راهکاری برای کاهش وزن در خواب
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
مصاحبه با علیرضا زمانی که اولین تجربه کارگردانی تئاتر خود را روی صحنه می برد
ای قتلی به گردن ارتا می افتد و او هم دست به برای عدم اثبات بی گناهی خود می زند. با یکی از بازیگران که صحبت می کردیم متوجه شدیم که شما قبلا هم برای ساخت این فیلم کوتاه اقدام کردید که با عدم موفیقت همراه بود. توضیحی دارید؟ بله، در اینجا باید تشکری کنم از تیم قبلی که نشد با آنها کار کنم؛ آقایان علی حیدری، محمد خالدیان، کیان مهربان، حسین مقصودی، رضا درویش و خانم های گرامی صدف ...
چرا باید هنگام خواب از بالش برای پاها استفاده کنیم؟
بالش استفاده کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود. خلاصه مقاله مزایای خوابیدن با بالش بین پاها قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
شش عادت اشتباه که کبد را به مرز نابودی می کشاند!
...، لک صورت، تعریق شدید در ناحیه سر و گردن، بدبو بودن عرق، طعم تلخ دهان در هنگام صبح، درد در سمت راست شکم، احساس سوزن سوزن شدن انتهای دست و پاها هشدار کبد چرب است. شرکت نوشین شهد پس از مطالعات فراگیر در طب سنتی و طبیعی، موفق به تولید محصولی موثر برای پاکسازی و تقویت کبد شده است. عصاره ده گیاه فران، با بهره گیری از عصاره بهترین و موثرترین گیاهان دوست دار کبد مانند خارمریم، آرتیشو، زنجبیل ...
چطور واقعاً احساس شادی کنیم؟
...> به طور مشابه، طرز فکر مثبت نیز شادی را افزایش می دهد. سوئن می گوید: این برای ما یک مکانیسم تکاملی است که روی موارد منفی تمرکز کنیم، زیرا ما را در امان نگه می دارد. اما کورتیزول استرس ما را هم افزایش می دهد که اثرات منفی دارد. مدینیشن یکی از راه های یادگیری نحوه تغییر طرز فکر است اما تنها راه نیست. شاید برای شما دویدن و تمرین یوگا راهی برای رسیدن به حالت مراقبه باشد. کاهش استرس ...
چه زمانی از روز برای پیاده روی بهتره ؟ | پیاده روی ناشتا مفید است یا بعد از صبحانه؟
پیاده روی خوب است یا بعد از آن؟ اگر صبح ها به پیاده روی می روید، ممکن است این پرسش سوال شما هم باشد. بهتر است قبل از صبحانه پیاده روی کنیم یا بعد از آن؟ تحقیقات در این مورد که آیا نخوردن صبحانه متابولیسم را افزایش می دهد و به کاهش وزن سریعتر کمک می کند، بسیار ضد و نقیض است. برخی پژوهش ها نشان می دهند که ورزش در حالت ناشتا (قبل از صبحانه) به بدن کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزاند. با این حال به بررسی های بیشتری در این خصوص نیاز است. ...
چگونه چربی اضافه شکم را از بین ببریم؟
5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود. بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه ...
این روش ها بدترین راه های مقابله با اضطراب است
چیدن اگر به جای اینکه بلند شوید و کاری برای کم کردن استرستان بکنید، فقط روی مبل می نشینید و در ذهنتان برنامه می ریزید، نباید انتظار بهتر شدن حالتان را داشته باشید. برخی معتقدند انجام دادن یک کار حتی اگر اشتباه باشد، بهتر از هیچ کاری نکردن است. انگار این نظریه در مورد روزهای پراسترس زندگی شما هم صدق می کند. در این روزها به جای اینکه دست روی دست بگذارید و فقط افکار منفی را در ...
راهکارهایی برای خلاصی از تپش قلب در خانه
قلب کمک کند. یک فرد می تواند استراتژی های زیر را امتحان کند. استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. برخی از افراد ممکن است تکنیک های آرام سازی زیر را مفید بدانند: مراقبه نفس عمیق نوشتن یوگا گذراندن وقت در فضای باز ورزش کردن استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه ...
غذا خوردن در این ساعات روز، عامل پیر شدن زودرس و زشت شدن پوست
...، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
مهمترین علائم افسردگی ؛ مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند
به سلامت روان از جمله افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و... مطرح است. استیو میچیو، مدیرعامل سازمان سلامت روان در آمریکا هم درباره مطالعات جدید از اختلال خلقی تابستان عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد نور خورشید، گرما و رطوبت بیش از حد می تواند منجر به تقویت افسردگی در افراد شود. نتایج منتشر شده یک مقاله در نشریه JAMA Psychiatry نشان می دهد که مراجعات به ...
بهترین حالت برای خوابیدن چیست؟
روی پهلوی راست خود می خوابیدند، نسبت به کسانی که روی پهلوی چپ خود می خوابیدند، خواب بهتری را تجربه می کردند. پس از آن، افرادی قرار داشتند که به پشت می خوابیدند. مطالعه کوچک دیگری که روی دریانوردانی انجام شد که در کشتی های کانتینری کار می کردند، نشان داد وقتی دریانوردان به پشت می خوابیدند، اختلالات تنفسی ازقبیل خروپف شایع تر بود. برخی از خروپف ها ناشی از آپنه انسدادی خواب است ...
آیا میز ایستاده برای شما مناسب است؟
طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. مردان 18 درصد بیشتر از زنان در معرض مرگ ناشی از نشستن های طولانی مدت هستند. حتی ورزش هم نمی تواند اثرات مضر زیاد نشستن را خنثی نماید. یعنی حتی اگر شما اهل ورزش کردن هم باشید، زیاد نشستن می تواند ریسک بیماری های مزمن و مرگ ...
راز خواب خانم هایی که پوست خوب و جوانی دارند
خوابیدن به پهلو هم ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. بعضی از پوزیشن های خاص هنگام خواب باعث ایجاد چروک نمی شوند اما ممکن است آنها را تشدید کنند. چروک روی قفسه سینه، گردن یا صورت می تواند حاصل از پوزیشن غلط هنگام خواب باشد. همچنین ممکن است حجم یک طرف صورت هنگام خوابیدن به پهلو، از سمت دیگر کمتر باشد که معمولاً با فیلر بهبود پیدا می کند. اکثر چروک ها هنگام خواب ماند چین و چروک های دیگر با ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
، آناناس، ماهی و بوقلمون مصرف میوه هایی مثل سیب، توت، گوجه فرنگی، موز، آووکادو، پیاز، قارچ و اسفناج برای درمان افسردگی مفید است. چرا ورزش برای درمان افسردگی مهم است؟ به احتمال زیاد شما هم تا به امروز با فواید ورزش برای بدن آشنا شده اید. ورزش برای تمام اندام های داخلی و خارجی بدن می تواند موثر و مفید باشد. در واقع ورزش با افزایش اعتمادبه نفس، افزایش انرژی، افزایش سطح آندورفین ...
بهترین راه آرامش ذهن
برای سلامت روان و جسم داشته باشد، از جمله کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، افزایش شادی و رضایت از زندگی و تقویت روابط اجتماعی. قدردانی را می توان به روش های مختلفی انجام داد، مانند نوشتن در یک مجله سپاسگزاری، ابراز قدردانی از دیگران، یا صرف لحظه ای برای قدردانی از چیزهای خوب زندگی. با تصدیق کارهای خوبی که دیگران برای ما انجام می دهند، نه تنها روابط خود را تقویت می کنیم، بلکه حس ...
خرید بهترین کراتین و پروتئین وی + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
انتخاب سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و سایر عوامل است به شما کمک می کند تا حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. داشتن سبک زندگی سالم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان، افزایش طول عمر، بهبود کیفیت زندگی، افزایش سطح انرژی، کاهش استرس، بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس و ...
خستگی مدام بی دلیل نیست
افراد مشکوک به دیابت علاوه براحساس خستگی مداوم علائم دیگری مانند تشنگی بیش از حد، از دست دادن ناگهانی وزن، تغییر در ادار کردن و ضعف در پا ها نیز بروز می کند. مشکلات خواب کاملا طبیعی است که فردی شب به خوبی نخوابیده باشد و صبح احساس خستگی کند و نتواند به درستی تمرکز داشته باشد. خواب خوب یعنی حداقل 7 ساعت خواب مداوم و بدون بیداری برای احیای انرژی بدن لازم و ضروری است. اگر برای به ...
