فواید رژیم غذایی حاوی این روغن برای بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
روش تهیه روغن ذرت و خواص آن
... امگا 3 نه تنها برای مغز،بلکه برای چشم نیز مفید است. این ماده به عنوان مراقب از چشم شما عمل خواهد کرد زیرا 60٪ شبکیه توسط امگا 3 تشکیل شده است. بنابراین، مصرف روغن ذرت که حاوی امگا 3 باشد به مراقبت از چشم شما کمک خواهد کرد. لوتئین موجود در روغن ذرت می تواند فعالیت رادیکال آزاد را در بدن کاهش دهد . همچنین لوتئین، قادر به محافظت از سلامت بینایی و جلوگیری از پیشرفت آب مروارید نیز هست. ...
راه های تشخیص ماهی سالم و تازه
...> اسیدهای چرب موجود در آبزیان، از اسیدهای چرب غیراشباع مفید برای بدن است. اسیدچرب موجود در ماهیان آب شیرین، 70 درصد و این رقم برای ماهیان آب شور، 88 درصد از کل چربی موجود در بدن ماهی را شامل می شود. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند؛ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانئیک اسید (EPA) است. چرا قاتل هستند؟ ترکیبات شیمیایی موجود در انواع آبزیان باعث شده تا آنها به ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
عاطفی حمایت کند. EPA با نقش تنظیمی خود در بدن همچنین می تواند به حفظ مسیرهای متابولیک کمک کند و منجر به سود غیرمستقیم برای سلامت روانی و عاطفی شود. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن امگا 3 می تواند به سلامت چشم کمک کند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داده است که روغن ماهی تأثیر زیادی در بیماری های التهابی چشم مانند خشکی چشم دارد. مطالعه دیگری در سال 2019 نشان می دهد؛ افرادی که به طور ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
ارزش غذایی تخم کتان ماده مغذی مقدار در 100 گرم فواید برای سلامتی کالری 534 کیلوکالری انرژی ضروری برای فعالیت های روزانه پروتئین 18.3 گرم ساخت و نگهداری بافت های بدن چربی های امگا-3 22.8 گرم حفظ سلامت قلب و مغز فیبر 27.3 گرم بهبود گوارش و کنترل وزن کلسیم 255 میلی گرم تقویت استخوان ها و دندان ها منیزیم 392 میلی گرم حمایت از عملکرد ...
تاثیر بالای شلغم در حفظ سلامتی بدن
لوتئین وجود دارد که باعث می شود این منبع گیاهی به عنوان یکی از بزرگ ترین منابع طبیعی برای بهبود سلامت چشمان شما مورد ستایش قرار گیرد. مطالعات زیادی نشان داده اند که هر فنجان شلغم خرد شده تقریباً 7000 میکروگرم لوتئین دارد که تا 70 درصد نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد تا سلامت بینایی خود را حفظ کنید. اگر می خواهید چشم های سالم داشته باشید، پس شلغم مصرف کنید. معمولاً منبع اصلی آهن از انواع ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
...، انواع لبنیات کم چرب یا بدون چربی را در رژیم روزانه شان قرار بدهند. انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. انتهای پیام/ ...
نکاتی درباره درمان خانگی بیماری روماتیسم
بدن ما باعث تغییر عملکرد انتقال دهنده عصبی در بدن می شود، با پیاده روی روزانه با پای برهنه بر روی علف، خاک یا ماسه، جاذبه طبیعی را از زمین جذب کرده و ریتم های الکتریکی را متعادل سازید. مکمل های امگا 3 : مکمل های امگا 3و اسیدهای چرب برای ثبات قند خون، کاهش التهاب و درد حیاتی هستند. روزه گرفتن : روزه گرفتن بیش از 16 ساعت یکی از بهترین راه ها برای بهبود تولید ...
کدام ویتامین ها مارا خوش اخلاق تر می کنند؟
...، ساردین و تخم مرغ یافت. امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به ویژه در بهبود علائم افسردگی، عملکرد شناختی و خلق و خو مفید هستند. با خوردن ماهی سالمون، شاه ماهی، بادام، گردو، دانه های چیا و دانه های های کتان می توانید این ویتامین را به رژیم غذایی خود بیافزایید. روی تحقیقات نشان داده است افرادی که افسردگی شدید دارند، از کمبود روی ...
