خانه
این 7 میوه ضدچاقی هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
.... اگر به دنبال چاقی صورت هستید، باید بدانید که محال است بتوانید با مصرف مواد غذایی کاری کنید که فقط صورتتان چاق شود و بدنتان بدون تغییر باقی بماند. حتی قرص چاقی که فقط مخصوص چاق شدن صورت باشد نیز وجود ندارد. چاق شدن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مقدار کالری که می سوزانید بیشتر باشد. وزنی که اضافه می کنید تقریبا به صورت مساوی در اعضای بدن شما پخش خواهد شد؛ نه فقط در صورت یا بخش ...
6 خاصیت بی نظیر خوردن موز با عسل
است که امروزه در سراسر جهان طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است . عسل سرشار از مواد معدنی و همچنین آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می تواند تاثیر زیادی در حفظ سلامتی داشته باشد. عسل به تنهایی می تواند خواص بسیار زیادی برای سلامتی داشته باشد، اما زمانی که با موز ترکیب می شود می تواند برای سلامتی مفید باشد. در ادامه به مهمترین خواص موز و عسل برای سلامتی می پردازیم. 1. خواص موز و ...
ترس اروپا از بحران اوکراین | اروپا بین معیشت و مهاجرت درگیر ماند
می کند. فیبر همچنین باعث ایجاد احساس سیری می شود و می تواند به کاهش وزن کمک کند. * کم چرب: نان عدس چربی کمی دارد و برای افرادی که به دنبال رژیم غذایی کم چرب هستند، انتخاب مناسبی است. * بدون گلوتن: نان عدس به طور طبیعی بدون گلوتن است و برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا کسانی که به دنبال رژیم غذایی بدون گلوتن هستند، مناسب است. * سرشار از آهن: نان عدس منبع خوبی از ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی ؛ کدام یک بهتر است؟
، پروتئین حیوانی می تواند با افزایش سیری و کاهش اشتها به مدیریت وزن کمک کند، که می تواند به کنترل کالری دریافتی و جلوگیری از پرخوری کمک کند. به طور کلی، مصرف پروتئین حیوانی در حد اعتدال می تواند از عملکردهای مختلف بدن پشتیبانی کند. مزایای پروتئین گیاهی چیست؟ پروتئین های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، عدس، غلات، آجیل و دانه ها اغلب سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، تقویت سیری و ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
...> در وعده سحر و افطار کله پاچه بخوریم؟ برخی از این مواد مغذی و سالم شامل: 1- آب پیش از هر چیز باید مراقب تأمین آب بدن در وعده سحری بود، توصیه می گردد جهت حفظ وزن و سلامت دندان ها به جای نوشیدنی ها یا آب میوه های شیرین، از آب استفاده کنید. نوشیدن بین 2 تا 3 لیتر (بین 8 تا 12 لیوان) مایعات در روز توصیه می شود. 2- حبوبات مصرف حبوبات ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
شیر لبنی 8.32 گرم پروتئین دارد. 7. عدس عدس یکی از غنی ترین منابع پروتئین گیاهی است و اگر از رژیم گیاه خواری پیروی می کنید، آن را به یک انتخاب عالی تبدیل می کند. بعلاوه، آن ها سرشار از مواد مغذی دیگر از جمله فیبر، فولات، منیزیم، پتاسیم، آهن، مس و منگنز نیز هستند. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم عدس و سایر حبوبات مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ...
این مواد غذایی برای قلب مضرند
بررسی کنید. * سس مواد اصلی سس ها، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از این ها برای قلب خوب نیست. سس های دست ساز خانگی گزینه های سالم تری هستند. * بستنی بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید. خوردن غذا های مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند تری ...
روغن زیتون زیاد باعث چاقی می شود؟
به نظر می آید عنصری شک برانگیز در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد: روغن زیتون. روغن زیتون که به طلای مایع معروف است یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژیم غذایی هفت سال پی درپی در رتبه اول بهترین رژیم های غذایی جهان جای گرفته است. محققان مواد غذایی از دیرباز به فواید بی شمار روغن زیتون برای سلامت اشاره کرده اند، زیرا این روغن سرشار از چربی های مفید و مواد ...
خوردن کدام میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایمنا، اطمینان از سلامت چشم ها همواره از اهمیت بسیاری برخوردار است. مصرف برخی از مواد مغذی می تواند به بهبود سلامت چشم کمک کند و ویتامین ها نقش اساسی در این زمینه دارند. بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت چشم در ادامه به بررسی بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت چشم می پردازیم: ویتامین A ...
آیا روغن زیتون شما را چاق می کند؟
یکی از مشتریان متخصصان تغذیه در نیویورک، میشل روتنشتاین، هر روز یک فنجان کامل روغن زیتون مصرف می کرد، زیرا معتقد بود روغن زیتون به طور استثنایی سالم است، اما اخیرا روتنشتاین دریافته که این روغن تاثیر منفی بر سلامتی او خواهد داشت. او در گفت وگو با دیلی میل اظهار کرد: این رفتار افراطی او در خوردن روغن زیتون نه تنها مانع تلاش های او برای کاهش وزن شد، بلکه بر سطح کلسترول او نیز تاثیر منفی گذاشته است، زیرا چنین حجم بالای روغن زیتون می تواند سرشار از چربی های اشباع شده باشد که با فواید ادعایی آن در تضاد است. با این حال، ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
حبوبات مصرف می کند. او می گوید حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مانند منیزیم و آهن هستند. برخی از حبوباتی که می توانید به وعده های غذایی خود اضافه کنید عبارتند از: عدس، لوبیا سیاه، نخود فرنگی، سویا، سویا سبز، لوبیا لیما، لوبیا چیتی و لوبیا قرمز. میزان بالای فیبر موجود در حبوبات، آن ها را به انتخابی عالی برای داشتن مغز سالم تبدیل می کند. 5. آجیل ها و دانه ها ...
