خانه
با این روش به جنگ کلسترول اضافی بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار طبیعی و کم هزینه برای سالم ماندن در روزهای سرد زمستان
آلودگی هوا و هم در کاهش وزن موءثر باشد. یک فنجان چای زنجبیل گرم را با خیساندن تکه های زنجبیل تازه در آب داغ دم کنید. برای طعم دادن، مقداری لیمو در آن فشار دهید و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند (ترموژنیک به معنای چربی سوز و در اصطلاح به مواد غذایی اطلاق می شود که با بالا بردن دمای بدن باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز می ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود. همین تأثیر نیز باعث می شود که در کوتاه مدت به راحتی وزن کم کنید. فیبرها همچنین باعث دفع اسیدهای صفراوی می ...
خواص آب آناناس برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد و برای مدت طولانی تری احساس سیری در شما ایجاد کند. ابتدا سبزیجات خود را بخورید. مطالعات اخیر نشان داده اند که شروع وعده های غذایی با پروتئین، چربی یا سبزیجات غنی از فیبر، روند هضم را کند می کند. سبد نان یا چیپس را برای پایان غذا ذخیره کنید. خوردن به این روش باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید زیرا سرعت خروج غذا از ...
کروسانی با خمیر تخمیری
انجام کارهای روزمره را به انسان می دهد. تامین پروتئین برای بازسازی عضلات و تقویت بدن، پروتئین ضروری است. غلات مانند آرد، برنج و جو منابع خوبی از پروتئین هستند که می توانند در تامین نیازهای پروتئینی بدن مؤثر باشند. فیبر فیبر؛ عملکرد گوارش را بهبود بخشیده و به هضم بهتر غذاها کمک می کند. برای کسانی که فعالیت فیزیکی زیادی دارند، داشتن یک رژیم غذایی با فیبر مناسب ...
10 چالش مؤثر برای کاهش وزن
روز خود را با پروتئین شروع کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما را از پرخوری بازمی دارد. احساسی غذا ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
.... اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم بهتر غذا به آن اضافه کنید. آب سبزیجات از آنجا که ممکن است در حین بهبودی از آنفلوآنزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم را امتحان کنید. آنتی اکسیدان هایی که سیستم ایمنی بدن شما در برابر میکروب ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می شود. سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند: التهاب مزمن می تواند با کاهش تعداد گلبول های سفید به ایمنی شما ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
.... برای مثال، در مطالعه ای روی 91 نفر، معلوم شد، کسانی که قبل از هر وعدهٔ غذایی نصف یک گریپ فروت تازه را می خورند، 1/3 کیلوگرم بیشتر از آن هایی که گریپ فروت نمی خوردند کاهش وزن دارند. در همین مطالعه، گروه مصرف کنندهٔ گریپ فروت کاهش قابل توجه سطح انسولین و کاهش مقاومت در برابر انسولین هم داشتند. ثابت شده خوردن گریپ فروت سطح کلسترول را کاهش می دهد و برای جلوگیری از سنگ کلیه هم مفید است. ...
غذای خام یا پخته؛ کدامیک بهتر است؟
تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذا های خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکرد های مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار مهم است. بهبود سلامت گوارش: فیبر و آنزیم های طبیعی موجود در غذا های خام می توانند با تقویت حرکات منظم روده و میکروبیوم سالم روده، از سلامت گوارش حمایت ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...> * نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است، برخی تحقیقات آنها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می کند ...
مهم ترین علائم دیابت که باید بدانید!
، خوردن یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم است. چه چیزی باعث دیابت بارداری می شود؟ دیابت بارداری زمانی رخ می دهد که بدن شما نتواند انسولین کافی در دوران بارداری تولید کند. در دوران بارداری، بدن شما هورمون های بیشتری تولید می کند و تغییرات دیگری مانند افزایش وزن را تجربه می کند. این تغییرات باعث می شود سلول های بدن شما از انسولین به طور مؤثرتری استفاده کنند، وضعیتی که ...
آیا رژیم فستینگ باعث لاغری می شود؟
بازه ی زمانی غذا خوردن، بیشتر غذا بخورید. بنابراین، اگر می خواهید با فستینگ وزن کم کنید، به خوردن سالم و آگاهی از میزان کالری دریافتی اهمیت دهید. تحقیق جدید در مورد IF برای شما چه معنایی دارد؟ رژیم فستینگ برای اکثر افراد (غیر از افرادی که به دیابت و اختلالات خوردن مبتلا هستند، باردار یا شیرده هستند و یا نیاز به خوردن دارو همراه با غذا دارند)، یک استراتژی ایمن است که احتمالا ...