با خوردن این خوارکی ها از روند پیری خود بکاهید
کمتر کند. 3. امگا-3 از نوع DHA یکی از نشانه های پیری زمانی خودش را نشان می دهد که زوال حافظه شروع می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که کاهش سطح DHA با زوال شناختی مرتبط است، درحالی که دریافت این ماده مغذی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند و همچنین به تقویت حافظه نیز کمک برساند. یکی از بهترین منابع برای دریافت DHA، مصرف ماهی های چرب پرورش یافته در آب سرد ...
مزایای فوق العاده ژل رویال زنبور عسل
ژل رویال ، اصلی ترین محصولی است که ملکه زنبور عسل تولید می کند و قدمت تاریخی آن به هزاران سال پیش باز می گردد. ژل رویال، اولین بار در فرهنگ و تمدن مصر باستان به عنوان یکی از راه های تقویتی و درمانی مورد استفاده قرار گرفت. امپراتوران چینی همچنین از خواص این ماده برای افزایش طول عمر و افزایش انرژی بهره می بردند. به گزارش فیت کلاب، ژل رویال زنبور عسل به عنوان یک ماده با ارزش، در دهه های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. با پیشرفت تحقیقات علمی، ارزش های سلامتی و درمانی این ماده به وضوح مشخص شده است و به عنوان یکی از محص ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
اردویه زعتر چه کاربرد و فوایدی دارد؟
، دارای خواص درمانی زیادی نیز می باشد. از جمله این خواص می توان به تقویت حافظه، افزایش گردش خون، بهبود سیستم ایمنی، سلامت پوست، درمان بیماری های مزمن و تسکین التهاب اشاره کرد. همچنین، مصرف زعتر می تواند در کاهش التهاب های داخلی و خارجی مؤثر باشد. ادویه زعتر بحرینی دارای مقادیر غنی از مواد مغذی و ترکیبات قدرتمندی مانند تیمول، اسید گالیک، کارواکرول و کوئرستین است که برای تقویت بدن در برابر بیماری ها ...
قیمت مکمل هایی که قاتل کبد چرب هستند
می توانند برای کبد چرب مفید باشند. این مواد شامل موارد زیر می شود: 1. ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و مصرف آن ممکن است به بهبود نشانگان کبد چرب کمک کند. 2. ویتامین D: ویتامین D نقش مهمی در سلامت کبد دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد با سطوح ویتامین D کمتر ممکن است در معرض بیشتری از کبد چرب باشند. 3. اسیدهای چرب امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 که ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از 15000 آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون بود. این مجموعه بزرگ به محققان کمک می کند تا عوامل تعیین ...
آشنایی با 4 غذای مفید
برای سلامت قلب و مغز ضروری است. پیشنهاد می شود مصرف دو وعده ماهی در هفته را در برنامه خود قرار دهید. 4- مصرف پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و توفو را دست کم نگیرید. این محصولات گیاهی و وگان، اغلب چربی و کلسترول کمتری نسبت به انواع گوشت دارند. 5- گوشت حیواناتی را انتخاب کنید که از علف تغذیه کرده اند. این گوشت ها به طور معمول حاوی سطوح بالاتری از امگا 3 و اسید لینولئیک مزدوج ...
راهکارهایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
...> بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کرده و یا مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا را افزایش دهید. همچنین می توانید به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن ها را در فر با کمی روغن و با پوست بپزید؛ سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. از طرفی بهتر است قبل از ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
و کاهش مشکلات افراد مبتلا به آرتروز است. اگرچه مصرف مکمل های حاوی امگا 3 می توانند تاثیرگذار باشند، اما مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب مهم، عامل از بین بردن عوارض آرتروز است. فراموش نکنیم مصرف این خوراکی ها زمانی اثرگذار که به صورت بخار پز پخته و میل شوند. منابع: انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، سالمون، تن، ماکرل و ... مصرف ماهی های آب سرد مانند قزل آلای رنگین ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه هایی است که می توانید از امروز سلامت خود را بهبود ببخشید. لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون ...
