خانه
این صبحانه کودک شما را قد بلند می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیر؛ میان وعده ای مناسب برای افزایش یادگیری دانش آموزان
و آن را جزء مهمی از رژیم غذایی کلی آنها می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یک لیوان شیر می تواند کلسیم و فسفر لازم برای رشد مناسب و استحکام استخوان ها در گروه های سنی کودکان و بزرگسالان را تامین کند، خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده اند که مصرف شیر با قد کودکان و رشد جسمانی نوجوانان رابطه مثبت دارد. همچنین مصرف شیر به ویژه در دانش آموزان دختر باعث افزایش ...
بمب کلسیم برای بدن چیست؟
مناسب تری عنوان کرد. فزونی با تاکید بر اهمیت مصرف شیر در کودکان و نوجوانان، شیر را ماده ای مغذی، سالم و مقوی برای کودکان در سنین رشد عنوان کرد که دریافت ناکافی آن(شیر و لبنیات) باعث تاخیر در رشد استخوانی وکوتاهی قد کودکان و نوجوانان می شود. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت از توزیع شیر در مدارس ابتدایی خبر داد و خاطرنشان کرد: این اقدام در راستای فرهنگ سازی و تشویق دانش ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی می تواند نیاز بدن را برآورده کند. در زنان، این ویتامین در دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد ...
50 درصد زنان و 25 درصد مردان بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند
از برخی دیگر نمی توان اجتناب کرد. تغذیه جایگاه بسیار مهمی در سلامت استخوان ها و دیگر اعضای بدن دارد که اگر در رژیم غذایی مواد معدنی لازم برای رشد و تقویت استخوان ها وجود نداشته، به مرورزمان استخوان ها ضعیف و اسفنجی خواهند شد. بنابراین توصیه می شود که حتماً از غذاهای سالم استفاده کنید و سبک زندگی خود را برای داشتن جسمی سالم تغییر دهید. انتهای پیام/ ...
بعد از مصرف زیاد ویتامین دی این اتفاقات در بدن رخ می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین دی (Vitamin D) مثل خیلی از ویتامین های دیگر برای بدن بسیار ضروری است و تامین میزان کافی آن به تقویت ایمنی و محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان و سرطان و پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های عفونی و بیماری های خودایمنی کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز عارضه های جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوان ها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... می شود. اما خیلی از افراد، خودسرانه اقدام به مصرف روزانه این ویتامین می کنند و درباره میزان مصرف آن با پزشک مشورت نمی کنند و نظر پزشک را نمی پرسند. موضوعی که خطرات و تبعات ناگوار خاص خود را دارد. چراکه به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف این ویتامین نیز عارضه ها و خطرات خاص خود را دارد؛ از نارسایی کلیه ها گرفته تا افزایش فشارخون و حتی مسمومیت! مصرف خودسرانه ویتامین دی چه بلاهایی سر بدن می آورد؟ نه تنها مصرف بیش از حد ویتامین دی، بلکه زیاده روی در مصرف هر ویتامین دیگری می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. اما درمورد ویتامین دی باید دانست مصرف بیش از حد آن گاه عواقب غیر قابل جبرانی دارد. به گفته متخصصان، مصرف بیش از حد بعضی از داروها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، قرص ها و آمپول های ب 12 و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطان زا هستند و حتی می توانند مرگبار باشند. موضوعی که کمتر کسی به آن توجه نشان می دهد. ویتامین دی، یک ویتامین محلول در چربی است و به جذب کلسیم غذا کمک می کند و درواقع جذب کلسیم، یکی از مهم ترین وظایف ویتامین دی است. اما مصرف بی رویه و خودسرانه آن می تواند منجر به افزایش سطح کلسیم خون شود که