سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل شگفت آور زمینه ساز همه گیری چاقی ؛ مصرف بیش از حد نمک و مصرف ناکافی آب!
ادامه دهد. علت این است که فروکتوز باعث فعال شدن یک کلید بقا در بدن موش می شود که خوراک جویی، مصرف غذا و ذخیره کردن چربی و کربوهیدرات برای حفاظت در برابر کمبود غذا را در این حیوان برمی انگیزد. اما هنگامی که این موش به اسارت درمی آید و غذای معمول موش صحرایی که حاوی 50 درصد کربوهیدرات است، دریافت می کند، به سرعت دچار چاقی و دیابت می شود. اما اگر این موش سبزی های تازه حاوی مقدار کم ...
سالم ترین گزینه غذایی درطول دوره شیمی درمانی
بهبود عوارض درمان سرطان کمک کنند: هویج: مصرف منظم آب هویج و سبزیجات برگ دار باید بخشی از برنامه درمانی هر بیمار سرطانی باشد. هویج سرشار از کاروتنوئید ها با خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذا هایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
قند خون به حداقل خواهد رسید، برای اینکه این کاهش کالری دریافتی سبب مشکلاتی نظیر افت قند خون، ازبین رفتن ماهیچه های بدن و غیره نشود لازم است که غذاخوردن و برنامة غذایی شما، حتی عاداتی مانند تند غذاخوردن و قورت دادن، نوشیدن مایعات همراه با غذا و مصرف برنج و نان و غیره تغییر کنند. بنابراین، بعد از جراحی، رژیم بعد اسلیو معده مهم ترین گام برای سلامتی شماست که بخشی از موفقیت آمیز بودن و نتایج ...
چند روش سالم برای پر خوری
... خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح ...
چند غذا برای داشتن شکمی صاف
خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید. قارچ قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است! همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می کردند، وزن بیشتری (هفت پوند) از دست دادند و BMI ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین های A، C و E یکی از بهترین میوه های خونساز است و باعث افزایش میزان آهن در بدن و تنظیم پلاکت خون می شود. وقتی انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهید، هموگلوبین افزایش می یابد. روزانه یک لیوان آب انار خانگی بهتر از آب های فرآوری شده است. موز : موز یک انتخاب عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن و تحریک تولید هموگلوبین در خون ...
خواص میوه خیار را بدانید
خیار مصرف کنید. هم کالری کم و هم مقدار زیاد آب، همه اینها باعث کاهش وزن شما می شود. در واقع به همین دلیل است که خیار، یکی از مواد پایه در ساخت انواع اسموتی و دتاکس کاهش وزن است. 5- کاهش قند خون: مطالعات زیادی انجام شده و مشخص کرده که خیار می تواند باعث کاهش قند خون و کاهش برخی از عوارض دیابت شود. 6- سلامت دستگاه گوارش بدن: خوردن ...
گردو بهترین منبع منگنز و مس است
گروه علمی: گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم.به گزارش برنا، مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL ...
بهترین خوراکی ها در روزهای سرد کدامند؟
با نزدیک شدن به فصل زمستان، هوا سردتر می شود و نیاز به افزایش دمای محیط و پوشیدن لباس های بیشتر است. اما یک راه حل خوشمزه نیز وجود دارد که به افزایش دمای داخلی بدن کمک می کند. در این مقاله به معرفی غذاهایی می پردازیم که در روزهای سرد به ما کمک می کنند تا بدن خود را گرم کنیم. فلفل کپسایسین مولکول موجود در انواع فلفل ها و دلیل طعم تند آن است. البته این مولکول باعث تحریک جریان ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب با 4 مورد از مهم ترین راه های پیشگیری از گرسنگی های شبانه در تابستان آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: 1. درست صبحانه بخورید شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما خوردن یک وعده صبحانه اصولی می تواند جلوی گرسنگی های شبانه شما را بگیرد. تحقیقات ثابت کرده اند که اگر افراد وعده صبحانه را کامل و درست مصرف کنند، قند خون بدن از همان ابتدای روز ...
چگونه شکم آویزان و شل را می توان درمان کرد؟ | با شکم آویزان و شل خداحافظی کنید
چیزی باعث این آویزانی در شکم شده است و چگونه باید از آن خلاص شوید. در واقع شکم آویزان زمانی اتفاق می افتد که پوست شکم کشیده می شود و سلول های چربی زیاد می شوند که علت آن هم بارداری یا اضافه وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. بد فرمیِ بدن احساس ...
خواص عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن
موجب می شود که نتوانند فعالیت های بدنی مناسبی انجام دهند. 3.کمک به هضم غذا یکی دیگر از خواص عرق زیره، کمک به هضم غذا است. زیره به صورت غیر مستقیم، به هضم غذا کمک می کند و همین امر، باعث کاهش وزن و لاغری می شود؛ زیرا سوخت و ساز بدن زمانی بیشتر می شود که هضم و بلع غذا به صورت بهتری انجام شود. 4.بیشتر شدن سوخت و ساز در بدن زیره به دلیل وجود ترکیبات خاصی که دارد، موجب ...
بهترین میان وعده رژیمی
صورت کاملا نازک ببرید و با مقدار کمی کره بادام زمینی مصرف کنید. کره بادام زمینی هم انواع ویتامین های مختلف را دارد و به خاطر داشتن چربی و کالری پایین، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند. چیپس کلم پیچ در نهایت، آخرین میان وعده رژیمی عصرانه که شما می توانید برای کاهش وزن از آن بهره زیادی ببرید، چیپس کلم پیچ است. این ماده غذایی به خاطر داشتن مواد مختلفی مانند کوئرستین و کامفرول، فیبر ...
مصرف روغن های گیاهی، راهی برای پیشگیری از امراض قلبی
اضافه کند. فراموش نکنید قبل از مصرف، مارگارین را ذوب (آب) کنید. 2 – کره کره یکی از مشتقات به فرم جامد تولید شده غنی از چربی تشکیل شده از شیر است و از ویژگی های آن این است که هنگامی که به جای روغن های نباتی در غذا استفاده شود، باعث ایجاد بافتی خامه ای و عالی در غذای طبخ شده می شود. در نتیجه آن برخی از افراد به علت لذیذتر شدن غذا با این ماده خوراکی مفید که باعث ایجاد طعم عالی می شود ...
ملاحظات طبی در پیاده روی اربعین
شده در طول سفر اربعین: بهتر است در طول سفر غذاهای خشک مصرف کنید و مایعات بعد از آن زیاد مصرف نشود؛ چون رطوبت زیاد باعث ضعف و سستی و خستگی شدید در طول سفر خواهد شد. میان وعده هایی مثل نخود، میوه، خرما، ارده برای بدن تأثیرش از غذا بیشتر است و سعی کنید در طول پیاده روی غذا مصرف نکنید و فقط شب قبل از خواب، یک وعده غذا مصرف شود. به هیچ وجه پرخوری نکنید که در طول سفر دچار ضعف شدید ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
، حکایت از چاله درآمدن و توی چاه افتادن است. کربوهیدرات های تصفیه شده، ریسک چاقی، اضافه وزن، دیابت و افزایش کلسترول خون را چند برابر می کنند. در مطالعه ای که نتایج آن در مجله ی پزشکی نیوانگلند منتشر شده، نشان داده است افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات با چربی اشباع کم پیروی می کنند، دو برابر بیش از کسانی وزن کم می کنند که رژیمشان محدودیت سفت و سختی از نظر کالری و چربی دارد. مصرف انواع و ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
(مثل موز) به کودک سرو کنید. این ترکیب باعث افزایش انرژی و تامین فیبر برای کودک می شود. قبل از تهیه هر صبحانه ای، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید تا مطمئن شوید که ترکیبات مورد استفاده برای کودک شما مناسب و بدون هرگونه حساسیت یا مشکلی است. همچنین، مطمئن شوید که غذاها به طور مناسب خرد شده و مناسب برای کودک یک ساله باشند. صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن ...
کاهش وزن و چربی سوزی باور نکردنی با ترکیب آب و لیمو
سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود – به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از آب معمولی است؟ آب لیمو چه کار می کند و چگونه عمل خواهد کرد؟ در ...
سرکه سیب برای مردان چه خواصی دارد؟
، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به غذاها و داروهای خانگی برای کنترل بهتر قند خون علاقه مند هستند. سرکه سیب در صورت مصرف منظم و طولانی مدت ممکن است بر سطح گلوکز خون ...
