خانه
چگونه خواندن کتاب می تواند به سلامت روان کمک کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
بسیار منفی بگذارد. در واقع، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، دیابت ، اضطراب و افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. در این مطلب به مزیت های ثابت شده زود بیدار شدن و اقداماتی به منظورتنظیم و بهبود ساعات خواب شبانه پرداخته ایم. تقویت سلامت روان و زمانی برای ورزش بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از ...
خروج از یک رابطه ناسالم ضرورت است
، وقت می گذارند و به خود اجازه می دهند تا دوباره جایگاه خود را به عنوان یک فرد مجرد پیدا کنند. انسان ها به دنبال آشنایی و امنیت هستند، بنابراین ناشناخته اغلب باعث اضطراب و شک و تردید به خود می شود. یادآوری این نکته که تغییر فرصت ها را به ارمغان می آورد می تواند مفید باشد. شناخت و پیمایش درد بسیاری از شما شنیده اید که باید از طریق جدایی بگذرید، نه در کنار آن. برای پیمایش احساسات و ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
برای اختلال تبدیلی هستند. سال ها پیش، متخصصان فکر می کردند این روش مقابله ی مغز شما با استرس هیجانی است. این علت در خیلی از موارد درست به نظر می رسد، اما احتمالا چندین عامل پیچیده در میان هستند: کارکرد طبیعی مغز شما. در افراد مبتلا به اختلال تبدیلی، مناطقی از مغز که هیجانات شدید را پردازش می کنند، ممکن است عملکردهای دیگر مغز را نادیده بگیرند یا آنها را خاموش کنند . اتفاقی که برای تان افتاده ...
خردسالان بالغ
شفا آنلاین سلامت برخورد با بلوغ نوجوانان در مدارس و خانه ها از چالش هایی است که این روزها و در ایام مدرسه بسیار درباره آن می شنویم . کاهش سن بلوغ و بلوغ زودرس احتمالا در ذهن برخی از افراد مثبت تلقی شود؛ چرا که در نتیجه بلوغ، فرد از کودکی فاصله می گیرد و وارد دنیای بزرگسالی شده و به عبارتی دنیایش بزرگ تر و وسیع تر می شود. اما به گفته متخصصان، این موضوع به همین راحتی هم اتفاق نمی افتد. چرا که اگر ...
اختلال ساختگی چیست وچکونه توصیف میشود؟
اختلال ساختگی چیست؟ سندروم مونشهاوزن یا اختلال ساختگی زمانی رخ می دهد که فردی سالم وانمود به بیماری می کند. درک انگیزه ها و علل احتمالی پشت بیماری تحمیل شده به خود می تواند کمک کننده باشد. متخصصان، اختلال ساختگی را یک مسیله ی سلامت روان می دانند. این اختلال که قبلا با عنوان سندروم مونشهاوزن شناخته می شد، یک وضعیت روانشناختی است که در آن شخص عمدا علایم یک بیماری جسمی یا روانی را ایجاد ...
4 پادکست خارجی که حتما باید گوش کنید
. هر اپیزود از این پادکست در یکی از کلاس های درس دانشگاه ضبط شده و بعد هم به صورت رایگان در یوتیوب قرار گرفته است. شما قرار است در این پادکست ها سفری به روانشناسی از بعد دین و اسطوره ها داشته باشید. در ادامه هم با داستان های مدرن و اتفاقات دنیای امروز ادغام می شود. این مسیر به شما نشان می دهد چطور و چرا این اتفاقات در طول زمان های مختلف رخ داده اند و چه تاثیری روی روان ما انسان ها داشته اند. در ...
با کمک این روش علمی به راحتی شکست عشقی تان را پشت سر بگذارید!
وقت صبح -آیا علم واقعاً می تواند به شما در غلبه بر یک جدایی و شکست عشقی کمک کند؟ به نظر می رسد که رویکردی علمی برای این اتفاق وجود دارد! به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، در مطالعه ای جدید محققان 24 فرد بین 20 تا 37 سال را که از روابط طولانی مدت بیرون آمده و دچار شکست عشقی بودند را بررسی کردند. وظایف این افراد عبارت بود از: 1. از آنها خواسته شد تا شرکای سابق خود را در نظر بگیرند ...
