خانه
خواب نامنظم ترشح هورمون رشد را مختل می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته درباره تیروئید
احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم، این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند *** چند نکته درباره تیروئید به گزارش سروش، از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد ...
درباره عوارض مصرف اشتباه ویتامین D چه می دانید؟
کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین D مثلاً ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
ساعت مشخص و برخواستن در زمان مشخص) تنظیم کنید و آن را ادامه دهید. کنترل کنید، کودک قبل از خواب از وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت استفاده نکند. برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. خوردن غذاهای سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. ...
روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟
مناسب نیست و صرفاً آگاهی در مورد نیاز بدن به مایعات به شما کمک می کند تا به میزان کافی آب بنوشید، بر این اساس، بهترین زمان برای نوشیدن آب، زمانی است که شما احساس تشنگی می کنید زیرا مغز به خوبی تشخیص می دهد که بدن چه زمانی دچار کم آبی شده است. همچنین یکی دیگر از راه های تشخیص میزان نیاز بدن به آب، بررسی علائم کم آبی در بدن هر فرد است. علائم کم آبی بدن چیست؟ مهم ...
شکستگی؛ خطیرترین عارضه پوکی استخوان
...؛ چرا که ریسک پوکی استخوان را بالا می برد. او تغذیه را دارای نقش پررنگی در پیشگیری از بروز پوکی استخوان معرفی کرد و گفت: مصرف لبنیات و مواد حاوی کلسیم، ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم می تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کند و یا پوکی استخوان را به تعویق اندازد اما، نکته مهم این است که استخوان های ما حداکثر ظرفیت و سفتی خود را تا 30 سالگی دارند و پس از آن، بدن به سمتی پیش می رود که وضعیت استخوان ها متخلخل شود. هرچه وضعیت تغذیه ما در سنین قبل از 30 سالگی مناسب باشد شرایط ما پس از 30 سالگی بهتر خواهد بود. ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم ...
3 خطر بزرگ پوکی استخوان که کمتر کسی می داند
شکستگی لگن، شدیدترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان محسوب می شود و بسیار خطرناک است. خطرش آن قدر بالا است که از هر 2 نفر مبتلا به شکستگی لگن، یک نفر می میرد. پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis)، یک بیماری خاموش است که علائم مشخص و بارزی ندارد و مختص دوره سالمندی است. این بیماری هم زنان را درگیر می کند و هم مردان را، اما در زنان به این دلیل که بعد از یائسگی، هورمون های زنانه دیگر ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب ...
تاثیر منفی این 10 شغل بر روی زندگی جنسی| متاهل ها بخوانند
...، الگو های خواب و بیداری و تولید هورمون شما را تنظیم می کند که اگر با ساعات کاری نامنظم مختل شود، می تواند بر تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ساعات کاری نامنظم ممکن است خوابیدن در زمان مناسب را دشوار کرده و منجر به کم خوابی شود. خواب برای حفظ سلامت کلی شما حیاتی بوده و کمبود خواب می تواند منجر به خستگی و کاهش میل جنسی شود. برخی از مطالعات ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
دی و لاغری ویتامین D مورد نیاز بدن را می توان از نور خورشید به دست آورد. احتمالا شما ویتامین دی را به عنوان ویتامینی برای کمک به سلامت استخوان ها و تنظیم هورمون ها می شناسید. اما شواهد نشان می دهد که این ویتامین در کاهش چربی های بدن نیز نقش دارد. اگر کمبود ویتامین دی دارید، سعی کنید با مشورت پزشک و مصرف قرص ویتامین دی این کمبود را جبران نمایید. به این نکته هم باید اشاره کنیم ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که افراد برای میل کردن غذا زمان مشخص کنند. محتوای غذا بهتر است دارای کربوهیدارت نباشد و برنج، ماکارانی، نان، شیرینی و فرآورده های ...
تاکید دوباره پزشکان: دراز و نشست روزانه، چربی شکم شما را آب نمی کند!
