اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
، چند برش سیب و کمی دارچین میل کنید. به جای برنج می توان از جو، گندم سیاه، ارزن و دانه های دیگر استفاده کنید. ساندویج پنیر و تخم مرغ در وعده صبحانه نیز می توان ساندویجی سالم و مقوی میل کرد. روی یک تکه نان سبوس دار پنیر بمالید. آنگاه یک حلقه گوجه فرنگی و بعد برشی از تخم مرغ روی آن بگذارید. غلات صبحانه با موز و یا شیر سویا در وعده صبحانه می توان غلات را با ...
نکاتی درباره نحوه برخورد با یک کودک بد غذا
این حال، با صبر، درک و چند استراتژی موثر می توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می کنیم. درک الگوی غذا خوردن تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است. ترجیحات طعمی کودکان می تواند حساس تر از بزرگسالان باشد و ممکن است نسبت به بافت غذاها، طعم ها یا به طور کلی یکسری از غذاها ...
نتایج به صفر رساندن مصرف نان برای بدن
آیا تاکنون از خود پرسیده اید اگر مصرف نان را به کلی کنار بگذاریم، چه اتفاقی برای بدن ما رخ می دهد؟ تقریباً همه کسانی که از یک رژیم غذایی با هدف کاهش وزن پیروی می کنند، در نخستین قدم نان را از سفره خود کنار می گذارند. اما آیا این کار منطقی است؟ قطع مصرف نان خصوصاً نان سفید ممکن است باعث شود چند کیلوگرم وزن کم کنید، اما حذف نان و غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیاز محروم کند. حالا ...
درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی
...، یک رژیم غذایی کم ید برایتان تجویز کند تا اثربخشی درمان را افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
با تقریبا 40 گرم شکر، احساس سیری کافی را به شما نمی دهد. شیرینی همانطور که قبلا ذکر کردیم، مصرف یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای سیری و پر انرژی ماندن در تمام صبح است. اگرچه خوردن یک نان شیرینی سریع و پنیر خامه ای قبل از شروع روز وسوسه انگیز است، اما این غذای صبحانه قدرت کافی برای سیر نگه داشتن شما را ندارد. خوردن فقط یک نان شیرینی و پنیر خامه ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
دوران کودکی و نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی افزایش دهد، پس بنابراین نوع غذاهایی که دانش آموزان مصرف می کنند می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشند و به سلامت و رشد و نمو مناسب آنان کمک کند. دکتر اباصلتی با بیان اینکه یک رژیم غذایی سالم برای دانش آموزان باید شامل انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی باشد، خاطرنشان کرد: این گروه های ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
شما این فرصت را می دهد که کودک خود را با برخی از مواد مغذی کلیدی که ممکن است در بقیه روز از دست بدهد، تقویت کنید، از جمله فیبر، صبحانه زمان بسیار خوبی برای مصرف فیبر به شکل غلات و نان های سبوس دار است. فیبر می تواند به کنترل وزن و یبوست کمک کند. همچنین به پیشگیری از بیماری قلبی و دیابت کمک می کند و خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد. همچنین صبحانه راه خوبی برای تغذیه کودک ...
مهم ترین نیاز های تغذیه ای بانوان در دوران بارداری
در دوران بارداری مادر لازم است انرژی بیشتری نسبت به قبل دریافت کند که این انرژی باید از یک رژیم غذایی متعادل شامل غلات کامل، پروتئین ها، میوه ها و سبزی ها تامین شود. همچنین مصرف چربی ها و شیرینی ها باید در کمترین مقدار حفظ شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم همچنین می تواند به کاهش عوارض بارداری مثل یبوست و تهوع کمک کند. در کنار رژیم غذایی مناسب داشتن فعالیت بدنی مناسب ضروری است ...
