سایر منابع:
سایر خبرها
دستورالعمل ساخت حال خوب
روزنامه همشهری؛ گروه خانواده، رابعه تیموری : رعایت نکات زیر توصیه های مونا احمدی – روانشناس – است که به شما کمک می کند مسیر زندگی تان را به سلامت طی کنید و حال خوبی داشته باشید. حمایت و کمک به افراد همیشه مادی نیست و شما می توانید با گوش دادن به درددل های دیگران به آنها کمک کنید و یا در مواقعی از آنها بخواهید به صحبت ها و گلایه های شما گوش دهند. فقط یادتان باشد که برای درددل حتما فرد ...
اختلال پرخوری زنان چیست ؟
پرخوری غیر قابل کنترل و احساس شدید شرمندگی و پریشانی پس از آن را اختلال پرخوری می گویند. اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند درمان این اختلال شامل دارودرمانی، روان درمانی و تغذیه ای می باشد. اختلال پرخوری چیست و علائم آن کدام است؟ دوره هایی از پرخوری های غیر قابل کنترل و ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار ...
پیر شدن مغزتان را اینگونه به عقب بیندازید
که اثرات ماندگار و غیرقابل جبرای روی مغز می گذارد و بدن انسان بسته به سن فرد به ساعات مشخصی از خواب شبانه نیاز دارد و رعایت این مساله برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیرشدن آن لازم است. دکتر محمدی با بیان اینکه مساله بسیار مهم دیگر یادگیری مهارت های جدید است و برای داشتن مغزی توانمند و سالم و مقاوم، باید به صورت مداوم آن را به چالش کشید گفت: یادگیری زبان دوم و سوم یکی از بهترین راهها ...
عادت هایی که به استخوان ها آسیب می زند
آفتاب نیوز : هر یک از ما در طول روز کار هایی انجام می دهیم که می تواند استخوان ها را در معرض بیماری های مربوط به استخوان همچون پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه ممکن است در حال حاضر تاثیر منفی این کار ها بر سلامت استخوان ها را احساس نکنیم و پیامد های جدی آن بعد ها و در سنین بالاتر مشاهده خواهد شد. پوکی استخوان بیماری است که موجب تضعیف استخوان ها شده، آن ها را شکننده می کند و در ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
.... مصرف انواع داروها، ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز، افسردگی، مشکلات پروستات و افتادگی مثانه و سایر عوامل، موجب بی خوابی افراد مسن می شوند. این در حالی است که، این گروه سنی هم به میزان خوابی مشابه خواب جوانان نیاز دارند. عوارض کم خوابی فاطمه نوشادی همچنین در خصوص عوارض بی خوابی خاطرنشان کرد: بی خوابی می تواند اثرات زیادی بر روان و سلامت افراد بگذارد که از جمله، کاهش ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند. 34. کار کردن بیش از حد از نباید های مهم بعد از 40 سالگی کار کردن بیش از حد بعد از سن 40 سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می گذارد، زیرا بعد از 40 سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد. 35. دریافت ویتامین ها و مواد مغذی تنها از طریق مصرف قرص ...
روش هایی برای عقب انداختن پیری مغز
خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود و افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
موسیقی طبیعت شما را به خواب عمیق فرو می برد | قبل ازخواب موسیقی فراموش نشود
موسیقی تاثیرات شگفت انگیز در سلامت بدن دارد. یکی از فواید گوش دادن به موسیقی، کاهش استرس است. یکی دیگر از فواید گوش دادن به موسیقی این است که اگر در هنگامی که خسته هستید به موسیقی گوش دهید، شاداب خواهید شد. از دیگر فواید گوش دادن به موسیقی کاهش افسردگی و بالا بردن کیفیت خواب است. بر اساس ادعاهای برخی از افراد موسیقی به آنها کمک می کند تا بهتر به خواب روند و محرک های داخلی و خارجی ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
است بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. 19. تنظیم آب بدن در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
و از نظر عاطفی سالم بمانید. بر اساس تحقیقات انجام شده، خواب نامنظم به اندازه کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افسردگی است. برنامه های خواب نا منظم منجر به کم خوابی شده و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش داده و توانایی ما را برای مدیریت موثر استرس مختل می کند. حفظ یک برنامه منظم خواب و بیداری به حفظ ریتم های شبانه روزی کمک می کند و بر خلق و خو و تنظیم هیجانی تأثیر مثبت ...
7 توصیه برای داشتن اعصابی آرام تر
نمایش اغراق آمیز موفقیت ها و لذت های زندگی، افراد را در معرض مقایسه دایمی، حسرت، خودسرزنشی و در نتیجه اضطراب و افسردگی می گذارد. زندگی های پرمشغله امروزی از یک سو و فردگرایی از سوی دیگر، برقراری روابط صمیمانه و رضایت بخش را با چالش مواجه کرده و افراد احساس تنهایی بیشتری می کنند. مشکلات اجتماعی و اقتصادی، ابهام و پیش بینی ناپذیری آینده و احساس کنترل نداشتن بر امور، عوامل مهمی هستند که می توانند زمینه ...