7 نشانه که هشدار می دهد به خرید کردن معتاد شده اید؛ نکاتی در مورد اینکه چگونه رها شوید
پیدا کنند اگر احساس کنند کنترلی بر عادات خرج کردن خود ندارند یا بدهکار هستند، به هر حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی افراد است که می تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. به طور کلی، مطالعات و بررسی های بی شماری هستند که نشان می دهند که اولویت دادن به فعالیت های مادی گرایانه با سلامت پایین روان مرتبط است. به طور خاص، سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی ...
درمان مشکلات سلامت روان در بهبود علائم التهاب روده موثر است
به نقل از مدیکال نیوز، یک متاآنالیز جدید نشان می دهد که مداخلات سلامت روان ممکن است علائم مرتبط با بیماری التهابی روده را بهبود بخشد. به گزارش مهر، یافته های محققان کالج کینگ لندن نشان می دهد که بهبود علائم افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شدت این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مداخلات درمانی سلامت روان، به ویژه، در کاهش التهاب مرتبط با ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
شفا آنلاین سلامت تحقیقاتی ارتباط خواب دیرهنگام را با بسیاری از مشکلات سلامتی نشان داده است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب، افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. تقویت سلامت روان به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، کمتر به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات ...
زیر دوش آوزا بخوانید تا وزن تان کم شود!
نتایج آن بهره مند می شوید و دوش گرفتن صبحگاهی احتمالا دلیلی خواهد بود که روز خود را با روحیه شادی شروع کنید. به گفته مشاور و روان درمانگر، مایکل پادریگ اکتون دلیلی برای این مورد وجود دارد؛ به گفته این کارشناس، وقتی متن ترانه ای را می خوانید، خود را مجبور می کنید که تنفس آگاهانه را تمرین کنید. وی افزود که تنفس آگاهانه برای تسکین اضطراب عالی است. زمانی که در حال خواندن هستیم، به سادگی باید ...
افزایش انرژی بدن با مصرف مواد غذایی متعادل
کاهش و کمبود انرژی می تواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش صبای سلامت، در همین حال به گفته متخصصان می توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این روش ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می ...
9 راهکار ساده برای دست کشیدن از نگرانی
دیوانه می کند یا بر سلامت جسمانی شما تأثیر می گذارد. این نگرانی به صورت یک حلقه ی نامحدود تکرار می شود و هرگز متوقف نمی شود. باورهای منفی یا نگرانی در مورد نگرانی بر اضطراب شما می افزاید و آن را را ادامه می دهد. باورهای مثبت در مورد نگرانی نیز می تواند به همان اندازه آسیب زا باشد. باورهای مثبت در مورد نگرانی ممکن است باور داشته باشید که نگرانی به شما کمک می کند از انجام کارهای ...
سلامت روان در عصر دیجیتال
! از طرف دیگر، عصر دیجیتال دسترسی به مراقبت های بهداشت روان را آسان تر کرده است. پلتفرم های درمانی آنلاین و اپلیکیشن های سلامت روان می تواند به عنوان یک موهبت و عامل نجات بخش برای کسانی که به دنبال کمک هستند به کار رود. این خدمات بر موانع سنتی درمان مانند هزینه و فاصله جغرافیایی غلبه می کند. همچنین در بسیاری از موارد افراد لزومی ندارد هویت شان را افشاء کنند. مردم اکنون می توانند در خانه ...
آشنایی با مشکلاتی که اضطراب زیاد برای زندگی شما به همراه دارد
از اضطراب هم که داشته باشید می تواند درمان شود. دکتر سهیلا یوسفی، روان درمانگر خانه روان شناسی تجربه و استاد دانشگاه درباره چگونگی مقابله با احساسات ناشی از اضطراب می گوید: از گذشته این طور به ما گفته اند که به هر چیزی بیشتر بها داده شود ارزش بیشتری در زندگی ما پیدا خواهد کرد. ولی آیا توجه به احساسات هم همین نتیجه را به دنبال دارد؟ آیا وقتی به اضطرابی که در لحظه تجربه می کنیم هم توجه ...