معاون رییس جمهور: استانداردهای نان برای تغذیه سالم و کامل مورد توجه باشد
به گزارش خبرنگار ایرنا ، انسیه خزعلی شامگاه جمعه در آیین اختتامیه نخستین جشن ملی نان کرمان اظهار داشت: کیفیت و چگونگی استفاده از نان، چگونگی تهیه و پشتیبانی از نانوایان صنعتی، محلی و خانگی، همه باید مورد توجه دولت قرار گیرد و برای آن فرهنگ سازی شود. وی تاکید کرد: باید پشتیبانی های لازم برای سلامت و ترویج فرهنگ تغذیه سالم داشته باشیم و قرار است در سال پیش رو برنامه های آموزشی، مهارتی ...
تخم مرغ و این همه خواص برای سلامتی
توام با سایر مواد غذایی فقیر از پروتئین مانند نان، برنج و غلات باعث تکمیل ارزش پروتئین غذا خواهد شد. اصغری اظهار کرد: پروتئین تخم مرغ در زرده و سفیده وجود دارد اما میزان پروتئین در سفیده از زرده بیشتر است. تخم مرغ نقش مهمی در ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها به ویژه وقتی در وعده صبحانه مصرف شود دارد در نتیجه مصرف آن بر خلاف باور عمومی به جای آن که سبب افزایش وزن شود کاهش وزن را به دنبال ...
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیزهایی است که آن را از برنامه ی غذایی خود حذف می کنیم. اما همه ی غلات از جهت کربوهیدرات یکسان نیستند و گرچه قطع مصرف نان سفید ممکن است کمک کند چند کیلوگرمی وزن کم کنید، اما حذف نان غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیازش محروم کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر ...
بلایی که نخوردن نان بر سر بدنتان می آورد!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیزهایی است که آن را از برنامه ی غذایی خود حذف می کنیم. اما همه ی غلات از جهت کربوهیدرات یکسان نیستند و گرچه قطع مصرف نان سفید ممکن است کمک کند چند کیلوگرمی وزن کم کنید، اما حذف نان غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیازش محروم کند. در ادامه می ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
ارتباط آن با شیوع بیماری های متعدد اظهار کرد: به طور کلی پیروی از رژیم های خودسرانه و غیراصولی غذایی برای رسیدن به وزن ایده آل از پایه و اساس غلط است. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این ...
نوشیدنی ها و میوه ها هم می توانند بلای جان باشند
سایر وعده های غذایی را برای رسیدن به وزن ایده آل و یا پیروی از رژیم غذایی سالم خوری از برنامه روزانه حذف کنیم، بنابراین مصرف رژیم های تک ماده ای یا تک میوه ای به هیچ عنوان توصیه نمی شود، این نوع رژیم ها اگر در طولانی مدت استفاده شود می تواند به بدن آسیب های جدی وارد کند. عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: از نظر میزان کالری یک واحد میوه با یک واحد غلات، پنج قاشق برنج و یا یک کف دست نان برابری ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
...، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی ...
خطر سرطان های روده بزرگ و ریه را جدی بگیرید
از خوردن مقدار کمی غذا سوزش سردل سوء هاضمه حالت تهوع دل درد کاهش وزن ناخواسته استفراغ راهکار هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان معده اضافه وزن را جدی بگیرید و در جهت رفع آن تلاش کنید. در رژیم غذایی خود از میوه و سبزیجات متنوع و رنگی استفاده کنید. مصرف غذا های شور و دودی را کاهش دهید. سیگار نکشید. سیگار خطر ابتلا به سرطان معده و همچنین بسیاری از انواع دیگر سرطان را افزایش می دهد ...
عضو مجمع تشخیص مصلحت: پرونده سلامت نان تشکیل شود
نان قابل حذف نیست. عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام تصریح کرد: برخی افراد خواستند وضعیت نان را بهبود دهند و آن را تبدیل کردند که اشتباه بود و باید به تدریج به سمت بهبود وضعیت نان برویم. وی ادامه داد: نان پایه بسیاری از غذاها است و کسانی که در این جشنواره جمع شدند، دغدغه سلامت، تغذیه مناسب و خوشمزه برایشان مهم است. آقامحمدی با بیان اینکه کرمان شروع کننده بحث نان سالم است ...