همین یک مورد منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و آسیب دیدن سلول های کلیه و سایر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می شود. دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد هم در این باره به همشهری آنلاین می گوید: مصرف بی رویه، نابجا و خودسرانه ی بعضی از داروها مثل ویتامین دی باعث ناراحتی دستگاه گوارش، بیماری کبد مثل کبد چرب و بیماری های کلیه ازجمله سنگ کلیه می شود و حتی می تواند به مسمومیت فرد منجر شود. بنابراین مصرف هیچ دارویی - نه تنها ویتامین دی - بدون تجویز پزشک کار درستی نیست. دکتر خسرونیا تاکید می کند که مصرف ویتامین دی حتما با نظر پزشک صورت گیرد. چراکه میزان مورد نیاز هر فرد به ویتامین دی بسته به شرایط سنی، کمبود آن در بدن و ... با فرد دیگر تفاوت دارد و همه افراد نمی توانند و نباید دوز واحدی از آن را مصرف کنند. این پزشک متخصص گوارش و کبد می گوید: برای اینکه بدانیم بدن مان چه میزان ویتامین دی نیاز دارد و روزانه چه میزان باید این مکمل را مصرف کنیم، اول باید آزمایش دهیم و نتیجه آزمایش را به پزشک نشان دهیم تا او درباره دوز مصرفیِ موردنیاز نظر بدهد. مصرف بی رویه ویتامین دی چگونه باعث نارسایی کلیه ها می شود؟ اما مصرف خودسرانه و بی رویه ویتامین دی چطور می تواند باعث نارسایی کلیه ها شود و چه ارتباطی با سلامت کلیه ها دارد؟ به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف ویتامین دی می تواند باعث افزایش سطح کلسیم خون شود. این افزایش سطح کلسیم می تواند به تجمع کلسیم در بافت های کلیه منجر شود که باعث ایجاد سنگ های کلیه و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. سنگ کلیه می تواند علاوه بر اینکه باعث درد و علائم مشابه دیگر می شوند، در صورت رشد کردن و بزرگ شدن، مانع عبور ادرار از کلیه ها شوند و به این ترتیب به نارسایی کلیه بیانجامد. کمبود ویتامین دی؛ مشکل شایع جهان ویتامین دی به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد. همچنین با قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب نیز بخشی از ویتامین دی بدن تامین می شود. اما به گفته حمیدرضا جنیدی، پزشک عمومی موضوع این است که تعداد کمی از غذاها حاوی ویتامین دی هستند. درضمن بیشتر افراد، روزانه به اندازه کافی در معرض نور خورشید آفتاب نیستند تا ویتامین دی مورد نیاز بدن شان توسط پوست شان تولید و تامین شود. آلودگی هوا و فصول سرد نیز موجب کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. دکتر جنیدی می گوید: کمبود این ویتامین در تمام جهان شایع است؛ بیش از نیمی از جمعیت جهان به میزان کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. در ایران نیز آمارها حاکی از آن است که حدود 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین دی هستند یا به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. بنابراین نیاز است که این ویتامین حتما و حتما از طریق قرص و در برخی موارد آمپول تامین شود تا بدن دچار کمبود نشود. دکتر جنیدی ادامه می دهد: اما این که نور خورشید به اندازه کافی به بدن ما نمی رسد، یا چون آلودگی کلانشهرهای ما آن قدر بالا است که اجازه جذب ویتامین دی را به ما نمی دهد، دلیل نمی شود که خودسرانه اقدام به مصرف این ویتامین کرده یا در مصرف آن زیاده روی کنیم. شما در مصرف نان هم زیاده روی کنید، بدن تان دچار مشکل می شود. چه برسد به ویتامین دی که به هر حال یک دارو و ماده شیمیایی است. تبعات مصرف بی رویه ویتامین دی به گفته این پزشک عمومی، مصرف بی رویه و بیش از حد ویتامین دی تبعات خطرناکی برای سلامت دارد که برخی از آنها عبارتند از: افزایش میزان ویتامین دی در خون، افزایش میزان کلسیم خون، حالت تهوع، استفراغ، بی اشتهایی، پوسیدگی استخوان ها، سنگ کلیه، نارسایی کلیه ها