اجتناب از ترازو در میان افرادی که افزایش وزن را تجربه کرده اند، ایجاد شود. نتایج یک مطالعه دیگر که توسط دکتر پاکانوفسکی انجام شده است نیز نشان می دهد که وزن کردن روزانه با کاهش 10 درصدی وزن بدن در طول سال مرتبط است. دکتر مگان باترین، یکی از اعضای این تیم مطالعاتی درباره پدیده فوق، گفت ...
با این میوه ها عطش خود را برطرف کنید
بار در سال 2007 میلادی توسط دانشجویان سابق مددکاری اجتماعی از دانشگاهی در برلین که گردهم آمدند تا یک وعده غذایی از میوه ها و سبزیجات را به اشتراک بگذارند، مطرح شد./ ایرنا بیشتر بخوانید چرا تشنه و با عطش از خواب بیدار می شویم؟ این بیماری ها باعث تشنگی شدید می شوند علت احساس تشنگی مداوم چیست؟ برای کاهش تشنگی در طول روزه داری این کارها را بکنید ...
نخستین گام به سوی درمان ام اس
دانشمندان یک نوع ژنتیکی مرتبط با بیماری ام اس را کشف کرده اند که در طول زمان ناتوان کننده تر می شود، در تحقیقاتی که به عنوان اولین گام به سمت یک داروی جدید مورد استقبال قرار گرفت. به گزارش سیناپرس همدان،مالتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری مادام العمر است که در آن بدن فرد توسط سیستم ایمنی خود مورد حمله قرار می گیرد و باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم از جمله مشکلات بینایی، حرکت و تعادل می شود ...
این میوه ها عطش شما را برطرف می کنند
ایجاد می کند نمی توانند براحتی تحمل کنند. صانعی ادامه داد: بنابراین انتخاب میوه باید با مزاج این قبیل افراد همخوانی داشته باشند و میوه هایی را که از نظر گوارشی برای آنها مناسب تر است، مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: میوه های تابستانه زرد و نارنجی مانند زردآلو و طالبی نسبت به میوه های قرمز و بنفش مانند توت سیاه، مواد مغذی زیادی در خود دارند و می توان آنها را بصورت روزانه مصرف کرد ...
با این 20 نکته عزیزتان را از غم نجات دهید
هدر برود. به فرد مورد علاقه تان کمک کنید بداند راه برون رفت از مشکل، به دنبال راه حل گشتن است و سرزنش کردن و معلق ماندن در عصبانیت مشکلی را حل نمی کند. دانایی، توانایی و پویایی؛ همگی می توانند برآمده و ایجاد شده از شرایط دشواری به وجود بیایند. به کسی که دوستش دارید کمک کنید ببیند چگونه این سختی ها باعث رشد انسان ها می شود، حتی اگر به نظر بیاید انسان را در شرایط جهنمی قرار می دهند! خیلی ...
فواید خیار برای مفاصل چیست؟
سلامتی از روز های اولیه مطالعه و در هر نقطه از ارزیابی مشهود بود. در طراحی و نتایج مطالعه ای که توسط PhytoQuest Limited انجام شده است، 101 فرد مبتلا به استئوآرتریت متوسط مورد بررسی قرار گرفته است که 91 مورد از آن ها قابل ارزیابی بودند. افراد به سه گروه تقسیم شدند که دارونما یا 20 میلی گرم یا 100 میلی گرم Q-اکتین روزانه به مدت شش ماه مصرف می کردند. پس از ارزیابی ...
چرا با وجود رژیم لاغر نمی شویم؟
. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
علائم فیزیکی اضطراب کدام است؟
می گذارد. همچنین، بهتر است افراد یک برنامه منظم روزانه برای ورزش کردن، خوابیدن و بیدار شدن، خوردن وعده های غذایی و ارتباط برقرار کردن با نزدیکان خود داشته باشند. این روش نیز به کاهش مؤثر اضطراب کمک می کند. زمانی که علائم مربوط به اضطراب را نمی توان با استفاده از روش های یادشده کنترل کرد، لازم است افراد به متخصص مراجعه کنند و داروهای خاص مصرف کنند که به تسکین علائم اضطراب کمک می کند. منبع: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/high-octane-women/202306/10-physical-symptoms-that-may-signal-underlying-anxiety کد خبر 670867 ...