اگر زود عصبانی می شوید این توصیه را جدی بگیرید!
...> به گفته محققان این ممکن است نشانه تستوسترون پایین در بدن مردان باشد و یا در واقع یک مشکل زمینه ای سلامت روان باشد. همچنین انفجار خشم و تحریک پذیری بیش از حد می تواند نشانه ای از افسردگی در مردان باشد، بنابراین اگر چنین احساسی دارید، جستجوی حمایت باید اولویت شما باشد. در این زمینه پیدا کردن یک درمانگر سلامت روان مجاز، اهمیت زیادی دارد چراکه مردان خیلی زود احساس می کنند به آخر رسیده اند و به همین دلیل حل مشکل، به معنای واقعی کلمه نجات دهنده جان است. اطلاعات آنلاین لینک کوتاه کپی لینک ...
21 مهارت همیشه ارزشمند در زندگی تان
20. توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران 21. توانایی تصمیم گیری بر اساس واقعیات نه بر اساس احساسات اگر خواننده جدید سایت یک پزشک هستید! شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است! ما را رها نکنید. بسیار ممنون می شویم اگر: - سایت یک پزشک رو در مرورگر ...
راه هایی برای این که حالمان را خوب کنیم
. البته در کتاب های روانشناسی، افسردگی به عنوان سرماخوردگی روانی اطلاق می شود ؛ یعنی همان طور که ما سرماخوردگی را در میان بیماری های جسمی یک بیماری پرشیوع می دانیم، افسردگی هم در نظام و روند سلامت روان انسان ها جزو بیماری ها و اختلالات شایع محسوب می شود و از نظر انواع، عمق و تاثیرگذاری بر کیفیت زندگی افراد هم تاثیرات متفاوت دارد. کامران شیوندی نیز بیان می دارد: آماری که در رسانه ها دست به ...
رام کردن افکار بهم ریخته با کتاب چرا تابه حال کسی این ها را به من نگفته بود؟
به سال ها درمان مداوم نبود. در این موقعیت هم مانند موارد مشابه، نقش عمده من مربیگری بود [...] . کتاب چرا تابه حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ در قالب فصل های کوتاه به مشکلات روزمره و راه حل های عملی آن می پردازد. شما در این کتاب با نکات درمانی و راهبرد های اثبات شده ای آشنا می شوید، که می توانید نسبت به ذهن خود بینش به دست آورید و سلامت روان خود را بهبود بخشید. جولی اسمیت می گوید چگونه در طول ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
ذهنی می تواند جسم را نیز خسته کند. اولویت دادن به مراقبت های فردی برای سلامت روان لازم است تا ذهن دچار خستگی و فرسودگی نشود. انجام تمرینات ریلکسیشن، وقت گذراندن با دوستان و عزیزان و ورزش کردن برخی از راه های مبارزه با خستگی ذهنی اند. خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟ چه چیزهایی باعث خستگی ذهنی می شوند؟ خستگی ذهنی چندین دلیل دارد؛ کمبود خواب و بیش از حد کارکردن ...
کتاب درمانی چیست؟
ساعت 24- داستان سرایی بیش از 40000 سال است که جز تجربیات بشری بوده است. خواندن داستان می تواند همدلی ایجاد کند، قدرت ذهن را تقویت کند و مهارت های اجتماعی را بهبود بخشد. ضمنا تحقیقات نشان می دهد که کتاب درمانی می تواند به کودکان در غلبه بر اضطراب، افسردگی و پرخاشگری کمک کند.
ویتامین B12 چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
سلامت روان را کاهش دهند. به گفته متخصصان، ویتامین B12 نقش مهمی در حفظ سلامت شناختی بر عهده دارد، این ماده مغذی ضروری برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که خلق وخو، احساسات و سلامت کلی ذهن را تنظیم می کند حیاتی است؛ کمبود ویتامین B12 با مشکلات مختلف سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و زوال شناختی مرتبط است، کاهش سطح ویتامین یادشده منجر به بروز اختلال در عملکرد اعصاب ...
تاثیر ورزش بر سلامت روان
.../b] [b]ورزش کردن صرفا توانایی انجام ورزش های هوازی و عضلانی شدن اندام نیست. محمد جعفری/قطعاً ورزش کردن باعث بهبود سلامت جسم و فیزیک شما می شود، اندام شما را متناسب می کند و می تواند چندین سال طول عمرتان را افزایش دهد. اشخاصی که به طور مرتب ورزش می کنند حس تندرستی بیشتری دارند. آن ها طی روز دارای انرژی خوبی هستند، خواب شبانه آن ها با کیفیت تر است، خاطرات را دقیق تر و شفاف تر به ...
افسون زدایی از انسان نرمال !
گزارش سازمان جهانی بهداشت تایید کرده است که به ازای هر هفت نفر نوجوان، در سرتاسر جهان یک نفر به نحوی با مشکلات مربوط به سلامت روان درگیر است، بیش از چیزی که در ابتدای امر به نظر می رسید نگران خواهید شد. من در این یادداشت کوتاه تلاش خواهم کرد تا آنچه از مطالعه گزارش سازمان جهانی بهداشت به نظرم می آید را با شما در میان بگذارم. من البته این کار را از چشم انداز یک نفر پژوهشگر علوم سیاسی و نه یک جامعه ...
اختلالات روانی انسان اجتماعی را نابود می کند
فاطمه خضری، دانشجوی دکتری انسان شناسی دانشگاه تهران: شما هنگامی که وارد یکی از صفحات شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام می شوید یا کنار یک جمع خانوادگی، دوستانه و... قرار می گیرید، حداقل چند مطلب در رابطه با کنترل استرس، اضطراب، خواب راحت، وزن ایده آل و... می بینید البته با کلی مطلب انگیزشی برای ساختن رویاهای خود برای ساختن فردیت، ثروت و موفقیت هم روبه رو می شوید. از نظر متخصصان خصوصا متخصصان حوزه ...
ارتقا تاب آوری در شغل های خطرناک
پیشگیرانه برای جلوگیری از ابتلا به اختلالات روان وابسته تروما، بسیار ضروری می نماید. اما آیا می توان از ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه جلوگیری کرد؟ محققان حوزه ی رواشناسی معتقد هستند عواملی وجود دارد که به عنوان عوامل محافظ در برابر این اختلالات محسوب می شود. وجود دایره ی حمایتی، ارتباطات اجتماعی قوی، تاب آوری، وجود رهبری مناسب در این شغل ها و داشتن بینش مناسب بر احساسات و هیجانات عناوینی از ...
روزگاری بچه ها را می ترساندند حالا پدر و مادر ها را
قرار می گیرد، نگرانی های سنتی کودکان، مانند ترس از تاریکی یا ترس از ترک والدین نیست. به جای آن، ترس های کودکان به واسطه تخیل بزرگسالان شناسایی می شوند و اغلب اضطرابی را بیان می کنند که در ذهن والدین کمین کرده است. مثل ترس از داشتن شخصیتی شکننده، ترس از شکست، ترس از عزت نفس پایین، ترس از آثار مخرب امتحان ها بر سلامت روان دانش آموزان، ترس از رقابت و ورزش های رقابتی یا ترس از انضباط. والدینی که دهه ها به آن ها توصیه می شد برای کودکانشان سپری در مقابل ترس باشند، امروز متهم به این هستند که مسئول ترسیدن کودکانشان هم هستند. نظر شما چیست؟ ...
خطرات رفیق دیجیتال برای سلامتی و سبک زندگی
دسترسی ندارند و به عبارتی از گوشی شان جدا می شوند یا حتی شرایطی مانند قطع شدن اینترنت برایشان پیش می آید، احساس اضطراب شدیدی پیدا می کنند. حتما شما نیز چنین تجربه هایی داشته اید یا این حالات را در اطرافیانتان مشاهده کرده اید. یک مطالعه نشان داده است استفاده افراطی از دستگاه های مجهز به وایرلس (اینترنت بی سیم) از جمله گوشی همراه یا کامپیوتر شخصی ممکن است با نوعی وابستگی روانشناختی مرتبط ...
