سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی برای کاهش کلسترول که برخی از آن ها ممکن است شما را شگفت زده کنند
حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند. توصیه می شود برای خوردن عدس قرمز را انتخاب کنید. استفاده از آن آسان است و می توانید آن را جایگزین گوشت چرخ کرده برای تهیه سس بولونز بر روی اسپاگتی کنید. مصرف عدس به شما کمک می کند مصرف گوشت را کاهش داده و همزمان مصرف پروتئین و آهن را حفظ نمایید. عدس علاوه بر مزایای غذایی مزیت مالی نیز برای تان به همراه خواهد داشت ...
یک فرمول جادویی برای لاغری آسان
میوه خشک: میوه تازه فست فود: غذاهای خانگی بادام هندی: بادام درختی قند: توت خشک برای لاغری، جای مکمل ها این خوراکی ها را بخورید چربی سوز: چای سبز یا قهوه آمینو اسید: تخم مرغ گینرو: جو دوسر پروتئین وی: کشک کم نمک جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده: شکلات صبحانه: کره بادام زمینی ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
ماده معدنی نه تنها برای نوسان های عصبی، ماهیچه ها و سلامت قلب ما ضروری است، بلکه کمبود آن می تواند به روند کاهش وزن هم لطمه بزند. منیزیم به بهبود حساسیت انسولینی و کنترل گلوکز کمک می کند. مصرف آن تأثیر مثبتی بر داشتن یک وزن سالم و حفظ آن دارد. مصرف شکلات تلخ، آجیل، حبوبات و ماهی های چرب به افزایش سطح این ماده در بدن کمک می کند. 12- زیاد عسل می خورید شیرین کننده های طبیعی مانند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی
و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی، طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. * نوشیدن آب برای تسهیل دفع سموم و مواد دفعی وی ادامه داد: آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان ...
دلایلی که نشان می دهد مصرف لبنیات برای بدن ضروری است
غذاهای لبنی مانند ماست و کفیر یافت که می تواند به سلامت روده نیز کمک کند. خوردن لبنیات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کلی سالم یکی از راه های دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است. به عنوان مثال، شیر حاوی ویتامین های A و D، پروتئین، سلنیوم، روی و B12 است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی مهم هستند. پنیر و ماست همچنین حاوی پروتئین، سلنیوم و B12 هستند و ماست نیز منبع ...
این مواد غذایی به حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی کمک می کنند/ معرفی بهترین غذاها بعد از 50 سالگی
شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک عدد تخم مرغ می توان 169 میلی گرم از این نیاز را تأمین ...
سرمایی هستید؟ در زمستان این دمنوش ها و مواد غذایی را مصرف کنید
سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
.... از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
فال ابجد | فال ابجد امروز | خبرهای خوشی برات تو راهه! | از این نعمت خدا غافل نشو! + تفسیر دقیق
. به گفته فزونی درصورتی که نخوردن صبحانه تداوم یافته و تبدیل به عادت شود علاوه بر عوارض مذکور باعث کمبود دریافت مواد مغذیی نیز می شود که معمولا در وعده های غذایی دیگر جبران نخواهد شد. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت برای اشتهای کافی دانش آموزان نسبت به خوردن صبحانه توصیه کرد: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و در صورت امکان دانش آموز شبها در ساعت معینی بخوابد تا بتواند صبح ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر نیز یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری هم وجود دارند مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که فیبر و مواد مغذی زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند ...
چگونه نوجوانان، تغذیه سالم تری داشته باشند؟
به گزارش بهداشت نیوز، عادت های بد غذایی در این گروه سنی بسیار بیشتر مشاهده می شود که شامل: نامنظم غذا خوردن، مصرف زیاد اسنک ها و مصرف غذا بیرون از منزل رژیم گرفتن و حذف وعده های غذایی (یکی از عمده ترین وعده هایی که از سوی نوجوانان حذف می شود، صبحانه است) سبب کاهش تمرکز و کارآیی در مدرسه و کاهش دریافت ریز مغذی های مختلف مانند کلسیم و فیبر می شود. چاقی در این رده سنی بسیار ...
