سایر منابع:
سایر خبرها
این 8 عادت تا 24 سال به عمر شما اضافه کند
اقتصاد24- آیا می خواهید 24 سال بیشتر زندگی کنید؟ براساس مطالعه ای که روی داده های مربوط به کهنه سربازان آمریکایی انجام شده، شما می توانید در 40 سالگی با 8 مدل سبک زندگی، عمر خود را 24 سال بیشتر کنید. در 50 سالگی چطور؟ مشکلی نیست. اگر این 8 روش را انتخاب کنید می تواند 21 سال به عمر خود اضافه کنید. اگر در 60 سالگی شروع کنیم چه؟ اگر این هشت عادت سالم را در این سن آغاز کنید هنوز می توانید 18 سال به ...
8 عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید بر روی بیش از 700000 کهنه سرباز آمریکایی، نشان داد انجام منظم برخی عادات در میانسالی ، می تواند به افراد کمک کند تا نسبت به افرادی که این عادت ها را ندارند، بسیار طولانی تر زندگی کنند. این هشت عادت بزرگ عبارتند از: • فعالیت بدنی داشته باشید. • سیگار نکشید. • به مواد افیونی معتاد نشوید. ...
با مصرف قهوه از این بیماری خطرناک در امان هستید
مطالعات اخیر، اثرات نوشیدن قهوه را بر دو جمعیت بزرگ که در مجموع بیش از 150هزار نفر بودند، بررسی کرد. این مطالعه که بر روی روابط بین نشانگرهای التهاب و مصرف قهوه متمرکز بود، نشان داد اثرات ضد التهاب این نوشیدنی می تواند محافظی در برابر دیابت نوع 2 باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به این بیماری را 4 تا 6 درصد کاهش می دهد. عادات اشتباه در مصرف قهوه که سلامت شما را نابود می کند ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
، اگر به مهمانی ای با باربیکیو برای پخت کباب می روید گزینه سالم تری مانند سیخ حاوی سبزیحات را با خود به همراه داشته باشید. در آن صورت گزینه با کالری کم تر را برای انتخاب در اختیار خواهید داشت. انجام این کار به شما کمک می کند از موقعیت های خاص با نگرانی کمتری لذت ببرید. 3- به دستاورد های خود افتخار کنید وزن ما به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است و بنابراین افتخار کردن به ...
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید. برخی از مردم این علامت ها را به عنوان لرزش های بدن توصیف می کنند ؛ پس از یک چرت و یا ...
این هورمون دلیل اصلی پیری زنان است
نمناک نوشت: دانشمندان معتقدند که بدن زنان حدود 100 هورمون تولید می کند که 6 مورد از آن ها در زیبایی نقش دارند. این هورمون ها به کشش پوست کمک می کنند، ما را جوان نگه می دارند و حتی به روحیه خوب ما نیز کمک می کنند. با این حال به دلایل نامعلوم، گاهی سیستم بدن دچار اختلال می شود، سطح هورمون ها کاهش مییابد و فرد شروع به پیر شدن زودرس می کند. خبر خوب این است که روش های موثری برای بازگرداندن ...
چطور شب ها راحت بخواب برویم؟
خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و خلاصه هرچیزی که کافئین داشته باشد، می تواند مانع از خواب شما شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. خلاصه این که کافئین باعث هوشیارتر شدن فرد نمی شود، فقط احساس خواب آلودگی و خستگی ...
رژیم گولو چیست؟+ فواید و عوارض
غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
نمک زیادی مصرف کنید، بدنتان با کمبود آب مواجه می شود. مصرف نمک را کم کنید تا ازبین رفتن چربی های شکم را حس کنید. 6. در کنار انجام بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو مصرف ویتامین C را افزایش دهید کارنیتین ماده ای است که تبدیل چربی به انرژی را در بدن تسهیل می کند و ویتامین C ترشح این ماده را در بدن افزایش می دهد. این ویتامین ترشح هورمون کورتیزول (همان هورمون استرس) را هم کاهش ...
یک کارت انتخاب کن و پیام خودت را بخون!
زندگیتان آرامش بیشتری داشته باشید. مدیتیشن، نماز، بیان خلاق، یوگا، ورزش ، تغذیه سالم، انرژی درمانی، پاکسازی یا تعادل چاکرا و استفاده از کریستال های شفابخش همه ابزارهایی برای ایجاد انرژی آرام تر در زندگی شما هستند. یک تمرین معنوی انجام دهید و زندگیتان را به روش های بسیار مثبتی تغییر دهید .
راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم
غذایی هفته بعد را بریزید. سپس لیست خریدتان را بر اساس همین برنامه بنویسید و فقط طبق همان پیش بروید. انتخاب های سالم غذایی از خانه شروع می شوند. اجازه دهید در مورد لیست خرید، همه افراد نظر بدهند. مصرف قند و شیرینی را کاهش دهید محدودکردن مصرف قند و شیرینی برای خانواده راحت تر از محدودکردن آن فقط برای یک نفر است. هنگامی که لیست خرید را می نویسید به این مسئله دقت کنید. ...
راز افزایش طول عمر کشف شد
به گزارش اقتصاد آنلاین، بر اساس نتایج تحقیقاتی، بزرگسالانی که هر هشت عادت را رعایت می کنند، به طور متوسط 23 سال بیشتر از افرادی که هیچ یک از این عادات را ندارند، عمر خواهند کرد. محققان دریافتند: یافته های ما نشان داده است که اتخاذ یک سبک زندگی سالم، هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی، مهم است. تیم تحقیقاتی برای این مطالعه، داده های 720 هزار کهنه سرباز آمریکایی را تجزیه و تحلیل ...
چه عاملی بر تغذیه سالم ما مؤثرتر است؟
یکی از رویکرد های جدید در سلامت می گوید: تعریف و پرداخت به فعالیت های ورزشی است که برای تغذیه سالم نیز اهمیت دارد. محقق دارین اسمیت گفت: در رویداد سلامت ما بر روی تغذیه سالم، مشغول شدن به فعالیت بدنی، خواب بهتر و مدیریت استرس تمرکز خواهیم کرد. تعدادی از موضوعات مختلف وجود دارند که همگی به احساس ما به صورت روزانه کمک می کنند. این مجموعه به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک ...
آیا نمی توانید باد معده خارج کنید؟ | 7 پیام حیاتی باد معده
طبیعی تجمع پیدا کنند، ممکن است علائمی نظیر: در صورتی که این علائم به صورت مکرر و مزاجی شدید دیده می شود و مختصر نیست، می تواند به مشکلات گوارشی ناشی از علل مختلف، مانند سوء هاضمه، یبوست، عفونت ها، آسیب ها، یا اختلالات گوارشی مرتبط با مصرف مواد غذایی خاص باشد. بخش بزرگی از سلامت ما به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی ما بستگی دارد و نتایج این عادات به روده ما راه پیدا می کند. ...
با این راهکار عمر خود را افزایش دهید
تغییری حاصل می شود، واقعا شگفت زده شدیم. نتایج تحقیق نشان می دهد انتخاب شیوه زندگی سالم هم برای سلامت شخصی و هم سلامت عمومی بسیار مفید است. هرچه زودتر شروع کنید، بهتر است. حتی با یک تغییر کوچک در دهه 40، 50 یا 60 زندگی هم می توانید نتایج مطلوبی به دست آورید. بر اساس این گزارش، داشتن فعالیت بدنی ، دوری از موادمخدر ، دوری از سیگار ، مدیریت استرس ، داشتن رژیم غذایی خوب ، دوری از مصرف الکل ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیست. 9. برای کنترل کالری و تقویت استقامت روزه بگیرید روزه گرفتن به معنای این است که هر بار 12 تا 16 ساعت بدون غذا بمانید. ممکن است این کار را هر روز یا در روز های خاصی از هفته انجام بدهید. این کار می تواند به شما کمک کند چربی اضافی بدن را به عنوان منبع انرژی بسوزانید و استقامت انرژی خود را بهبود ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
عادات به روده ما راه پیدا می کند. همه چیز از سطح استرس، دفعات ورزش، رژیم غذایی و حتی خواب بر نحوه تجمع گاز و هوا در دستگاه گوارش ما تأثیر می گذارد. این همان چیزی است که بر عبور باد معده ما تأثیر می گذارد. در این مطلب 7 حقیقت در مورد باد معده را خواهیم گفت که حتما تا کنون نمی دانستید. 1- چرا بیشتر اوقات شما به سختی باد معده می دهید، اما در مواقع دیگر، باد معده شما ...
