خانه
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
...> یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم موجود در شیر به خوبی جذب بدن می شود. شیر همچنین سرشار از پروتئین، ویتامین آ، و ویتامین د است. پنیر دیگر محصول لبنی و منبع خوب کلسیم و پروتئین است. یک اونس (حدود 28 گرم) پنیر پارمزان (یا پارمیژان) حاوی 242 میلی گرم کلسیم است. پنیرهای نرم تر کلسیم کمتری دارند. پنیر همچنین منبع ...
کدو حلوایی و فوایدش در فصل سرما
.... آنها سرشار از فواید سلامتی زیادی نیز هستند. مزایای سلامتی کدو تنبل پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن، پتاسیم کلیدی در تنظیم فشار خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس ...
با این سبزی، سنگ کلیه را آب کنید
بیشترین فواید تخم شنبلیله برای سلامتی شما زمانی است که یک ماه کامل آب شنبلیله بنوشید تا نتایج شگفت انگیزی برای سلامتی خود ببینید. طعم آن ممکن است تند باشد، اما این دانه های زرد به عنوان مخزن داروهای طبیعی در نظر گرفته می شوند و می توان از آنها برای پیش گیری و درمان [...]
خیار چه خاصیت هایی دارد؟
حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر روی، خواص این میوه سرشار از آب کم نیست. با خوردن روزانه خیار می توانید به بدن آب رسانی کنید و همچنین برخی ویتامین های مورد نیاز را به بدن برسانید. اما در صورت احتمال بروز مشکلات گوارشی یا آلرژی و حساسیت غذایی بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
چهار تخمه؛ گنج مادربزرگ ها
.... مزاج به دانه، سرد و تر است. طبع بارهنگ در طب سنتی سرد و خشک است و تخم ریحان دارای طبعی معتدل رو به گرم و تر است. با توجه به طبع اجزای چهار تخم می توان گفت طبع ترکیب چهار تخم معتدل مایل به گرم و تر است که البته با میزان استفاده از هر کدام از اجزا مقداری طبع آن تغییر می کند. کمک فراوانی به درمان سرفه می کند چهار تخم تورم و گرفتگی صدا را کاهش می دهد در ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
دیگر مواد مغذی استخوان ساز از جمله روی و ویتامین های گروه ب می شود که برای سلامت استخوان و دندان کودک لازم اند. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید، بدن برای تامین جنین، کلسیم مورد نیاز را از استخوان شما می گیرد که در آینده احتمال پوکی استخوان را بالا می برد. این گزینه که هم به عنوان صبحانه همراه با شیر و هم به شکل سوپ برای میان وعده مناسب است، منبعی سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین ب6 است که رشد ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
حافظه نقش بسزایی را دارد. جوانه گندم در درمان مشکلات پوستی تأثیر بسیار دارد. توصیه می شود که تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد و از نوع خشک آن به صورت ماسک استفاده کنید. جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در رژیم غذایی افراد ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین B 1 دارید
حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
تواند منجر به آسیب به این اندام حیاتی شود. 5-اولویت دادن به مواد غذایی تخمیری برای سلامت روده روده و دستگاه گوارش سالم از سیستم سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کند. این به لطف ارتباط نزدیک میکروبیوم روده با سیستم ایمنی ما است که به تجزیه سموم کمک می کند. مواد غذایی تخمیری مانند کیمچی، کلم و ماست، مملو از پروبیوتیک هایی هستند که میکروبیوم های متنوع و سالم روده را تقویت می کنند ...
آیا همه غذاهای فرآوری شده مضرند؟
تمیز کردن، آبگیری، گرم کردن، آبمیوه گیری یا انجماد، جدا از محصولات کشاورزی خام تعریف می کند. به عنوان مثال می توان به توفو (از سویای خام)، بادام بو داده خشک (از بادام خام) و سبزیجات کنسرو شده (مانند گوجه فرنگی و هویج) اشاره کرد. در مقابل، غذاهای فوق فرآوری شده تحت پردازش بیشتری قرار می گیرند و شامل مواد اضافی مانند چربی ها، نمک، شکر، مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی و طعم دهنده ...
8 ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
گندم سیاه، بلغور، چاودار کامل، دانه کینوآ یا حتی بلغور جو دوسر جایگزین کنید. دکتر کوهن در این خصوص می گوید: بتاگلوکان های موجود در بلغور جو دوسر جذب گلوکز و چربی ها را کند کرده و به کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول ‘خوب’ کمک می کند . حبوبات برای تنظیم سطح کلسترول خون مصرف مواد غذایی از خانواده حبوبات نیز مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا، عدس یا حتی لوبیا ...
رژیم گیاهخواری چیست؟
در این رژیم، مصرف انواع محصولات گیاهی مجاز است: 1. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود منابعی عالی برای دریافت بسیاری از مواد مغذی هستند. 2. آجیل: آجیل های خام (بوداده نشده)، آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین E موردنیاز بدن را تامین می کنند. 3. دانه ها: دانه کنف، چیا و دانه کتان حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. 4. شیر و ماست ...
