خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کرده اید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می ...
تسکین فوری سردرد بدون قرص و دارو
داشته باشید. آن را با نعناع، فتا و آجیل امتحان کنید، یا یک سالاد تابستانی غذاهای دریایی را با هندوانه، آووکادو، میگو و گشنیز درست کنید. لوبیا دریایی (در کنار لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، نخود و عدس) بخشی از خانواده حبوبات هستند. حبوبات مانند لوبیا دریایی منبع عالی منیزیم هستند، یکی از مواد مغذی که به بدن در تنظیم عملکرد ماهیچه ها، سطح قند خون، فشار خون و عملکرد اعصاب و سایر موارد کمک می کند ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
نیز نشان داد که مواد شیمیایی موجود در لوبیای سیاه شمال شرقی چین ازطریق آسیب رساندن به سلول های سرطانی، پیشرفت سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6. دیابت و متابولیسم گلوکز لوبیا به ثابت کردن سطح کمک می کند و حتی از دیابت پیشگیری می کند. انواع مختلف لوبیا فیبر بالایی دارند که در پایین آوردن سطح قند خون مؤثر است. در سال 2015 مطالعه ای روی موش ها نشان داد که ماده ای ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
اگرچه همه سبزیجات در گروه مواد غذایی سالم سالم و مغذی دسته بندی می شوند، اما تعدادی از آنها به دلیل تأمین مواد مغذی و فواید بالا مفیدتر هستند. در ادامه 10 مورد از مغذی ترین سبزیجات در سطح جهان معرفی شده اند: این سبزی برگ دار به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات در صدر جدول قرار دارد؛ به این دلیل که هر 30 گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A و K را تا حد قابل توجهی فراهم ...
بهترین وعده های غذایی برای شام برای کسانی که فشارخون بالا دارند
به گزارش سلام نو، افرادی که فشار خون دارند باید پرهیز غذایی داشته باشند. در این مطلب به شام های مفیدی که برای افراد با فشار خون مفید است اشاره می کنیم. در این مقاله، بهترین گزینه های شام برای کسانی که فشارخون بالا دارند و اینکه این غذاها چگونه می توانند برای سلامت و تندرستی کلی شما مفید باشند را بررسی خواهیم کرد. فشارخون بالا، یک بیماری شایع پزشکی است که در آن نیروی خون به ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
اکسیدانی آجیل ممکن است به مزایای مشاهده شده کمک کند. او توضیح می دهد: مواد موجود در آجیل می تواند به بدن ما کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده ما را بهبود بخشد و سلامت مغز را ارتقا دهد. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به عنوان مثال، گردو به دلیل محتوای بالای امگا 3 خود شناخته شده است و در تحقیقات به عنوان آجیلی که می ...
طب سنتی/ طبع تخمه کدو سرد است یا گرم؟
...، قند خون و ... با استفاده از تخمه کدو انجام می شده است. تخمه کدو دارای مواد مغذی زیادی می باشد که جنبه های متفاوتی برای سلامت دارد. منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها در این محصول وجود دارند. دانه های تخمه کدو را شما می توانید به صورت بوداده یا خام استفاده کنید. 3. کاهش التهابات بدن با استفاده از خواص تخمه کدو در طب سنتی یکی دیگر از خواص تخمه ...
کاهش قند خون در خانه | با این 6 روش قند خون خود را کاهش دهید
کاهش قند خون همواره دغدغه دیابتی هاست. برای کاهش قند خون نیاز است که افراد سبک زندگی سالمی داشته باشند. گنجاندن مواد غذایی مفید در وعده های غذایی می تواند در کاهش قند خون موثر باشد. کاهش قند خون در خانه نیز ممکن است. در این مطلب به روش های خانگی کاهش قند خون اشاره می کنیم. داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعده های غذایی متعادل می تواند به طور طبیعی ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
به گزارش شیعه نیوز ، شامی که می خورید مواد مغذی لازم را تأمین می کند تا بدنتان وقتی در خواب هستید عملکرد خوبی داشته باشد. یک شام سالم و سبُک به خوابی راحت و عمیق نیز کمک می کند. ضمناً در بیشتر مواقع شام مثل یک فعالیت گروهی و خانوادگی است که فرصت تعامل با دیگر اعضای خانواده یا دوستان را به شما می دهد. بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می گیرند یا انتخاب های سالمی ...
