سایر منابع:
سایر خبرها
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
و از نظر عاطفی سالم بمانید. بر اساس تحقیقات انجام شده، خواب نامنظم به اندازه کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افسردگی است. برنامه های خواب نا منظم منجر به کم خوابی شده و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش داده و توانایی ما را برای مدیریت موثر استرس مختل می کند. حفظ یک برنامه منظم خواب و بیداری به حفظ ریتم های شبانه روزی کمک می کند و بر خلق و خو و تنظیم هیجانی تأثیر مثبت ...
دستورالعمل ساخت حال خوب
روزنامه همشهری؛ گروه خانواده، رابعه تیموری : رعایت نکات زیر توصیه های مونا احمدی – روانشناس – است که به شما کمک می کند مسیر زندگی تان را به سلامت طی کنید و حال خوبی داشته باشید. حمایت و کمک به افراد همیشه مادی نیست و شما می توانید با گوش دادن به درددل های دیگران به آنها کمک کنید و یا در مواقعی از آنها بخواهید به صحبت ها و گلایه های شما گوش دهند. فقط یادتان باشد که برای درددل حتما فرد ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
.... مصرف انواع داروها، ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز، افسردگی، مشکلات پروستات و افتادگی مثانه و سایر عوامل، موجب بی خوابی افراد مسن می شوند. این در حالی است که، این گروه سنی هم به میزان خوابی مشابه خواب جوانان نیاز دارند. عوارض کم خوابی فاطمه نوشادی همچنین در خصوص عوارض بی خوابی خاطرنشان کرد: بی خوابی می تواند اثرات زیادی بر روان و سلامت افراد بگذارد که از جمله، کاهش ...
مسئله فرزندآوری در رویارویی با سبک تازه زندگی
نرجس گرجی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان این که، از منابع مکتوب طب ایرانی بر اهمیت کیفیت زندگی افراد بر میزان باروری و سلامت فیزیکی بسیار تاکید می شود، افزود: بهداشت خواب، داشتن خواب مناسب شبانه، پرهیز ار دیر خوابیدن و داشتن نشاط صبحگاهی علاوه بر اینکه باعث سلامتی و نشاط روزمره افراد خواهد شد در تنظیم ترشحات قدرت بدن هم تاثیرات بسیاری دارد. وی توصیه کرد که تا حد امکان ...
اختلال پرخوری زنان چیست ؟
پرخوری غیر قابل کنترل و احساس شدید شرمندگی و پریشانی پس از آن را اختلال پرخوری می گویند. اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند درمان این اختلال شامل دارودرمانی، روان درمانی و تغذیه ای می باشد. اختلال پرخوری چیست و علائم آن کدام است؟ دوره هایی از پرخوری های غیر قابل کنترل و ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند. 34. کار کردن بیش از حد از نباید های مهم بعد از 40 سالگی کار کردن بیش از حد بعد از سن 40 سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می گذارد، زیرا بعد از 40 سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد. 35. دریافت ویتامین ها و مواد مغذی تنها از طریق مصرف قرص ...
اگر بی خوابی دارید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
به گزارش رکنا، داشتن راحت یکی از مهم ترین نیازها و خواسته های تمام افراد به شمار می رود. در صورتی که شما خواب شبانه راحت و آرامی نداشته باشید، در تمام طول روز خسته و بی حال بوده و نمی توانید به کارهایتان رسیدگی کنید. خیلی از افراد راه های مختلفی را برای داشتن خواب راحت امتحان می کنند، اما جالب است بدانید نوع غذا خوردن قبل از خواب، یکی از مؤثرترین موارد برای داشتن خواب راحت شبانه به شمار می رود ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
افزایش سرعت زندگی در جوامع امروزی، خواب افراد تحت تاثیر زیادی قرار می گیرد. شواهد فزاینده نشان می دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می خوابیم، بدن خودش را بهبود می بخشد و ریکاوری می کند. هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می کند. در همین حال، کمبود خواب می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
است بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. 19. تنظیم آب بدن در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع ...