آب لیمو واقعا چربی سوز است؟
ها و پیری زودرس محافظت می کند. همین فواید شامل حال آب لیموترش هم می شود که مصرف گسترده ای به عنوان درمانی برای سنگ کلیه، کلسترول بالا و ناراحتی های گوارشی دارد. آب لیموترش یا همان آبلیمو نه تنها تشنگی تان را برطرف می کند بلکه سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان آبلیمو می تواند 187 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C، 8 درصد از نیاز روزانه ی شما به اسید فولیک و 9 درصد از نیاز روزانه تان ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
.... در اینجا حقایق تغذیه ای برای سه حبه سیر خام آمده است: – کالری: 13 – کربوهیدرات: 3 گرم – فیبر غذایی: 0 گرم – قند: 0 گرم – پروتئین: 0.5 گرم – چربی: 0 گرم – سدیم: 1.5 میلی گرم – پتاسیم: 36 میلی گرم – ویتامین C: 2.8 میلی گرم از آنجایی که حجم سیری که معمولا می خوریم نسبتاً کم است، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
آفتاب نیوز : برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. دانه ها دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ...
6 میوه خشک سالم مفید برای رژیم غذایی
بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم ...
قند خون بالا را با این خوراکی ها کاهش دهید
خوب برای مدیریت قند خون شما می باشد.ماهی یک منبع عالی از پروتئین است. ماهی چربی ناسالم کمی دارد و منبع خوبی از اسید های چرب امگا3 است. گزینه های خوب عبارتند از : ماهی سالمون ماهی قزل آلا تن ماهی آب های گرمسیری ماهی خال مخالی نوعی ماهی پهن بزرگ 6.سیر کاهش سریع قند خون، سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ...
این سبزی سنگ کلیه را آب می کند
...: دانه های شنبلیله به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارند می توانند به طور موثر درد مفاصل را تسکین دهند. محافظت در برابر سرطان: دانه های شنبلیله یکی از غنی ترین منابع فیبر به حساب می آیند که به از بین بردن سموم انباشته شده در بدن، به ویژه در روده بزرگ، که برای جلوگیری از سرطان کشنده عمل می کند، کمک می کند. دیابت: دانه های شنبلیله حاوی گالاکتومانان است که یکی از ...
کمبود این ویتامین عامل کم بینایی است
...، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین E ممکن است باعث درد عصبی (نوروپاتی) شود. میزان مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان حدود 15 میلی گرم است. ...
میان وعده ی سالم، گمشده ی سبک زندگی مدرن
روند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت. روزهایی را به خاطر بیاورید که به دلیل داشتن عجله و کمبود زمان، بدون صرف صبحانه به محل کار، دانشگاه یا مدرسه رفتید. حذف صبحانه به عنوان مهمترین وعده ی غذایی روزانه همانا و اثرات مخرب آن مانند کاهش سطح انرژی بدن، افت قند خون و ریزش مو همانا. در چنین شرایطی کار ما برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالمی که منجر به داشتن بدنی سلامت و افزایش طول عمر شود، بسیار سخت و ...
حذف شیر اثرات منفی جبران ناپذیری بر سلامت دارد
از گذشته تا امروزه بوده و حاوی مواد مغذی با ارزش غذایی بسیار بالاست. از جمله این مواد مغذی می توان به پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها اشاره کرد.وی افزود: شیر حاوی ویتامین های A،D ،B12 و مواد معدنی مثل فسفر و پتاسیم است که مجموعه این مواد مغذی به ساخت، سلامت و استحکام استخوان ها و رشد سلول های عصبی بدن کمک کرده، همچنین باعث حفظ و تعادل الکترولیت های بدن و کمک به سلامت و شادابی پوست، مو، ناخن ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
...، در اینجا 5 مورد از بهترین غذاها را برای بعد از دویدن آورده ایم: سالاد چغندر چغندر سرشار از مواد مغذی، کالری کم، منبع عالی فیبر و کنترل کننده گرسنگی است که آن را به یک افزودنی عالی برای هر سالادی تبدیل می کند. علاوه بر این، چغندر سرشار از نیترات های غذایی است. نیترات ها ترکیباتی هستند که به بدن شما کمک می کنند اکسید نیتریک که یکی از مهم ترین مولکول ها برای سلامت رگ های ...
فواید باورنکردنی دمنوش انار و طرز تهیه آن
به گزارش حوزه سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ؛ دمنوش انار از میوه انار تهیه می شود که یکی از میوه های محبوب و پرخاصیت در ایران و جهان است. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. فصل پاییز و زمستان که انار به وفور یافت می شود، فرصت بسیار خوبی است که این دمنوش پرخاصیت را تهیه کنید و از نوشیدن آن در کنار عزیزانتان لذت ...
خوراکی های دارای قند سالم را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. کربوهیدرات ها بیشتر به عنوان ملکول های ذخیره کننده انرژی عمل می کنند. به همین دلیل مصرف مواد غذایی طبیعی ای که حاوی این نوع قندها هستند، می تواند انرژی مورد نیاز بدن به ویژه در روزهای سرد سال را فراهم کند. قندهای مرکب مانند قندهای ساده در انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارند. بیشتر توضیح نمی دهم. بهتر است وارد بحث شویم و درباره خواص این ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
... مصرف آجیل برای کبد چرب کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هرچه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
کمک کننده است. همچنین این مواد غذایی منجر به کاهش وزن بدن می شود. چه غذاهایی در بیماران کبد چرب ممنوع است؟ برنج سفید که در دسته دانه های تصفیه شده قرار دارد و قند خون را افزایش می دهد، حدالامکان در رژیم غذایی باید محدود شود. مصرف شکر و شکر افزوده نیز به شدت منع می شود و این 2 در بسیاری از نوشیدنی ها، نوشابه ها و بستنی ها دیده می شود که شدیدا باید در مصرف آن جوانب احتیاط رعایت ...