8 خاصیت علمی میخک
ویتامین ای (از دیگر آنتی اکسیدان های قوی) است. شکل گل ها مصرف میخک در کنار سایر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند. خلاصه میخک سرشار از آنتی اکسیدان، از جمله اوژنول، است که از خواص میخک کاهش استرس اکسیداتیو است. خواص میخک: محافظت در برابر ابتلا به سرطان برخی مطالعات نشان می دهد که از خواص میخک محافظت از بدن ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
، بنابراین با این سبزی سالم نیازی به نگرانی در مورد عدم دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید! یکی از فواید اساسی برگ چغندر این است که منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم شما مفید است. این مواد مغذی با محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و اشعه مضر UV باعث سلامت چشم می شوند. چغندر فواید بسیار دیگری نیز دارد، از افزایش فعالیت بدنی گرفته تا بهبود حافظه، اما وقتی خود چغندر ...
این دانه گیاهی حال افراد کم مو را خوب می کند!
ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان همچنین در انواع ...
دیابتی ها این منابع پروتئینی را کمتر از بقیه مصرف کنند
، انواع لبنیات کم چرب یا بدون چربی را در رژیم روزانه شان قرار بدهند. انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. منبع: ایسنا ...
فواید رژیم غذایی حاوی این روغن برای بدن
ساعت 24- روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آن ها وجود دارند.
آگهی/ برای درمان آرتروز چی بخوریم؟
مواد مغذی اساسی مانند پروتئین، ویتامین C و D، کلسیم و اسیدهای چرب امگا-3 باشد. این مواد مغذی به تقویت استخوان ها و غضروف ها و بهبود سلامتی مفاصل کمک می کنند. برخی مواد غذایی می توانند التهابات مفاصل را تشدید کنند پس باید از مصف آن ها پرهیز کنید از جمله مصرف موادی مانند گلوتن، شکر و چربی ها در کاهش التهاب و تسکین درد در ارتروز، روش های طبیعی می توانند به عنوان تکمیلی به درمان های دارویی، جراحی های لازم و توصیه های متخصص مفاصل مورد استفاده قرار گیرند. ...
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
...> ویتامین D3 به تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند، که این دو عنصر نیز برای سلامت عصبی و عملکرد بهتر مغز ضروری هستند. به علاوه، ویتامین D3 همچنین می تواند در پیشگیری از بیماری های عصبی و اختلالات حافظه مؤثر باشد. ویتامین D3 از منابع غذایی زیر به دست می آید: - ماهی ها (مثل ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا) - تخم مرغ - محصولات لبنی (مثل شیر و پنیر) ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای بدن
جمله میگو، در دوران بارداری می تواند به بهبود رشد مغز جنین و حفظ سلامت مادر کمک کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف حدود 100 گرم میگو یا ماهی در هفته می تواند این فواید را ارائه دهد. گرچه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین نسبت به میگو از فواید بیشتری برخوردار هستند، اما میگو نیز با تأمین ید و سایر مواد مغذی ضروری، نقش مؤثری در رشد مغز جنین دارد. توجه به میزان مصرف میگو مصرف ...
روغن مورینگا، معجزه ای از طبیعت برای پوست و مو
این روغن نرم و سبک است و سبب بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می شود و پوست سر را مرطوب و مو را مستحکم می کند. به علاوه این روغن مغذی و پاک کننده است که این ویژگی آن را تبدیل به یک گزینه ی مفید برای پوست های خشک، ترک خورده، چرب و مستعد آکنه می کند. در این مقاله به بررسی 16 مورد از خواص روغن مورینگا برای پوست و مو می پردازیم و در پایان، طرز تهیه ی ماسک روغن مورینگا برای پوست و مو را به شما ...
علائم کبد چرب که باید بشناسید/ چه کسانی دچار این بیماری می شوند؟
به کبد چرب دارد. چاقی و کبد چرب چاقی، اضافه وزن و تری گلیسرید بالای خون کبد را چرب می کند؛ کسانی که مصرف چربی زیاد دارند یا به مصرف سرخ کردنی، تف دادنی، بودادنی عادت دارند، نیز به این بیماری گرفتار می شوند؛ حتی سوزش چشم و خارش چشم هم علائم ایجاد کبد چرب است، کسانی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند، به چند بیماری مبتلا می شوند که یک از آن ها کبد چرب است. ...