سردار رادان وارد کرمان شد | 3 مامور پلیس در حادثه تروریستی کرمان به شهادت رسیدند +اسامی
کیک شربت زعفران یکی از محبوب ترین دسرهای ایرانی است که ترکیبی از طعم شیرین کیک و طعم زعفرانی شربت است. این کیک بافتی لطیف و طعمی دلنشین دارد و می تواند به عنوان یک میان وعده یا دسر عالی سرو شود. * تخم مرغ: 4 عدد * وانیل: 1/8 قاشق چایخوری * پودر هل: 1 قاشق چایخوری * پودر گل محمدی: 1/2 قاشق چایخوری * شکر: 2/3 پیمانه * ماست: 1 پیمانه ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
در این مطلب به بررسی کامل خواص شلغم می پردازیم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص شلغم ✅ تأثیر مثبت بر الگوی خواب ✅ کاهش التهاب مزمن در بدن ✅ بهبود خلق و خو ✅ مفید برای دیابت ✅ کاهش سطح قند خون ✅ کاهش التهابات بدن ✅ پیشگیری از افسردگی ✅ بهبود عملکرد حافظه و یادگیری خواص شلغم برای خواب و خلق و خو به گزارش چی شی، شلغم گیاهی با خواص شگفت انگیز برای سلامتی است که تأثیر مثبتی بر ...
5 خوراک خوشمزه برای تقویت حافظه کودکان در شب امتحان
مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند و در فرد احساس خستگی و کسلی را به وجود آورند. 1.خوردن بادام و خوراکی هایی که از آن تهیه می شود طب سنتی ...
تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
رژیم غذایی خود جای می دهند نسبت به سایر افراد تا 30 درصد کاهش وزن بیشتری داشته اند. استفاده از روغن زیتون به عنوان یک طعم دهنده در کنار ادویه هایی مانند رزماری و آویشن،سیر،ریحان،فلفل می تواند عطر و طعم بی نظیری به سبزیجات پخته شده دررژیم غذایی شما بدهد. ماساژ شکم با روغن زیتون برای لاغری شکم و پهلو مصرف روغن زیتون چه به صورت خوراکی و یا استفاده ی موضعی به دلیل داشتن ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
بدن است. بیشتر ملین ها آب را از بافت های بدن می گیرند و به سمت سیستم گوارش می کشند تا مدفوع را نرم کنند و در نتیجه باعث دهیدراته شدن بدن می شوند. وقتی دهیدراته می شوید، عملکرد سلول ها و سرعت متابولیسمتان افت می کند و عملکرد مغزتان نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. . به هم خوردن تعادل میان الکترولیت ها الکترولیت ها نقش مهمی در عملکرد سلول ها، تقسیم سلولی، سیگنال دهی سلول ها و... دارند ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می ...
فواید کدو حلوایی در فصل پاییز
مهم ترین مواد معدنی در بدن، پتاسیم کلیدی در تنظیم فشار خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه ...
5 دلیلی که باید سیر بخورید
1- کاهش فشار خون| سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. 2- تقویت سلامت روده| پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آن هاست. در واقع، پس ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین. میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود. هیچ کس انکار نمی کند که خرما بسیار خوشمزه است و طعم لذت بخشی دارد. با این ...
معرفی یک مواد گیاهی که موجب لاغری بدن و صورت می شود
: تقویت عضلات صورت و کاهش چربی اضافی ماساژ صورت: گردش خون را بهبود می بخشد و تجمع مایعات را کاهش می دهد چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و اثر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: با کاهش تجمع آب در بدن به کاهش تورم صورت کمک می کند. خواب کافی: به تعادل هورمون ها و ...
11 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
گیرند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند و کالری موجود در بدن تان را برای تولید انرژی بیش تر، مصرف می کنند. این مواد غذایی همچنین آب، ویتامین و مواد معدنی بسیار زیادی دارند که می تواند روی کاهش وزن تان نقش داشته باشد. هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو، کلم بروکلی، قهوه، کرفس، ماست، ماهی، مرغ، بوقلمون، فلفل قرمز، سیب، پرتقال، خیار از غذاهایی هستند که کالری منفی ای دارند. البته این را هم باید عنوان کنیم که لزوماً خوردن این مواد غذایی نمی توانند چربی های بدن تان را به میزان زیادی کم کند و صرفاً می تواند در رسیدن به هدف اصلی تان که لاغری و داشتن سبک زندگی ای سالم است، نقش داشته باشند. ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟
بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی شود. اگر به منظور لاغری یا کاهش ...
خوردنی ها و نوشیدنی هایی که دندان پزشکان اصلا مصرف نمیکنن
شود مسواک زدن دشوار و مستعد ایجاد حفره و پوسیدگی در دندان شوید. وقتی صحبت از آدامس می شود، انتخاب طعم آن انتخابی است. جویدن آدامس حاوی شکر میتواند خطر ابتلا به حفره و پوسیدگی دندان را افزایش دهد. خبر خوب این است که در مورد آدامس های بدون قند که توسط زایلیتول شیرین شده اند، قضیه برعکس است و جویدن آدامس بعد از خوردن غذاهای خاصی ممکن است مفید باشد. جویدن آدامس بدون قند با تعامل اسیدی به ...
این دمنوش خوش طعم پاییزی پوستتان را شفاف می کند
برای 10 دقیقه روی بخار کتری قرار دهید تا دمنوش شما دم بکشد و آماده شود. برای تمیز کردن پوست نارنگی می توانید از سرکه یا جوش شیرین استفاده کنید و با یک برس یا اسکاچ پوست میوه را تمیز کنید. طرز تهیه دمنوش پوست نارنگی و زنجبیل برای تهیه دمنوش پوست نارنگی می توانید از طعم دهنده ها و ادویه های مختلف استفاده کنید. اضافه کردن مقداری زنجبیل تازه به دمنوش پوست نارنگی طعم بی نظیری می ...
