خانه
با این دانه ها لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، یک رژیم غذایی شخصی سازی شده!
گروه خونی B از آنجا که افراد دارای گروه خونی B دارای سیستم ایمنی قوی تری، نسبت به سایر گروه های خونی هستند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات خودایمنی مانند خستگی مزمن، لوپوس و ام اس باشند. رژیم غذایی این گروه باید بسیار متنوع و شامل میوه ها و سبزیجات، غلات، حبوبات، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات باشد. افراد دارای گروه خونی B بهتر است از مصرف آجیل و دانه ها اجتناب کنند ...
غذای خام بخوریم یا پخته؟ کدام بهتر است؟
به هضم و متابولیسم کمک می کنند. این آنزیم ها اغلب در طول پخت و پز در اثر حرارت از بین می روند یا تغییر می یابند، اما در غذاهای خام دست نخورده باقی می مانند و به طور بالقوه از فرآیند هضم حمایت می کنند. افزایش مصرف فیبر: میوه ها، سبزیجات خام و آجیل سرشار از فیبر رژیمی هستند که به هضم غذا کمک می کنند، احساس سیری را تقویت کرده و از سلامت روده حمایت می کنند. فیبر همچنین باعث تنظیم سطح قند ...
این غذاها و نوشیدنی ها درد مفاصل شما را کاهش نمی دهد
به گزارش بهداشت نیوز یکی از عوامل مؤثر در بیماری های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد. بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند مؤثر واقع شود. چون می توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف ها از سلامت مفاصل نیز حمایت ...
این دانه باعث افزایش قدرت بینایی می شود
بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
پرخوری و افزایش وزن سوق می دهد. سوم: کربوهیدرات های سالم بیشتری بخورید به جای کاهش کربوهیدرات ها، روی کربوهیدرات های باکیفیت تمرکز کنید. با مصرف بیشتر سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و عدس آغاز کنید. چربی ها و پروتئین های سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، تخم مرغ، مرغ، ماست و غذاهای دریایی را اضافه کنید. کربوهیدرات های سفید و بسیار فرآوری شده (غلات ...
طرز تهیه آش لبو غذایی عالی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
قروت یا کشک استفاده کنید. *در آش لبو، به جای رشته می توانید از بلغور هم استفاده کنید. در طرز تهیه آش لبو با بلغور، بلغور گندم را از 15 دقیقه قبل در آب بخیسانید و در 15 دقیقه پایانی پخت به آش اضافه کنید. زمان پخت بلغور کم است و احتمال چسبیدن آن به کف قابلمه و ته گرفتن آش وجود دارد. پس بعد از افزودن بلغور، آش چغندر قرمز را به طور مداوم به هم بزنید تا ته نگیرد. *به جای گشنیز ...
محبوب ترین برنج بازار ایران برنج طارم هاشمی
... نیم دانه و لاشه برنج طارم هاشمی برنج طارم هاشمی همانند سایر برنج ها دارای انواع نیم دانه و سرلاشه (لاشه) است. برنج لاشه یا سرلاشه و برنج نیم دانه به انواع خاصی از برنج ها هستند که شکل دانه های آن ها کامل نیست و دانه های برنج اشکال ناقص دارند. از برنج طارم هاشمی لاشه و برنج طارم هاشمی نیم دانه استفاده های زیادی می شود. برنج طارم هاشمی لاشه و نیم دانه از نظر کیفیت پخت ...
کروسانی با خمیر تخمیری
مانند کربوهیدرات ها و چربی ها است که این مواد می توانند انرژی شمار را افزایش داده و در رفع گرسنگی موفق عمل کنند. همچنین، طعم شیرین و لذیذ آن می تواند احساس خوبی را به افراد بدهد و حس نوستالژیک نان را برایشان تداعی کند. اهمیت مصرف غلات برای افراد مصرف غلات برای کسانی که فعالیت های فیزیکی و ذهنی انجام می دهند، بسیار اهمیت دارد. غلات یکی از انواع مهم مواد خوراکی است که شامل ...
دوپینگ حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی محبوب
و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخودچی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند ...
