خانه
ساعتِ غذا خوردن مهم است/برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این قلق رو یاد بگیری راحت میتونی کلی سانسوریا پرورش بدی! | روش قلمه زدن گیاه سانسوریا +ویدئو
میان وعده ، خوراکی ای است که بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شود. این وعده معمولاً در میان صبحانه و ناهار یا ناهار و شام قرار می گیرد. میان وعده، وعده ای غذایی کوچک است که بین وعده های اصلی (صبحانه، نهار و شام) مصرف می شود. هدف از خوردن میان وعده، حفظ سطح انرژی و جلوگیری از گرسنگی بیش از حد تا زمان وعده بعدی است. انتخاب میان وعده های سالم و مغذی می تواند فواید زیادی برای ...
این روغن سبب کاهش وزن می شود
به اهداف کاهش وزن شما کمک کند در حالی که چربی کالری زیادی دارد، بسیار سیر کننده است؛ افزایش سیری می تواند منجر به کاهش دریافت کالری کلی شود که برای کاهش وزن مفید است. این بدان معناست که از آنجایی که شما سیر تر هستید، احتمال کمتری دارد که در طول روز از غذا های بدون کالری استفاده کنید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذا های سالم تر ...
درمان خانگی و اورژانسی قند خون در منزل/ یک روش خیلی ساده ولی کاربردی
...> ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک با تعداد صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیازکسانی که مبتلا به دیابت هستند ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید. ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
دهید و بهداشت دهان و دندان خود را با دقت بیشتری دنبال کنید. چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن منجر شود؟ مصرف منظم و بیش از حد قند می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد، زیرا قند بیش از حد بر متابولیسم بدن تأثیر منفی گذارده و به میکروبیوم روده آسیب می رساند. روده ای سالم برای تنظیم سطوح گلوکز و انسولین در خون ضروری است، و مصرف زیاد شکر این تعادل ظریف را به ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. میزان انرژی که بدن برای هضم و جذب پروتئین می سوزاند حدود 20 تا 30 درصد است؛ در حالی که میزان سوخت انرژی برای هضم و جذب کربوهیدرات ها حدود 5 تا 10 درصد است و این میزان ...
چطور سردی معده را درمان کنیم؟
سوء هاضمه را تندخوردن و نجویدن به مقدار کافی غذا مطرح کرد و گفت: در این حالت فرد سعی می کند غذا را با خوردن آب و مایعاتی دیگر مثل نوشابه قورت دهد. عمده مشکلات ما در هنگام غذاخوردن همین مسئله است. این متخصص طب سنتی تأکید کرد: مصرف غذا های دیرهضم، درهم خوری، مصرف آب یخ و غذا های با طبع سرد هم موجب سوء هاضمه و سردی معده می شود. خوش طینت با تاکید بر اینکه در فصل تابستان بدن به ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
...> سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب مانند سلنیوم، مس و منگنز است. کنترل وزن به کمک سیب خشک شده کنترل وزن جز آخرین خواص سیب خشک می باشد. سیب های خشک دارای صفر درصد چربی هستند به همین دلیل گزینه خوبی برای افرادی می باشد که در حال حاضر مراقب وزن خود هستند. آن ها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند مکمل غذایی سالمی مانند سالاد و سبزیجات باشند. اما بازهم باید مراقب میزان مصرف سیب خشک در یک وعده باشید، زیرا به دلیل حجم کمی که دارد راحت می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. ...
با دیابت چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
از جراحی کاهش وزن (چاقی) بهبود یافته اند. چگونه دیابت نوع 2 را مدیریت کنیم؟ برای دیابت نوع 2 یا افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به آن قرار دارند رژیم غذایی خاصی وجود ندارد، زیرا هیچ دو نفری شبیه یکدیگر نیستند. توصیه می شود که انتخاب های سالم تری داشته باشید و صرفا گاهی اوقات در وعده های کوچک غذا بخورید. متخصصان به طور کلی خوردن غذا های سالم معمولی مانند میوه، سبزیجات ...
مصلحات گوشت گوساله در طب سنتی چیست؟
گوشت گوشت گوساله از جمله بهترین منابع تامین کننده پروتئین محسوب می شود. توجه داشته باشید که بخش های فوقانی بدن گوساله مانند راسته و فیله مقدار کمتری چربی دارد و در مقابل دارای پروتئین بسیار بالایی است و با مصرف این بخش ها برای مدت طولانی تری احساس سیری دارید و در نتیجه آن، حجم غذای مصرفی تان طی روز کاهش می یابد. براین اساس، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که افراد دارای اضافه وزن ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن مان می افتد
.... فواید سرشار کشمش برای سلامتی: یک راهنمای جامع کمک به هضم غذا کشمش، با فیبرهای فراوان خود، عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست شناخته می شود. مصرف روزانه کشمش می تواند به تنظیم سیستم گوارشی و دفع منظم مواد زائد کمک کند. کاهش اسیدیته بدن پتاسیم و منیزیم موجود در کشمش به تعادل اسیدیته بدن کمک کرده و از بیماری های متعددی مانند ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
از وعده صبحانه (تا ساعت 7) میل کنید. تقی زاده بر آمادگی برای کاهش تدریجی وعده ناهار تاکید و اضافه کرد: سیستم بدنی ما به گونه ای است که باید غذا را به تدریج و در زمان های مختلف دریافت کند، از طرفی در ماه رمضان ساعت ها غذا وارد بدن نمی شود و بسیاری از افراد در روز های باقی مانده تا ماه رمضان به بهانه آماده سازی و افزایش ذخیره بدن برای روزه داری، حجم غذای خود را افزایش داده و پر خوری می ...
