سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
در شب کاهش خطر بیماری های قلبی بهبود عملکرد مغزی مقابله با التهاب و رادیکال های آزاد تقویت سیستم ایمنی پیشگیری از دیابت نوع دوم افزایش سطوح اسیدهای چرب امگا 3 بهبود کیفیت خواب کاهش خطر ابتلا به سنگ صفرا محافظت در برابر بیماری های مزمن تقویت سلامت استخوان ها بهترین زمان مصرف گردو مصرف گردو برای دیابت مصرف روزانه گردو می تواند در بهبود چشمگیر میزان کلسترول خون در بیماران دیابتی ...
معجزه 6 خوراکی بی نظیر برای کاهش درد مفاصل
اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می کنند که برای سلامت استخوان ها مهم است. کنجد دانه های کنجد برای سلامت استخوان ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان ها ...
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
فهرستی از مواد غذایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن موءثر هستند، اشاره کرده ایم. مرکبات : از جمله پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، و انگور ، دارای طعمی تند و سرشار از ویتامین C هستند. این مواد مغذی ضروری به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی مشهور هستند. آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد از سیستم ایمنی محافظت می کنند. کیوی: برای سلامت کلی مفید است. این ...
سالمون، نیروگاه سلامتی! حقیقت فواید ماهی خوشمزه
سالمون ، آن ماهی نارنجی پرطرفدار، بیشتر از یک طعم لذیذ است. این ماهی خوشمزه منبعی غنی از مواد مغذی ضروری بوده و فواید سلامتی بی شماری برای جسم و ذهن به ارمغان می آورد. اما واقعاً چه چیزی باعث شده سالمون تا این حد ستاره ی دنیای سلامت باشد؟ در این مقاله، نگاهی عمیق به مزایای بی نظیر این ماهی و نکاتی درباره ی انتخاب نوع مناسب خواهیم داشت. دکتر موزافاریان، متخصص قلب؛ اسیدهای چرب امگا-3 را ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
تقویت کلاژن سازی می تواند علائم پیری پوست مثل خشکی، چین و چرک ظریف و خطوط پنجه کلاغی را به مرور کم رنگ سازد. 3. تقویت سلامت ذهن و مغز این طور که از نتایج تحقیقات پیداست، اسید های چرب امگا 3 موجود در خاویار تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت مغز و روان انسان می گذارند و زوال عقل را به تأخیر می اندازند. این ها عناصر کلیدی غشای سلولی مغزند که بدن برای مبارزه با التهاب به آن ها نیاز ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
به گزارش رکنا، یکی از مهم ترین برای بزرگسالان و کودکان، برخورداری از انواع اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 است. همچنین، فیبر بالایی که در انواع مغزیجات، از جمله پسته و بادام وجود دارد، به فرایند کاهش وزن کمک کرده، و می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. به این ترتیب، نه تنها آجیل برای کبد چرب ضرری ندارد، بلکه مصرف به اندازه آن، می تواند تاثیر بسزایی در بهبود سلامت و کیفیت زندگی فرد داشته باشد. ...
ترکیب های برنده با چای؛ازخواص ضد میکروبی تاکاهش التهاب
سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و به سلامت کلی کمک می کند. پلی فنول های موجود در برگ های چای با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می کند. محتوای کافئین هوشیاری و عملکرد شناختی را افزایش می دهد و تمرکز ذهنی را تقویت می کند. خواص آبرسانی چای به حفظ تعادل مایعات کافی کمک می کند. علاوه بر این، انواع مختلف چای دارای مزایای منحصر به فردی مانند اثرات آرام بخش بابونه یا فواید گوارشی نعناع است. مصرف منظم چای با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است و آن را به یک مکمل ساده و در عین حال موثر برای یک سبک زندگی سالم تبدیل می کند. ...
6 پیشنهاد غذایی برای مبتلایان به زخم معده
آغشته می شوند، یک ماده ژلاتینی دور آنها تشکیل می شود که یک درمان موثر برای زخم معده است. مصرف دانه های کتان باعث کاهش التهاب و سوزش معده شده و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به ترمیم بافت آسیب دیده معده می روند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت غذاهای اسیدی زیادی وجود دارد که می تواند وضعیت بیماران مبتلا به زخم معده را وخیم تر کند. مهم ترین این غذاها عبارتند از: ...
راز پیر نشدن فاش شد
مزمن و به افزایش وزن منجر می شود، چراکه تأثیراتی بر سطح انرژی و هورمون ها داشته و در نتیجه تأثیرات منفی را بر روی ظاهر و احساسات افراد به ارمغان می آورد. مواد مغذی ضد پیری بخورید آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین C، A و E که در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند، برای مهار رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس می شوند، ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 همراه با این ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
مصرف آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم ...
دلایل خارش چشم ها و راهکارهای توصیه شده
نیز مناسب اند؛ اما اگر مورد شما شدید است، پزشک باید یک استروئید برای تسکین التهاب تجویز کند. دچار عوارض جانبی دارو شده اید گاهی برخی از داروهایی که مصرف می کنید می توانند چشم ها را تحریک کرده و باعث خارش آن ها شوند. این واکنش آلرژیک می تواند ناشی از مواد نگهدارنده ی موجود در قطره چشم یا خود دارو باشد. دیگر داروهای رایجی که باعث واکنش آلرژیک در چشم ها می شوند شامل آتروپین (معمولا ...
موقع آلودگی هوا از این 2 ویتامین غافل نباشید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر احمد اسمعیل زاده با تاکید بر اینکه استفاده از مواد غذایی کاهنده التهاب یکی از راهکارهای بسیار مناسب مقابله با اثرات آلودگی هوا بر بدن است، اظهار کرد: ویتامین D، ویتامین آفتاب هم نامیده می شود، زیرا در اثر نور خورشید بر روی پوست تولید می شود. او افزود: ویتامین D تنها زمانی تولید می شود که نور خورشید به آستانه خاصی از شدت برسد، آفتاب در روزهای تابستان ایده آل ...
عواملی که بر نازایی تاثیر می گذارند
...، کاهش میزان و کیفیت تخمک ها و بی نظمی چرخه قاعدگی می شود که همه این موارد منجر به کاهش باروری زنان می گردد. همچنین ممکن است کیفیت جنین و پذیرش آندومتر را نیز کاهش دهد. هرچند قرار گرفتن در معرض هوای آلوده به طور مداوم با کاهش باروری زنان مرتبط است. اما مطالعات نشان داده است که مصرف مواد مغذی مانند اسیدفولیک موفقیت باروری را در زنان افزایش می دهد و می تواند سمی بودن آلاینده هوا را کاهش ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
...> مشروبات الکلی باعث آسیب وارد ساختن به کبد می شود. با نوشیدن مشروبات الکلی کبد به شدت تلاش می کند تا کار متابولیسم و حذف اتانول موجود در نوشیدنی های الکلی از بدن را انجام دهد. در این صورت کبد مجبور به اضافه کاری خواهید شد که در نهایت می تواند منجر به آسیب به این اندام حیاتی شود. 5-اولویت دادن به مواد غذایی تخمیری برای سلامت روده روده و دستگاه گوارش سالم از سیستم سم زدایی ...
این گیاه سنگ کلیه را دفع و بدن را پاکسازی می کند
اشاره به این که ریشه چله داغی به عنوان تصفیه کننده خون و سیستم لنفاوی بدن قابل استفاده است، تصریح کرد: این گیاه عفونت ها و گرفتگی های احتمالی موجود در سیستم تنفسی را از بین برده و باعث افزایش جذب اکسیژن و دفع بیشتر کربن دی اکسید می شود. این کارشناس گیاه پزشکی عنوان کرد: پودر ریشه چله داغی به دلیل ویژگی موجود در ترکیبات آن کبد را تحریک کرده تا فعالیت خود را افزایش دهد که مواد زائد موجود در خون را شناسایی کرده و به کمک کلیه ها، آن ها را از بدن دفع می کند. ...