کاهش وزن با دانه های کینوا
...> فیبر و پروتئین غنی در رژیم غذایی هم باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد؛ چیزی که باعث می شود کینوا برای کاهش وزن مفید باشد. کینوا پخته شده حاوی پنج گرم فیبر غذایی در هر فنجان است. کینوا که به عنوان یکی از سالم ترین خوردنی ها در سراسر جهان شناخته می شود یک منبع غذایی بی نظیر است که شامل انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین و مواد معدنی می شود. اگرچه خیلی ها کینوا را جزو غلات در نظر می گیرند، ولی این ماده ی غذایی در حقیقت نوعی دانه است. انتهای پیام ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
سازی برنج شامل افزودن ویتامین ها و مواد مغذی دیگری است که وقتی برنج کامل به یک غله تصفیه شده تبدیل می شود، ازدست رفته اند. این کار باعث افزایش مواد معدنی در برنج سفید می شود. لازم به ذکر است که برنج سفید برخی مزایای سلامتی را دارد و شواهد واضحی مبنی بر ارتباط مستقیم آن با افزایش وزن وجود ندارد. مصرف غلات کامل (مانند برنج قهوه ای) به عنوان بخشی منظم از برنامه رژیم غذایی برای لاغر شدن ...
روش پخت سریع حبوبات بدون خیساندن
.... سپس در همین وضعیت آن را درون فریزر قرار دهید. این کار باعث می شود تا در زمان خارج کردن از فریزر زمان کمتری را صرف پختن آن بکنید. برخی از انواع حبوبات مانند نخود دارای نفخ هستند که می تواند برای افرادی که سیستم گوارشی ضعیفی دارند مشکل ساز شود. از این رو باید قبل از استفاده از حبوبات در غذا نفخ آن را از بین ببریم. خیساندن حبوبات قبل از مصرف و تعویض آب آن می تواند علاوه بر پخت سریع ...
فواید کدو حلوایی در فصل پاییز
میوه ها و سبزیجات فصلی، کدو تنبل به راحتی پخته می شود و در غذاهای اصلی و دسرها گنجانده می شود. هنگام پخت با کدو تنبل می توانید آن را تفت داده، بخارپز کنید و به سوپ و آش اضافه نمایید. در اینجا یک دستور العمل کدو تنبل مناسب برای بچه ها وجود دارد که سرشار از مواد مغذی است: پنکیک کدو حلوایی مواد لازم موز متوسط و خیلی رسیده 2 عدد تخم مرغ 2 عدد شیر ...
ماجرای وام 20 میلیونی برای بازنشستگان چیست؟ | واریز وام بازنشستگان
برنج دون ، برنجی است که پس از پخت، دانه های آن به صورت جداگانه و منسجم باقی می مانند و له نمی شوند.یکی از روش های متداول برای دون شدن برنج، استفاده از آبغوره است. آبغوره، به دلیل خاصیت اسیدی خود، باعث می شود که دانه های برنج به خوبی نرم شوند و هنگام پخت، دون بمانند. برای اینکه برنج دون شود، باید به نکات زیر توجه کرد: * نوع برنج: برخی از انواع برنج، مانند برنج ایرانی، برای ...
تا جایی که می توانید به این مواد غذایی لب نزنید!
برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر ...
5 علت اصلی سفت شدن میگو هنگام پخت
غذایی ما کمک خواهد کرد. میگو را با روش های مختلفی درست می کنند که همه آنها گزینه خوبی برای رژیم غذایی سالم نیستند. به عنوان مثال، میگو سوخاری و دو پیازه میگو از روش های پر طرفدار طبخ میگو هستند. بااین حال هیچ کدام از این روش های پخت سالم نیستند. در هر دو روش شما باید مقدار زیادی روغن برای پختن و سرخ کردن میگو استفاده کنید. برخلاف آنها، میگو کبابی و میگو بخارپز کالری کمی دارند و سالم ترین ...