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
تین راه حل و آسان ترین آن نوشیدن آب بیشتر است. یکی از راه های کاهش وزن این است که مطمئن شوید به خوبی به بدنتان آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با ن ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
و به پیشگیری از یبوست که می تواند باعث نفخ شود کمک می کند. حرکت بعد از غذا فعالیت بدنی ملایم، مانند پیاده روی کوتاه بعد از غذا، می تواند به هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش دهد. بلافاصله پس از خوردن غذا از ورزش شدید خودداری کنید، زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشد. واکنش بدن تان را در نظر بگیرید دستگاه گوارش هر فرد منحصر به فرد است. به نحوه واکنش بدن تان به انواع مختلف بنشن و حبوبات توجه کنید و انتخاب های خود را بر اساس سطوح تحمل فردی تنظیم کنید. منبع: ایسنا ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
نوشیدن آب سبب هیدراته شدن بدن می شود، می تواند در بروز احساس سیری نیز بسیار کمک کننده باشد. به گفته متخصصان، افزودن پروتئین به رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد. هنگامی که در ابتدای روز خوردن تخم مرغ را برای صبحانه انتخاب می کنید، به دلیل احساس پر بودن و سیری ایجادشده در ادامه روز مقدار کالری کمتری جذب خواهید کرد. تخم مرغ علاوه بر داشتن پروتئین، حاوی اسیدهای آمینه، آنتی ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
45 دقیقه فاصله زمانی رعایت شود؛رعایت این اقدام موجب بهبود گوارش غذا و جلوگیری از ریفلاکس یا برگشت غذا می شود. وی تاکید کرد: از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ و سوءهاضمه می شود در وعده سحر و افطار پرهیز کنید. دکتر محجوب بیان کرد: در وعده افطار یک نوشیدنی گرم و شیرین در ابتدا مانند دمنوش گل محمدی، بابونه، دارچین، چای کم رنگ و یا آب گرم با خرما، کشمش و یا مویز توصیه می شود و از نوشیدن آب سرد و دوغ و نوشیدنی گازدار باید در وعده افطار پرهیز شود علاوه براین نیم تا یک ساعت بعد از خوردن افطاری آب و سایر نوشیدنی را می توان میل کرد . ...
چاقی؛ عاملی برای ابتلا به بیماری های غیرواگیر
بدن چاقی گفته می شود، افزود: وقتی انرژی(کالری) دریافتی فرد بیشتر از کالری مصرف شده باشد، انرژی اضافی به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می شود و تکرار این وضعیت به دفعات زیاد و در طولانی مدت به چاقی منجر خواهد شد. پرخوری نشانه ی سلامتی نیست فتح اله پورعلی گفت: چاقی نوعی از سوء تغذیه ناشی از پرخوری است که نه تنها نشانه سلامتی نیست بلکه نشان دهنده تغذیه نامناسب است. ...
عادت هایی که متابولیسم شما را کند می کند
فرآیند های متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذا های پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه این ها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
کربوهیدرات ها و پروتئین ها و چربی ها باشد. رعایت این رژیم در تامین و حفظ سلامت کلی موثر است و انرژی لازم برای افزایش وزن را نیز فراهم می کند. منظم غذا بخورید. در خوردن وعده های غذایی منظم و مستمر باشید. برای حفظ کالری دریافتی ثابت در طول روز، میان وعده های مغذی را در رژیم غذایی بگنجانید. برای مثال، به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز شاید بتوانید پنج وعده غذایی کوچک تر و سه میان وعده در ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با افزایش سن تغییر می کند، پس انتظار نداشته باشید مثل گذشته غذا بخورید و وزن کم کنید. با بالا رفتن سن، متابولیسم کم می شود. زنان در دوران یائسگی معمولاً به دلیل اینکه هورمون هایشان در حال تغییر است، شاهد افزایش وزن ناگهانی خواهند بود ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
فرآیندهای بیولوژیکی است. بنابراین، زمان مصرف غذا نقش حیاتی در این روندها دارد. به عنوان مثال، خوردن به موقع وعده های غذایی باعث می شود تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلول ها انجام شود. علاوه بر این، تأخیر در مصرف وعده های غذایی می تواند سیکل خواب و استراحت را تخریب کند و در نتیجه به مشکلاتی مانند اختلالات در خواب، افزایش فشار خون، و افزایش ریسک بروز بیماری هایی ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در ...
برای کاهش پف صورت از خوردن این غذاها پرهیز کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذاهای فوق فراوری شده علاوه بر داشتن مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود. لاغر کردن صورت و خواباندن پف آن به نظر هدفی غیرممکن می آید، اما با پرهیز از خوردن برخی غذاها می توان به تحقق این هدف کمک کرد. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، برای داشتن صورتی لاغرتر باید مصرف برخی از ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
را در تنظیم گرما زایی توسط سلول های چربی قهوه ای و در نتیجه کاهش وزن ایفا می کند. این هورمون همراه با انواع دیگر استروژن در دوران یائسگی کاهش می یابد. کاهش این هورمون به دنبال یائسگی یا برداشتن تخمدان ها با افزایش میل به غذا و افزایش وزن همراه است. در عین حال ، درمان جایگزینی هورمون نشان داده شده است که به معکوس کردن توسعه چاقی و اختلالات متابولیک در زنان یائسه کمک می کند. ای ...
