خانه
10 راهکار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درس خواندن بدون استرس
روز امتحان است. معلم می گوید هیچ کتابی روی میزها نباشد. احساس می کنید چیزی شبیه یک دسته پروانه در دل تان این طرف و آن طرف می روند. شما تنها کسی نیستید که این اتفاق برایش می افتد. خیلی از هم سن وسال های شما هستند که وقتی زمان امتحان می رسد استرس دارند. حس کردن پروانه ها نشانه ای از هورمون های استرس زا هستند و وقتی با یک چالش مواجه می شوید خودشان را نشان می دهند. می دانید داشتن کمی استرس ...
راه های درمان احساس خستگی دائم
خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. کم خونی ناشی از فقر آهن کم خونی یک بیماری است که در آن شما به اندازه کافی گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به بافت های بدن ندارید. این اختلال باعث احساس خستگی و ضعف در شما می شود. کم خونی فقر آهن از شایع ترین انواع کم خونی است. بدن شما به آهن ...
اگر طبع سردی دارید در زمستان این غذاها را بخورید
مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و ...
فوت و فن های درس خواندن بدون استرس
اگر شما هم هنگام درس خواندن دچار استرس می شوید بد نیست بدانید که می توانید با چند ترفند آن را کنترل کنید.
فواید دمنوش به لیمو
تا به این روند کمک کند و در عین حال سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. این خواص آنتی اکسیدانی دمنوش به لیمو می تواند وضعیت کلی پوست و موی شما را هم بهبود ببخشد. اگر مدام دچار لک های صورت هستید، به شما پیشنهاد می شود دمنوش به لیمو بخورید، زیرا مطالعات نشان داده مصرف دمنوش به لیمو برای پوست بسیار مفید بوده و می تواند از سد دفاعی پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. کمک به کاهش وزن با ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش دادند که پس از 3 ماه احساس ارتباط اجتماعی بیشتری داشتند. این برای کاری که انجام می ...
فلج خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
، مانند نارکولپسی یا گرفتگی عضلات پا در مورد فلج خواب چه کنیم؟ اگر هر از گاهی فلج خواب گریبان شما را می گیرد، می توانید اقداماتی به شرح زیر را در خانه برای کنترل این اختلال انجام دهید: مطمئن شوید که خواب کافی دارید. هر کاری که می توانید برای کاهش استرس در زندگی خود انجام دهید، به خصوص درست قبل از خواب. اگر به پشت می خوابید، موقعیت های جدید خواب را امتحان کنید. متخصصان خواب ارتباطی بین خوابیدن به پشت و فلج خواب یافته اند. اگر فلج خواب به طور معمول مانع از خواب راحت شما می شود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
راه های درمان بختک خواب/ علت فلج خواب چیست؟
(حرکت غیر سریع چشم) تغییر می کند. یک چرخه خواب REM و NREM حدود 90 دقیقه طول می کشد. مرحله NREM ابتدا اتفاق می افتد و حدود 75 درصد از خواب را تشکیل می دهد.در مرحله REM چشمان شما به سرعت حرکت می کنند و شما در این مرحله خواب می بینید. عضله ها از حرکت باز می ایستند و بدن هم چنان ریلکس باقی می ماند تا مانع از حرکت، به ویژه در زمان خواب دیدن شود. در این بازه هوشیاری کم است و از ...
اگر دچار بختک در خواب می شوید بخوانید
با فلج خواب مرتبط باشند عبارتند از: کمبود خواب تغییر برنامه خواب شرایط روحی، مانند استرس یا اختلال دو قطبی خوابیدن به پشت سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا انقباض شب هنگام ماهیچه های پا استفاده از برخی داروها، مانند داروهای اختلال کم توجهی- بیش فعالی؛ سوء مصرف مواد. اگر دچار بختک در خواب می شوید بخوانید ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
تواند سلول های عصبی را برای تکثیر و عملکرد بهتر تقویت کند. ورزش منظم به افزایش میزان اکسیژن در مغز کمک می کند. همچنین باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مفید مغز می شود. آنها همچنین می توانند با کاهش استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید ...
علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟
B12 می پردازیم: خستگی و ضعف مداوم از جمله علائم اولیه کمبود ویتامین B12 است، زیرا این ویتامین برای تولید انرژی در بدن ضروری است؛ خستگی نشانه ای است که می توان آن را به عوامل مختلف نسبت داد، افراد اغلب آن را به دلیل سبک زندگی پرمشغله، استرس یا کمبود خواب نادیده می گیرند. ویتامین B12 برای حفظ سلامت سلول های عصبی بسیار مهم است، کمبود این ویتامین منجر به بروز علائم عصبی مانند بی ...
عفونت های باکتریایی چیست؟
رویداد24 سیما صابری: باکتری های بیماری زا عملکرد خود را از طریق تولید سموم و تخریب بافت ها و اعضا، وارد کردن خود به داخل سلول ها و بافت ها و استفاده از منابع مغذی بدن میزبان برای رشد و زنده ماندن، انجام می دهند. باکتری چیست؟ باکتری ها گروهی از موجودات تک سلولی و میکروسکوپیک هستند که در دامنه های مختلفی از محیط زیست وجود دارند. آن ها معمولاً به صورت تک سلولی و با اندازه های ...
