سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد. او می افزاید: نشستن بلندمدت ماهیچه ها را سفت تر می کند و هنگام استفاده از مفاصل، فشار بیشتری به آن ها می آورد. او برای مقابله با این وضعیت پیشنهاد می کند: زنگ ساعت را تنظیم کنید تا ساعتی یک بار هشدار دهد و یادآوری کند که از روی صندلی بلند شوید، به دستشویی بروید یا به قسمت دیگری از خانه، یا بیرون بروید و اندکی قدم بزنید یا اگر ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
که علل اصلی آپنه خواب شما را درمان کنند که ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید و نیاز شما را به مصرف برخی از داروهایی که در بالا توضیح داده شد را از بین ببرد. اگر تصمیم به مصرف هر یک از داروهای ذکر شده در بالا دارید، می توان اثرات آن را با پلی سومنوگرام کنترل کرد(PSG) که مطالعه خواب نیز نامیده می شود. در طول مطالعه، الکترودهایی که روی بدن شما قرار می گیرند، امواج مغز، الگوهای تنفس، سطح اکسیژن خون و موارد دیگر را کنترل می کنند. داروهای اضطراب و مواد افیونی اغلب در مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد دخیل هستند. لینک کوتاه کپی لینک ...
کاری که افسردگی با جسم شما می کند
عضلات ضعیف، دلایل شایع تری برای کمردرد هستند؛ اما خوب است بدانید که افسردگی نیز موجب کمردرد می شود که می تواند به دلیل ایجاد التهاب به عنوان واکنشی از سوی بدن نسبت به افسردگی باشد. افسردگی می تواند باعث اختلال حواس و از دست رفتن حافظه کوتاه مدت شود. افسردگی افراد را فراموشکارتر کرده و توانایی آن ها برای تمرکز کردن را کاهش می دهد. افسردگی می تواند سردردهای مزمن ایجاد کند که به آن ها ...
ورزشی که بی خوابی را کم می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی خوابی مزمن را بهبود بخشد اما به طور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند. ورزش منظم با سلامتی بهتر مرتبط و نتایج ...
15 روش عالی و کارآمد برای کاهش وزن
می تواند در حفظ سلامت بدن و وزن مناسب نقش موثری داشته باشد. پژوهشگران با بررسی اطلاعات یک مطالعه 16 ساله که روی 68183 زن میانسال آمریکایی انجام شده بود، متوجه شدند افرادی که بیش از 5 ساعت در شبانه روز نمی خوابند، 15 درصد بیشتر از افرادی که 7 ساعت می خوابند در خطر چاقی قرار دارند. از طرفی خواب ناکافی ارتباط مستقیمی با دیگر اختلالات سلامتی نیز دارد. از جمله کم خوابی می تواند در تولید ...
کمبود این ویتامین موجب اگزما در کودکان می شود
...> اگزما که به عنوان درماتیت آتوپیک نیز شناخته می شود، بیماری مزمن پوستی است که با قرمزی، التهاب، خارش و سوزش همراه است. در حالی که معمولا از دوران کودکی آغاز می شود اما می تواند در افراد در هر سنی ظاهر شود. پژوهشگران دانشگاه چانگ گونگ تایوان، ارتباط بین سطوح سرمی ویتامین دی و حساسیت به آلرژن را بررسی کردند. حساسیت به آلرژن زمانی رخ می دهد که بدن آنتی بادی های IgE را در برابر آلرژن هایی که هضم ...
اگر میانسال هستید، بی خیال نشستن دائم شوید!
به گزارش دولت بهار، شاید متعجب شوید اما افراد میانسال و مسن ممکن است با کاهش زمان نشستن، حتی به اندازه 30 دقیقه در روز، قادر به کاهش فشار خون خود باشند. این یافته بر اساس یک مطالعه جدید که توسط شرکت بهداشت و درمان آمریکایی کایزر پرمننته انجام و در مجله JAMA Network Open منتشر شده، در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است. به گفته مسئولان کایزر پرمننته، تیم تحقیقات برنامه ای ...
