خانه
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاق ها، عصرها ورزش کنند
نیمه شب انجام می دادند کمترین خطر مرگ زودرس و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را داشتند. هم فعالیت بدنی متوسط و هم شدید، ضربان قلب و تنفس فرد را افزایش می دهد. نمونه هایی از فعالیت بدنی متوسط عبارتند از: • پیاده روی سریع • چمن زنی • بلند کردن وزنه • شنا کردن انواع فعالیت بدنی شدید عبارتند از: • دویدن • بیل ...
قند خون بالا با افزایش خطر اضطراب مرتبط است
گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط است. محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که دارای اضطراب، افسردگی یا اختلالات مرتبط با استرس بودند، در طول بیست سال قبل از تشخیص روانپزشکی، سطوح بالاتری از تری گلیسیرید، کلسترول کل و قند خون داشتند. نتایج مطالعه نشان می دهد که کنترل و نظارت بر برخی از نشانگرهای متابولیک ممکن است برای چیزی بیش از سلامت جسمانی مفید باشد. مصرف مکمل های روغن ماهی امگا 3 و همچنین ورزش های قلبی عروقی هم در پیشگیری مشکلات روانی موثرند. همچنین باید از غذاهای پرچرب مانند دونات، کلوچه، پای و غذاهای سرخ شده پرهیز شود. ...
هیچ وقت دیر نیست
. عادات ورزشی خوب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که رفتار خود را تغییر دادند تا عادت به ورزش با شدت متوسط را حفظ کنند، خطر مرگ ناشی از علل شایع خود را تا 27 درصد کاهش دادند. این مزایا با افزایش سن افراد، بیشتر می شود؛ برای افراد 45 تا 64 ساله، حفظ این عادت ورزش متوسط در طول سه سال می تواند خطر مرگ ومیر را تا 38 درصد کاهش دهد. برای افراد ...
چگونه خطر ضعف حافظه را کاهش دهیم؟
خون به مغز را افزایش می دهد و خطر ابتلاء به ضعف حافظه را کاهش می دهد، بنابراین توصیه شده است افراد روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط همچون پیاده روی، دویدن یا شنا داشته باشند. به چالش کشیدن ذهن مغز انسان نیز همچون عضلات برای قوی و سالم ماندن نیاز به ورزش منظم دارد، بنابراین لازم است افراد به منظور پیشگیری از بروز اختلالات شناختی، ذهن خود را تحریک کنند و توانایی های ...
ضربان اترک در شبکه نسیم
مستند مسابقه ورزشی ضربان با محوریت معرفی ورزش های جدید و هیجانی در استان خراسان شمالی از اول اردیبهشت ماه در کنداکتور پخش شبکه نسیم قرار گرفت. به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، مستند مسابقه ورزشی ضربان با هدف ایجاد شور و نشاط، پر کردن اوقات فراغت جوانان و آشنایی آنان درخصوص ورزش های مختلف و هیجانی مانند: اسکیت برد، اسکوتر، صخره نوردی، دوچرخه کوهستان، موتور پرشی، آفرود، کارتینگ ، غارنوردی ...
افزایش 2 برابری دستمزد معلمان حق التدریس/ امدادرسانی فوری به سیل زدگان
و تجویز و مصرف برای بیمار کند، زالو هم مانند دارو و سایر ملزومات پزشکی باید از طریق داروخانه تهیه و سپس در زنجیره مصرف قرار گیرد.ادامه خبر را اینجا بخوانید. تدوین آیین نامه ملی اوقات فراغت در دستور کار وزارت آموزش وپرورش وزیر آموزش و پرورش ورزش ، مهارت آموزی و اردوهای دانش آموزی را بسترهای مهم انجام کار تربیتی برشمرد و از تدوین آیین نامه ملی اوقات فراغت خبر داد. ...
در دل فراوانی زندگی می کنیم اما گرسنه ایم!