مسئله فرزندآوری در رویارویی با سبک تازه زندگی
نرجس گرجی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان این که، از منابع مکتوب طب ایرانی بر اهمیت کیفیت زندگی افراد بر میزان باروری و سلامت فیزیکی بسیار تاکید می شود، افزود: بهداشت خواب، داشتن خواب مناسب شبانه، پرهیز ار دیر خوابیدن و داشتن نشاط صبحگاهی علاوه بر اینکه باعث سلامتی و نشاط روزمره افراد خواهد شد در تنظیم ترشحات قدرت بدن هم تاثیرات بسیاری دارد. وی توصیه کرد که تا حد امکان ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
افزایش سرعت زندگی در جوامع امروزی، خواب افراد تحت تاثیر زیادی قرار می گیرد. شواهد فزاینده نشان می دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می خوابیم، بدن خودش را بهبود می بخشد و ریکاوری می کند. هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می کند. در همین حال، کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از ...
راه های کاهش اضطراب بازگشت به مدرسه
تعیین کنند تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. دکتر وایتساید می گوید: ارتباط دوباره کودکان با برخی دیگر از کودکان که از طریق مدرسه یکدیگر را می شناسند، اما در درازای تابستان زیاد همدیگر را نمی بینند، می تواند مفید باشد. همچنین اطمینان از داشتن خواب خوب و برنامه ریزی شده، تغذیه خوب، محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تاکید بر فعالیت های بدنی می تواند به کودکان کمک کند ...
اگر بی خوابی دارید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
به گزارش رکنا، داشتن راحت یکی از مهم ترین نیازها و خواسته های تمام افراد به شمار می رود. در صورتی که شما خواب شبانه راحت و آرامی نداشته باشید، در تمام طول روز خسته و بی حال بوده و نمی توانید به کارهایتان رسیدگی کنید. خیلی از افراد راه های مختلفی را برای داشتن خواب راحت امتحان می کنند، اما جالب است بدانید نوع غذا خوردن قبل از خواب، یکی از مؤثرترین موارد برای داشتن خواب راحت شبانه به شمار می رود ...
بازی های کامپیوتری آنقدرها که فکر می کنیم، بد نیستند
سؤالاتی درمورد رفتار و عادات خود در بازی هم پاسخ دادند؛ سؤالاتی مانند انواع بازی هایی که انجام می دادند، زمانی که صرف بازی می کردند و زمانی که درحالت کلی به تماشای صفحات نمایش اختصاص می دادند. از این افراد سؤالاتی درمورد تغذیه ی آن ها مانند مصرف مکمل، قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا و عادات میان وعده در طول بازی نیز پرسیده شد. برای ارزیابی کلی سلامت و تندرستی شرکت کنندگان، تیم تحقیقاتی از آن ها ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
کربوهیدرات های پیچیده دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین دارند که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند. این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد و سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. در این اینفوگرافیک شش گزینه پیشنهادی دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت را برای کنترل اشتهای بیش از حد در برخی از افراد مشاهده می کنید ...
توصیه های کاربردی برای سلامت بیشتر در فصل پاییز
اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذا هایی ...
طرز صحیح خوابیدن که برای حفظ سلامت مهره های کمر باید بدانید
راحتی مرتبط کند. از بالش و کوسن های متعدد استفاده کنید. بسیاری از افراد هنگام خوابیدن به پشت احساس آسیب و ناراحتی می کنند. اما شما می توانید با استفاده از مجموعه ای از بالش ها برای حمایت از خودتان استفاده کنید تا فشار کمتر شود. اکثر افراد با قرار دادن یک بالش زیر بازو و یکی زیر زانو احساس حمایت می کنند. ماندگاری سخت است. حتی اگر به پشت بخوابید، احتمالاً در موقعیت دیگری از خواب ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
به گزارش بهداشت نیوز، شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه سلامت: شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد.به گزارش سلامت نیوز، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
.... برای بسیاری از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم. دیوید پلنز، نویسنده ...
چند راهکار برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
- خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات نشان می دهند که نوجونان 11 تا 17 ساله که خواب کمی دارند، به مشکلاتی مانند افزایش اضطراب، افسردگی و دردهای فیزیکی دچار می شوند. مقدار ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
لیکوپن می باشد برای سلامت بینایی بسیار موثر است. مرغ به دلیل داشتن اسید آمینه ای به نام تریپتوفان باعث ایجاد آرامش در بدن شما می شود. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که احساس افسردگی می کنید بهتر است مرغ مصرف کنید چرا که باعث زیاد شدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین باعث بهبود خلق و خو در شما می شود و از استرس شما می کاهد. همچنین باعث می شود تا خواب راحتی داشته باشید. ...
اگر این 7 عادت را دارید با موفقیت خداحافظی کنید!
برنامه ریزی نشده است. انسان ها عاشق دوپامین هستند. این انتقال دهنده عصبی، ما را باانگیزه و شاد نگه می دارد. اما متأسفانه، به دلیل وابستگی به دوپامین ممکن است که اجازه دهید تا عادت های بد، شما را از داشتن یک زندگی موفق باز دارند. محیط شما مهم است. اگر تلفن همراه شما در حین کار کنار رایانه تان باشد، هر ده دقیقه یک بار آن را چک کرده و انگیزه خود را برای انجام کار را از دست می دهید ...