خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
دریافت می شود. در بیشتر موارد بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن ها نیست. پس شناخت نوع و کاربرد هر کدام برای بررسی حالات روحی و جسمی ضروری است. در کل ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم بندی می شوند. ذخیره ویتامین های محلول در چربی برای بدن ساده تر است؛ و از طریق چربی یا لیپید برای چند روز و یا حتی چند ماه در بدن ذخیره می شوند. اما ویتامین های محلول در آب در بدن دوام ندارند ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
همزمان ویتامین E می تواند مزایای ویتامین K را بی اثر کند. بین مصرف ویتامین های مختلف چقدر باید وقفه انداخت؟ فاصله زمانی بین ویتامین ها به نوع ویتامینی که مصرف می کنید بستگی دارد. اما یک قانون ثابت وجود دارد؛ اینکه در مصرف قرص های ویتامین، ثبات و استمرار را حفظ کنید و در ساعات و روزهای مشخص آنها را بخورید تا بهترین اثربخشی را داشته باشند.ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A، D، E و K) را بهتر است همراه غذا مصرف کنید. خوردن چربی به عنوان بخشی از وعده غذایی به انتقال و جذب این ویتامین ها در بدن کمک می کند. در خصوص مولتی ویتامین ها نیز به همین منوال عمل کنید. ...
چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق وخو ایفا می کند، عوامل متعددی می تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها به ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
تخمدان ها تولید می شود. تخمدان ها در طول قاعدگی و بین سیکل ها استروژن ترشح می کنند. استروژن به دلیل نقش ها و عملکردهای بی شمار خود در بدن، یک هورمون حیاتی است. این هورمون علاوه بر تنظیم چرخه قاعدگی، عملکرد دستگاه تناسلی، دستگاه ادراری، سیستم قلبی عروقی، استخوان ها، ویژگی های جنسی ثانویه و شرایط پوست و مو را نیز تنظیم می کند. برای تامین استروژن دو راه وجود دارد که باید انجام داد ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا
برانگیز می کند. این می تواند منجر به نارضایتی از انتخاب غذا و کمبود مواد مغذی بالقوه در صورت عدم رعایت یک رژیم غذایی متنوع و متعادل شود. تاثیر منفی بر تراکم استخوان سدیم در متابولیسم استخوان نقش دارد و مصرف بیش از حد سدیم با دفع کلسیم و تحلیل استخوان در طول زمان مرتبط است. در حالی که کاهش مصرف نمک می تواند با کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار فواید بالقوه ای برای سلامت استخوان داشته ...
نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می دهد که امروز بیش از هر زمان دیگری، شاهد افزایش رادیکال های آزاد در بدن هستیم؛ یکی از دلایل این امر پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. استفاده از غذاهای آماده و فست فودها سبب بروز این مشکل در بدن می شود. همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. از نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیب ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
از لبنیات است و استفاده از سبزیجات غنی از کلسیم نیز به تامین نیاز روزانه کلسیم کمک می کند. برای جذب بهینه، کلسیم را با ویتامین دی ترکیب کنید. 2. آجیل و دانه ها دانه های چیا، دانه های کنجد، دانه های کتان، گردو، بادام زمینی و دانه های کنجد همگی سرشار از کلسیم هستند. می توانید با افزودن این دانه ها به غذا یا سالاد، بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. 3. سبزیجات ...
خواص انجیر برای لاغری را دست کم نگیرید
مقایسه با انواع دیگر انجیر آنتی اکسیدان بیشتری دارد. فواید انجیر زرد مانند سیاه است و فرقی با هم ندارند. تنها تفاوت آنها در وجود آنتی اکسیدان است که به دلیل رنگ تیره انجیر سیاه است. نوع دیگر این میوه انجیر خرمایی است. انجیر برای لاغری فرقی نمی کند که از کدام یک از انواع آن تهیه شده باشد. اما طعم انجیر خرمایی مطلوب تر از بقیه است و البته آنتی اکسیدان بالاتری هم دارد. بیشتر ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
. سطوح بالای هورمون های تیروئید در بدن خطرناک است و در صورت عدم درمان ممکن است منجر به مشکلات قلبی و پوکی استخوان شود. پرکاری تیروئید اغلب با داروهای ضد تیروئید درمان می شود که این داروها تولید بیش از حد هورمون تیروئید را متوقف می کنند. اگر داروهای ضد تیروئید وضعیت غده تیروئید را بهبود ندهند، پرکاری تیروئید را می توان با ید رادیواکتیو درمان کرد. در برخی موارد هم غده تیروئید ممکن است با جراحی برداشته ...
آیا مصرف نمک با سدیم محدود، به همه توصیه می شود؟
(شامل نمک آشکار و پنهان) می بایست کمتر از پنج گرم باشد و به دلیل فقر شدید ید در آب و خاک کشور ما و همچنین وجود ناخالصی های فراوان، از جمله فلزات سنگین در منابع نمک، همان میزان اندک مصرفی روزانه نیز باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد؛ اما میزان مصرف نمک در کشور ما 2 تا 3 برابر مقدار مجاز برآورد شده است. بر اساس نتایج تحقیقات و بررسی های علمی انجام شده، دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون ...
این میوه سرشار از منیزیم ریه شما را نجات می دهد
منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. به ...
جلوگیری از ریزش مو با دم نوش های گیاهی
، خواص موجود در چای اسطوخدوس عبارت است از:کاهش التهاب ، تقویت سیستم ایمنی ، سم زدایی از بدن و بهبود کیفیت خواب. همچنین اگر به عنوان شامپو برای شستشوی سر استفاده شود به تسکین پوست سر، مبارزه با عفونت ها و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود مواد معدنی است. گزنه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ضروری، مانند آهن است و نوشیدن دمنوش آن می تواند کمبودهای این مواد ...
خواص شوید برای کودکان
به گزارش رکنا، شوید یکی از مفیدترین سبزیجات برای کودکان است که هم دانه و هم برگ و ساقه آن برای طعم دار کردن غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف این سبزی به بهبود هضم غذا کمک می کند و برای رفع مشکلات گوارشی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کودک مفید است. در این مقاله می توانید با 17 خاصیت بی نظیر شوید برای کودکان آشنا شوید. خواص شوید برای کودکان را در ادامه بخوانید. ...
غذا و نوشیدنی هایی مناسب فصل گرم، از دیدگاه طب ایرانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، توصیه طب ایرانی با آغاز گرمی هوا، این است که مصرف غذا های خشک، سرخ کردنی و پر نمک از سفره خانواده حذف شود و به جایگزینی آن انواع خورشت ها استفاده شود. خورشت های مناسب فصل گرما، خورشت کنگر و خورشت ریواس است که می تواند به سلامت کبد و کاهش چربی ها کمک کند. همچنین خورشت آلبالو و خورشت گوجه سبز، می تواند حرارت بدن را کاهش دهد و عطش را در ...
سود پرک از کجا بخرم؟
بودن این محصول و قابلیت تولید آن به میزان انبوه، مهم ترین دلیلی است که این ماده نسبت به رقبای سنتی خود، محبوبیت بیشتری کسب کرده است. قیمت سود پرک به دلیل کاربردهای مختلفی که دارد، بسیار مناسب و مقرون به صرفه است و می تواند راه گشای مشکلات واحدهای مختلف تولیدی و صنعتی باشد. از سوی دیگر، وجود یک نوع محلول از آن، ده ها قابلیت و کاربرد بیشتر برای این ماده به وجود آورده و بازهم روی قیمت ...