خرید بهترین کراتین و پروتئین وی + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
انتخاب سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و سایر عوامل است به شما کمک می کند تا حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. داشتن سبک زندگی سالم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان، افزایش طول عمر، بهبود کیفیت زندگی، افزایش سطح انرژی، کاهش استرس، بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس و ...
11 غذای مقوی برای افزایش استقامت و عضله سازی ورزشکاران
کربوهیدرات به مدت سه یا چهار روز قبل از یک فعالیت می تواند باعث بالا بردن ذخیره ی گلیکوژن شود. متخصصین برای رسیدن به حداکثر ذخیره کربوهیدرات، توصیه به خوردن مواد غذایی می نمایند که حدود 70 درصد از کالری مورد نیاز خود را از کربوهیدرات دریافت کرده باشند، مانند نان، غلات، ماکارونی و میوه و سبزیجات. روزی که شما در آن رویدادی بزرگ مانند یک مسابقه در پیش دارید، باید آخرین وعده غذایی خود را سه تا ...
10 باور غلط درباره مولتی ویتامین ها
حد بالایی برای مصرف روزانه هستند و عبور از این آستانه در واقع می تواند برای سلامت فرد بسیار خطرناک باشد. به عنوان مثال، یکی از حقایق درباره ویتامین C این است که مصرف بیش از حد آن می تواند توانایی بدن شما را برای جذب مواد مغذی ضروری مانند مس مختل کند. به همین ترتیب، مصرف بیش از حد مکمل های فسفر می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند. با توجه به ویژگی های ویتامین A، بدن نمی ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
. تخم مرغ یکی دیگر از مواد غذایی که می توان آن را در لیست غذای دیابتی ها قرار داد تخم مرغ است. تخم مرغ موجب بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی و مدیریت قند خون می شود. تخم مرغ فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارد. در واقع، یکی از بهترین غذاها برای سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی است. همچنین مصرف منظم تخم مرغ می تواند از چند جهت خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. تخم مرغ التهاب را ...
رازهای جوان سازی پوست با ماساژ صورت در خانه
در این مقاله قصد داریم شما را به طور کامل با فواید ماساژ صورت و تا حدودی با نحوه انجام آن آشنا سازیم. پس تا پایان ما را همراهی بفرمایید. ماساژ صورت روشی فیزیکی و عالی است که به سلامت و بهبود کیفیت پوست کمک می کند و درعین حال عضلات صورت شما را آرام کرده و استرس و خستگی کارهای هفتگی و روزمره شما را کاهش می دهد. انجام ماساژ صورت به صورت منظم و هفته ای یک الی دو بار می تواند پوستی شاداب و ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
شما کمتر دچار یبوست می شوید. ضمنا این رژیم به جلوگیری از بیماری های مختلف دستگاه گوارش از قبیل عوارض روده، بواسیر، سندرم روده تحریک پذیر و ... به علاوه رسیدن به وزن سالم کمک می کند. هر دو فیبر محلول و نامحلول برای سلامت دستگاه گوارش از راه های مختلف مفیدند. منابع خوب فیبر نامحلول عبارتند از سبوس گندم، سبزیجات و غلات سبوس دار. شما می توانید فیبر های محلول در آب را از طریق سبوس جو، آجیل ...
مواد غذایی مضر برای قلب شما
شما خوب نیست. می توانید نسخه سالم تری از سس های کرمی مورد علاقه خود را با ترکیب شیر خامه کم چرب یا پنیر خامه کم چرب با شیر خامه کم چرب و گیاهان تازه مانند شوید، ترخون یا تره تره تهیه کنید. بستنی دارای مقدار زیادی شکر، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین بهتر است آن را به عنوان یک جایزه خاص نگه دارید. مصرف مواد غذایی حاوی چربی و شکر منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند باعث ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری تهران نیوز ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این ...
الان که تابستونه حتما این سالاد تابستونی با تن ماهی رو امتحان کن | هم خنکه هم سیر میشی هم گرمت نمیشه! | ...
بعد از ورزش چی بخوریم؟ ورزش کردن بسیار مهم است و تاثیرات مثبتی روی بدن شما و زندگی شما میگذارد. ولی اگر به تغذیه بعد از ورزش خود نرسید مسیر ورزشی شما کمی سخت تر می شود. ما در این مطلب میخواهیم به اهمیت تغذیه بعد از ورزش و اینکه چه غذاهایی باید بعد از ورزش بخوریم بپردازیم. انتخاب مواد غذایی سالم و مقوی، قطعاً به پیشرفت تان در هر ورزشی به ویژه ورزش بدنسازی کمک می کند. پس باید روی تک تک ...
