خانه
از بین بردن چربی شکم با 6 عادت غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم رفلاکس چیست؟ | توصیه هایی برای پیشگیری از ترش کردن معده
خشک نیز در برخی بیماران بروز پیدا کند. رئیس انجمن اندوسکوپی های گوارشی ایران با بیان این که رفلاکس عمدتاً تحت تأثیر عادات غذایی بروز پیدا می کند؛ می افزاید: مصرف بیش از حد غذاهای آماده، مواد غذایی حاوی کافئین، استعمال دخانیات و مصرف الکل باعث افزایش شمار مبتلایان رفلاکس در همه جهان از جمله کشور ما شده و این بیماری را در صدر جدول بیماری های گوارشی قرار داده است. توصیه هایی برای ...
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
ارتباط دارد. مردم فردا _ مصرف کالری کمتر: _ مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: _ استفاده از ادویه جات: _ اجتناب از گوشت های فراوری شده: _ مصرف ماهی آب های سرد یک بار در هفته: _ مصرف آجیل و دانه ها: _ نوشیدن چند فنجان چای در روز _ مصرف قهوه: _ مصرف شکلات تیره (تلخ): ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
غلظت خون را با این خوراکی ها از بین ببرید
استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است. برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا تقویت شده و از مشکلات ان جلوگیری گردد، از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید ...
با خواص دارویی قهوه سبز آشنا شوید
گروه سلامت: قهوه از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است. و چون جزء دسته آلکالوئید ها میباشد باید در مصرف آن احتیاط کرد.به گزارش بهداشت نیوز، قهوه درختی است که ارتفاع آن تا 8 متر میرسد. دارای ساقه ای استوانه ای شکل و برگ های نوک تیز، بیضوی و همیشه سبز میباشد. گل های قهوه به رنگ سفید و به طور گروهی در کنار برگ ها ظاهر میشود.میوه آن که به قهوه معروف است به شکل تخم مرغی و به رنگ سبز بوده که تدریجا زرد و ...
با انواع رژیم لاغری آشنا شوید
کتوز بدن را ارتقا می دهد. با کاهش قابل توجه مصرف کربوهیدرات، بدن شروع به سوزاندن چربی برای سوخت می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. این رژیم همچنین در کنترل سطح قند خون و بهبود وضوح ذهنی نویدبخش است. 2.رژیم غذایی مدیترانه ای این ریشه در عادات غذایی سنتی کشورهای مدیترانه ای دارد رژیم غذایی بر غذاهای کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم مانند روغن زیتون تاکید دارد. رژیم ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
سالم برسد، و طبق شواهد علمی، این مسئله به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 منجر خواهد شد. هم چنین، توجه دقیق به اندازه ی هر وعده ی غذایی به کاهش کالری های مصرفی و متعاقبا، به پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می کند. در این بخش، به برخی نکات مفید برای کنترل وعده های غذایی اشاره می کنیم: الف. اندازه گیری و وزن کردن مواد غذایی برای مصرف در هر وعده ب. استفاده ...
چند پیشنهاد برای جایگزینی قهوه با نوشیدنی های دیگر
، در دستگاه اسپرسو، فرنچ پرس و یا قهوه ساز فیلتردار. به ازای هر 180 میلی لیتر آب از دو قاشق غذاخوری ریشه کاسنی آسیاب شده استفاده کنید یا اینکه این نسبت را طبق میل خودتان تغییر دهید. نکته: اگر باردار یا شیرده هستید نباید چیکوری کافی مصرف کنید؛ زیرا تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است. چای ماتچا ماتچا نوعی چای سبز است که با بخاردادن، خشک کردن و آسیاب کردن برگ های ...
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
چاق کننده شماره 7 : از قفسه های وسط فروشگاه خرید می کنید یک قانون اساسی که باید از آن در فروشگاه های غذایی پیروی کنید، این است که همیشه نزدیک دیوارهای فروشگاه بمانید! نیکول وین، یکی از کارمندان مراکز کنترل وزن از لوئیزیانا می گوید: معمولا اطراف فروشگاه های مواد غذایی، بر اساس آنچه که به خوردن آنها نیازمندید چیده می شوند. آنجا می توانید محصولات تازه همچون گوشت و لبنیات را ...
شیوع آفت و خزان زودرس تهدیدی بر حیات سبز بجنورد
...> مهماندوست گفت: این آفت به دلیل تنیدن تار باعث تجمع گرد و خاک و نرسیدن نور کافی برای انجام عمل فتوسنتز می شود و گیاهان آسیب دیده امکان ریزش برگ ها و خزان زودرس را دارد. وی بیان داشت: علاوه بر آفت کنه علائم خسارت قارچ عامل بیماری سفیدک پودری نیز در سطح شهر مشاهده گردید که پس از مشاهده علائم آفات و بیماری سریعاً مبارزه شیمیایی به منظور حفظ سلامت شهروندان و گسترش فضای سبز به صورت شبانه با توجه به بالا بودن خسارت آفت به وسیله سموم کنه کش و قارچ کش توسط سازمان سیما، منظر و فضای سبز انجام گرفت. پایان پیام/ ...
با کدو سبز سه سوته خودته لاغر کن
توانند این سبزی را با خیال راحت، به iv میزانی که دلشان خواست مصرف کنید. افزایش متابولیسم مصرف کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود. افزایش متابولیسم به از بین بردن و سوزاندن چربی ها کمک می کند. ویتامین A موجود در کدو سبز در اکسیده کردن چربی ها نقش دارد. فیبرهای محلول و نامحلول فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
. اینکار باعث جلوگیری از ریزه خواری هایی که به شدت در افزایش چربی شکم موثر هستند، می شود. پیش از شروع به غذا خوردن حتما باید یک بشقاب سبزی یا سالاد نوش جان کنید. البته بدون سس و ترجیحا با آب لیمو، سرکه یا روغن زیتون. در بین غذا آب ننوشید بعد از مصرف غذا فورا نخوابید
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
، لوبیا، نخود، تخم مرغ، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود، به جای تکیه بر گوشت قرمز، منابع پروتئین خود را متنوع کنید. فیبر بیشتری بخورید فیبر رژیمی می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت را کاهش دهد، سلامت پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند. با افزایش سن، سیستم گوارش شما سخت تر کار می کند، بنابراین مهم است که فیبر کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زنان بالای 50 سال باید حداقل 21 گرم فیبر در روز و مردان بالای 50 سال حداقل 30 گرم فیبر در روز مصرف کنند. منبع: خبرفوری ...
چند ساعت بعد از کاشت ایمپلنت می توان غذا خورد؟
ایمپلنت دندان از مواد غذایی نرم و ولرم استفاده کنید. رژیم غذایی محدود که در آن از غذاهای نرم استفاده می شود بسیار مناسب ایمپلنت تازه کاشته شده است. در واقع یک رژیم غذایی نرم شامل غذاهایی است که به ندرت نیاز به جویدن دارند. در این رژیم غذایی از مصرف مواد غذایی مانند ذرتی که روی بلال است، گوشت هایی که سفت هستند، ته دیگ و سیب زمینی های زیاد سرخ شده، غذاهایی که نیاز به چندبار جویده شدن دارند یا آب ...
ضرورت بهبود تغذیه در کودکان کم وزن و دچار سوء تغذیه
اصول مقوی کردن غذا، اضافه کردن کره، روغن، زرده تخم مرغ، گوشت، مرغ و استفاده از میان وعده شیر برنج، پوره سیب زمینی، فرنی، کیک، شیر، نان و پنیر نیز مناسب است. وی در خصوص اصول مغذی کردن غذای کودک بیان کرد: پودر جوانه غلات و حبوبات تهیه و سپس به سوپ و یا فرنی اضافه شود، همچنین با توجه به ضرورت استفاده مورد نیاز گوشت و یا مرغ، اضافه کردن انواع حبوبات مانند عدس، ماش و تخم مرغ آب پز رنده شده ...
اگر یبوست دارید این مواد غذایی را نخورید!
...> ترشی ها قارچ بادمجان تحلیل خوراکی های خطرناک در یبوست تقریبا 27 درصد از بزرگسالان دچار یبوست و علائم همراه با آن مانند نفخ و گاز معده می شوند. با افزایش سن یا کاهش فعالیت بدنی، احتمال بروز این مشکل بیشتر خواهد بود. مصرف بعضی از غذا ها به رفع یا کاهش مشکل یبوست کمک می کند، در حالی که بعضی دیگر آن را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که ...
تغذیه چه نقشی در جلوگیری از سرطان دارد؟
گوشت قرمز، مرغ و چربی ها سرطان زا هستند. وی با بیان اینکه باید در هرم غذایی روزانه از هر 5 گروه غذایی استفاده شود، اضافه کرد:برنج قهوه ای، نان سبوسدار و سبزیجات در جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش بسیار موثر هستند. این متخصص تغذیه خطاب به مردان، بیان داشت: برای جلوگیری از ابتلا به سرطان به ویژه سرطان پروستات، در غذاخوردن اعتدال را رعایت کنید؛ غذا خوردن زیاد باعث بادگلو و افزایش میزان ...
10 معجون خانگی و لاغر کننده خاص+طرز تهیه
به گزارش برنا؛ معجون های مختلفی وجود دارند که شامل ترکیبات چربی سوز هستند و می توانند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهند. به جای خوردن میان وعده های چرب و نامناسب، از معجون ها و نوشیدنی های چربی سوز استفاده کنید. این معجون ها به خصوص برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو هستند، کاملاً مناسب می باشند. انواعی از اسموتی، نوشیدنی و معجون وجود دارد که می توانند در کنار رژیم غذایی شما مورد ...
4 عادت غذایی ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
مانند اسفناج برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان مناسب هستند. 2) مصرف چربی را محدود کنید یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان یائسه که چربی کمتری در وعده های غذایی مصرف می کنند، 21 درصد کمتر است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل جزو چربی های ...
درمان استرس چاقی
حل عالی جهت کاهش وزن است و البته جایگزین یک صبحانه کامل. سال 2004 تحقیقی در کالیفرنیا انجام شد و پژوهشگران دریافتند که خوردن نصف گریپ فوروت پیش از یک وعده غذا می تواند کمک بزرگی به بالا بردن میزان سوخت وساز بدن شما بکند. این پرتغال قرمز رنگ یکی از راه هایی است که ما را از شر مرگ زجرآور نجات می دهد؛ چرا که حاوی ترکیبات ضدسرطانی است. هندوانه در نیمه پاییز یادی از نیمه تابستان می ...
آیا خوردن برگ های قرمز رنگ کاهو ضرر دارد
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص مصرف برگ های قرمز رنگ کاهو، توضیحاتی ارائه داد.غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه برای هر کدام از ما ممکن است پیش آمده باشد که وقتی کاهو را در یخچال می گذاریم ببینیم بعضی از قسمت های برگ یا ساقه به رنگ قرمز یا مسی در آمده باشد، گفت: این اتفاق عمدتاً دو علت دارد، علت اول اینکه وقتی کاهو برش می خورد یا آسیب می بیند، آنزیمی به نام پلی فنل اکسید از آن ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
افزایش دهد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. اگر می خواهید از اثرات شگفت انگیز زنجبیل برای کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید پیش از غذا خوردن یک تکه ی نازک زنجبیل بجوید یا تکه ی کوچکی زنجبیل را رنده و با آب لیمو ترش و نمک ترکیب کنید و قبل از وعده های غذایی بنوشید. خردل: خردل می تواند میزان متابولیسم را ...
علائم کمبود ویتامین B9 چیست؟
یکروگرم فولات مصرف کنند، در حالی که زنان بزرگسالی که قصد بارداری دارند، باید 400 تا 1000 میکروگرم اسیدفولیک در روز دریافت کنند، زیرا کمبود فولات می تواند موجب بروز عوارض متعدد شود. علائم کمبود ویتامین B9 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود فولات می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد. از دیگر علائم کمبود فولات در بدن می توان به کم خونی، رنگ پریدگی، تنگی ن ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می ...
با این روش با خوردن عسل وزن کم کنید!
...> عسل حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق افزایش گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. اثر عسل بر کاهش وزن بیماران دیابتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف عسل طبیعی باعث ...
نتایج شگفت انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
مقایسه با گروه مصرف کننده دارونما بهتر بود ، اما پس از چند سال کوتاه مصرف تفاوتی در داده ها مشاهده نشد". بارنز که مقاله حاصل پژوهش خود را در کنفرانس بین المللی آلزایمر 2023 در آمستردام ارائه کرده می گوید: "افراد در گروه کنترل مطالعه جدید، ممکن است به جای پایبندی به دستورالعمل ها، مانند همیشه رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده باشند. تمام افراد شرکت کننده در پژوهش سالم تر غذا می خوردند، وزن کم ...
آخرین جزئیات ماجرای ضرب و شتم یک زن توسط یک روحانی | پلیس توضیح داد
.... بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل ، مصرف نوشیدنی های چربی سوز به همراه حرکات ورزشی میباشد. نوشیدنی های چربی سوز و ورزش ، مکمل یکدیگرند . این نوشیدنی ها باعث ایجاد احساس سیری میشه و سوخت و ساز بدن را به هنگام ورزش ، بالا میبرند و سموم را از بدن خارج و آب رسانی را سرعت میبخشند. در این مقاله ما به مهمترین این نوشیدنی ها اشاره میکنیم. چای سبز وحشی ترین چربی سوز نوشیدنی ...
6 گروه غذایی دوستدار سلامت قلب و مغز
...> دکتر اندرو منته، نویسنده این مطالعه و استادیار دانشگاه مک مستر کانادا، در بیانیه ای خبری اعلام کرد: مردم به مصرف غذاهای کم چرب روی آورده اند... و برچسب های روی مواد غذایی هم بر کم چرب بودن و کاهش چربی اشباع شده در آن تاکید می کنند. با این حال نتایج مطالعه ما نشان می دهد، لبنیات عمدتا پرچرب را می توان حداکثر دو وعده در روز در رژیم غذایی سالم گنجاند. میوه ها و سبزیجات 3 وعده در روز ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا قلب و مغز سالمی داشته باشید
. دکتر اندرو منته، نویسنده این مطالعه و استادیار دانشگاه مک مستر کانادا، در بیانیه ای خبری اعلام کرد: مردم به مصرف غذاهای کم چرب روی آورده اند... و برچسب های روی مواد غذایی هم بر کم چرب بودن و کاهش چربی اشباع شده در آن تاکید می کنند. با این حال نتایج مطالعه ما نش ان می دهد، لبنیات عمدتا پرچرب را می توان حداکثر دو وعده در روز در رژیم غذایی سالم گنجاند. میوه ها و سبزیجات 3 وعده ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