چگونه از کاهش قد در سنین بالا جلوگیری کنیم؟
مشاوره تغذیه، ورزش و فعالیت های جسمانی مناسب و همچنین تمرینات ورزشی خاصی که در بهبود قد موثر هستند ارجاع دهد. با انجام آزمایش هایی مانند اندازه گیری سطح هورمون رشد، پزشک می تواند به شما راهکارهایی را برای بهبود قد پیشنهاد کند. بنابراین مراجعه به پزشک برای بررسی سلامتی کلی و مشاوره در مورد روش های بهبود قد، امری ضروری و مفید برای همه افراد است و بهتر است که هر سال حداقل یکبار به پزشک متخصص مراجعه ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
، اما با مصرف 5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند ...
چگونه می توانم سریع پریود شوم؟
...> یک تمرین سبک ممکن است به آرامش عضلات و تسریع شروع قاعدگی کمک کند. برخی از افراد به دلیل انجام تمرینات ورزشی شدید پریودهای نامنظم را تجربه می کنند. بنابراین، ورزش متوسط ممکن است به پر کردن هورمون های مورد نیاز برای بازگرداندن چرخه قاعدگی منظم کمک کند. در واقع، مطالعه ای در مجله آموزش و ارتقای سلامت نشان داد که ورزش منظم می تواند به جلوگیری از چاقی، حفظ تعادل هورمونی و در نتیجه ...
با این چای افسردگی را از خود دور کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته ...
کتاب هایی برای تغییر عادت های بد
ایجاد عادات سالم تر آماده هستید، این مطلب برای شماست! تغییر عادات برای بسیاری از افراد می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد، اما دلایل بسیاری برای اینکه چرا تغییر عادات مهم است وجود دارد. در وهله ی اول، عادات ما تاثیر بسیاری روی سلامت و رفاه خودمان و دیگران دارند. برای مثال، تغییر یک عادت نامناسب مانند سیگار کشیدن، مصرف غذای ناسالم و یا نداشتن ورزش، می تواند بهبود سلامت جسمانی و روانی ما ...
غذاهایی که بهره وری کارکنان را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، معمولاً مردم برای کاهش کسالت یا استرس در محل کار، آب نبات، چیپس، کلوچه یا قهوه مصرف می کنند، در حالی که مصرف این مواد غذایی باعث بروز خوشحالی موقت می شود و در طولانی مدت به سلامت انسان آسیب وارد می کنند. غذاهای سالم مانند میوه ها، آجیل و سبزیجات به بهره وری کارکنان می افزاید و باعث افزایش انرژی می شود. مصرف مواد غذایی سالم نه تنها با خستگی مزمن مقابله می کند، بلکه ...
خوراکی های خوشمزه ای که مانع از لاغر شدنتان می شوند
است ؛ اگر می توانید یک کار برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید، محدود کردن مصرف قند اضافه شده ممکن است بهترین گزینه باشد. علاوه بر رژیم غذایی، استرس نیز می تواند در تجمع چربی های شکمی نقش داشته باشد. اگرچه گفتن آسان تر از انجام دادن است، اما مدیریت استرس از طریق روش های مختلف می تواند به اهداف لاغری شما کمک کند. مدیتیشن روزانه، ورزش و خواب کافی همگی به کاهش استرس شما کمک می ...
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
است که آنتی اکسیدان بسیار مهمی محسوب می شود. ریزش مو دارید اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می شود. توهم ذهنی دارید اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان ...
علت بالا رفتن مصرف سوخت چیست؟ + فرمول، محاسبه و نحوه کاهش
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بنزین یکی از منابع انرژی پرمصرف و پرهزینه است که رانندگان خودرو با آن روبه رو هستند. هرچند قیمت بنزین در بازار جهانی نوسانات زیادی دارد، اما همواره یک هزینه قابل توجه برای رانندگان به شمار می آید. با توجه به این مسئله کاهش مصرف سوخت یک هدف مشترک برای تولیدکنندگان خودرو و رانندگان آن است. با این حال برخی از خودروها به دلایل مختلف مصرف بیش از حد معمول دارند، اما برای حل این ...