خوراکی هایی که سلامت روده را به خطر می اندازند
همگی در عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند. اگرچه تنها شما و پزشک شما می توانند دارویی که نیاز دارید را تشخیص دهند، اما می توانید با گنجاندن مکمل هایی مانند پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی کیفیت بالا در بازسازی و محافظت از روده نقش پررنگ تری داشته باشید. مواد غذایی بسیار واکنشی برخی مواد غذایی می توانند محرک عدم تحمل های غذایی و ...
چند دمنوش خوشمزه برای درمان نفخ شکم
برای نفخ شکم نعنا به عنوان یکی از بهترین دمنوش ها برای نفخ شکم شناخته می شود. این گیاه دارای بسیاری از فواید برای سیستم گوارش است که می تواند به بهبود عملکرد و حالت عمومی شکم کمک کند. یکی از فواید نعنا برای نفخ شکم، قابلیت آرامش بخشی به عضلات روده است. ترکیبات فعال موجود در نعنا می توانند به حالت تنش موجود در عضلات گوارشی کمک کنند و در نتیجه به تسهیل حرکت مواد غذایی در روده ها و ...
اگر شام سه سوته و خوشمزه میخوای که همه بدون غر زدن بخورن، بیا اینجا | طرز تهیه کوکو سیب زمینی خوشمزه با ...
تغذیه حین ورزش بسیار مهم است زیرا باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن میشود. ولی حین ورزش چی بخوریم؟ در ادامه با ما باشید تا تعدادی تغذیه حین ورزش را به شما معرفی کنیم. تغذیه حین ورزش همیشه الزامی نیست. اکثر افراد بدون خوردن مواد غذایی در طول تمرین بهترین عملکرد را خواهند داشت زیرا به دلیل کاهش جریان خون در اندام ها، عمل هضم به خوبی انجام نمی شود و می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در افراد ...
غذایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود! | اگر اعتماد به نفس نداری از خوردن این غذا غافل نشو!!
اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما عالی است. گردو سرشار از اسیدهای چرب سالم است که به تقویت ناخن های شکننده شما کمک می کند. دانه چیا سرشار از ...
بلایی که گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود. این که پیش از وعده غذایی بعدی آن قدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق العاده به شما دست دهد، می تواند سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می بینید بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و ...
الان که تابستونه حتما این سالاد تابستونی با تن ماهی رو امتحان کن | هم خنکه هم سیر میشی هم گرمت نمیشه! | ...
از انواع و برندهای ماست به طور شگفت انگیزی سرشار از قند و چربی هستند. این نوع ماست ها برای وعده قبل از تمرین شما به هیچ عنوان خوب نیستند. اگر هم هضم لبنیات برای بدن شما راحت نیست، خوردن ماست، قبل از تمرین اشتباه است. به طور کلی پیشنهاد می کنیم که یک برنامه تمرینی و بدنسازی اختصاصی داشته باشید و درباره نوع تمرین و تغذیه تان به طور مرتب با مربی خود مشورت کنید. برای دریافت یک برنامه متناسب ...
نوشیدن شیر در این زمان از روز سم است
شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد . کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید . در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوانها و دندانهای سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخو ...
مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟
. همچنین کلسیم تخم شربتی برای حفظ سلامت استخوان ها مفید است.به علاوه، آنتی اکسیدان ها در تخم شربتی می توانند در مقابله با آسیب های اکسیداتیو و پیشگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشند. با توجه به این مواد مغذی متنوع، تخم شربتی می تواند به عنوان یک بخش مهم از یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب در نظر گرفته شود. مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟ تخم شربتی به عنوان یک ماده سم زدایی ...
تناسب اندام ، راز پیشگیری از 9 سرطان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ورزش کردن را مدام به شنبه ها موکول می کنید؟ دنبال یک انگیزه قوی برای شروع ورزش و رسیدن به تناسب اندام هستید؟ دو خبر مهم برای شما داریم؛ اول این که امروز شنبه است، دوم این که تحقیقات جدید نشان می دهد حفظ تناسب اندام در جوانی، خطر ابتلا به سرطان را دست کم برای مردان کاهش می دهد. پس دست به کار شوید تا برای سلامتی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری و ...