حقیقت علاوه بر افزایش تعداد مبتلایان به افسردگی، متوسط تعداد سال هایی که افراد به گفته خودشان، گرفتار افسردگی اند نیز رو به افزایش است. ما می توانیم به هر جای این زمین، اعماق اقیانوس ها و حتی به قضاء سفر کنیم اما همین ابزارهای کاوشگر پایداری سیاره مان را به خطر می اندازند. هر سال نزدیک به دو برابر ظرفیت بازسازی زمین منابعش را مصرف می کنیم. این جریان ها همه به هم مرتبط اند. وقتی در جهانی ...
ارتباط چربی و قند خون بالا با افزایش خطر اضطراب و افسردگی
، کلسترول خوب و تری گلیسیرید اندازه گیری کردند. محققان به طور متوسط 21 سال شرکت کنندگان را پیگیری کردند و به بررسی ایجاد اضطراب، افسردگی و اختلالات مرتبط با استرس، مانند اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه پرداختند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر قند خون و تری گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط است. ...
چند تکنیک ساده برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
خوبتان فکر کنید به این فکر کنید که چرا اینجا هستید. مطالعه ای در سال 2019 رابطه بین داشتن هدف و کاهش خطر مرگ و میر را در سن 50 سالگی در بین افراد بررسی کرده است. محققان هفت هزار نفر بالای 50 سال را به مدت پنج سال زیر نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند افرادی که کمترین میزان هدف را در زندگی دارند، دو برابر بیشتر در معرض مشکلات مختلف و مرگ و میر نسبت به افراد هدفمند قرار می گیرند. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
...> بیماری لثه یک اختلال التهابی در نظر گرفته می شود. در عین حال، بیماری قلبی ممکن است تابعی از التهاب قلب باشد؛ التهاب زمانی اتفاق می افتد که بدن به عفونت ها یا آسیب های قلبی واکنش نشان می دهد. مطمئن شوید که روزانه علاوه بر مسواک زدن نخ دندان بکشید. فراموش نکنید که سایر اقداماتی را که می تواند دندان ها و لثه های شما را سالم نگه دارد، انجام دهید، مانند مسواک زدن دندان های خود حداقل دو بار در ...
شیوه ی تحقق امر به معروف و نهی از منکر
بهتر نتیجه گرفتن از منابع طبیعی و فنی صورت پذیرد، زیرا اشتغال ، بزرگترین معروف و بیکاری زمینه بسیاری از انواع منکرات است. جوانان و نوجوانان زمانی که وقت خود را صرف فعالیت های قانونی و مرسوم از قبیل اشتغال و فعالیت های اوقات فراغت مانند ورزش های سازمان یافته کنند، زمان کمتری خواهند داشت تا دست های شان را به کمر بزنند ،بنابراین فرصت کمتری را برای جرم و انحراف خواهند داشت. امیل دورکیم ...
دکتر کانادایی Jesse Rasch توضیح میدهد
خون به اندام های حیاتی می شود. این فرآیند که به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود، می تواند به حملات قلبی و سکته مغزی منجر شود که هر دو از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. علاوه بر این، سیگار نه تنها به قلب و رگ های خونی آسیب می رساند، بلکه سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول را تشدید می کند و خطر کلی قلبی عروقی را تشدید می کند. اختلالات تنفسی : سیستم تنفسی بیشترین ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (3 اردیبهشت)
علوم مذهبی و ادبی مسلط شد و در دهه بیست زندگی خود به یکی از مشاهیر علم و ادب سرزمین خود تبدیل شد. جالب است بدانید که او قرآن را به طور کامل حفظ بود و به همین خاطر تخلص حافظ را برای او انتخاب کردند. شمس الدین محمدبن بهاءالدین محمد حافظ شیرازی حدود چهل سال در حوزه درس استادان آن زمان از قبیل قوام الدین عبدالله، مولانا بهاء الدین عبدالصمد بحرآبادی، میر سید شریف علامه گرگانی، مولانا شمس الدین عبدالله ...
