سایر منابع:
سایر خبرها
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
به گزارش زریان موکریان به نقل از خبرآنلاین؛ ر ادامه به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند، اشاره می شود: 1) بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر منفی بگذارد و باعث کم خوابی و افت کیفیت خواب شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث م ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
ساعت خوابیدن در هر شب. اشکال در به خواب رفتن بیش از دوبار در هفته نباشد. اشکال در تداوم خواب بیش از دوبار در هفته نباشد. استفاده نکردن از دارو های خواب آور بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته. با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که به مصرف دارو برای ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
دوبار در هفته نباشد. استفاده نکردن از داروهای خواب آور بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته. با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که به مصرف دارو برای خواب مداوم شبانه متکی هستند، رسیدن به این اهداف ممکن است مشکل باشد. این بررسی نشان داد که برای افرادی که همه گزارش کرده اند هر پنج معیار ...
خوراکی های مناسب برای روز های داغ تابستان!
است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید، زیرا بدن شما تلاش می کند کار های زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذا های آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. سورنسن گفت: این مواد غذایی باعث می شوند افراد انرژی بیشتری داشته باشند و در طول گرما ...
اگر غذا بیشتر از این در یخچال بماند دچار اسهال و تهوع می شوید
بهداشت نیوز نوشت: همچنین گاه دیده شده که برخی افراد مقدار زیادی غذا برای چند وعده تهیه کرده و آن را در بخش فریزر نگهداری می کنند. در ادامه با مهم ترین توصیه های مربوط به سلامت مواد غذایی در شرایط این چنینی آشنا می شویم: غذای مانده یعنی غذایی که بعد از مصرف مقدار اضافی آن در یخچال نگهداری میشود، اما از نظر کیفیت و ارزش غذایی قابل مقایسه با غذایی که تازه و بعد از پخت مصرف می شود، نیست ...
مصرف متعادل کود سطح تولید محصولات راهبردی کشاورزی در قم را افزایش داد
حسین زند روز یکشنبه درگفت وگو با خبرنگار ایرنا ، ضمن اشاره به نقش بی نظیر تغذیه گیاهی و تأثیر آن درتولید محصولات کشاورزی، بیان داشت: استفاده مناسب و متعادل از کودهای یارانه ای تاثیر مثبتی در افزایش میزان تولید محصولات اساسی همچون گندم، جو، کلزا و سایر محصولات کشاورزی دارد. وی افزود: بهبود تغذیه گیاهی یکی از مهمترین ابزارها و روش ها برای رسیدن به خودکفایی در تولید محصولات اساسی کشاورزی ...
میان وعده های سالمی که احساس سیری می دهند
، یا می توانید آن را با میوه های تازه برای میان وعده ای متعادل تر سرو کنید. برای خوردن حداکثر 1/2 فنجان پنیر در زمان میان وعده هدف گذاری کنید. این اندازه 12 گرم پروتئین و در صورت انتخاب نوع کم چرب، 2.5 گرم چربی است. چیپس پروتئین و هوموس چیپس سیب زمینی ساده منبع اصلی پروتئین نیست، چیپس هایی که با موادی مانند حبوبات، پروتئین شیر و حتی مرغ تهیه می شوند، می توانند پروتئین برای عضله ...
کشاورزان در ساعات اوج گرما آبیاری نکنند
خسرو زره گر در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه کشاورزان در فصل تابستان باید آبیاری را به ساعات پایانی روز موکول کنند، گفت: بهترین زمان آبیاری در فصل تابستان "شب ها" است. زره گر با بیان اینکه زارعان و باغداران باید در صورت امکان تعداد دفعات آبیاری را در فصل تابستان زیاد کنند، گفت: توصیه می شود باغداران و زارعان فواصل بین آبیاری را کم کرده و تعداد دفعات آبیاری را در صورت در اختیار داشتن ...
به صرفه ترین بسته های اینترنت اپراتورها
شامل بسته های کمتر از 100 مگابایت و در بالاترین حجم بیشتر از ده گیگابایت است. ارزان ترین و مقرون به صرفه ترین بسته اینترنت ایرانسل، بسته شبانه آن است که تنها 500 تومان است. این بسته از نظر حجم نیز 500 مگابایت است و زمان استفاده از آن از 2 بامداد تا 7 صبح است. بسته ارزان بعدی بسته 1500 و 1600 تومان است. بسته 1500 تومانی 2 گیگابایت است که مدت زمان استفاده از آن 7 روز تعیین شده است ...
فواید عناب برای لاغری
طول روز و بین وعده های غذایی خود مصرف کنید. این کار باعث می شود تا شما در طول روز احساس سیری داشته باشید و از خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر (ریزه خواری) جلوگیری شود. این روش، هم برای احساس سیری کافی کمک کرده و هم به شما اجازه می دهد تا از خواص سلامتی دیگر عناب نیز بهره مند شوید. 8. نتیجه گیری: عناب، دوستی برای کاهش وزن با توجه به تمامی این خواص، می توان گفت که عناب می تواند ...