تلاش هنرمندان برای احیا قفل سازی چالشتر، به عنوان یک هنرصنعت قدیمی در کشور
قطعه شامل دسته، وربند، ماسوره و مارپیچ مربوط به کلید و 13 قطعه شامل بدنه (توپه)، دو پایه، دسته، میخ، ته قفل، طبلک، دری، فنر، زبانه، مارپیچ، واشر پشت زبانه، ماسوره و دری ماسوره مرتبط با قفل است. قفل چالشتری ثبت جهانی شده و دارای دو مُهر اصالت یونسکو، سه نشان ملی و کشوری، یک نشان جغرافیایی و یک نشان استاندارد ایران است. هر کلید قفل چالشتری فقط مخصوص یک قفل است و قفل دیگری را باز ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
سپری می کنیم. داو می گوید بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ی آن چیزها فکر خواهید کرد. بنابراین، از این موارد دوری کنید و سعی کنید تختخواب و اتاق خواب جایی برای استراحت شما باشد. داو می گوید: در تخت خواب کار نکنید، در تختخواب ...
فواید یوگا بر بدن
. بیشتر بخوانید: راه هایی برای کم کردن استرس روزانه یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا، حرکات یوگا (آساناها)، حرکات تنفسی (پرانایاما)، و مدیتیشن (مراقبه) صورت گرفته است. این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند. فواید فیزیولوژیکی یوگا • آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد ...
پس از بارداری چطور لاغر شویم؟
افزایش وزن شما ندارد. هیدراته ماندن بدن، پیشگیری از کم آبی فواید زیادی برای شما دارد که یکی از آن ها افزایش سوخت وساز بدن است. ضمن این که نوشیدن آب باعث می شود سراغ پرخوری و افزایش وزن نروید. فقط برای پیشگیری از آسیب به دستگاه گوارش، قبل و حین غذا آب ننوشید. ورزش و داشتن تحرک را حتی به اندازه یک پیاده روی همراه فرزندتان که در کالسکه است دست کم نگیرید. ورزش نه فقط باعث کاهش ...
6 عاملی که سبب چاقی بدن می شود
کاهش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز ...
در این ساعات از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است!
کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ها را مسدود کند. از آنجایی که هورمون های استرس افراد صبح ها برای کمک به بیدار ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش ...
7 عادت خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
. استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول بیش از حد، می تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مساله می تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، سخت تر کار کند. همچنین هنگامی که استرس دارید، نسبت به بیماری های خود ایمنی ...
فشارخون مردان بالای 45 سال بیشتر از زنان است
های پزشک در این زمینه باید توجه شود و در حالت کلی توصیه می شود نمک کمتر مصرف شود، به صورت منظم ورزش انجام گیرد، از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی به شدت پرهیز و از اضافه وزن جلوگیری شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در پاسخ به این سوال که چه افرادی بیشتر در معرض پرفشاری خون هستند؟ توضیح داد: افزایش فشارخون در بین افراد بالاتر از 45 سال متداول است، در این بین سهم مردان بیش از زنان ...
کارخانه اسنوا دچار حریق شد! | خسارت زیاد به کارخانه +تصاویر
ترمز بریدن خودرو را بالا می برد. وحشت نکنید یک ذهن باز و بی استرس می تواند بهترین کمک شما در پشت فرمان باشد، به خصوص زمانی که همه چیز خراب می شود. اگر ترمزهای شما از کار بیفتد و دچار بریدن ترمز شود به نفع شماست که آرام بمانید و سعی کنید خودرو خود را از جاده خارج کنید. وسیله نقلیه شما احتمالاً دارای یک سیستم ترمز دوگانه است که ترمزهای جلو و عقب شما را به طور مستقل کنترل می ...
کسب 9 مدال توسط کاراته کاهای قمی در مسابقات کشوری
وزن 47- کیلوگرم رده نوجوانان با پشت سر گذاشتن رقبا، در فینال شکست را پذیرفت و صاحب نشان نقره شد. علی کوهی نیز در کومیته وزن 40- کیلوگرم رده سنی نونهالان صاحب گردن آویز نقره و در بخش کاتای انفرادی نیز به نشان برنز رسید. علی نیکوکلام دیگر نونهال کاراته کای باشگاه در کومیته انفرادی وزن 35- کیلوگرم با قبول شکست در فینال به نشان نقره رسید و در کاتای انفرادی نیز صاحب گردن آویز ...