چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
سالمندان چگونه سلامتی بیشتری داشته باشند؟
از ویتامین های گروه C و B است. ویتامین B12 در حفظ عملکرد اعصاب، تولید گلبول های قرمز و DNA موثر است. ویتامین D: سالمندان به علت کم شدن جذب ویتامین D در بدن و نیز کاهش ساخته شدن این ویتامین در پوست ممکن است به کمبود این ویتامین دچار شوند. این ویتامین از طریق کمک به جذب کلسیم، از پوکی استخوان جلوگیری می کند. این ویتامین نقش محافظتی در برابر MS، دیابت نوع دو، سرطان ...
نارفیقی استخوان های پوک در میانسالی
استخوان به طور کلی اطمینان از دریافت کافی کلسیم، اطمینان از دریافت کافی ویتامین D و استفاده از رژیم های غذایی متعادل، انجام منظم ورزش تعادلی و حفظ بدن و همچنین خودداری از مصرف الکل و دخانیات را می توان مورد تاکید قرار داد. این در حالی است که تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در قدرت و سلامت استخوان ها دارد، بنابراین رژیم غذایی غنی از کلسیم شامل لبنیات کم چرب، بادام، نخود، سبزیجات برگ دار، ماهی سالمون ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب / تسهیل دفع سُرب با مصرف سیب درختی
می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند؛ زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی، مهمترین منابع ویتامین C شامل ...
بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
خود استفاده کنید. _ برای سلامت استخوان ها منابع منیزیوم مانند حبوبات، گوشت بدون چربی، فندق و گردو، سبزی های سبز و انواع ماهی را مصرف کنید. _ از مقادیر متعادل سویا و فرآورده های آن استفاده کنید. _ دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. _ از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. _ در صورت استفاده از ...
خواص شگفت انگیز پوست انار برای زیبایی پوست و مو
پوست قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و آلودگی دو عامل اصلی پیری زودرس پوست هستند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از عصاره پوست انار در کنار روغن دانه انار موجب سنتز پروکلاژن شده و با آنزیم هایی که کلاژن را تجزیه می کنند، مبارزه می کند. این اتفاق به طور موثر رشد سلول های پوست را تقویت کرده و پیری و ایجاد چین و چروک را به تعویق می اندازد. یک مطالعه نیز اخیرا نشان داده که اسید الاژیک ...
ویژگی های یک کرم مرطوب کننده و آبرسان خوب چیست؟
شاید هیچ گاه به این نکته دقت نکرده باشیم که پوست اولین سپر دفاعی ما در مقابل اشعه های خورشید است. تابش های مضر خورشید به پوست ما برخورد می کند و این پوست ماست که وظیفه دارد جلوی آن تابش ها را بگیرد. علاوه بر آن، پوست ما همواره در معرض آلودگی هواست و دائماً ذرات سمی و مضر بر روی آن می نشیند. با همه این ها می توانیم به این نتیجه برسیم که پوست یکی از اعضای بسیار حیاتی بدن ما محسوب می شود و باید به خوبی به آن رسیدگی کنیم. برای مراقبت از صورت به موارد ...
بوتاکس برای این افراد ممنوع
پوست خود تزریق کنند. متأسفانه این مواد عوارض بسیار زیاد و وحشتناکی را بعد از تزریق برای فرد رقم خواهند زد. قیصری درباره تزریقاتی که در سایر نقاط بدن مثل سینه و باسن انجام می شود نیز هشدار داد: معمولاً سینه و باسن از مناطقی هستند که برخی خواهان حجم دهی بیشتر در این نواحی هستند. وی ادامه داد: تزریقات چربی در سایر نواحی بدن اگر به صورت درست و توسط فرد متخصص انجام شود می تواند ...
خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D
ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها [...]
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
جای دهید، مثل گوشت قرمز، ماهی و بوقلمون. اگر کودک تمایلی به خوردن غذاهای آهن دار ندارد حتماً این مسئله را با پزشکش در میان بگذارید تا در صورت نیاز مکمل تجویز کند. آهن در کنار ویتامین C بیشترین جذب را دارد، بنابراین باید مکمل آهن را با پرتقال یا آب پرتقال به کودک بدهید. ضمناً یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف مکمل آهن به کودک غذای چرب یا لبنیات ندهید. این غذاها بر جذب آهن در بدن ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب / تسهیل دفع سُرب با مصرف سیب درختی
مصرف سیب درختی او سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
.... فیبرهای محلول در آب نظیر پکتین در گلابی، سیب درختی، پوست سفید رنگ مرکبات و میوه بِه وجود دارند و مصرف روزانه آن ها برای کاهش سمی بودن سرب هوا توصیه می شود. لبنیات در روز هایی که آلودگی هوا بیشتر است، شیر، ماست و لبنیات کم چرب مصرف شود. پروتئین و کلسیم موجود در شیر می تواند جذب سرب را در بدن کاهش دهد و تأثیر نامطلوب آلودگی هوا را کم کند. سیر و پیاز سیر ...
نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان
.... _ دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. _ از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. _ در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. _ حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. _ روزانه به طور منظم ورزش کنید تا ...
ضرورت مصرف خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. سیر و پیاز بخورید ...
هنگام سرماخوردگی و نقش ویتامین cدر بدن
از سکته ها و بیماری های قلبی موثر باشد. زمانی که ویتامین سی به مقدار زیاد وارد بدن شود، بدن قادر به خارج کردن ویتامین سی از طریق ادرار نیست پس این ویتامین ها در بدن جمع شده و باعث اوردوز می شود. قبل از مصرف هرگونه مکمل بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید در غیر این صورت ممکن است مصرف خودسرانه عوارضی را برای شما به همراه داشته باشد. ویتامین سی به سلامت عمومی بدن و استقامت استخوان ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
مصرف قرص منیزیم که موضوع این مطلب است بپردازیم، علائم کمبود منیزیم در بدن را برای شما بازگو می کنیم تا در صورت مشاهده آنها با مشورت پزشک مصرف مکمل منیزیم را آغاز کرده و از منابع غذایی حاوی منیزیم نیز بیش از گذشته استفاده کنید. باید بدانید که علائم کمبود منیزیم به طور معمول در افراد سالم به صورت نادر دیده می شود. کمبود منیزیم می تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی از داروها و ابتلا به ...
پنج راه مؤثر برای از بین بردن لک های صورت!
رادیکال های آزاد خورشید را از بین می برد و در نتیجه علاوه بر پیشگیری از ایجاد لک باعث درمان و از بین رفتن لک های صورت نیز می شود. بدین منظور قبل از مصرف کرم ضد آفتاب روزانه چند قطره ویتامین C را روی صورت خود و نقاطی که دچار لک شده اند ماساژ دهید. هیدروکینون پنجاه سال است که هیدروکینون یک محصول استاندارد عالی برای از بین بردن لکه های تیره روی پوست بوده است. هیدروکینون 2 درصد را ...
با معاینه های ضروری سالیانه سلامت زنان آشنا شوید
بالای 35 سال کدامند؟ هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن آزمایش ویتامین های بدن و بررسی قند و چربی یکی از آزمایش های مهم برای خانم ها بررسی سطح ویتامین ها، سطح آهن و کم خونی است. بدن به مقدار کمی به ویتامین ها و مواد ریزمغذی نیاز دارد. اگر به اندازه کافی از آن ها استفاده نشود، باعث ایجاد برخی عوارض می شود. شما می توانید با مراجعه به پزشک عمومی از دکتر بخواهید این ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
روزنامه دارند. احساس خستگی، دل درد، یبوست و تحریک پذیری از جمله علائمی است که ممکن است بروز کند. میزان سرب در استخوان ها، دندان و مو با افزایش سن افزایش می یابد، بنابراین تجمع سرب در بدن تدریجی است. علائم مسمومیت مزمن با سرب در پی مصرف روزانه 2 تا 4 میلی گرم برای چندین ماه بروز می کند، در حالیکه مسمومیت حاد پس از دریافت دوز 8 تا 10 میلی گرم برای یک هفته بروز خواهد کرد. میزان مجاز سرب ...
پیشگیری و درمان پوکی استخوان با تولید یک مکمل دارویی
شیر گاو و یا به علت رژیم گیاهخواری لبنیات مصرف می کنند، شانس بالاتری برای کمبود کلسیم دارند. او افزود: رژیم غذایی، نداشتن تغذیه مناسب و ننوشیدن شیر به مقدار کافی به ویژه در سنین رشد، کمبود ویتامین D و سبک زندگی نامناسب و عدم قرارگیری در نور آفتاب برای ساختن آن منجر به معضل پوکی استخوان حتی در سنین جوانی در کشورمان شده است. این مکمل دارویی علاوه بر نقش موثر کلسیم در استحکام استخوان ها و ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
از آن استفاده کند. یکی از کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض کمبود کلسیم هم رشد نامناسب، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان را در پی دارد. این کارشناس تغذیه بیان کرد: علاوه بر این موارد امروزه بسیاری از تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D باعث بروز ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: [...]
آیا لازم است در پاییز از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
ضروری است. بیشتر پیری های زودرس پوست صورت و دست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید است. لکه ها و چروک پوستی نیز به همین دلیل ایجاد می شوند. اگر می خواهید از درمان های گران قیمت پوستی در آینده محفوظ بمانید، تاثیر این کرم را جدی بگیرید. بهتر است در فصل پاییز برای جلوگیری از جذب اشعه فرابنفش، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم های ضد آفتاب مانند یک سد دفاعی در برابر آسیب های پوستی عمل می کنند. پوست صورت و ...
این صیفی ضد یبوست، ضد پوکی استخوان، ضد دیابت، ضد لخته شدن خون، ضد سرطان و ضد پیری است
بسیار عالی بادمجان است که هر کس باید از همین امروز امتحان کند. این یک واقعیت معروف است که سیگار کشیدن قاتل سلامت انسان است. بنابراین، اگر شما می خواهید سیگار را ترک کنید، پس باید به بادمجان معتاد شده باشید. میزان نیکوتین در بادمجان باعث کاهش مصرف دخانیات می شود. 12. مزایای بادمجان برای مراقبت از پوست ما می دانیم که آب برای سلامت انسان، به ویژه مو، پوست، و گوارش بسیار مهم است. مقدار ...
آموزش روش صحیح پاک کردن و پخت پای مرغ
از شستشوی پای مرغ به همان طریقی که در ابتدای مطلب گفته ایم ، پای مرغ را به همراه 3 تا 4 لیوان آب داخل قابلمه ای قرار داده و مقداری پیاز را پس از پوست گرفتن اضافه کرده روی حرارت بگذارید و زیر آن بسیار کم کنید و حداقل 4 تا 6 ساعت زمان بدهید تا کاملا بپزد. بعد از گذشت این زمان محتویات قابلمه را درون مخلوط کن بریزید. میکس به دست آمده را که مایعی ژله مانند است را صاف کنید و در فریزر نگهداری کنید و هر بار به سوپ و انواع غذاهایی که می خواهید استفاده کنید بیافزایید. منبع: بیتوته انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد پخت پای مرغ تمیزکردن ...
علت خارش بدن بعد از لیزر مو برای همه پوست
خارش بدن پس از انجام لیزر مو ممکن است به عوامل مختلفی برگردد. در بخش زیر چند علت احتمالی برای خارش بعد از لیزر مو را نوشته ام: برای کاهش خارش و آسیب های پوستی پس از لیزر مو، مهم است که توصیه های پزشک یا متخصص پوست را دنبال کنید. این شامل استفاده از محصولات پوستی، پوشش مناسب از آفتاب و اطلاعات دقیق در مورد مراقبت های پس از جلسات لیزر می شود. همچنین، در صورت خارش شدید یا بهبود نیافتن ...
کودکان چقدر باید آهن مصرف کنند؟
حیوانی (آهن هِم) معمولاً راحت تر از آهن منابع غذایی گیاهی (آهن غیرهم) جذب می شود. منابع آهن عمدتاً هِم: آهن (بر حسب میلی گرم) غذا 5.8 میلی گرم جگر گاو، آب پز (3 اونس) 2.9 میلی گرم گوشت بدون چربی، کبابی (3 اونس) 1.8 میلی گرم گوشت چرخ کرده بدون چربی، کبابی (3 اونس) 1.1 میلی گرم سینه مرغ بدون پوست (3 اونس) 0.9 میلی گرم گوشت سفید بوداده شده (3 اونس ...
کوآنزیم 10 چه فوایدی دارد؟
بتواند آن را جذب کند. مصرف آن در شب ممکن است به توانایی بدن در استفاده از آن کمک کند. مثل همیشه، زمانی که به فکر یک مکمل غذایی هستید، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل برای شما مناسب است یا خیر. مکمل های CoQ10 به پیشگیری از بیماری ها و پیری سلولی کمک می کنند، اما به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه، شواهدی مبنی بر پیشگیری یا کاهش علائم بیماری های خاص برای نتیجه گیری بسیار محدود است. ...