توصیه های تغذیه ای برای مادران شیرده
مواد غذایی مقوی، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود. با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر تولید شده نیز کاهش می یابد و بنابراین نیاز افزایش یافته مادر به مواد مغذی نیز تعدیل می شود. دریافت ناکافی کالری و کاهش تولید شیر رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه دریافت ناکافی کالری موجب کاهش تولید شیر می شود ...
سکته مغزی در کمین سوسیس و کالباس خور ها
با خطر سکته مغزی بالاتر ارتباطی نداشت. این مطالعه در مقیاس بزرگ نشان داد که دوستداران گوشت قرمز و پروتئین های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس تا 16 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. فقط یک وعده گوشت فرآوری شده در روز این خطر را 12 درصد و یک وعده گوشت قرمز، آن را 8 درصد افزایش می دهد. از سوی دیگر افرادی که بیشترین چربی های گیاهی و چربی های اشباع نشده چند غیر اشباع موجود در ماهی و ...
بهترین شیر خشک برای بدنسازی
کرده و در همین زمان برای بدن تامین پروتئین کنید. بعد از بیدار شدن: مصرف پودر شیر خشک به عنوان یک صبحانه سریع و غنی از پروتئین می تواند مفید باشد. این کمک می کند تا بدن شما از شروع روز با انرژی و پروتئین کافی برخوردار شود. به عنوان وعده میانی: مصرف پودر شیر خشک در طول روز به عنوان وعده میانی هم می تواند کمک کند تا بدن شما پروتئین مورد نیاز را دریافت کند و از تخلیه عضلات جلوگیری ...
هشدار؛ موج جدید گرانی ها در راه است!
به گزارش سایت طلا، گرانی 30 تا 40 درصدی نان، در حالی که کارگران کم درآمد در شبانه روز دو یا سه وعده آن را مصرف می کنند، می تواند سبد خوراکی های آنها را دچار یک شوک تورمی مجدد کند . قرار بود هیچ چیز در سال جدید گران نشود؛ حالا نان، قوت غالب فرودستان در تعدادی از استان ها گران شده است؛ مدت هاست که خرید نان نصفه رواج پیدا کرده! آیا قرار است با این گرانی ها، نان هم جزو کالاهای گران و کم ...
بهره برداری از 10 هزار متر مکعب مخزن ذخیره آب زیردان در مراحل نهایی
تصفیه خانه وارد مدار می شود. وی با بیان اینکه، هم اکنون این مخزن در مرحله آبگیری قرار دارد، افزود: با وارد مدار شدن این مخزن طی چند روز آینده، تنش های آبی در ساعات اوج مصرف به کمترین میزان خواهد رسید. معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار سیستان و بلوچستان از وارد مدار شدن فیلترهای جدید تصفیه خانه پیرسهراب در شهریور ماه خبر داد و گفت: طرح نهایی تصفیه خانه زیردان با ظرفیت 520 ...
ادعای روسیه درباره آمار کشته های ارتش اوکراین در زاپروژیا
منهدم شد. ضدحملات ارتش اوکراین که از ماه ها پیش مقامات و رسانه های غربی و اوکراینی با آب وتاب فراوان وعده آن را داده بودند، سرانجام 4 ژوئن (14 خرداد) بی سروصدا و بدون اعلام رسمی در محورهای مختلف آغاز شد و بنا بر گزارش ها، نیروهای اوکراینی نه تنها تاکنون موفق به شکست خطوط دفاعی ارتش روسیه و پیشروی چشمگیری نشده اند، بلکه حجم زیادی از تجهیزات نظامی مدرن اهدایی غربی ها نیز در این ضدحملات ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
داشته باشند که این واکنش طبیعی را تشدید می کند و باعث می شود گذراندن بقیه روز کاری یا هر فعالیت دیگری به مثابه بی حرکتی باشد. در اینجا مواردی که باید باید به آن توجه داشته باشید بیان می شوند: وعده های غذایی سنگین یا شیرین وقتی صحبت از این می شود که چرا پس از غذا خوردن بیش از حد احساس خستگی می کنید یک دلیل رایج مصرف وعده های غذایی سنگین از نظر کمیت یا کیفیت است. برخی ...