و از کار افتادن آنها، ضعف عضلات، گیجی، خستگی، تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، اختلالات گوارشی مثل دل درد، یبوست یا اسهال، افزایش فشارخون، مسمومیت و در مواردی حتی مرگ! او با اشاره به این که مقدار ویتامین دی بالاتر از 150 نانوگرم بر میلی لیتر، بیش از حد نرمال است و این یعنی فرد اصطلاحا دچار اُوِردوز (Overdose) شده، می گوید: البته مسمومیت ویتامین دی شایع نیست و فقط در افرادی رخ می دهد که بدون مشورت با پزشک، دوز بالایی از آن را در بلندمدت مصرف می کنند. مسمومیت با ویتامین دی زمانی رخ می دهد که بدن نتواند میزان اضافی آن را دفع کند و مقدار اضافیِ آن موجب مسمومیت فرد شود. این اتفاق ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. بنابراین لازم است که این ویتامین تحت هیچ شرایطی خودسرانه مصرف نشود. دکتر خسرونیا، فوق تخصص گوارش و کبد می گوید: افرادی که آزمایش داده اند و آزمایش ها نشان می دهد که کمبود ویتامین دی ندارند، تغذیه ی روزانه ی درستی دارند و همچنین مواجهه کافی با نور خورشید دارند، نیازی به مصرف مکمل این ویتامین ندارند. ما باید یاد بگیریم که دست از مصرف خودسرانه داروها برداریم. چه داروهای مکمل و ویتامین و چه آنتی بیوتیک ها که متاسفانه میزان مصرف همه اینها در کشور بسیار بالا است. منبع: همشهری آنلاین ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
تابناک با تو – داشتن قد بلند یکی از تمایلات کودکان و والدینشان است. باید توجه داشت که علاوه بر ژنتیک که در قد نقش بسزایی دارد تغذیه نیز از عوامل تاثیر گذاردیگر بر روی روند رشد قدی است. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: توصیه می شود برای افزایش قد کودکان مواد مغذی [...]
استروژن چیست و چرا حفظ تعادل آن در بدن مهم است؟
رویداد24 سیما صابری: استروژن یک هورمون مهم است که در بدن انسان وجود دارد و عمدتاً توسط تخمدان ها تولید می شود. این هورمون در زنان نقش اساسی در تنظیم دوره های پریود، رشد اعضای تناسلی، حفظ سلامت استخوان ها و پوست، و نگهداری سطح کلسترول خوب (HDL) دارد. همچنین، استروژن در مردان نیز به صورت محدود تولید می شود و در تنظیم عملکرد پروستات و سلامت استخوان ها نقش دارد. تعادل استروژن در بدن بسیار ...
فواید مصرف شیر مادر در نوزادان
بارداری باعث می شود آغوز در مجاری شیرساز پستان ساخته و با تولد جنین و جفت و تغییرات جدید هورمونی از پستان خارج شود. پس از 4-5 روز شیر آغوز به شیر معمولی تبدیل می شود. آغوز حاوی مواد غذایی مناسب روزهای اول زندگی نوزاد است و از همه مهمتر مواد ایمنی زایی دارد که مانند یک واکسن نوزاد را در مقابل برخی بیماری ها ایمن می کند (اهمیت تغذیه با شیر مادر). تغذیه منبع ایده آل از نظر تغذیه برای نوزاد ...
افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند
سابقه جراحی یا استنت گذاری دارند، با اجازه پزشک معالج منعی برای روزه داری ندارند. اسماعیل زاده با تاکید بر نقش اساسی و مهم کلیه ها در بدن تصفیه خون و دفع مواد زاید، خاطرنشان کرد: کلیه ها این نقش مهم را به کمک جریان خون و آب انجام می دهند بنابراین در صورت عدم مصرف کافی آب و مایعات کافی، کلیه ها نمی توانند وظایف خود را به خوبی به انجام برسانند. در ایام ماه مبارک، فرصت کافی برای تامین مایعات ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
بستر رشد می کنند. از این رو بهتر است تمام گوشت های مصرفی سالمندان پخته شده باشد. 16- تخم مرغ تخم مرغ از آنجایی که سرشار از مواد مغذی بوده، از کلسترول بالایی برخوردار است.از این رو نباید آن را روزانه مصرف کرد. مصرف روزانه این ماده غذایی در سنین سالمندی می تواند علاوه بر افزایش چربی بدن، فشار خون فرد را هم افزایش دهد. بیشتر پزشکان توصیه می کنند که سالمندان هفته ای دو تخم مرغ به ...