طول عمر بیماران پارکینسون چقدر است و به چه عواملی بستگی دارد؟
کوتاهی طول عمر بیماران پارکینسون به دلیل ضعف و ناتوانی شدید عضلات در مراحل آخر بیماری، فرد دیگر توانایی درست ایستادن، راه رفتن و حرکت کردن را ندارد. ازاین رو احتمال زمین خوردن او بیشتر خواهد شد. افتادن هایی که آسیب های جدی به سر و شکستگی استخوان را به دنبال داشته باشد، عوارض جبران ناپذیری برای بیمار به وجود می آورد. پزشکان برای جلوگیری از آسیب های جدی به استخوان بعد از ...
میکروب معده را با چه مواد غذایی از بین ببریم؟
برده و محیط دستگاه گوارش را پاکسازی می کنند. آیا غذایی وجود دارد که میکروب معده را از بین ببرد؟ طبیعتا برای پاکسازی معده از میکروب های مضر و بیماری زا، باید به نوع تغذیه خود توجه کنید زیرا برخی مواد غذایی توانایی از بین بردن یا غیر فعال کردن میکروب معده را دارند. لازم به ذکر است که در صورت مشاهده علائمی که حاکی از عفونت با میکروب معده است، علاوه بر تجویز آنتی ...
خواص بی نظیر این میوه سبز برای انواع بیماری ها
به گزارش راهبرد معاصر؛ با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی جات جای می دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به شمار می رود؛ میوه ای بسیار مغذی و آبدار. به همین دلیل، این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول، و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است. فواید خیار چیست؟ مزایای این میوه از آب رسانی تا کاهش برخی بیماری ها و ...
این 4 نوع غذا را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید
افزایش ارزش غذایی غذاهای سرخ شده، منابع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، توفو یا میگو را انتخاب کنید و سبزیجات رنگارنگ مانند بروکلی، فلفل دلمه ای و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند برنج قهوه ای یا کینوا می تواند محتوای فیبر این غذاهای سرخ شده را بیشتر کند و سیری را تقویت کند و این نوع غذا را به گزینه ای رضایت بخش و مغذی برای مدیریت وزن تبدیل کند. خورش ها و خوراک ها می ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی استخوان ها
محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی جات جای می دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به شمار می رود؛ میوه ای بسیار مغذی و آبدار. به همین دلیل، این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از [...]
طرز تهیه کشک سیب زمینی | درست کردن یک غذای جنوبی خوشمزه و سریع
را تهیه کنید، اگر از کشک های محلی استفاده می کنید بهتر است آن را بجوشانید و بعد استفاده کنید. این غذا را به همراه نان تازه خشک یا محلی تیلت کنید و میل کنید و از خواص کشک بهرمند شوید، کشک یک نوع فرآورده لبنی می باشد که برای تقویت استخوان و سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن گزینه بسیار خوبی می باشد. مواد لازم سیب زمینی 3 عدد بزرگ کشک 1 کاسه پیاز 1 عدد ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای قلب و استخوان
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است در این میان، نقش تغذیه در حفظ و ارتقای این سلامتی غیرقابل انکار است. ویتامین K ، یکی از ویتامین های ضروری برای بدن، نقشی حیاتی در لخته شدن خون، سلامت استخوان ها و قلب ایفا می کند. کمبود این ویتامین می تواند عواقب ناخوشایندی مانند خونریزی های غیرقابل کنترل و ضعیف شدن استخوان ها را به دنبال داشته باشد. خوشبختانه، منابع غذایی غنی از ...
غنی سازی نان ایرانی ها با ویتامین D ؛ به زودی / نان کامل باید این ویتامین ها و املاح را داشته باشد / ...
کبنا ؛ رئیس سازمان غذا و دارو از برنامه وزارت بهداشت برای تولید و توزیع نان کامل حاوی چند نوع ویتامین و املاح مورد نیاز بدن در کشور خبر داد. به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، سید حیدر محمدی رئیس سازمان غذا و دارو اظهار داشت: اکنون 370 واحد تولیدکننده آرد در کشور وجود دارد که 25 درصد از این تعداد آرد کامل تولید می کنند. همچنین به تازگی نخستین واحد تولید نان سنتی کامل به روش صنعتی افتتاح ...
خواص فلفل قرمز و سبز برای بدن چیست؟
خاصیت ضد باکتری و ضد اکسیدی برای حفاظت از سلول های آسیب دیده دارد. آنتی اکسیدان موجود در فلفل سبز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد. کپساسین، سبب کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن میشود. این ماده همچنین خاصیت ضد اکسیدی (که سلول های شما ار از آسیب دیدن محافظت می کند) و ضد باکتری دارد. فلفل سبز برای لاغری به ویژه نوع تند آن کاهش اشتها و ...
مصرف شیر و لبنیات و پاسخ به چند ابهام
پیش می آید که در این متن سعی شده به برخی از آنها پاسخ داده شود: آیا شیر فقط برای بچه ها و استخوان های قوی نیست؟ بله، شیر و غذاهای لبنی برای رشد سالم، رشد و ساخت استخوان های قوی مهم هستند. اما آیا می دانستید خوردن لبنیات با قلب سالم، هضم غذا و عملکرد سیستم ایمنی و همچنین رشد اولیه مغز و مدیریت وزن مرتبط است؟ روزانه سه وعده لبنیات همراه با میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون ...
رنگ غذا ها با سلامت بدن چه می کنند؟
افراط می شویم و در هر نوع غذا و دسری انواع رنگ ها را به کار می بریم. این افراط در مصرف رنگ ها، حتی اگر رنگ طبیعی باشد، باعث بروز انواع مشکلات خواهد شد. هرچه بی رنگ تر، سلامتی بیشتر توصیه ما این است که هرچه کمتر از رنگ های خوراکی استفاده شود، کمک بیشتری به حفظ سلامتی افراد خواهد شد. نباید هر رنگی را صرفا به دلیل تبلیغ فروشنده خریداری کنید، زیرا نمی دانید چه موادی در ترکیب این ...
اسنک خانواده یا کیک پیتزایی تازگیا خیلی مد شده حتما بپز | طرز تهیه اسنک پیتزایی +ویدئو
جوش خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و نعناع نیز به هضم غذا کمک می کند. گردو که در برخی از انواع کله جوش استفاده می شود، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و عروق مفید است. فواید سلامتی کله جوش: تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت پوست و مو تقویت حافظه و تمرکز پیشگیری از پوکی استخوان کمک به هضم غذا ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
گروه سلامت:در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید، درمان آن ضروری است زیرا سطح بالای هورمون های تیروئید در بدن شما می تواند سمی باشد. در صورت عدم درمان، پرکاری تیروئید ممکن است منجر به مشکلات قلبی، پوکی استخوان و خطر شکستگی آن و دیگر مسائل شود.به گزارش خبرآنلاین،اگر شما نیز دچار این این بیماری هستید و به دنبال راه درمان می گردید، باید بدانید از طریق رعایت برخی رژیم های سالم غذایی می توان به پیشگیری و ...
برای سردرد میگرنی چه قرصی باید مصرف کنیم؟ | بهترین قرص برای تسکین سردرد و میگرن
ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله پوست، پروستات، روده و سینه را کاهش می دهند. پوستی سالم تر: نوشیدن چای سیاه به طور مرتب، به ویژه چای سیاه داغ، به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، می تواند از ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی، نوعی سرطان پوست، پیشگیری کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: چای سیاه به کنترل قند خون بعد از غذا کمک می کند و از این طریق خطر ...
خواص معجزه آسای چای برای قلب
تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوسیه منتشر شده است، چای سیاه می تواند قند خون را به خصوص بعد از خوردن غذاهای حاوی ساکارز پایین بیاورد. وقتی چای می نوشید، ممکن است دندان هایتان کمی زرد شود، اما ارزشش را دارد. بر اساس مطالعاتی که در مجله آسیب شناسی دهان و فک و صورت منتشر شده است، چای سبز ...