توصیه هایی برای کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، معاون فنی مرکز بهداشت استان افزایش چاقی و اضافه وزن را یکی از معضلات در گروه سنیِ دانش آموزان اعلام کرد و گفت: بر اساس تعریف هایی که نظام سلامت و سازمان بهداشت جهانی ارائه می دهد، نزدیک به 40 درصد از آن ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند. پارسا گفت: خوردن نان و پنیر با گردو، مصرف کره با عسل و استفاده از تخم مرغ در وعده صبحانه برای دانش آموزان بسیار مفید است ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا
مانند کفیر یا نوشیدنی های تخمیرشده مانند کومبوچا (نوشیدنی حاصل تخمیر چای سیاه یا سبز) مصرف کنید. صبحانه را حذف نکنید: صبحانه متابولیسم را شروع می کند که اهمیت زیادی در ایمنی بدن دارد. از خوردن وعده های غذایی شیرین برای صبحانه خودداری کنید. آب بنوشید: یک بطری روی میز خود داشته باشید و در طول روز از آن آب بنوشید. شما باید در طول روز کاری خود حدود یک و نیم تا 2 لیتر آب مصرف کنید. ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. مواد غذایی چرب و چیلی ممنوع! 5. تا می توانید از غذا های فست فودی پرهیز کنید. در روز هایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از خوردن غذا های چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و فست فود ها پرهیز کنید؛ زیرا مصرف چنین غذا هایی سبب تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. خوردن تنقلات کم ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه ...
چقدر باید لبنیات بخوریم تا سالم بمانیم؟
. یعنی مثلا این طور نشود که یک روز شیر بخوریم و 10 روز نخوریم. لبنیات را باید حتما هر روز و به میزانی که بدن نیاز دارد، مصرف کرد. به گفته افشانه، حذف کامل مواد لبنی از رژیم روزانه تا حد زیادی می تواند برای بدن و حتی روح و روان فرد آسیب زا باشد. چقدر باید لبنیات بخوریم تا سالم بمانیم؟ توصیه مصرف روزانه محصولات لبنی بسته به عوامل گوناگونی مانند سن، جنسیت و نیاز های غذایی ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
...> فراموش نکنید که ترکیب سبزیجات و حبوبات مختلف مصرف فیبر و مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد و از سلامت کلی حمایت می کند. زودتر احساس سیری خواهید داشت بسته به نوع سوپی که می خورید، خوردن یک کاسه سوپ قبل از غذای اصلی ممکن است به شما کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید. در واقع، محققان دریافته اند که سوپ می تواند باعث افزایش سیری پس از یک وعده غذایی جامد شود. ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان
به گزارش بلاغ به نقل از خبرگزاری فارس، احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و حتی وزن متعادل تر مرتبط است. کودکان و نوجوانان به دلیل نیاز به ...
سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چیست؟ / به کودکان بد غذا این خوراکی ها را بدهید
فعالیت می کند، راهبردهای زیر را توصیه کرده است: انتخاب و آماده کردن وعده های غذایی سالم بر اساس یک برنامه منظم پرهیز از دادن غذای اضافه به کودک بین وعده های غذایی و میان وعده ها پرهیز از استفاده از غذا به عنوان ابزاری برای ارائه پاداش یا تنبیه تشویق کودک به مصرف میزان غذایی که می خواهد پرهیز از استفاده از جملاتی مانند “فقط یک لقمه دیگر بخور” یا مجبور کردن کودک به ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید. همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به ...
ماده غذایی خوشمزه ای که فایده های بی شماری برای کودکان دارد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و نقش مهمی در سلامت اعضای مختلف بدن کودکان مانند مغز، قلب و ... دارد؛ به همین دلیل این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد. جالب تر اینکه تخم مرغ اسیدهای آمینه ای دارد که بدن قادر به تولید آنها نیست. فایده های تخم مرغ فقط به پروتئین و اسید آمینه آن خلاصه نمی شود. این خوراکی خوشمزه ...
صبحانه یک وعده غذایی مهم است
را یاد بگیرند؛ از والدین خواست صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کرده و سعی کنند هر روز با فرزندان خود صبحانه بخورند تا مشوق خوبی برای کودک و نوجوان باشند. فزونی، یکی از دلایل نخوردن صبحانه توسط دانش آموزان را تکراری و یکنواخت بودن آن برشمرد و تاکید کرد: تنوع در صبحانه، دانش آموز را به خوردن صبحانه تشویق می کند.وی با توصیه به تهیه صبحانه سالم و مقوی برای دانش آموزان پیشنهاد کرد ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
فولات: 6 درصد از DV ویتامین B6: 7 ٪ از DV برنج وحشی منبع خوبی از پروتئین و فیبر است. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها مهم است و فیبر به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. برنج وحشی همچنین منبع خوبی از منگنز، فسفر، منیزیم، روی، مس، فولات و ویتامین B6 است. این مواد معدنی برای انواع عملکرد های بدن از جمله تولید انرژی، سلامت استخوان و عملکرد سیستم ...
فواید کرفس برای زنان
.... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند. کرفس و سلامت قلب و عروق پتاسیم، یکی از مواد معدنی موجود در کرفس، به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. با مصرف منظم کرفس، می ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
چرا آلودگی هوا را باید جدی گرفت؟ از دیدگاه طب ایرانی هوای پاک از مهم ترین عواملی است که انرژی ها را در بدن افزایش می دهد و سلامت و نشاط را به همراه دارد. شش اصل ضروری برای یک زندگی سالم وجود دارد که هوای پاک و سالم یکی از آنها است اما هوای آلوده همه اعضای بدن از جمله قلب، مغز و کبد را تحت تاثیر قرار می دهد و آنها را دچار بیماری می کند. تأثیر آلاینده ها بر مغز و قلب ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
و نشاط را به همراه دارد. شش اصل ضروری برای یک زندگی سالم وجود دارد که هوای پاک و سالم یکی از آنها است اما هوای آلوده همه اعضای بدن از جمله قلب، مغز و کبد را تحت تاثیر قرار می دهد و آنها را دچار بیماری می کند. آلاینده های شیمیایی در شهرهای بزرگ از جمله منو اکسیدکربن، دی اکسید نیتروژن، دی اکسید گوگرد و ذرات معلق کمتر از ده میکرون آسیب های جدی برای سلامت بدن دارند. منواکسید کربن ظرفیت خون ...
ارتباط میوه و آرامش اعصاب
بدن انسان، به شش گروه از مواد غذایی نیازمند است که میوه و سبزیجات دو تا از پر اهمیت ترین آنهاست. وجود ویتامین و ترکیبات موجود در این گروه غذایی، باعث می شود تا بدنتان سالم تر شده و ترکیبات مورد نیاز خود را دریافت کند.در طب ایرانی توصیه شده است که در هر وعده روزانه یک نوع میوه خورده شود. به عبارت دیگر از نظر طب نوین خوردن روزی 3 تا 5 سهم میوه و سبزیجات اهمیت دارد. اما نکته مورد تأکید این است که ...
بمب انرژی رژیم غذایی با درست کردن این غذا
به گزارش شمانیوز ؛ خوراک ها غذا های متنوعی هستند که با انواع مواد غذایی مثل گوشت، مرغ، سبزیجات و روش های طبخ گوناگون تهیه می شوند و در سفره غذای ایرانی ها جایگاه خود را دارند. خوارک ها معمولا غذا های سبکی هستند که برای وعده شام سرو می شوند و برای کسانی که رژیم غذایی دارند یا نیاز به خوردن غذا های سبک و کم کالری دارند، بسیار مناسب است.خوراک لوبیا سبز و قارچ یکی از همین خوراک های رژیمی و مقوی است ...
خواص خوردن هویج قبل از خواب
در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس ...