چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
، ویتامین ای (E) و مواد طبیعی دیگری اند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و میل کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و سدیم احتیاط کنید ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها اسموتی ها با ارائه ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و غیره، در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آب میوه طبیعی تهیه کرد. آجیل ها و دانه ها اکثر آجیل ...
مستانه مهاجر بستری شد | حمله قلبی همسر سابق پژمان بازغی را به بیمارستان کشاند
شیر کنید. اگر دوست دارید کاپ کیک ها طعم شکلات بیشتری داشته باشند، می توانید 1/4 پیمانه پودر کاکائو اضافه کنید. اسیدهای چرب امگا 3: گردو منبع گیاهی عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب، مغز و چشم مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3. آنتی اکسیدان ها: گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. پروتئین ...
خشکی چشم؛ دلایل، نشانه ها و درمان
، در افراد بالای 50 سال این مشکل بیشتر دیده می شود. کمبود اشک در زنان رایج تر است، به ویژه اگر درگیر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، مصرف قرص های ضد بارداری، و یائسگی باشند. رژیم غذایی ای که ویتامین آ کافی نداشته باشد نیز از جمله عوامل موثر در کمبود اشک و به دنبال آن خشکی چشم است. خوراکی هایی مانند جگر، هویج، کلم بروکلی، و اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و گردو و روغن های گیاهی ...
آب کردن چربی های شکم با خوردن این خوراکی ها
کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و ...
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
که با قرار گرفتن در برابر نور خورشید، در بدن انسان ساخته می شود. همچنین با خوردن برخی مواد غذایی مثل ماهی های چرب می توان مقادیری از ویتامین D را برای بدن تامین کرد. به منظور درمان کمبود ویتامین D علاوه بر بیشتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف بیشتر منابع ویتامین دی می توان برای خرید قرص ویتامین دی از داروخانه اقدام کرد. این ویتامین در دوزهای مختلفی عرضه می شود که بهترین دوز برای ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
آفتاب نیوز : آرتروز مشکلی است که باعث می شود التهابات دردناکی در بدن به وجود بیاید و فرد دچار مشکلاتی اعم از دردِ مفصل، ورم و سفتی نواحی خاصی از بدن شود؛ البته راهکار های خانگی هستند که تاثیرگذار می باشند و پزشکان هم آن را تایید می کنند که در این قسمت قصد داریم آن ها را به شما معرفی کنیم. مصرف مکمل امگا 3 تحقیقات نشان می دهند که مصرف روغن های امگا 3 می تواند به از ...
بهترین روغن برای پختن غذا
اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است. از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف روغن کنجد باعث کاهش کلسترول و گلوکز خون می شود؛ بنابراین مصرف متعادل آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. روغن نارگیل برخلاف دیگر روغن های گیاهی روغن نارگیل ...
این خوراکی ها بدن را پاکسازی می کنند
لبنی کامل، پنیرهای چرب و کره کاهش یابد. در ضمن توصیه می شود مصرف غذاهای حاوی امگا 3، مانند ماهی، روغن کتان و آجیل را افزایش دهید.جو و سایر غلات کامل، لوبیا، بامیه، سیب، توت فرنگی، مرکبات و سویا را نیز فراموش نکنید. کلسترول به دو صورت پروتئین پرچگال یا HDL یا کم چگال یا LDL در بدن هستند.پروتئین پرچگال باعث انتقال کلسترول از سلول به کند و یا انتقال آن به خارج از بدن به عنوان مواد ...
تخم کتان منبع غنی از اسیدهای چرب و امگا 3 است
گروه سلامت: تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن باشد و در عین حال به مهار بسیاری از مشکلات سلامتی از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند.به گزارش ایسنا، دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل ضعفه های ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم ها
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را نمی توان نادیده گرفت. یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ...
این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون را تنظیم می کند
، ماهی تن، قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی، ساردین و سایر ماهی های چرب منابع غنی به ویژه هستند. کارشناسان مدت ها بر این باور بودند که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. سایر مواد مغذی موجود در ماهی یا ترکیبی از آن مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از قلب شما کمک کند. خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته ممکن است احتمال حمله قلبی را ...