10 شیوه کاربردی برای اینکه وقت شناس بشی
رختخواب با زمان،درگیر و در حال مبارزه هستیم. اگر صبح ها زودتر بیدار شوید، وقت کافی خواهید داشت تا با خیال راحت آماده شوید و به قرار و کارهایتان به موقع خواهید رسید. دیر رسیدن مانند یک گرد باد خسته کننده می باشد.برای اجتناب از این چرخش استرس زا و وقفه مزمن، تعیین کنید که چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی کار دارید، سپس ساعت زنگ هشدار خود را تنظیم کنید. سعی کنید هر روز پس از زنگ خوردن ساعت ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
های بدن از جمله متابولیسم ضروری است. کم آبی می تواند سرعت فرآیند های متابولیک را کاهش دهد. مصرف آب کافی در طول روز را هدف قرار دهید. بدن خود را حرکت دهید: فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی را ایجاد می کند. فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی می سازد که متابولیسم را حتی در حالت استراحت نیز افزایش دهد. در حالت ایده آل، ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی در برنامه هفتگی افراد توصیه می شود. ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند. به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند. این با ...
مردم از بیماری های غیرواگیر پیشگیری نمی کنند/ خطرسنجی در مراکز بهداشت
فعالیت برای پیشگیری از ابتلا افراد به بیماری های غیرواگیر بسیار مهم است همچنین به افرادی که خطر بالای ابتلا به بیماری های دیابت یا فشارخون را داشته باشند دارو داده می شود. معاون دفتر بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت بالای برنامه غذایی گفت: میزان مصرف نمک در روز باید کمتر از 5 گرم، میوه و سبزی 500 گرم در روز، مصرف چربی باید به حداقل برسد، گوشت سفید به جای قرمز و ماهی به ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
در سایر وعده ها می شود. بنابراین بهتر است نه تنها سه وعده اصلی صبحانه، ناهار و شام در ساعات مشخص صرف شود، بلکه حداقل 2 میان وعده سالم نیز در طول روز باید در نظر گرفته شود. مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد موجب می شود سیستم گوارش تحت فشار قرار نگرفته و بتواند به تدریج با الگوی هضم جدید سازگار شود و همچنین در طول روز جریان یکنواختی از مواد مغذی و انرژی به بدن برسد. ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
به گزارش بهداشت نیوز هر فردی مدل خاصی برای خوابیدن دارد اما بسیاری از افراد نمی دانند برخی از حالت های خواب ممکن است آسیب های جدی به ستون فقرات وارد کنند. همه ما شب ها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو بخوابیم و یا یک بالش بین پاهایمان باشد؛ اما بد نیست بدانید این ترجیحات موقع خواب می تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد و ...
کاهش کمر درد حاد و مزمن با این روش ها
...؛ قبل از تغییر رژیم غذایی، حتماً باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت گرفته شود. چون ممکن است کاهش بعضی مواد غذایی لازم یا افزایش آن ها منجر به تداخلات دارویی یا شیمیایی در بدن بیمار شود. کمر درد حاد و مزمن کمر درد به صورت های مختلف در افراد دیده می شود. گاهی به صورت گرفتگی های ناگهانی یا درد های شدید و زودگذر که ممکن است بین چند روز تا چند هفته طول بکشد. اما درد آن اغلب به ...
ثبت اتفاقات وهم آور هنگام خوشیدگرفتگی!
آنها فکر کنند که شب از راه رسیده است. حیواناتی که در طول روز فعال هستند برای خواب به پناهگاه های خود بازمی گردند، در حالی که حیوانات شب زی فکر می کنند بیش از حد خوابیده اند و وارد عمل می شوند. برای مثال، ممکن است خفاش های شب زی را که در طول روز در حال پرواز هستند؛ جای تعجب نیست، آن ها فریب تاریکی را خورده اند! برخی از گونه های عنکبوت در طول این پدیده شروع به پاره کردن تارهای خود می کنند ...