لزوم راه اندازی پژوهشکده سلامت نان/ باید قدرت انتخاب برای مردم ایجاد کرد
گرفته و شهر نان هم باید شکل بگیرد تا همه پخت های نان و تنورهای مختلف و متعددی وجود داشته باشد؛ بر راه اندازی پژوهشکده سلامت نان برای پیشگیری از بیماری ها هم تاکید کرد. وی رصد خمیر نانوایی ها را هم مهم دانست و گفت: نان به زندگی و سلامت مردم نزدیک است. وی تبلیغات نان با ویژگی های آن را هم مورد تاکید قرار داد که کاری تخصصی است و مراکز تحقیقات پزشکی و بیمارستان ها و.. باید تبلیغ کنند؛ همه موارد مذکور را زمانی موثر دانست که مستمر باشد و به صرف ایجاد یک موج بسنده نشود. ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
به گزارش یکتاپرس، در مطالعه ای که اخیراً در مجله Appetite منتشر شده است، محققان موضوع سخت گیری در غذا خوردن را به عنوان یک چالش رایج دوران کودکی و تأثیرات بالقوه درازمدت آن را بررسی کرده اند. این عادات که اغلب به عنوان بدغذایی کودکان شناخته می شود شامل رفتارهایی مانند امتناع از خوردن غذاهای خاص، تنوع رژیم غذایی محدود و تردید در امتحان غذاهای ناآشنا است که معروف به نوهراسی غذایی است که فرد از مصرف ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
فرارو- بنا بر نتایج گزارشی تازه که توسط بنیاد تغذیۀ بریتانیا منتشر شده، فارغ از سنمان، پنج تغییر در رژیم غذایی هست که همه می توانیم انجام دهیم تا از قلب خود در مقابل بیماری و سکته جلوگیری کنیم. به گزارش فرارو، بیماری قلبی مسئول یکی از هر چهار مرگ زودرس است و اغلب این موارد قابل پیشگیری هستند. این گزارش میکروبیوم سالم دستگاه گوارش و توجه به اندازۀ دور شکم و همچنین پایین نگاه ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
یک ظرف کوچک ماست را با غلات سبوس دار، بذر کتان آسیاب شده و توت فرنگی خرد شده ترکیب کرده و هر روز میل کنید که به شدت حاوی فیبر خواهد بود. کراکر های سالم کراکرهایی که داخل آنها غلات کامل وجود داشته باشد، منبع خوبی از فیبر است که می توانید در طول روز استفاده کنید و مهمتر از همه اینکه چربی ترانس هم ندارند. لوبیا و نخود فرنگی هر زمان که سالاد درست ...
با مصرف زیاد این مواد غذایی دچار کبد چرب می شوید!
دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد کبد چرب می گوید: امروزه آمار کبد چرب در دنیا به خاطر افزایش چاقی، شیوع اضافه وزن رو به افزایش است. همان گونه که اصلی ترین درمان کبد چرب نیز کاهش تدریجی وزن و تغذیه صحیح است. وی در ادامه یادآور می شود که می توان گفت تقریباً هیچ داروی شیمیایی برای کنترل و درمان کبد چرب وجود ندارد؛ یعنی همه اغلب درمان ها برای بهبود این مشکل در تغذیه خلاصه می شود. نکته مهمی که ...
خوراکی هایی که قد و وزن کودکان را بهبود می بخشد
. (استفاده از جوش شیرین در تهیه نان می تواند باعث جلوگیری از مواد مغذی مانند آهن و روی شود.) *اضافه کردن پودر جوانه غلات به غذای کودک. *کیفیت تغذیه تکمیلی را می توان با کاهش مصرف چای و قهوه افزایش داد؛ زیرا پلی فنول های موجود در این مواد جلو جذب آهن و روی را می گیرند. *اضافه کردن گوشت به غذای کودک. *تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا برنج پس از طبخ اضافه کرد. ...
نکاتی که باید در تغذیه سالمندان رعایت شود
افزایش سن معده ضعیف می شود و به همین دلیل سالمندان نمی توانند از مواد غذایی سنگین استفاده کنند، ادامه داد: توصیه می شود که این افراد از مواد غذایی سبک و متنوع مصرف کنند و در طول روز از 6 گروه غذایی میوه، سبزی، غلات، حبوبات، گوشت و لبنیات بهره مند شوند؛ از آنجایی که اغلب سالمندان دچار مشکلاتی نظیر فشار خون ، دیابت و چربی خون هستند بهتر است از غذاهای خانگی و تازه استفاده کنند، می توان برای طعم دار کردن ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
یک رژیم سرعتی و انقلابی است که در بازه زمانی 15 روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت 15 روز بالغ بر 5 الی 11 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. با وجود مصرف غذاهای سالم در رژیم دانمارکی، این سبک کاهش وزن به شدت دشوار است و از قوانین سختگیرانه ای بهره مند می باشد. مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم دانمارکی زمینه را برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن ...
توجه؛ با این رژیم گیاهی در 40 روز به تناسب اندام برسید!
صورتی که این رژیم با موفقیت به پایان برسد، بسیار می تواند لذت بخش باشد، زیرا پاکسازی بدن بعد از این برنامه اتفاق می افتد، عادات غذایی بد حذف می شوند و انرژی تا حد زیادی افزایش می یابد. هدف اصلی این رژیم کاهش وزن نیست، اما می توان با استفاده از غذاهایی خام گیاهی به وزن ایده آل رسید. در رژیم 40 روزه فرد باید فقط از غذاهای کاملا خام یا غذاهایی که در دمای بسیار پایینی حرارت دیده شده اند ...
چطور خرخر کردن برای سلامت شما خطرناک می شود؟
بگذارید تا از غلتیدن شما به روی پشت جلوگیری شود. راهکارهای دیگر شامل بالا بردن سر هنگام خواب (مثلاً استفاده از بالشتک موج داری است که قسمت فوقانی بدن را بالا می برد)، خودداری از مصرف الکل و داروهای آرام بخش قبل از خواب، ترک سیگار و کاهش وزن است. این روش ها گرچه ممکن است در همه افراد مؤثر نباشند، اما در بسیاری از افراد از میزان خرخر کم می کنند. وسایل ضد خرخر بدون نیاز به نسخه ...
اگر به خوردن پفک علاقه دارید اول این مطلب را بخوانید
. 6 . مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند . 7 . افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود . 8 . مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و ...
نظارت بهداشتی و شرعی بر استحصال بیش از 2000 تن گوشت سفید در مه ولات
مهدی ابراهیم زاده اظهارداشت: در شش ماهه اول سال جاری تعداد یک میلیون و 54 هزار و 213 قطعه طیور گوشتی در کشتارگاه طیور شهرستان تحت نظارت بازرسان دامپزشکی کشتار و از این تعداد مقدار 2 میلیون و 64 هزار و 495 کیلوگرم گوشت سالم و بهداشتی استحصال و با صدور مجوز حمل به شهرستان و شهرستان های مجاور حمل گردیده است. وی افزود: تعداد 5 هزار و 161 قطعه مرغ زنده به وزن 5 هزار و 906 کیلوگرم بدلایل بیماری سپتی سمی، کاشکسی و سایر موارد از چرخه مصرف حذف گردید. شهرستان مه ولات دارای یک کشتارگاه صنعتی طیور در کیلومتر 17جاده تربت حیدریه به گناباد با ظرفیت کشتار 2000 قطعه در ساعت می باشد. ...