گر دائما استرس دارید این کارها را انجام دهید
...؛ برای مثال، افرادی که مرتب ورزش یا مدیتیشن می کنند، در رویارویی با موقعیت های تنش زا، کمتر دچار اضطراب و استرس می شوند؛ بنابراین، پیشبرد سبکی از زندگی که شما را از استرس دور نگه دارد و موجب شود با آرامش خاطر بیشتری با چالش های زندگی مواجه شوید، بسیار مهم است. رژیم غذایی متعادل و کاهش استرس برنامه غذایی نامناسب، می تواند افزایش سطح استرس را به دنبال داشته باشد. شاید تمایل به مصرف ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و فشار خون بالا ضد آفتاب کودک تشخیص بی خوابی متخصص شما را درباره تاریخچه پزشکی و الگوهای خوابتان ارزیابی می کند. به شما پیشنهاد می دهد که برای یک یا دو هفته، ساعات خواب و بیداری خود را ثبت کنید و الگوهای خوابتان را نیز یادداشت کنید. همچنین، احساساتتان را در طول هر روز ثبت کنید. ممکن است این متخصص با شریک زندگیتان درباره میزان خوابتان صحبت کند و در ...
7 مکمل دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به شما معرفی می شود که با مصرف آنها می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. لازم به ذکر است که پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. 1) ویتامین دی ویتامین D برای تقویت سد دفاعی بدن بهترین گزینه است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که بدنشان کمبود ویتامین D دارد، بیشتر بیمار می شوند و به طور خاص در معرض عفونت های تنفسی قرار دارند. مصرف ویتامین D دارای مزایای محافظتی در برابر ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟
است که با مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، سویا و محصولات لبنی کم چرب، ضمن تقویت موها؛ از ریزش آن ها نیز جلوگیری می کند. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود و به تقویت سلامتی موها کمک می کند. از این رو با گنجاندن منابع غذایی غنی از ویتامین C از جمله پرتقال، انواع ترشی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، برگ های سبز، فلفل قرمز و انواع کلم می توان بخش ...
این نشانه ها از ابتلا به دیابت نوع 2 خبر می دهند
جریان خون به درون سلول های بدن کمک می کند. بدن برای تأمین انرژی سلول های خود از گلوکز استفاده می کند. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، بدن در برابر انسولین مقاوم می شود. در واقع، بدن شما از هورمون انسولین به درستی استفاده نمی کند. این امر باعث می شود پانکراس برای تولید بیشتر انسولین، فعالیت خود را افزایش دهد. اگر در بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نشود، یا بدن شما از انسولین به درستی ...
راه ایجاد تعادل در زندگی که فکر میکنی از دستت در رفته
حال غافلیم. زندگی همین حالا زیباست پس اگر تا کنون فرصت خوب زندگی کردن و لذت بردن از زندگی تان را نداشته اید و حس می کنید زندگیتان از دست رفته است، دوباره تلاش کنید و این کارها را که در این بخش از نمناک آورده ایم، انجام دهید تا زندگی خوب و متعادلی داشته باشید. شکرگزاری کنید یکی از بهترین راه ها برای داشتن یک زندگی متعادل، شکرگزاری هر روزه است. شما چیزهای زیادی برای شکرگزاری ...
15 ترفند کاهش علائم سرماخوردگی و درمان سریع آن
. 3. بخوابید استراحت و خوابیدن برای بهبود بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بدن در زمان خواب پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب بسیار مهم هستند. پس در طول دوران سرماخوردگی حتما برنامه ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ایمنی، با ویروس ...
تاثیرات مضر بی خوابی که از آن بی اطلاع هستید
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، یک مطالعه جدید نشان می دهد که آن بی خوابی ها و بیدارباش های شبانه اثرات بدتری هم دارند و میزان شادی شما را کاهش می دهد و خطر اضطراب را در افراد افزایش می دهند. محققان با تجزیه و تحلیل بیش از 50 سال تحقیق در مورد محرومیت از خواب کافی و تاثیرات آن بر خلق و خوی افراد، توانستند تأثیرات روانی آن را بر روی افراد عمدتاً محروم از خواب اندازه گیری ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
.... اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید و به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ...
اگر این 6 حالت را در بدنتان دارید به کمبود منیزیم شک کنید
به آن پهلو می غلتید ولی نگاهتان که به ساعت می افتد می بینید مدت زیادی گذشته و هنوز به خواب نرفته اید ممکن است منیزیم شما پایین باشد. گرفتگی عضلات و ضعف مفاصل اگر به طور ناگهانی عضلات پا، پشت، کتف، شانه، گردن شما می گیرد حتی بدون اینکه حرکتی ناگهانی کرده باشید و از درد آن به خود می پیچید حتما منیزیم شما پایین است. گرفتگی عضلات و ضعف مفاصل یکی از علائم کمبود منیزیم در بدن است ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر کالری می تواند باعث ایجاد سطوح پایین مزمن التهاب در کل بدن شود. این نوع التهاب درجه پایین اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما با گذشت زمان می تواند مسیر را برای بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر ...
استرس چه بلایی بر سر دهان و دندانتان می آورد؟
به گزارش بکناپرس به نقل از نمناک، قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان به وجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. اصلی ترین مشکلات دهانی که به دلیل استرس ایجاد می شوند ...
این خوراکی ها خستگی و استرس را افزایش می دهد
دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع تغذیه در حالات روانی ...
این 8 تغییر در بدنتان را جدی بگیرید؛ شاید سرطان گرفته اید
و استفراغ نیز می تواند از علائم سرطان مغز باشد. 8) تعریق شبانه تعریق شبانه، شدیدتر از تعریق خفیفِ ناشی از احساس گرما است و باعث می شود در طول خواب شب، بدن شما خیس از عرق شود. تعریق شبانه ممکن است با مراحل اولیه برخی سرطان ها، مانند سرطان خون، لنفوم و سرطان کبد، مرتبط باشد. سرطان هایی که هیچ علامت هشداردهنده ای ندارند در حالی که بسیاری از سرطان ها دارای ...
سردردهای فصلی را جدی بگیریم ؟
به گزارش اینتیتر به نقل از صد آنلاین، متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
هایی مانند آووکادو می تواند خطر بیماری قلبی و کلسترول بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می ...