آشنایی با آزمون شخصیت شناسی ام بی تی آی و تحلیل هر یک از گونه ها
سه مولفه شکل گرفته است: ویژگی های فردی، انواع خلق و خوها و الگوی احساس، چون این سه مولفه با ارزشترین کلیدها را در اختیارمان میگذارد. وقتی در کار شناخت سریع افراد به مهارت بیشتری میرسید، ترکیبات دیگری از ویژگی هارا کشف خواهید کرد که آن ها میتوانند به شما در شناسایی تیپ افراد کمک کنند. میتوانید با استفاده از سه مولفه نظام شناخت سریع افراد، این کار را ظرف چند دقیقه انجام دهید ...
موسیقی طبیعت شما را به خواب عمیق فرو می برد | قبل ازخواب موسیقی فراموش نشود
موسیقی تاثیرات شگفت انگیز در سلامت بدن دارد. یکی از فواید گوش دادن به موسیقی، کاهش استرس است. یکی دیگر از فواید گوش دادن به موسیقی این است که اگر در هنگامی که خسته هستید به موسیقی گوش دهید، شاداب خواهید شد. از دیگر فواید گوش دادن به موسیقی کاهش افسردگی و بالا بردن کیفیت خواب است. بر اساس ادعاهای برخی از افراد موسیقی به آنها کمک می کند تا بهتر به خواب روند و محرک های داخلی و خارجی ...
چطور بدون آرایش خوشگل باشیم؟ 12 نکته ساده و کابردی برای زیبایی طبیعی
به گزارش بولتن نیوز 12 نکته ساده برای اینکه بدون آرایش زیبا به نظر برسید 1- مراقبت از بدن برای داشتن پوستی سالم بدن سالم، به طور خودکار درخششی طبیعی روی پوست صورت شما ایجاد می کند. تغذیه خوب، خواب کافی، ورزش منظم و روتین مراقبت از پوست، نقش مهمی در تعیین سلامت پوست شما دارد. رعایت چند نکته و ترفند در کنار این موارد اولیه شما را بدون زحمت زیبا می کند. از طرفی اگر پوستی مستعد آکنه دارید ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، حتی یک لحظه هم برای شروع رژیم کاهش وزن صبر نکنید چون علاج مشکل شما در لاغر شدن نهفته است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014 مشخص شده است که کاهش پنج درصد از اضافه ی وزن بدن طی شش ماه باعث می شود که به طور متوسط میزان خواب افراد 22 دقیقه بیشتر شود. همچنین محققان فنلاندی می گویند کاهش وزن به شکل قابل ملاحظه ای روی آپنه (وقفه تنفسی در طول خواب) اثر گذاشته و شدت علائم آن را کاهش می دهد. از طرف ...
7 توصیه برای داشتن اعصابی آرام تر
نمایش اغراق آمیز موفقیت ها و لذت های زندگی، افراد را در معرض مقایسه دایمی، حسرت، خودسرزنشی و در نتیجه اضطراب و افسردگی می گذارد. زندگی های پرمشغله امروزی از یک سو و فردگرایی از سوی دیگر، برقراری روابط صمیمانه و رضایت بخش را با چالش مواجه کرده و افراد احساس تنهایی بیشتری می کنند. مشکلات اجتماعی و اقتصادی، ابهام و پیش بینی ناپذیری آینده و احساس کنترل نداشتن بر امور، عوامل مهمی هستند که می توانند زمینه ...
راه های کاهش اضطراب بازگشت به مدرسه
تعیین کنند تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. دکتر وایتساید می گوید: ارتباط دوباره کودکان با برخی دیگر از کودکان که از طریق مدرسه یکدیگر را می شناسند، اما در درازای تابستان زیاد همدیگر را نمی بینند، می تواند مفید باشد. همچنین اطمینان از داشتن خواب خوب و برنامه ریزی شده، تغذیه خوب، محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تاکید بر فعالیت های بدنی می تواند به کودکان کمک کند ...
ویژگی های ازدواج در سالمندان
... در ازدواج هر دو نفر باید احساس آرامش کنند و ازدواج سبب تعالی جسمی و روحی آنان شود، پس باید سالمند به لحاظ سلامت روانی مورد بررسی قرار گیرد و سلامتش تأیید شود، زیرا ممکن است او دچار مشکلات عصبی باشد و در صورت ازدواج، موجب تخریب روحیه فرد مقابل خود نیز شود. سطح فرهنگی را در ازدواج جدی بگیرند در ازدواج در هر سنی اگر سالمندان از نظر سطح فرهنگی با هم تناسب نداشته باشند، ازدواج به ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
کربوهیدرات های پیچیده دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین دارند که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند. این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد و سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. در این اینفوگرافیک شش گزینه پیشنهادی دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت را برای کنترل اشتهای بیش از حد در برخی از افراد مشاهده می کنید ...