صبحانه سرشار از پروتئین می خواهید؟ این خوراکی ها را میل کنید
در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. فیلنورت با تاکید بر نقش ...
این 10 روش برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان را بشناسید
: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم استخوان را حفظ کند ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
بیلوبا در مقادیر متوسط بی خطر است، اما عوارض جانبی ناشی از آن می تواند شامل ناراحتی معده، سردرد، واکنش های پوستی و سرگیجه باشد. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی با فواید سلامتی مختلفی از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، بهبود سلامت چشم، کاهش التهاب و کمک به سلامت مفاصل مرتبط است، اما مشخص نیست که آیا این فواید به طور خاص از امگا 3 ناشی می شود یا از سایر قسمت های ماهی که در ترکیب با ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
رژیم غذایی بسیاری از افراد است. هویج سرشار از ترکیبات فنلی مانند اسید های کلروژنیک، پی کوماریک و کافئیک است. این مواد به شل شدن عروق خونی و کاهش التهاب کمک می کند. این آثار به کاهش سطح فشار خون کمک می کند. هویج را می توان به صورت پخته یا خام میل کرد. اما خوردن آن به صورت خام ممکن است برای کاهش فشار خون مفیدتر باشد. مطالعه ای که شامل 2195 فرد 40 تا 59 ساله بود نشان داد که مصرف هویج خام به طور قابل ...
درمان کبد چرب بدون دارو
مبتلابه اختلالات متابولیک، مانند کبد چرب در زنان است. گردو: همان طور که پیش تر اشاره شد، گردو منبع غنی از چربی امگا 3 بوده که برای کبد چرب مفید است. زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی فراوانی است که با نام فلاونوئید شناخته می شوند. یکی از بهترین روش های مصرف این ادویه تهیۀ چای زردچوبه است. فلاونوئیدهای موجود در زردچوبه در درمان کبد چرب و کاهش خطر ابتلا ...
چربی شکم و پهلو را با این خوراکی ها بسوزانید
زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی ...
این غذاها را بخورید غمگین نمی شوید
...> صدف صدف ها منابع خوبی از ویتامین ب 12 به شمار می روند. صدف ها همچنین تریپتوفان زیادی دارند که در مغز به سروتونین تبدیل می شوند. این مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را کاهش می دهند و سلامت مغز را تقویت می کنند. اگر افسردگی دارید باید بدانید که آب رسانی به بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب ساده خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. افراد مبتلا ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.
باید ها و نباید ها در مصرف مکمل های امگا 3
لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری آرتریت ...
5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
...، به خصوص با توجه به تغییرات هورمونی که با افزایش سن رخ می دهد. 4- آجیل: میان وعده ای برای عمر طولانی آجیل، به ویژه انواعی مانند بادام و گردو، حاوی ویتامین E، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند روی هستند که به بازسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کنند. دانه های کتان نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. 5- روغن های ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
چین و چروک سرشار از فیبر ایجادکننده حس سیری جدول ارزش غذایی گردو (در هر 100 گرم) ماده مقدار کالری 654 کیلوکالری کربوهیدرات 13.71 گرم پروتئین 15.23 گرم چربی کل 65.21 گرم فیبر 6.7 گرم قند 2.61 گرم جدول ویتامین ها و مواد معدنی گردو (در هر 100 گرم) ماده مغذی مقدار اسیدهای چرب امگا 3 9.08 گرم ...
درمان کبد چرب بدون دارو
به گزارش زیرنویس، کبد چرب یک بیماری شایع است که در صورت توجه نکردن به آن می تواند مشکلات اساسی را برای مبتلایان به وجود آورد، با این حال خوشبختانه درمان و بهبود وضعیت کبد چرب در مراحل اولیه از طریق یک سری تغییرات در عادات و دنبال کردن سبک زندگی سالم تر امکان پذیر خواهد بود. فارس در [...]
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
به گزارش زیرنویس؛ ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. بهداشت نیوز در گزارشی آورده که همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید [...]
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی کالری در خود دارد. قند و شکر فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ...