سایر منابع:
سایر خبرها
5 خواص مفید موز برای بدن
1 – فراهم کردن مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن 2- متعادل کردن سطح قند خون بدن و کاهش اشتها 3- بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ 4- حفظ سلامت قلب 5- کمک به حفظ سلامت کلیه ها
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
های مفید روده موسوم به فلور روده ای مفید است. در واقع، این ترکیبات باعث رشد و تکثیر این باکتری ها می شوند. گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در ...
شش روش ساده برای کاهش قند خون
عبارتی هرچه غلات کامل بیشتری مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش می یابد. غلات کامل عبارتند از: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، ارزنجو دوسر، ذرت بو داده، ذرت خوشه ای و... . 3) بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا به بدن این امکان را می دهد تا کربوهیدرات هایی را که اخیراً مصرف کرده اید، بسوزاند و حرکت ماهیچه ها را تقویت کند، که باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا می ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آنها آسیب رسان است
: این نوع کنسرو نیز سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مقادیر جیوه در بدن را افزایش داده و بویژه برای سلامت زنان باردار مضر باشد. _ کره بادام زمینی: اگر چه این خوراکی منبع سالم چربی ها بوده و به احساس سیری کمک می کند اما، کالری بالایی دارد و برخی از انواع آن حاوی قند است. _ سویا: جایگزین سالمی برای گوشت قرمز است و پروتئین ...
رژیم غذایی نامناسب چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم های غذایی سرشار از قند، نمک و چربی های ناسالم خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند. بنابراین توصیه می شود که برای حفظ سلامت قلب خود از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، رژیم غذایی سالم و متعادل علاوه بر ویتامین ها، قندها، نمک ها و مواد معدنی به نسبت کافی از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نیاز دارد. مصرف هر یک از مواد یادشده به میزان بیش از حد در یک دوره ...
علائمی که خبر از مشکلات دستگاه گوارش می دهد
می شویم. احساس اضطراب، افسردگی یا غم شاید در نگاه نخست پیوند بین دستگاه گوارش و احساسات عجیب به نظر برسد. اما آیا می دانستید که 70 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش یافت می شود؟ سطوح پایین سروتونین با خلق و خوی ناپایدار، افسردگی، و عملکردهای فیزیولوژیکی مانند گوارش، خوردن و خوابیدن پیوند خورده است. هوس فراوان برای غذاهای سرشار از قند لپتین و گرلین ...
غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
...، ترکیباتی که می توانند سیستم ایمنی را سرکوب کنند و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع2 و بیماری های قلبی را تا حد زیادی افزاش دهند. غذاهای سرشار از سدیم مصرف مقدار کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و حتی سیستم ایمنی نیاز است. اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذاهایی سرشار از سدیم شامل غذاهای منجمد، سوپ ها و سبزیجات کنسرو شده،سوسیس و کالباس، پیتزا، انواع پنیرها، اسنک ها(چیپس، پفک، میان وعده های آماده) و گوشت هستند. پ ...
علل گرسنگی شدید اول صبح
به گزارش بولتن نیوز به نقل از طبینجا، گرسنگی یک نیاز طبیعی و قوی است اما بدن انسان معمولاً نمی داند چه زمانی وقت غذا خوردن است و چه زمانی نیاز دارد که بخوابد اغلب افراد احساس گرسنگی و اشتها که یک بعد از ظهر به اوج می رسد و هنگام شب و اوایل صبح کمتر است. اگر اگر در نیمه های شب با گرسنگی از خواب بیدار می شوید نشانه این است که بدن شما به میزان کافی مواد مورد نیاز را دریافت نکرده است ایجاد تغییرات ...
راهکارهای طلایی برای کاهش تپش قلب
نمی دهد. اگرچه مصرف متعادل الکل لزوماً مشکل ساز نیست، برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی مصرف 1.2 نوشیدنی الکلی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. تپش قلب تنها یکی از علائم این بیماری است. هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود. ورزش می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و به بازیابی ریتم طبیعی ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
اجزای اصلی پنجگانه را در خود جای دهد؟ از جمله کربوهیدرات های نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید ؟ بیشتربخوانید: 7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث ...
مواد مغذی سرشار از فیبر کدام اند؟
فیبر در بسیاری از فعالیت های بدن، از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن و حتی مواردی افزون تر، نقش دارد. جاکلین فودور، متخصص تغذیه در بوستون و صاحب مشاوره تغذیه در نیوانگلند، می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که بدن نمی تواند فیبر ...
سیب؛ نعمت طبیعت برای سلامت و کاهش وزن
...> فیبر موجود در سیب می تواند به جذب مواد مغذی از سایر غذاها کمک کند. پیشگیری از سرطان برخی مطالعات نشان می دهد مصرف سیب ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد. سلامت دندان جویدن سیب تولید بزاق را تحریک می کند و در پاکسازی دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر است. سلامت مغز آنتی اکسیدان های موجود در سیب ممکن است به ...