رژیم های غذایی سالم و متناسب با نیاز شما در دکترتو کلینیک
از مواد مغذی امکان پذیر خواهد بود اما باید گفت که چنین باوری به طور کامل اشتباه است. این احتمال وجود دارد که شما به دنبال این باشید که از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید اما به این دلیل که نمی دانید چه غذاهایی برای شما مفید است و کدام مورد را باید محدود کنید، با مشکل مواجه شوید. اولین و مهم ترین اصل برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی، توجه کردن به توصیه های ارائه دهندگانی است که ...
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است!
شما مفید است یا مضر حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب درمان بیماری های دستگاه ...
راهنمای خرید اینترنتی آجیل و خشکبار
. آن ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف منظم آجیل می تواند به کاهش کلسترول، بهبود سلامت قلب و حتی به مدیریت وزن کمک کند. میوه های خشک یا خشکبار نیز منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و فیبر هستند. این خوراکی های سالم به دلیل برخوردار بودن از خاصیت آنتی اکسیدان قوی، می توانند به مبارزه با التهاب و محافظت در برابر بیماری ها کمک کنند. با این حال، آن ها همچنین قند و ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
ایجاد احساس سیری مضاعف، نقش بسزایی در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است ...
باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند
...: برای دستیابی به این هدف، افراد برای تامین نیازهای ضروری بدن، غذاهای مغذی را انتخاب می کنند که شامل ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی هستند. به گزارش تایمز آف ایندیا، علی رغم گزینه های به ظاهر سالم متعدد، همه شرکت های تولید کننده مواد غذایی به ادعاهای خود عمل نمی کنند و مصرف زیاد برخی از این گزینه ها حتی ممکن است خطراتی برای سلامتی شما داشته باشند. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود. تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید. حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف ...
باید و نبایدهای سحری و افطار / این خوراکی ها را در سحر نخورید
ارزش غذایی بسیار کم و کالری بالایی دارند. آن ها به افزایش وزن کمک می کنند و اگر هر روز در زمان افطار صرف شوند می توانند منجر به ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شوند. غذاهای سرخ شده: از خوردن غذاهای روغنی و سرخ شده مانند گوشت گوساله سرخ شده، سمبوسه، شیرینی ها و غیره در زمان افطار باید اجتناب شود یا مصرف آن ها را باید به حداقل برسانید زیرا سرشار از چربی هستند و به عنوان بافت چربی در بدن ذخیره می شوند. خوردن غذاهای چرب بعد از ساعات طولانی روزه داری باعث اسیدیته و سوء هاضمه می شود. ...
کاهش وزن سریع در 3 روز
رژیم مناسبی باشد. مزایای رژیم لاغری سریع در 3 روز مزایای بالقوه ای که می توان برای این رژیم غذایی در نظر گرفت به شرح زیر است: رژیم لاغری سریع در 3 روز، در کوتاه مدت می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. پیروی از آن به دلیل تعداد محدود غذاها با اندازه های معین و روش پخت راحت، بسیار آسان است. همچنین برای کسانی که نسبت به مصرف برخی مواد غذایی آلرژی یا محدودیت دارند ...
فواید چشمگیر کلم برای سلامتی
بشناسید و آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید، این مطلب را بخوانید. موارد مصرف کلم ترکیب کلم با سس مایونز و ادویه و برخی سبزیجات دیگر اغلب گزینه ای است که مردم به آن علاقه دارند و مورد استفاده قرار می دهند. با اینحال ترشی کلم نیز یکی از گزینه های خوب برای مصرف کلم محسوب می شود. ترشی کلم اساساً کلم تخمیر شده است که در آن مواد مغذی از قبل تجزیه شده اند و هضم آن ها را آسان تر می کند ...
لاغری سریع با روش چینی ها
سریع با روش چینی ها، از مصرف آبمیوه های صنعتی که با افزودنی های شیمیایی همراه است، به شدت پرهیز کنید. این آبمیوه ها سرشار از مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می شوند. 17. حب گیاهی بخورید! در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت ...
غذاهایی که شما را زیباتر می کنند
تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف زیاد کربوهیدرات باعث می شود جذاب به نظر نرسید، غذاهای طبیعی بسیاری وجود دارند که با بهبود کیفیت پوست و بوی بدن شما ظاهرتان را بهتر می کنند. برای شروع، به دنبال غذاهایی باشید که از کاروتنوئیدها (Carotenoid) سرشارند. کاروتنوئید عامل رنگ های درخشان بسیاری از میوه ها و سبزیجات است. براساس تحقیقی در سال 2012، کاروتنوئیدها نه تنها وعده غذایی را خوش رنگ و ...