هشدار جدی درباره استفاده از سنگ نمک و سنگ دریا
جلوگیری از پوکی استخوان موثر است. مردم باید روزانه دو تا سه واحد لبنیات در روز مصرف کنند. او ادامه داد: وزارت بهداشت با کمک وزارت رفاه برنامه های حمایت تغذیه ای را دنبال می کند و یارانه های معیشتی در گروه های مدنظر ارائه می شود. اسماعیل زاده درباره اجرای برنامه شیرمدرسه، بیان کرد: این برنامه به جز یک یا دو استان که وزارت آموزش پرورش در حال رفع مشکل آنها است، در سایر استان ها در ...
یارانه خانواده های تک نفره 770 هزار تومان واریز شد | حساب یارانه معیشتی ها شارژ شد + جزییات
ها قرار دهد. وی با اشاره به تاخیر ترمیم بافت های آسیب دیده در دیابتی ها، گفت: در مواردی نظیر کشیدن دندان یا جراحی های ایمپلنت این تاخیر در بهبود زخم ها بسیار تاثیرگذار است و روند درمان را با دشواری روبه رو می سازد. این کارشناس معاونت بهداشت خاطرنشان کرد بیمارانی که دیابت کنترل شده دارند کمتر در معرض افزایش تاخیر در ترمیم زخم پس از جراحی قرار دارند. نکات مهم در ...
کاهش وزن سریع تا عید با روش های چینی
...> 14.بخارپز یا آب پز بخورید لاغری سریع با روش چینی ها، بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. 15.ماست و زنجبیل موثر است هر روز یک کاسه ماست که حاوی زنجبیل رنده شده است، میل کنید. این ترکیب به سوختن کالری ها در بدن کمک کرده ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می دهد که امروز بیش از هر زمان دیگری، شاهد افزایش رادیکال های آزاد در بدن هستیم؛ یکی از دلایل این امر پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. استفاده از غذاهای آماده و فست فودها سبب بروز این مشکل در بدن می شود. همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. از نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیب ...
بهترین حبوبات برای سلامتی
مصرف پروتئین کمک می کند. لوبیا قرمز لوبیا قرمز یک حبوبات پر پروتئین است که در هر فنجان پخته شده حدود 15 گرم پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این لوبیا های مقوی را به ویژه در ایران در قورمه سبزی، خوراک لوبیا و انواع آش ها و در سالاد استفاده می کنند. بافت متراکم و توانایی جذب طعم ها این نوع لوبیا را به گزینه ای عالی برای غذا های مختلف تبدیل می کند. علاوه بر این، لوبیا قرمز را ...
خبر بد برای عاشقان چای
یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر میزان هموگلوبین خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ...
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
و مواد معدنی موجود در میوه و سبزیجات، نقش حیاتی در تکامل سلول ها و بافت های جنین دارند و به رشد صحیح آن کمک می کنند. علاوه بر این، فیبر موجود در این مواد غذایی باعث بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست و سایر مشکلات گوارشی در دوران بارداری می شود. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزیجات به پیشگیری از آسیب های اکسیداتیو کمک کرده و سلول های بدن را از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد ...
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را خود و یا در سابقه خانوادگی دارند، می شود. تحقیقات نشان داده که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری بر سلامت بدن نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. خیابانی ادامه داد: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط ...
ماست بخورید تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود
. اسماعیل زاده اضافه کرد: مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهند که افزایش مصرف ماست با کاهش نشانگرهای زیستی در گردش التهاب مزمن مرتبط است. همچنین نشان می دهند مصرف ماست می تواند از عفونت جلوگیری کند و بیماری های گوارشی را بهبود بخشد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ماست های غنی شده با ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی تأثیرگذار هستند، گفت: ویتامین D به دلیل ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها ...