این مقدار راه بروید تا سلامتی شما تضمین شود
به گزارش بهداشت نیوز با این که ده هزار قدم راه رفتن در روز برای رسیدن به تناسب اندام بسیار مفید است، اما فواید این کار فقط در رسیدن به تناسب اندام نیست. این کار فواید بسیاری برای بدن دارد که به 10 مورد آن اشاره می کنیم. به سلامتی قلب کمک می کند فعالیت بدنی هرروزه به بالا رفتن میزان اکسیژن خون که به ماهیچه ها فرستاده می شود، کمک می کند. هرچقدر تناسب اندام بیشتری داشته باشید ...
روش های تشخیص دیابت بدون آزمایش خون
تجویز کند. این داروها می توانند به کنترل سطح قند خون کمک کنند و از افزایش آن جلوگیری نمایند. در صورت نیاز به تزریق انسولین، بهترین راه حل چیست؟ بسیار از افراد مبتلا به بیماری دیابت، مخصوصا دیابت نوع یک، باید روزانه و به صورت مکرر انسولین تزریق کنند. تشخیص نوع و مقدار انسولین تزریقی توسط پزشک معالج مشخص می گردد. جمع بندی با بیماری دیابت و علت بوجود آمدن آن ...
ورزش عصرگاهی چه مزایایی دارد؟
طول روز انباشته شده است را کاهش دهند. ورزش کردن عصرگاهی علاوه بر اینکه به کاهش استرس کمک می کند، بر بهبود کیفیت و کمیت خواب تأثیر می گذارد. کاهش تنش بدن کم تحرک بودن برای مدت طولانی باعث سفت شدن عضلات بدن می شود. یک جلسه ورزشی عصرگاهی تنش بدن را کاهش می دهد. نشستن برای مدت طولانی باعث کاهش کیفیت خواب نیز می شود، بنابراین، داشتن یک جلسه تمرینی با شدت متوسط در عصر به بهبود خوا ...
در فصل تابستان، چگونه ورزش کنیم؟
جلوگیری می کند. همه افراد بدون در نظر گرفتن سطح آمادگی بدن، نیاز به زمان برای تطبیق بدن با گرما دارند و عدم ایجاد این تطابق به عنوان عامل خطر برای گرمازدگی در نظر گرفته می شود. بدن هر فرد در پاسخ به گرما واکنش های متفاوت بسته به عوامل مختلف از جمله سن، ژنتیک، آمادگی بدن و سایر شرایط آمادگی بدن؛ نشان می دهد اما بعضی از افراد مانند افراد مسن، افرادی که به صورت روتین ورزش نمی کنند، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و افراد مبتلا به دیابت باید مراقبت بیشتری انجام دهند . پایان پیام/63134/ ...
هدفمند بودن احساس تنهایی را کاهش می دهد
گرفته شدن در طول چهار هفته عنوان کنند. همچنین، از این افراد درخواست شد به یک آزمون شش موردی پاسخ دهند. این آزمون شامل عباراتی مانند "بیشتر کارهایی که انجام می دهم به نظرم بی اهمیت هستند"، "من برای فعالیت هایم ارزش زیادی قائل هستم" می شود. حس هدفمندی به این معنا است که هدفی در ذهن دارید که شما و فعالیت های روزانه شما را هدایت می کند. بسیاری از انواع فعالیت ها می تواند باعث ایجاد حس هدف شوند ...
بدون نیاز به ورزش فقط با خوابیدن وزن کم کنید/لاغری در خواب
، در دو دوره دو هفته ای که افراد در آن تحت کنترل بودند و هر دو روز یک بار برای کاهش وزن رژیم غذایی جدیدی دریافت می کردند، انجام شد. گروه اول هر شب ساعت 8:30 دقیقه و گروه دوم ساعت 5:30 دقیقه صبح می خوابیدند. محققان دریافتند که افراد مورد آزمایش مقدار مشابهی وزن را در هر دو دوره کم کرده اند (به طور متوسط زیر سه کیلوگرم) با این تفاوت که در طول دوره کم خوابی، به جای چربی از وزن ماهیچه های ...
5 راه رهایی از درد استخوان و عضله بدون دارو
.... عادات سالم غذایی و ورزش از جمله رفتارهایی هستند که در این زمینه مفید عمل می کنند. در ادامه به برخی دیگر از عادات سالم اشاره می شود که دردهای اسکلتی عضلانی را کاهش و تسکین می دهند و رویکردی کامل برای مدیریت مزمن دارند. 1) تنفس عمیق تمرینات تنفسی یک راه بسیار مؤثر در کاهش و تسکین درد است. برای اثربخشی بهتر و بیشتر، ابتدا به پشت دراز بکشید و برای احساس راحتی و آرامش، یک بالش ...