این آبمیوه ها در زمستان مراقب شما هستند
ها و مواد معدنی است. وجود این مواد ضروری برای بدن می تواند به تقویت سیستم ایمنی در طول زمستان کمک کند و شما را از سرماخوردگی و آنفلوآنزا در امان نگه دارد. چرا در زمستان مضر است؟ آبمیوه دارای مقدار زیادی قند است که مصرف آن در طول فصل زمستان می تواند باعث تجمع قند اضافی در بدن شود. به همین دلیل است کارشناسان توصیه می کنند در زمستان زیاد آبمیوه مصرف نکنید. این نوشیدنی ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
استفاده کنید: 1. مصرف آب: آب کمک می کند کافئین را از بدن دفع کنید، پس حتما بیش از حد آب بنوشید تا کلیه ها کمک کنید قهوه را دفع کند. 2. مصرف شیر: شیر موجود در قهوه یا محصولات دیگر می تواند کمک کننده باشد زیرا به عنوان یک ماده خنثی کننده کافئین عمل می کند. همچنین میتوانید قهوه را به صورت لاته یا کاپوچینو سفارش دهید. 3. ورزش یا فعالیت فیزیکی مثل قدم زدن: فعالیت ورزشی ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
به کاهش وزن می شود. مصرف غذاهای ضد التهاب نیز به بدن آسیب دیده کمک می کند که سلول های خود را ترمیم کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید باز هم امکان درمان وجود دارد و می توانید هر چه سریعتر از آسیب های آن رها شوید. مصرف سیر همواره برای همه افراد مفید است و برای بیماران کبد چرب نیز اثربخشی خاص خود را دارد. مصرف غذاهایی که سرشار از امگا 3 هستند نیز به کاهش چربی کبد کمک خواهد کرد و این ویژگی را ...
خوراکی هایی واجب در روزهای آلودگی هوا
فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید، همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید ...
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
یک متخصص تغذیه، به ارایه توصیه های غذایی برای مقابله با تنگی نفس پرداخت و گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا منصور رضایی، مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
تحریریه زندگی آنلاین : امروزه خوردن فست فودها و خرید غذاهای بیرون بر به بخشی از عادت غذایی ما تبدیل شده است که مصرف مداوم این غذاها مضرات بسیاری برای سلامت ما به همراه دارد. بنابراین با توجه به اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن، باید در مصرف آنها بیشتر احتیاط کرد. مصرف فست فود با بدن چه می کند؟ _ اختلال در دستگاه گوارش: فست فود ها سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی این غذا ها ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
فیتوکمیکال ها، از نظر تغذیه ای و بیوشیمیایی در حفظ عملکرد طبیعی مغز و سلامت روان، حائز اهمیت هستند. دریافت مواد غذایی نظیر انواع توت ها، مرکبات، چای سبز و دیگر منابع رژیمی حاوی فیتوکمیکال ها، به اندازه دریافت ویتامین ها و املاح برای بدن ضروری است. کورکومین (ماده ای که در زردچوبه وجود دارد) همراه با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و آلزایمر است. مطالعات پیشین نشان می دهند که ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
کبدی مانند کبد چرب مواجه هستند، اهمیت فراوانی دارد. مصرف منظم گردو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده کبد کمک کرده و در پیشگیری از بیماری های کبدی مؤثر باشد. گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون کمک کرده و در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) نقش دارد. این اثرات مثبت گردو، باعث می شود که این مغز پرفایده به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم گردو می تواند به پیشگیری ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. مصرف داروهای آنتی بیوتیک، بهداشت ضعیف دندان و رژیم غذایی بی کیفیت، تعادل باکتریایی روده را بهم می ریزد که در نتیجه آن ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
آلرژیک دارد. به طور کلی رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما مطابق تحقیقات علمی اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه فرد مبتلا به آسم می تواند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علایم شود. این مواد غذایی شامل: _ ویتامین D مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود که بهترین منابع آن ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ ...
آیا ویتامین سی را فقط با خاصیت تقویت سیستم ایمنی می شناسید؟
بسیاری از افراد ویتامین ث را به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شناسند؛ حال آن که این ریزمغذی فواید بسیار دیگری برای بدن نظیر کاهش اثرات مضر آلودگی هوا نیز دارد. به گزارش توانا، ویتامین C یک ویتامین محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. می توان گفت شناخته شده ترین آنتی اکسیدان، ویتامین C است که طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. فوایدی نظیر محافظت از بدن در برابر ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
منجر به کم آبی بدن می شود که نخستین علامت آن احساس خستگی و ضعف است؛ بنابراین برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی بود. افرادی که آب به میزان کافی می نوشند تمرکز بیشتری در گرفتن اطلاعات و انجام فعالیت های فکری دارند. مصرف انواع مغز ها مانند بادام، گردو و فندق به دلیل اینکه حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 و بسیاری از املاح معدنی مثل آهن و روی است، به یادگیری و تمرکز حواس کمک می کند ...