خبر کوتاه
توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است. ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
ها به یک شیوه بر بدن تاثیر نمی گذارند. مصرف طیف وسیعی از انواع فیبر به ایجاد میکروبیوم متنوع کمک می کند و این امر موجب سلامت روده و سلامت کلی بدن می شود. اما برخی بیماری ها ممکن است مانع مصرف انواع خاصی از فیبر شود. مثلا بعضی افراد به دسته ای از فیبرها به نام فودمپ حساس اند. فودمپ ها موادغذایی حاوی کربوهیدرات اند که به صورت کامل در معده هضم و در روده جذب نمی شوند و به بروز علایم سندروم روده تحریک ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
های پا، گردن و کمر، مصرف منیزیم را پیشنهاد می کنند. البته فقدان منیزیم مشکلات بزرگ تری از جمله تب و لرز، هماهنگی ضعیف بین عضلات، اسپاسم عضلانی، بی اشتهایی، دوگانگی شخصیتی و افسردگی را نیز به همراه خواهد داشت. برای تامین ماده معدنی منیزیم باید از مغز تخمه، بادام هندی، تخمه کدو و تخمه آفتاب گردان استفاده کنید. قرص منیزیم نیز باید با تجویز پزشک مصرف شود؛ زیرا مقادیر بیش از حد آن باعث ایجاد ...
5 بلایی که غذا خوردن قبل از خواب بر سر بدن می آورد
مختلفی می تواند داشته باشد. ممکن است به این خاطر باشد که ذهن در مرحله ی سوخت و ساز فعال تر است و برای هضم غذایی که قبل از خواب خورده شده انرژی مصرف می کند، امری که باعث می شود خواب عمق کمتری پیدا کند. یک دلیل دیگر می تواند سوزش معده باشد. این امر به نوع و حجم غذایی که خورده اید هم بستگی دارد. 3- احتمال دیدن خواب های واضح یا کابوس بیشتر می شود تا به حال پیش آمده به خاطر دیدن خواب ...
چرا مردان زن قد کوتاه بیشتر دوست دارند؟ | چرا زنان از مردان قد بلند بیشتر خوششون میاد؟
مطالعه نشان می دهد که مصرف متوسط شیر می تواند به کاهش کلسترول LDL در بدن و بهبود سلامت قلب کمک کند. اما افزودن شکر سفید دقیقا برعکس عمل می کند، این به دلیل کالری و چربی بالای این ترکیب است که منجر به رسوب چربی در رگ ها و گرفتگی آنها می شود. با این حال، گرفتگی عروق تنها به دلیل نوشیدن شیر هنگام خواب نیست، بلکه به دلیل سبک زندگی کم تحرک و سبک زندگی ناسالم است. بنابراین، اگر برای سلامت قلب خود شیر می نوشید، از افزودن شکر یا هر ماده شیرینی بپرهیزید و شیر گیاهی مانند جو، بادام یا شیر بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
موز قرمز بخورید تا سالم تر بمانید
موز قرمز یا داکا قرمز، موزهایی با پوست قرمز هستند که نسبت به موز زرد بزرگ تر و کوتاه تر هستند. به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه موز قرمز مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود، اما به دلیل فیبر بالا می تواند مکمل خوبی برای رژیم کاهش وزن باشد. موز قرمز متوسط 2.8 گرم فیبر و شاخص گلیسمی (GI) کمتری نسبت به موز زرد دارد. خوردن غذاهای با GI پایین برای کاهش وزن موثر تر است. مصرف یک ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
.... مصرف چای سیاه در دوزهای زیاد می تواند منجر به مشکلات هاضمه، بیخوابی، واریس و تپش های قلب شود. یبوست : چای سیاه حاوی تانین است. حضور این ماده به ذخیره رسوب شیمیایی بدن کمک می کند و مصرف بیش از حد چای سیاه می تواند باعث یبوست در بدن برخی افراد شود زیرا بدن شروع به ذخیره مقدار زیادی از مواد زائد می کند. ناراحتی معده : همان طور که قبلا گفته شد، چای سیاه ...
علت لرزش بدن هنگام گرسنگی چیست؟
...> انواع مختلف غذا ها را امتحان کنید و بیشتر غذا های پروتئین دار، چربی و فیبر سالم استفاده کنید. همیشه مواد خوراکی در دسترس داشته باشید. همه سلول های بدن از جمله مغز نیاز به انرژی دارند. گلوکز انرژی را در بدن تامین می کند. هورمون انسولین نیز باعث می شود که سلول ها مواد را زود تر جذب کنند. اگر هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید و گرسنه نباشید، خطر حملات گرسنگی در شما کاهش پیدا می کند ...
توصیه برای تغذیه سالم در مسیر پیاده روی اربعین
...: پیاده روی طولانی مدت در اربعین و سوزاندن کالری در مسیر، باعث نیاز بیشتر بدن به مصرف غذا و میوه می شود، در این شرایط زائران در مسیر پیاده روی اربعین، باید دقت بیشتری برای تغذیه خود به خرج دهند. سازمان هلال احمر برای تغذیه سالم زائران در زمان پیاده روی اربعین، توصیه هایی مطرح کرده که آن ها را در این اینفوگرافیک مشاهده می کنید. پ ...