چگونه چربی اضافه شکم را از بین ببریم؟
هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است. پروتئین به تعادل قند خون و سطوح پایین انسولین کمک می کند. اگر مصرف کربوهیدرات را نمی توانید نادیده بگیرید ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
ویتامین B6 و فولات هستند. همچنین، مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، مگنزیم، آهن و مس نیز در کدوها یافت می شوند. 2. **منبع آنتی اکسیدان ها:** کدوها حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند که به سلامتی سلول ها و کاهش آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. 3. **حمایت از سلامت قلب:** مصرف کدو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، از ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کاهش دهد و سلامت قلب را تقویت ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
منجر به چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت شده و به طور کلی به سلامتی آسیب می رساند. بیماری قلبی کودکان ثمره فست فودخوری کودکی در یک مطالعه اطفال مجله مشخص شد که حدود 30 درصد از کودکان در روز فست فود مصرف می کنند رژیم غذایی ناسالم به سلامت قلب کودکان در آینده آسیب جدی وارد می کند به همین دلیل امروزه آمار سن ابتلابه بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا کرده است. ...
خواصی از عناب که نمیدانستید | تاثیر عناب بر سلامتی بدن
ترین علل نازایی است و همچنین تنظیم سیکل سلولی اشاره کرد. بنابراین خواص عناب برای زنان مربوط به رحم و تخمدان ها است که با ارتقای سلامت این اندام های داخلی به پیشگیری از سرطان و یا نازایی کمک می کند. به همین دلیل مصرف به اندازه عناب برای خانم ها و به خصوص خانم های جوانی که به دلیل ابتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان، قاعدگی نامنظمی دارند؛ ضروری است. عناب برای چی خوبه؟ همانطور که گفته شد عناب ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
عوامل کاهش سوخت و ساز بدن
به گزارش مشرق ، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال ...
سرگیجه چیست و آیا خطرناک است؟ علت، علائم، درمان فوری در خانه
کافی رژیم غذایی مناسب تمرین ورزشی استفاده از زنجبیل مصرف لیمو برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟ موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی است که به حفظ تعادل مایعات در بدن و تنظیم فشارخون کمک می کند. همچنین مصرف موز باعث کاهش سرگیجه می شود و حالت تهوع مرتبط با سرگیجه را تسکین می دهد. زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و استفاده از آن به صورت چای زنجبیل، آب نبات زنجبیل یا دم نوش زنجبیل می تواند به کاهش سرگیجه و حالت ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید . 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید : غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند ، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند.فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد ...
آیا رژیم کتونیک (کتو دایت) برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب است؟
...> – روغن های گیاهی – مغزها و دانه ها اما باور چیزی به نام “رژیم غذایی برای دیابت” وجود ندارد. این به دلیل این است که هر فرد سبک تغذیه ای خودش را دارد. مواد غذایی متنوعی وجود دارند، از جمله موادی که در رژیم کتونیک مجاز است، که به راحتی در یک رژیم غذایی مناسب برای مدیریت قند خون جا می شوند. رژیم کتونیک می تواند با کاهش مصرف کربوهیدرات به سرعت منجر به افت وزن شود. مواد غذایی ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
برابر عفونت ها و بیماری های مختلف می شود. افزایش HDL و کاهش LDL بادام هندی شامل اسیدهای چرب ناساتوراتدا که به افزایش کلسترول خوب کمک می کنند و به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این خواص باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. سوخت برای فعالیت های روزانه با حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین ها و ویتامین ها، بادام هندی می تواند منبع انرژی برای مردان ...
با 10 راهکار خانگی سرگیجه را ضربه فنی کنید
. ورزش شدید، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر می شود. سرد نکردن بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ انرژی هستند، به همین ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
و K را تا حد قابل توجهی فراهم می کند. اسفناج هم چنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کم می کنند. سبزی های برگ دار مانند اسفناج حاوی بتاکاروتن و لوتئین (دو آنتی اکسیدان با خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان) هستند. هم چنین اسفناج ضمن کاهش فشار خون، برای سلامت قلب هم مفید است. 2. هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند ...
روزی یک عدد گوجه فرنگی بخورید
همراه با یک منبع غذایی حاوی چربی افزایش پیدا می کند. 1. افزایش دریافت پتاسیم با مصرف گوجه فرنگی علاوه بر لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، ترکیب ارزشمند دیگری با نام پتاسیم هم در آن وجود دارد و به همین دلیل هم متخصصان تغذیه گوجه فرنگی را جزو بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت قلب دسته بندی می کنند. دریافت پتاسیم کافی در طول روز به تنظیم فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی یا بیماری های قلبی ...
این خوراکی ها مغزتان را دوپینگ می کند
شد و بعد تصمیم گرفت! ساده ها این نوع هیدرات کربن ها از یک تا دو واحد عامل قندی تشکیل شده اند (منظور از عامل قندی همان واحدهای تشکیل دهنده هیدرات کربن است.) این انواع به سرعت تجزیه شده و باعث افزایش سریع قند خون می شوند؛ که البته افزایش میزان ترشح انسولین را نیز به دنبال دارند. مصرف مواد غذایی حاوی این نوع هیدرات کربن باعث افزایش اشتها و افزایش احتمال تجمع چربی اضافی در بدن می ...
پانته آ بهرام روی سرش درخت درآورد! + عکس
خبرآنلاین : تصویری عجیب از آرایش متفاوت پانته آ بهرام را با سری مملو از شاخه های درخت مشاهده می کنید.
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی ...