خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان های خانگی برای کاهش چربی خون بالا
چربی آنها اشباع است در بدن شان مثل سم عمل می کند. چربی خون بالا می تواند باعث گرفتگی عروق شود و خطر سکته قلبی را افزایش بدهد. دکتر سعید صانعی پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی، درمان های خانگی را که می توانند باعث کاهش چربی خون شوند، معرفی می کند. معجزه جو جو دوسر علاوه بر اینکه برای درست کردن غذاهای خوشمزه استفاده می شود، می تواند به عنوان بی ضررترین دارو برای کاهش چربی خون ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
در حد معتدل نگه دارید. کوکتل میوه های تازه: کوکتل میوه های تازه یک نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. مصرف کوکتل میوه های تازه می تواند به افزایش سطح انرژی، بهبود سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک کند. با این حال، به دلیل مقدار قند طبیعی موجود در میوه ها، مصرف معتدل را رعایت کرده و ترجیحاً میوه های تازه را با چربی های سالم همراه کنید. کوکتل ...
قلب سالم می خواهید؟ پس اینطور نخوابید!
محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می شود. تحقیقات زیادی به بررسی تاثیر نور صفحه نمایش ها بر کیفیت خواب و سلامتی پرداخته اند. بخش عمده ای از این ...
سطح کلسترول در هر سنی چقدر باید باشد؟
و حفظ سطح سالم را بررسی می کنیم. کلسترول چیست و پزشکان چگونه آن را اندازه گیری می کنند؟ کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است و دو نوع دارد: لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) اگر LDL یا کلسترول بد بیش از حد در جریان خون وجود داشته باشد، می تواند در رگ های خونی تجمع کند و رسوبات چربی به نام پلاک را تشکیل دهد. این پلاک ها ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
کنترل نشده باعث می شود رگ ها آسیب ببینند و بیماری عروق محیطی می تواند موجب کاهش بینایی یا ازدست دادن اعضای بدن شود. دیابت می تواند فرد را در معرض سکته مغزی و حمله قلبی قرار دهد. دیابت نوع دوم اغلب با کنترل وزن و تغذیه سالم امکان پذیر است. وقتی دیابت نوع دوم تشخیص داده شد، بیمار حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد. وزن و ورزش اضافه وزن باعث می شود قلب برای توزیع خون در بدنی بزرگ ...
اگر قلب خود را سالم می خواهید این طور نخوابید!
...: نتایج تازه ترین تحقیقات پزشکی نشان می دهد که یک روش خوابیدن خاص سلامت قلب را به شدت تهدید می کند. محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام ...
آیا منیزیم به کاهش وزن و قند خون کمک می کند؟
به گزارش زنگ خطر به نقل از بهداشت نیوز، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
به گزارش ایسنا ، فرشته فزونی، گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
را حفظ کنید اضافه وزن به مفاصل بدن فشار وارد می کند و شما را در معرض درد مفاصل قرار می دهد. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و پرخوری نکنید. کلام آخر در این مقاله متوجه شدیم که برای تقویت مفاصل چه بخوریم. رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت مفاصل مهم است. گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی هفتگی مفاصل را تقویت می کند. به یاد داشته باشید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، نگرانی های خود را با متخصص تغذیه در میان بگذارید. ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کرد. در ادامه با انواع گروه های غذایی و انتخاب های مناسب در هر گروه، آشنا می شویم: سبزی ها: در مورد انتخاب سبزی ها برای بشقاب کودک، استفاده بیشتر از این گروه غذایی با تنوع بیشتر بهتر است. سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده به دلیل تاثیر منفی بر قند خون، جزو سبزی ها محسوب نمی شود. میوه ...
کنترل دیابت در بلند مدت
محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها میشود و انجام آن ها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر میرسد. بررسی سلامت ...
تغییرات پیری را به تاخیر بیندازید
فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی شود. این روش را امتحان کنید: فعال بمانید. پیاده روی، دویدن، شنا کردن و حتی کمی ورزش متوسط در روز می تواند به شما کمک کند وزن خوبی داشته باشید و فشار خون خود را پایین نگه دارید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید تا قلب خود را سالم نگه دارید. استرس را مدیریت کنید. به اندازه کافی خوابیدن، یعنی حدود 7 تا 8 ساعت استراحت شبانه می تواند به ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری شما نقش اساسی ...
از کجا بفهمیم چه میزان کافی امگا3 در بدنمان دریافت می شود؟
افراد مصرف غذاها و مکمل های حاوی امگا 3 است. با این حال، داده های نظرسنجی نشان می دهد که بزرگسالان آمریکایی معمولاً EPA و DHA بسیار کمی مصرف می کنند و میانگین مصرف آن حدود 0.1 گرم در روز است. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی به ویژه ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته توصیه می کند. دو وعده معادل 6 اونس پخته شده است. آژانس های بهداشتی ایالات ...
چرا چربی شکم دیر آب می شود؟
های تصویربرداری می توان دید و اندازه گرفت، اما زیر دست نمی آید. همین چربی احشایی است که با بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. بافت چربی بافتی فعال از لحاظ زیست شناختی است پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی - اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی ...
علائم کلسترول خون بالا چیست؟
به نقل از الیوم السابع، کلسترول بالا مهم ترین عامل خطر برای حمله قلبی است. ما در این گزارش توضیح خواهیم داد چگونه وقتی کلسترول تحت کنترل نیست، قلب را تحت تأثیر قرار می گیرد. چگونه کلسترول بالا باعث بیماری قلبی می شود؟ کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که در خون یافت می شود. کلسترول به بدن شما کمک می کند تا هورمون ها را بسازد، اعصاب را عایق بندی کند و سلول های جدید را ...
9 غذای کاهش دهنده کلسترول که امروز باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بیماری های قلبی در جهان بسیار شایع هستند و کلسترول بالا ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. راه های مختلفی برای کاهش کلسترول بد یا کلسترول LDL وجود دارد. برای مثال، مصرف برخی از غذاها می تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند و با قرار دادن آن ها در رژیم غذایی، می توان به سلامت قلب کمک کرد. در ادامه تعدادی از غذاهایی را که به کاهش کلسترول کمک می کنند معرفی می کنیم. گردو ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
...، کنترل قند خون و کمک به سلامت قلب اشاره کرد. یک دوم فنجان نخود سبز حاوی 59 کالری، 4 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات، 4 گرم قند، 21.2 گرم کلسیم و 1 میلی گرم آهن است. ماست یونانی ماست یونانی کم چرب یا بدون چربی، منبعی عالی از پروتئین، پروبیوتیک، کلسیم و غیره است که می توانید از آن به عنوان یک غذا یا میان وعده لذت ببرید. علاوه بر این، می توانید از آن در تهیه انواع اسموتی ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
توانند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون، کاهش فشار خون و حتی کاهش چربی شکم کمک کنند. بنابراین، اگر گیاهخوار یا وگان هستید و می خواهید پروتیین کافی بدن خود را تامین کنید، حتما لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نخود سبز هر فنجان نخود سبز پخته شده (160 گرم) حاوی تقریبا 9 گرم پروتئین است که این مقدار کمی بیشتر از میزان پروتیین در یک فنجان شیر لبنی است. از سوی دیگر، یک وعده ...
آگهی/ 7 آجیل که برای سلامت قلب شما مناسب است
گردو برخی بر این باورند که گردو بهترین آجیل برای محافظت از سلامت قلب است. فرقی نمی کند که بخواهید مغز گردو یا گردو با پوست ایرانی یا خارجی را تهیه کنید. همه انواع گردو از جمله گردو تازه و خشک یا گردو فله یا بسته بندی درجه یک دارای آنتی اکسیدان های باکیفیتی هستند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان تغذیه خرید و مصرف روزانه گردو را توصیه می کنند. فارغ از قیمت گردو، این آجیل می تواند مانند سایر آجیل ها به کاهش ک ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
شکلات بدون گلوتن برای اینکه بتوانید غلات کامل بیشتری مصرف کنید برای تهیه این مافین بدون گلوتن از آرد همه منظوره ای استفاده کنید که از برنج قهوه ای تهیه شده باشد. همچنین، می توانید جو دوسر بدون گلوتن را جایگزین کینوا کنید. به طور کلی، مواد لازم برای تهیه این مافین عبارت اند از: یک چهارم فنجان روغن کانولا یک دوم فنجان شکر یک قاشق چای خوری عصاره وانیل 2 عدد موز رسیده له شده متوسط 2 ...
مواد غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
توانند به احساس سیری کمک کنند و به نتیجه، مصرف کالری کمتر را تسهیل کنند. صبحانه با کربوهیدرات کم گلیسمیک: صبحانه با کربوهیدرات کم گلیسمیک کمک می کند سطح قند خون را کنترل کنید و به طولانی تر حس سیری را حفظ کنید. می توانید از غلات کامل مانند جو، گندم کامل، یا نان های چربی کم استفاده کنید. صبحانه با سبزیجات: صبحانه با سبزیجات سالم می تواند به تأمین ویتامین ...
این نوشیدنی پرطرفدار، قاتل قلب است
...، به این دلیل است که کافئین به بدن شما کمک می کند تا سریع تر و سخت تر کار کند اما احتمالا نشان می دهد که ممکن است به حد مجاز خود رسیده باشید. همچنین می دانیم که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با فشار خون بالا افزایش می یابد که نتیجه شناخته شده مصرف بیش از حد کافئین است. به منظور حفظ قلب سالم و فشار خون سالم، مردم باید قهوه خود را به کمتر از 6 فنجان در روز محدود کنند، بر اساس ...
علائم سرطان های روده، معده و ریه و روش های پیشگیری از آن ها
...، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش ...
آنژین صدری(درد قفسه سینه) را جدی بگیریم
آ نژین صدری (درد قفسه سینه) را جدی بگیریم !! آنژین اصطلاح پزشکی برای درد قفسه سینه یا ناراحتی ناشی از اختلال موقت در جریان خون و اکسیژن به قلب است. مردم ناراحتی آنژین را به صورت احساس فشردگی، خفگی یا سوزش توصیف می کنند – معمولاً در مرکز قفسه سینه، پشت استخوان سینه . تقریبا همیشه نشانه این است که شما دچار انسداد عروق و بیماری قلبی هستید. معمولاً یک رویداد کوتاه مدت است – چند دقیقه طول ...
گردو در برابر بادام؛ کدام یک سالم تر است؟
... اگرچه محتوای چربی، کربوهیدرات و پروتئین بادام کمی متفاوت با گردوست، بادام مواد معدنی بیشتری دارد. با این وجود، در ارتباط با اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA)، گردو حرف اول را می زند. بدن قادر به تولید ALA نیست. بنابراین، مهم است آن را از طریق غذا دریافت کنید. تحقیقات نشان داده اند که ALA در کاهش التهاب و بهبود سلامت مغز و قلب موثر است. تفاوت گردو و بادام از نظر ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
گرم آهن دارد. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این اسیدهای چرب نوعی چربی سالم برای قلب هستند و فواید متعددی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند اسیدهای چرب امگا 3 سلامت مغز را بهبود می بخشند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و به طور کلی از رشد سالم حمایت می کنند. در پایان، آهن یک ماده معدنی بسیار مهم است که لازم است به طور منظم مصرف شود زیرا بدن نمی توان آن را به ...