توصیه های کاربردی برای سلامت بیشتر در فصل پاییز
اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذا هایی ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
به گزارش بهداشت نیوز، شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
به گزارش شیعه نیوز ، شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل ...
طرز صحیح خوابیدن که برای حفظ سلامت مهره های کمر باید بدانید
راحتی مرتبط کند. از بالش و کوسن های متعدد استفاده کنید. بسیاری از افراد هنگام خوابیدن به پشت احساس آسیب و ناراحتی می کنند. اما شما می توانید با استفاده از مجموعه ای از بالش ها برای حمایت از خودتان استفاده کنید تا فشار کمتر شود. اکثر افراد با قرار دادن یک بالش زیر بازو و یکی زیر زانو احساس حمایت می کنند. ماندگاری سخت است. حتی اگر به پشت بخوابید، احتمالاً در موقعیت دیگری از خواب ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
.... برای بسیاری از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم. دیوید پلنز، نویسنده ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
لیکوپن می باشد برای سلامت بینایی بسیار موثر است. مرغ به دلیل داشتن اسید آمینه ای به نام تریپتوفان باعث ایجاد آرامش در بدن شما می شود. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که احساس افسردگی می کنید بهتر است مرغ مصرف کنید چرا که باعث زیاد شدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین باعث بهبود خلق و خو در شما می شود و از استرس شما می کاهد. همچنین باعث می شود تا خواب راحتی داشته باشید. ...
چند راهکار برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
- خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات نشان می دهند که نوجونان 11 تا 17 ساله که خواب کمی دارند، به مشکلاتی مانند افزایش اضطراب، افسردگی و دردهای فیزیکی دچار می شوند. مقدار ...
رمز و راز جوانی مغز چیست؟
مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود و افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
بهترین دمنوش برای اعصاب
که به دنبال بهبود الگوی خواب کلی خود هستند، گزینه ای عالی است. سخن آخر دم نوش های گیاهی می توانند راهی عالی برای تقویت آرامش، کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت و تندرستی کلی باشند و گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد. با گنجاندن این دم نوش ها در برنامه روزانه، می توانید به آرامش اعصاب خود کمک کرده و احساس آرامش و تندرستی بیشتری را در خود تقویت کنید. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
صداهای محیط فاصله بگیرید. مشغول هر کاری که هستید، چند دقیقه ای دست از کار بکشید و از پنجره به بیرون نگاه کنید یا کارهای فیزیکی مانند پیاده روی یا حرکات کششی انجام دهید و دوباره به زندگی پرمشغله برگردید. تأثیر سکوت بر سلامت روان سکوت ذهنتان را شفاف می کند سکوت می تواند کمکتان کند تصمیم های مهم زندگی را بهتر بگیرید. خیلی از افراد وقتی دوروبرشان شلوغ است و سروصدا می ...
میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف
گروه سلامت: خواب کافی برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ضروری است. خواب مناسب مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، از بسیاری مشکلات نظیر بیماری قلبی و افسردگی پیشگیری می کند.به گزارش بهداشت نیوز، اگر در طول روز، احساس خواب آلودگی در محل کار را دارید؛ پس شما خواب مناسبی نداشته اید. برخی افراد در این شرایط به خواب بعد از ظهر روی می آورند. میزان خواب مورد نیاز هر فرد به عوامل زیادی از جمله سن بستگی دارد و ...
ورزشی که شما را از افسردگی رها می کند
شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود. پس از تمرینات قدرتی یا وزنه برداری، افراد به همه فعالیت ها علاقه بیشتری پیدا می کردند، خلق و خوی بهتری داشتند و باعث کاهش احساس بی ارزشی آنان می شد. مطالعات نمی توانند به ما بگویند که چرا تمرینات قدرتی در این مورد ...