برای داشتن استخوان های قوی چه کنیم؟
که یکی از آن ها فسفات کلسیم است. کلسیم، فسفات استحکام استخوان ها را تضمین می کند. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید، بدن شروع به گرفتن کلسیم از استخوان های شما می کند و در نتیجه حساسیت شما به پوکی استخوان و شکستگی استخوان افزایش می یابد. بیشتر بخوانید: پتاسیم موجود در فلفل قرمز یکی دیگر از مواد مغذی است که ممکن است از سلامت استخوان شما حمایت کند. یافته های تحقیقی در سال 2017 که در ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. ...
هر روز ویتامین سی مصرف کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند ...
آیا استخوان بینی بعد از جراحی دوباره رشد می کند؟
. در این مدت ممکن است برخی عوارض را تجربه کنند که به تدریج بهبود می یابند. اما اگر بخواهیم به عوارضی که بعد از جراحی بینی رخ می دهند اشاره کنیم، می توانیم از رشد استخوان بینی یا ورم بینی نام ببریم. زمانی که بینی عمل می شود، پزشک استخوان آن را تراش می دهد. استخوان هم بعد از سن بلوغ رشد نمی کند. پس احتمال رشد مجدد آن وجود ندارد. بلافاصله پس از جراحی، بینی دچار تورم می شود. این ...
روغن دنبه برای پوست صاف معجزه ای باورنکردنی
... چربی و پروتئین اساسی ترین سازنده غشا های سلولی بدن از جمله پوست هستند و برای تامین انرژی و جذب مواد معدنی و ویتامین ها ضروری می باشند. از روغن دنبه در تولید محصولات آرایشی بهداشتی از جمله صابون، کرم های اصلاح یا افترشیو، بالم لب، لوسیون ها و ... استفاده می شود. همچنین در پارس نیوز بخوانید : آشنایی با خواص و مضرات روغن دنبه روغن دنبه حاوی لیپید یا چربی طبیعی ...
راهبرد دانش بنیان ها برای تولید غذا از پسماند حیوانی
. سانتو وکلی Santtu Vekkeli بنیانگذار و مخترع اصلی سوپر گراند، طی سال ها پژوهش و تهیه فهرستی از مشکلات حل نشده مربوط به مواد غذایی، به مصرف استخوان برای تولید غذا بدون استفاده از مواد شیمیایی مانند آنزیم ها رسیده است. مخترعان این شرکت با ترکیب و بهینه سازی تعدادی از ماشین های موجود، برای اولین بار سه سال پیش یک خمیر نرم و خوشمزه از بافت های سخت تهیه کردند. روش ...
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
توجهی بر سلامت فیزیکی و ذهنی بگذارد؛ بنابراین مهم است که علائم کمبود این ویتامین را زودتر و بهتر تشخیص دهید. ویتامین D نقش های حیاتی زیادی در عملکردهای بدن دارد، از سلامت استخوان ها گرفته تا واکنش ایمنی. علائم جسمی رایج کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D باوجوداینکه عارضه ای قابل پیشگیری است؛ اما همچنان یک مشکل جهانی است. این کمبود می تواند منجر به انواع علائم فیزیکی شود که هر یک به ...
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین c، بتاکاروتن، لوتئین ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: بیماری کبد شامل تعدادی از عوارضی می شود که به کبد آسیب می زنند. به مرورزمان، این آسیب می تواند کبد را زخم کند که به آن سیروز می ...
فرمولاسیون تغذیه هر بیمار، اختصاصی است
مناسب است. داشتن فعالیت فیزیکی مناسب و رژیم غذایی سالم، همچنین پرهیز از خوردن فست فودها و غذاهای چرب و ناسالم توصیه کلیدی است. تاکید فراوانی بر خوردن سبزیجات داریم ولی در مورد خوردن میوه ها، روزانه سه تا چهار وعده میوه کفایت می کند چون بیش از آن موجب چاقی میشود. غذای کم چرب، کم شیرینی، تازه و سالم خیلی مهم است. آیا مصرف ویتامین دی و کلسیم در رفع پوکی استخوان موثر است؟ مصرف کلسیم در ...