اگر می خواهید طاس شوید قلیان بکشید
... ابتلا به بیماری های روحی و روانی متخصصان و پژوهشگرانی که در زمینه بیماری های روحی و روانی فعالیت دارند، بر این باورند که افراد قلیانی بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های روحی و روانی قرار دارند. افسردگی و اضطراب مزمن یکی دیگر از بیماری هایی است که در افراد قلیانی شروع بیشتری دارد. بنابراین توصیه می شود اگر در دوران افسردگی به سر می برید، برای درمان سریع تر قلیان کشیدن را کنار بگذارید ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در طول روز
...، 63 درصد کمتر احتمال داشت که به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند. این مطالعه چرخه خواب با پیگیری شرایط سه هزار و 400 نفر، این را نیز نشان داد که در مقابل، کارکنانی که در طول هفته کاری کمتر از شبی 6 ساعت می خوابیدند و آخر هفته ها چرت نمی زدند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار داشتند. این پژوهشگران گفتند: خواب جبرانی آخر هفته با خطر اندک درد قفسه سینه، سکته مغزی و ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
اختلال در ترشح هورمون های بدن، ایجاد اشکال در ضربان قلب، ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد. این پژوهشگر اختلالات خواب گفت: متاسفانه بسیار شایع شده که افراد و بویژه کارمندان بعد از برگشت از سرکار و آمدن به خانه سریعا می خوابند، در صورتی که این خواب روزانه بسیار برای آن ها مضر است و می تواند در کوتاه مدت آن ها را پرخاشگر و بدخلق کرده و در بلندمدت ابتلا به ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
گروه سلامت:خواب، به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدید قوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله: خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ پیش از خواب یا خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب. پنج مورد از رایج ترین علل بدخوابی در ادامه ذکر شده است. 1 ...
کاهش سن ابتلا به بیماری های مزمن
افراد سنین بالاست، اما امروزه می بینیم که آمار ابتلای جوانان به انواع بیماری های مزمن روبه افزایش است. خوشبختانه راهکارهای درمانی و تکنیک های سبک زندگی زیادی برای افراد جوان تر وجود دارد که کمک می کنند در جهت سلامت بیشتر قدم بردارند و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را از همان ابتدا کاهش دهند. در حالیکه مدت های طولانی مردم فکر می کردند فاکتورهای ژنتیکی، مهم ترین علت بیماری های مزمن هستند ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
را از خواب بیدار کنید شما به آرامی با شیشه و یا خودتان شیر دهید. اینکار باعث می شود فرزندتان در طول شب از خواب نپرد و شما را اذیت نکند. 7- پوشک او را به موقع عوض کنید سعی کنید به هنگام تعویض پوشک تنش را از خود و کودکتان دور کنید. اگر قرار باشد برای هر تعویض فرزندتان از خواب بیدار شود ارزشش را ندارد. فقط او را چک کنید و سعی کنید هنگامی که می خواهد بخوابد و یا در حال چرت زدن ...
آیا پرندگان خواب می بینند؟
پژوهشی جدید درباره ی مغز پرندگان و خواب REM آن ها می تواند رازهایی را درباره ی رویای انسان آشکار کند. تبلیغات فروید که با رساله ی بنیادی اش در سال 1899 به بررسی رویاها پرداخته بود، رویا را صرفا خیال واهی از یک ناخودآگاه آرزومند تقلیل داد؛ اما با توجه به اکتشافاتی که از آن زمان درباره ی ذهن انسان، به ویژه مرحله ی غنی از حرکات سریع چشم (REM) انجام شده است، احتمال های دیگری ...
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
. ممکن است این فشار زیاد بر احساس معده شما نیز تأثیر بگذارد و در نتیجه احساس بیماری ایجاد کند. بیماری خفیف: بدن شما هر روز با میکروب ها مبارزه می کند. اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و خطر ابتلا به بیماری های جزئی رایج را افزایش دهد. این وضعیت همچنین ممکن است به احساس تهوع و بیماری منجر شود. احساس بیماری وضعیتی است که اغلب باعث نگرانی می شود. برخی از افراد آنقدر احساس بیماری ...
افرادی که به اهدافشان می رسند این 8 ویژگی را دارند
سخت میشود، سخت تر ادامه میدهم” یک عادت است. با درک این موضوع که راه رسیدن به هدف مشکل است خود را برای مبارزه با سختی آماده میسازند. چنانچه میخواهید از کسانی باشید که به اهدافشان میرسند، عادت کردن به استقامت و ادامه دادن یک ضرورت است. 5-موفقیت های خود را در طول مسیر جشن میگیرد افراد موفق برای پیشروی سریع تر به سمت هدف نهایی،هدفی کوتاه مدت و قابل ارزیابی را برای خود مشخص کرده ...