از بدن نشد. 2- مطلب مهم بعدی این است که بدن ما تصمیم می گیرد که ابتدا چربی را کجا ذخیره کنیم و کجا از دست بدهیم. عوامل خارج از کنترل ما بر نواحی و ترتیبی که بدن ما چربی را ذخیره می کند و از دست می هد تأثیر می گذارد، از جمله: ژن های همان طور که مشخص می کنند کوتاه قد یا بلند قد باشیم، نقش مهمی در نحوه مدیریت ذخایر چربی ما دارند. تحقیقات نشان می دهد که ژن های ما می ...
علائم اصلی متابولیسم پایین و درمان آن
کالری سوزی، ضروری است. بیماری های تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید می تواند بر تولید هورمون تأثیر منفی بگذارد و باعث ترشح بیش از حد یا خیلی کم هورمون شود. بسته به مقدار هورمونی که بدن شما تولید می کند، ممکن است احساس بی قراری یا حتی خستگی کنید. علاوه بر این، عدم تعادل تیروئید می تواند باعث افزایش وزن شود. 3. سطوح انسولین افزایش وزن یک عارضه جانبی رایج برای بیماران مبتلا به مشکلات ...
نکات طلایی درباره تیروئید
احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. به گزارش عرشه آنلاین ،از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ...
صبح قشنگت بخیر!
. هضم غذا یک فرایند انرژی بر است و اگر با شکم پر به رختخواب بروید، بدن شما شب را صرف هضم غذا می کند و این باعث بروز الگو های نامناسب در خواب می شود، اما درمان ساده است. فقط باید کمی به هوس خوردن خود غلبه کنید. بر اساس این تکنیک باید زمانی که حدود 80 درصد احساس سیری کردید یا اینکه تا سیری چند لقمه باقی مانده است، دست از خوردن بکشید و در حالی که هنوز کمی گرسنه هستید، غذا خوردن را متوقف کنید. قبل ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
به اینکه برخی از عادت های نادرست در زندگی، ممکن است منجر به پوکی استخوان شوند، گفت: به عنوان مثال مصرف دخانیات، مصرف زیاد الکل و سبک زندگی کم تحرک موجب کاهش تراکم استخوان در بدن می شوند و در نتیجه از عوامل پوکی استخوان به شمار می آیند. نظریان با اشاره به علائم بیماری پوکی استخوان، اظهار کرد: متاسفانه بیماری پوکی استخوان در مراحل اولیه، هیچ علائم خاصی ندارد و به صورت کاملا خاموش در بدن ...
روش های پزشکی برای لاغری سریع
است که در طی آن قسمت زیادی از معده برداشته می شود. عمل اسلیو معده نوعی جراحی محدود کننده بشمار می رود که طی آن حدود 75 درصد از حجم معده برداشته می شود. در نتیجه افذاد بعد از خوردن مقدار کمی غذا، احساس سیری می کنند. همچنین این جراحی باعث می شود که فرد کمتر احساس گرسنگی کند زیرا یک معده کوچک تر، سطح کمتری از هورمون گرلین (که منجر به گرسنگی می شود) را ترشح می کند. هرچند ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
که یکی از دلایل ایجاد بیماری های مزمن است. بادام به همراه چندین نوع آجیل دیگر منبع هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای خواب آماده شود و بدین صورت به افزایش کیفیت خواب کمک می کند. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که 19 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان را تنها در 28 گرم تامین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم ممکن است ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
کمتر از میزان طبیعی باشد، سلول های خون استخوان کافی برای فعالیت را نخواهند داشت. با کاهش اکسیژن رسانی به دست و پا سایر ارگان ها، بدن دچار کاهش دما می شود. این کاهش دما در زمان خاصی رخ نمی دهد و ممکن است در صبح ها یا شب ها قبل از خواب احساس شود. برای جبران کمبود آهن در بدن، پیشنهاد می کنیم مواد خوراکی گوشت، مرغ، زرده تخم مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، کشمش، انجیر، غلات و اسفناج میل کنید. برای ...
غذاهایی بی نظیر برای کاهش فوری اضطراب
غذایی فرد همچنین باعث بهبود کیفیت خواب، هیدراتاسیون و رشد و ریکاوری ماهیچه ها می شود و خواب، تغذیه و فعالیت بدنی همگی با سلامت روان ما، به ویژه علائم اضطراب و افسردگی، ارتباط تنگاتنگی دارند. 5. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ مملو از ویتامین D است. یک زرده تخم مرغ بزرگ 37 واحد بین المللی ویتامین D دارد. دکتر نایدو می گوید: این تحقیق از نقش ویتامین D در کمک به علائم ...
از ویتامین A بیشتر بدانیم + فواید، منابع و عوارض ویتامین آ
رتینالدهید تبدیل می کند که برای چشم ضروری است. اگر ویتامین آ را مصرف کنید می توانید شب کوری را درمان کنید. استخوان های سالم برای داشتن استخوان های سالم، ویتامین آ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، چون بدن ما آن را به اسید رتینوئیک تبدیل می کند که توسط استخوان های ما جذب می شود. ترمیم ویتامین آ در رشد سلول ها و بافت های جدید با جایگزین کردن سلول های قدیمی کمک ...
افسردگی پاییزی خرافات است؟ | شناخته شده ترین علت افسردگی در پاییز | چرا بعضی ها در پاییز افسرده نمی شوند؟
حتی پاییز را بیش از بقیه فصل ها دوست دارند؟ دکتر مطهره شریفی، روانشناس درباره افرادی که پاییز، آنها را افسرده نمی کند و اتفاقا در این فصل خیلی شاد و سرحال هستند، توضیح می دهد: درست است که تغییر در میزان ترشح هورمون ملاتونین و تغییر ساعت خواب در فصل پاییز ممکن است در بدن همه افراد رخ بدهد، اما نتیجه این تغییرات در همه افراد به یک شکل و یک اندازه نیست. بدن خیلی از افراد به راحتی با فصل جدید ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
به طور غیر طبیعی کم( هیپوناترمی)، این عملکردها می توانند به شدت مختل شوند. حتی زمانی که سطح سدیم به طور متوسط تحت تاثیر قرار می گیرد، می تواند عواقب قابل توجهی برای سلامت فرد داشته باشد. هنگامی که شما با کم آبی روبرو هستید، حجم آب در خون کاهش می یابد و سطح سدیم را متمرکز می کند. افزایش سدیم به نوبه خود باعث می شود بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح کند که از ترشح آب در ادرار توسط ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می کنیم
می کند که می توانند عملکرد سلول های ایمنی را مختل کنند. خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. وقتی کمبود خواب دارید، بدن شما کمتر قادر به تولید سلول های ایمنی و مبارزه با عفونت ها است. رژیم غذایی نامناسب خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که برای عملکرد ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
های وزنه برداری، ایروبیک و تنیس، بیشتر از سایر ورزش ها بر عضله، استخوان و تعادل اثرگذار است. سنجری سقوط و زمین خوردن را باعث ایجاد ترس در فرد سالمند دانست و گفت: پس از یکبار زمین خوردن، ترس از زمین خوردن باعث می شود فرد حرکت نکند. استفاده از ترمز فرش، به حداقل رساندن بی نظمی و به هم ریختگی در خانه، برداشتن سیم ها و اتصلات سست شده، عدم استفاده از قالیچه های لغزنده، نصب میله های کمکی در ...
علائم هشدار دهنده بیماری کبد را بشناسید
تحت تأثیر قرار می دهد. 10. سینه هایتان رشد می کند یکی از آزاردهنده ترین علائم هشداردهنده بیماری کبد چرب غیرالکلی، تجربه بزرگ شدن سینه ها در مردهاست. تصور می شود رشد بیش از حد بافت سینه، که ژنیکوماستی خوانده می شود، به دلیل عدم تعادل هورمون های استروژن و تستوسترون اتفاق می افتد. 11. بیماری کبد باعث تغییر شخصیت می شود تجربه تغییرات شخصیتی می تواند ترسناک ...
خواص شگفت انگیز در آغوش گرفتن فرزندان
ایین سند اهل (sandahl) از چهره های شناخته شده ی حوزه فرزند پروری، مقاله زیبایی در مورد "فواید بغل کردن کودکان" منتشر کرده است که در آن با تکیه بر مستندات علمی، 5 فواید و منفعتی که از آغوش گرفتن کودک می شود دید را در این مقاله بیان می کند. پس با ما همراه باشید. فایده اول: در آغوش گرفتن کودکان مستقیما باعث ترشح هورمون اکسی توسین والد و کودک می شود. اکسی توسین هورمون عشق، صمیمت ...