تابستان کجا سفر کنیم؟
: فیروزکوه یکی از ییلاقات پایتخت که فصل تابستان را برای شما دل انگیز می کند، فیروزکوه است. شما می توانید در سفر به این شهر از چشمه های آب معدنی، جاذبه دیدنی تنگه واشی، پل ورسک و... دیدن کنید و از این همه زیبایی لذت ببرید. آب و هوای خنک این شهر ییلاقی به طور میانگین در طول سال 8 درجه سانتیگراد است پس با خیال راحت تابستان به این شهر سفر کنید. آلاشت مازندران ...
بلایی که سیگار الکترونیکی سرتان می آورد
ناتوان کننده باشد و منجر به بستری شدن در بیمارستان و مرگ شود. در این تحقیق، محققان یک پایگاه داده سلامت ملی ایالات متحده را برای مقایسه استفاده از سیگار الکترونیکی و هرگونه تشخیص نارسایی قلبی در تقریباً 176000 بزرگسال بررسی کردند. افراد به طور متوسط 52 سال سن داشتند، 60,5٪ آنها زن بودند و کمی بیش از 3240 شرکت کننده در یک دوره پیگیری کمتر از چهار سال به بیماری قلبی مبتلا شدند ...
علت توجه و نیاز به هوشمند سازی شهرها چیست؟
صفحه نخست یادداشت یادداشت پایگاه خبری نورا نیوز یا به عبارتی از آن ها استفاده نکنند؛ در این بین شهرها به دلیل وجود مسائل خاص و بسیار پیچیده ای که در خود دارند، از همه بیشتر به فناوری های جدید وابسته هستند. اکنون مباحث شهروند هوشمند، خانه هوشمند، اقتصاد هوشمند، حمل و نقل هوشمند و انرژی هوشمند از جمله مباحث مربوط به هوشمندسازی شهرها هستند که درصورت تحقق یافتن می توانند در کنار ...
فرهنگ سلامت و سبک زندگی سالم
آخرت منجر می شود و ارتباط پویای مبتنی بر مکارم اخلاق، عشق و محبت با خود، دیگران و جهان پیرامون ایجاد می کند. هرگونه فعالیتی که فرد برای ارتقا و حفظ سلامتی خود در زمینه های جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی انجام می دهد، نشان دهنده رفتار سالم فرد است. از طرفی سواد سلامت، نشان دهنده مهارت های شناختی و اجتماعی است که انگیزه و توانایی لازم را برای دسترسی، درک و کاربرد اطلاعات در حوزه ...
آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟
ممکن است فکر کنید. آخرین دستورالعمل های فعالیت بدنی دولت ایالات متحده برای آمریکایی ها همه چیز را توضیح می دهد. چیتام می گوید: این دستورالعمل ها یک الگوی تمرینی کلی برای بیشتر افراد ارائه می کنند و همه باید تلاش کنند تا توصیه هایشان را برآورده کنند یا از آنها فراتر بروند. طبق دستورالعمل، بزرگسالان باید: حداقل 150 دقیقه تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط (مانند پیاده ...
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
فوایدی اغلب بدون توجه به اینکه مردم ماست، پنیر یا شیر کم چرب یا پرچرب را انتخاب می کنند، وجود دارد. اگرچه لبنیات پرچرب کالری بیشتری دارند، اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که آن ها را مصرف می کنند احتمال افزایش وزن ندارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه منتشر شده در سال 2018، محققان 136 هزار بزرگسال از 21 کشور را به مدت 9 سال تحت نظر گرفتند. آن ها دریافتند که در طول دوره مطالعه، کسانی ...
اگر مدفوع شما این شکلی باشد سرطان روده دارید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، به گفته محققان شماره دو سالم شبیه سوسیس است و یا نازک بوده و ترک هایی روی سطح آن دارد. اما گاهش اوقات مشکلات گوارشی مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر IBS یا دیورتیکولیت می تواند شکل و شمایل آن را بهم بزند و در بدترین حالت [...]
زنان یکی از بزرگترین اهداف صنعت دخانیات هستند
عمومی است که جهان با آن روبه رو است، اظهار کرد: مصرف و استعمال تنباکو و دخانیات در اشکال مختلف آن سالانه منجر به مرگ ومیر میلیون ها نفر می شود و در کنار این معضل، صدها هزار مرگ غیرمستقیم فقط به دلیل استنشاق دود سیگار افراد سیگاری اتفاق می افتد. رئیس گروه پیشگیری و کاهش آسیب اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: بنا بر اعلام دبیرخانه جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات کشور ...