تاثیر زمان غذاخوردن بر سلامتی بدن
وزن یا اعمال مذهبی به ندرت دوره های طولانی روزه داری را تجربه می کنیم. در حال حاضر خوردن چهار وعده یا بیشتر در روز، با بیشترین کالری مصرف شده در اواخر روز، رایج است. همچنین خوردن تنقلات مکرر نیز در بیش حدود 15 ساعت رایج است. با این حال، تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که سلامت ما نه تنها تحت تأثیر این است که چه چیزی و چه مقدار می خوریم، بلکه به زمان خوردن نیز بستگی دارد. فردریک ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
هر شب ساعت مشخصی بخوابید
خواب بسیار مختل، مخصوصاً ناشی از کار شبانه، می تواند آثاری منفی روی سلامت داشته باشد. گروهی از پژوهشگران بریتانیایی دریافته اند که افراد دچار جت لگ اجتماعی رژیم غذایی اندکی ضعیف تر دارند. ثابت نگه داشتن ساعت خواب و مصرف رژیم غذایی متعادل می تواند ریسک ابتلا به بیماری ها را در شما کاهش دهد. پژوهشی در دانشگاه کینگز کالج [... ...
رژیم قهوه چیست؟
ساعت پیش از وعده غذایی تاثیری روی میزان غذا خورن در آن وعده ندارد. کاهش وزن با رژیم قهوه در تحقیقی که روی 33 نفر که وزن متعادل یا اضافه وزن داشتند انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن قهوه کالری دریافتی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش میدهد. در این تحقیق، به مدت بیش از سه جلسه شرکت کنندگان برای صبحانه آب، قهوه معمولی یا قهوه دارای نصف کافئین مصرف کردند. قهوه معمولی حاوی 2. ...
اگر این مطلب را بخوانید دیگر بستنی نمی خورید!
است به پوسیدگی دندان مبتلا شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. 3. ممکن است که خواب شبانه شما مختل شود بعضی ...
منابع عالی آهن برای کودکان 4 ساله
پیش از مصرف یک ماده غذایی و لذت بردن از آن، بارها مصرف این غذا را رد کنند. از این رو، نباید ناامید شده و همچنان باید به ارائه وعده های غذایی سالم ادامه دهید. برای یک رژیم غذایی متعادل می توانید از سیستم چرخشی منابع آهن استفاده کرده و کودک نوپا را به خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی تشویق کنید. مواد غذایی زیر منابعی عالی برای آهن هستند که بسیاری از کودکان نوپا معمولا بهانه ...
کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
.... 10. هر از گاهی کمی فست فود بخورید تا ترک آن آسان تر شود. اینکه ترک کردن فست فود خیلی سخت است، کاملا طبیعی است. برای همین هر چند وقت یکبار فست فود مصرف و به تدریج از خوردن فست فود خودداری کنید. مثلا خود را به 1 تا 2 وعده در هفته محدود کنید و در هر وعده حجم کمی از فست فود را بخورید. 11. اگر نمی توانید به طور کامل رها کنید، فست فود سالم تری را انتخاب کنید. اگرچه ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
...، سوخت گیری کنید، بدون اینکه نیازی به اضافه کردن تنقلات اضافی داشته باشید. این استراتژی می تواند بدون توجه به اینکه صبح، ظهر یا شب ورزش می کنید، کارساز باشد. وقتی از خواب بیدار می شوید یک میان وعده کوچک بخورید و بعد از دویدن صبحانه مفصل بخورید. هنگام ناهار به باشگاه بروید و در راه بازگشت به محل کار ساندویچ مصرف کنید یا شام خود را از قبل آماده کنید تا بتوانید وقتی از کلاس شبانه به خانه برگشتید ...
90 نظامی اوکراینی در منطقه دونتسک کشته شدند
...: در ادامه ضدحملات ارتش اوکراین، رسانه های روسی اعلام کردند در درگیری های شبانه روز گذشته در منطقه دونتسک، ده ها نظامی ارتش اوکراین کشته شدند. به گزارش مهر به نقل از راشاتودی، الکساندر ساوچوک ، مدیر مرکز مطبوعاتی گروه مرکز ارتش روسیه اعلام کرد نیروهای ارتش روسیه چند حمله نیروهای اوکراینی را در محور کراسنی لیمان در منطقه دونتسک را دفع کردند و در این درگیری ها بیش از 90 نیروی ...
مصرف برق در کیش رکورد زد/ کیشوندان صرفه جویی کنند
در ایام فصل تابستان و پیک بار سال، اخیرا با هماهنگی انجام شده، برق برخی از مناطق غیر مسکونی که دارای دیزل ژنراتور هستند به مدت کمتر از یک ساعت دچار قطعی شده تا از سرایت خاموشی به مناطق مسکونی جلوگیری شود. معاون بهره برداری شرکت توزیع برق کیش با درخواست از شهروندان برای صرفه جویی در مصرف برق در ایام پیک مصرفی، بیان کرد: همکاران شرکت آب و برق کیش شبانه روز در تلاشند تا بهترین خدمات به کیشوندان و گردشگران جزیره زیبای مرجانی کیش ارائه شود. ...