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
...، چربی و نمک آن ها قرمز نباشد. دیگر موضوع اینکه برای کودک یا نوجوان خود، برنامه ریزی منظم و روزانه برای ورزش داشته باشید و کودک یا نوجوان خود را تشویق کنید تا زمان تماشای تلویزیون، بازی های رایانه ای، استفاده از تبلت و موبایل را حداکثر به 3 ساعت در روز کاهش دهد. تشویق به ایستادن و راه رفتن کودک یا نوجوان بعد از یک مدت نشستن (به عنوان مثال بعد از یک ساعت نشستن تشویق به ...
چند قدم مانده تا مارتن کنکور
نجمه کریمیان به گزارش پایگاه خبری ربیع ، نفس های کنکور به شماره افتاده و تا چند روز دیگر شاهد برگزاری بزرگترین آزمون علمی در کشور خواهیم بود.حال و روز بسیاری از کنکوری ها و خانواده هایشان با استرس می گذرد و شبها با کابوس کنکور به خواب می روند.البته تا حدودی این استرس طبیعی و به جاست اما اگر کارکردهای روزانه فرد را دچار اختلال کند و از حد طبیعی بگذرد ، شبیه یک بمب روز کنکور را خراب ...
اگر از پله بالا می روید بخوانید
زیادی را مصرف می کند و می تواند باعث کاهش وزن قابل ملاحظه ای شود، ولی به هیچ عنوان نباید روشی برای لاغر شدن محسوب شود. این شیوه لاغری فقط برای افرادی میسر است که آمادگی جسمانی داشته باشند، یعنی 1 تا 2 بار در هفته ورزش کنند، زیرا این روش در صورت نداشتن عضلات قوی و استقامت عضلانی به شدت مضر است. مضرات پله نوردی بالا و پایین رفتن از پله در افراد چاق منجر به این می ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
...: افسردگی می تواند از هر 6 نفر یک نفر را در طول زندگی تحت تاثیر قرار دهد و علائم عاطفی یا جسمی ایجاد کند که بر زندگی شغلی و خانوادگی فرد تاثیر بگذارد. به گزارش آفتاب نیوز؛ افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک ...
انتصابات به دور از شایسته سالاری، اولین گام برای پایمال شدن حقوق مردم است
به گزارش خبرگزاری رسا در اصفهان به نقل از روابط عمومی دادگستری کل استان اصفهان، چهارمین نشست شورای حفظ حقوق بیت المال در سال 1402 با موضوع مبارزه با فساد و صیانت از حقوق عامه، در دادگستری استان اصفهان برگزار شد. در این نشست، حجت الاسلام اسدالله جعفری رییس کل دادگستری استان اصفهان ضمن تبریک فرا رسیدن هفته قوه قضاییه ظرفیت ها و پست های مدیریتی در کشور را جزء اولین حقوق مردم و نظام معرفی ...
بیماری ام اس چیست؟ علت، علائم و درمان آن
بینی نیست اما میانگین طول عمر این افراد بعد از تشخیص بیماری بین 25 تا 35 سال است.مسئله مهم در مورد بیماری ام اس برخلاف تصور عمومی این است که بیماری ام اس کشنده نیست و اکثر مبتلایان به این بیماری، دچار ناتوانی شدید نمی شوند و مثل بقیه مردم، زندگی عادی دارند اما اگر ام اس به موقع درمان نشود می تواند باعث بروز عوارضی های منجر به مرگ شود. تشخیص بیماری ام اس تشخیص بیماری ام اس ...
مدیتیشن چیست و چه کاربردی در درمان استرس دارد؟
... مدیتیشن چیست؟ اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که می خواهند بدانند، مدیتیشن چیست؟ باید بگوییم که تمرینات ساده ای می باشد که فرد می تواند در هر ساعت از شبانه روز به انجام آنها بپردازد. این تمرینات نیاز به ابزارو وسایل خاصی ندارند و هر انسانی قادر به انجام آنها می باشد. این روزها از این تمرینات بیش تر برای کاهش استرس استفاده می شود. این تمرین ها به افراد کمک می کند تا آرامش ...