تصادفات جاده ای سالانه جان بیش از یک میلیون نفر را در جهان می گیرد
شدگان به سرعت کم نمی شود. در سال 2018 اتحادیه اروپا این هدف را ترسیم کرد که شمار کشته شدگان رانندگی تا سال 2030 به نصف کاهش پیدا کند. بیشترین کاهش تعداد کشته شدگان مربوط به دو کشور لیتوانی و لهستان است که بین سال های 2019 تا 2022 حدود 30 درصد بوده است. تلفات انسانی تصادفات در لهستان اما همچنان بالاتر از حد متوسط اروپاست. چگونه می توان از تصادفات رانندگی جلوگیری کرد؟ ...
چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!
نواندیش : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اثرات مثبت فعالیت بدنی بر استرس و شرایط خلقی مرتبط می تواند از بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، مدیکال نیوز در مورد تاثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نوشت: این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد و توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، سوابق ...
واکسیناسیون ناجی جان و سلامت انسان ها در برابر بیماری های عفونی
واکسن ها و حفظ شرایط زنجیره سرمای واکسن توسط حدود 300 مراقب سلامت ناظر و کارشناسان مبارزه با بیماری ها صورت می گیرد. وی می گوید: شعار امسال هفته جهانی واکسیناسیون نجات زندگی از طریق ایمن سازی انتخاب شده و هدف هفته جهانی (5 تا 11 اردیبهشت ماه)، افزایش آگاهی مردم درباره اهمیت حیاتی ایمن سازی کامل و به موقع در تمام طول عمر است و ممکن است برخی والدین به دلایل مختلف برای دریافت واکسن کودک خود دچار تاخیر شده باشند، بنابراین از این افراد دعوت می شود حتما برای انجام واکسیناسیون به نزدیکترین پایگاه بهداشتی مراجعه کنند. ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
بیماری ها باید در تمام طول سال از ورزش منظم و تحرک ملایم مانند نرمش، الگوی مناسب تغذیه مانند عدم مصرف غذاهای غیر طبیعی نان بدون سبوس، گنجاندن میزان فیبر مورد نیاز در برنامه غذایی روزانه، داشتن وعده غذایی سبک و زود هضم و عدم استفاده از غذاهای مانده یا حاوی ماده نگهدارنده پیروی کنند. شکوری در خصوص افراد دارای بیماری های چربی، فشار و قند خون، گفت: این بیماران باید در طول روز از ورزش منظم و فعالیت ...
فال حافظ امروز : یک غزل ناب و یک تفسیر گویا (2 اردیبهشت)
زمان برای کسب درآمد به کارهای سخت و طاقت فرسا می پرداخت. خانه حافظ در محله شیادان شیراز بود. این شاعر بزرگ در دوران جوانی بر تمام علوم مذهبی و ادبی مسلط شد و در دهه بیست زندگی خود به یکی از مشاهیر علم و ادب سرزمین خود تبدیل شد. جالب است بدانید که او قرآن را به طور کامل حفظ بود و به همین خاطر تخلص حافظ را برای او انتخاب کردند. شمس الدین محمدبن بهاءالدین محمد حافظ شیرازی حدود چهل سال در ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
همچنین در رژیم غذایی آنها تغییراتی ایجاد شد، انجام ورزش و دریافت مشاوره نیز جزء موارد این مطالعه بود. شرکت کنندگان به طور متوسط 10.6 درصد از وزن بدن خود را در حدود 4 ماه از دست دادند. سپس، یک سوم از شرکت کنندگان به مدت نزدیک به یک سال با تزریق دارونما ادامه دادند. یازده ماه پس از تغییر دارو به دارونما، در افرادی که دارونما مصرف می کردند، تقریبا هفت درصد وزن بدن بازگشت، در حالی که شرکت کنندگانی که ...
استرسی دارید؛ این ده نکته کمک تان می کتد
.... به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی ...