طرز تهیه مربا به رنده شده به روش خانگی؛ ساده و خوشمزه
توانید کمی آب جوش به مربا بیفزایید. براشی را آغشته به آبلیمو کنید و به دیواره های قابلمه بکشید این عمل از شکرک زدن مربا جلوگیری می کند، در مدت زمان پخت بهتر است هر از چندی این عمل را تکرار کنید. مرحله ششم | افزودن هل پس از گذشت زمان اعلام شده غلظت مربا را مطابق با سلیقه خود تنظیم کنید. دانه های هل را درو. ن هاون کوچکی کمی بکوبید تا پوست هل از آن جدا شود و دانه ها را به مربا ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه یک آش خوشمزه برای پاکسازی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پس از فرصت استفاده کنید و تا انار تمام نشده آش انار را درست کنید. سرما که می شود هیچ چیز بیشتر از یک کاسه آش آن هم آش انار نمی چسبد. 1 پیمانه برنج 1 عدد پیاز متوسط 950 گرم سبزی آش (شامل تره، جعفری، گشنیز و اسفناج) 8 پیمانه آب انار 2 /1 ق م گلپر 2 /1 ق م زردچوبه نمک به مقدار لازم پودر فلفل قرمز به مقدار کافی ...
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
سویا هم بنوشید. خوردن انواع سبزیجات، پنیر، برنج و میوه به صورت پخته یا خام مجاز است؛ اما توجه کنید که مصرف لوبیا در این رژیم هفت روزه جایی ندارد. سوپ ویژه رژیم GM غذایی است که شما در طی روز این فرصت را دارید که 3 کاسه از آن میل کنید. برای تهیه این سوپ از کلم، کرفس، گوجه فرنگی، پیاز و فلفل دلمه ای کمک بگیرید. فواید اثبات شده رژیم GM برای کاهش وزن سریع: 1. این رژیم ...
10 چالش مؤثر برای کاهش وزن
فیبر بالایی هستند و سبب کاهش وزن، تسهیل هضم و کاهش اشتها می شوند. غذاهای رنگارنگ بخورید مصرف دو وعده از غذاهایی با رنگ طبیعی قرمز (مانند تمشک یا چغندر قرمز)، نارنجی (مانند انبه یا هویج)، زرد (مثل لیمو یا فلفل دلمه ای)، سبز (انگور یا کلم پیچ) و سفید (مانند موز یا پیاز) به دریافت آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف کمک می کند. هر یک از این رنگ دانه ها نشان از وجود هزاران ماده شیمیایی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب
... 1/2 فنجان جو دوسر حاوی 2 گرم فیبر محلول است، بنابراین از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه (28 گرم ...
تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
رژیم غذایی خود جای می دهند نسبت به سایر افراد تا 30 درصد کاهش وزن بیشتری داشته اند. استفاده از روغن زیتون به عنوان یک طعم دهنده در کنار ادویه هایی مانند رزماری و آویشن،سیر،ریحان،فلفل می تواند عطر و طعم بی نظیری به سبزیجات پخته شده دررژیم غذایی شما بدهد. ماساژ شکم با روغن زیتون برای لاغری شکم و پهلو مصرف روغن زیتون چه به صورت خوراکی و یا استفاده ی موضعی به دلیل داشتن ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
اقدام به پیروی از رژیم مدیترانه ای است. این رژیم بر پایه مصرف بالای میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون استوار است و مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را به حداقل می رساند. حل مسئله در این است که رژیم مدیترانه ای نه تنها به کاهش وزن و بهبود سلامت قلب کمک می کند، بلکه به کنترل دیابت، مقابله با التهاب و حتی کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مرتبط است. در این مقاله، ما به شما نشان می دهیم ...
آگهی/ رژیم غذایی مدیترانه ای چیه و برای چی استفاده میشه ؟
زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز مسدود می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که باعث افزایش قند خون می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به بهبود عملکرد مغز و ...
انوع دستگاه پخت نان لواش، بربری، سنگک 1403
زمان کوتاهی پخته شوند. دستگاه های پخت نان بربری تونلی معمولاً تمام اتوماتیک هستند. دستگاه های پخت نان بربری همچنین بر اساس سوخت مصرفی به دو نوع تقسیم می شوند: دستگاه پخت نان بربری گازی این دستگاه ها از گاز برای تولید حرارت استفاده می کنند. دستگاه های پخت نان بربری گازی نسبت به دستگاه های برقی مقرون به صرفه تر هستند. دستگاه پخت نان بربری برقی این ...
